103732 ответов в этой теме

[Джоуи]

З.Ы.А приседал при весе 110 со штангой 90 на 8-10 раз.

После на ноги забил,только на верх.

Когда начал опять при весе 80кг приседать,то 60кг на 6-7 раз.

При чем мышцы ног после присяданий болели,хотя я по 20-30-40 км бегал.

Видимо при беге быстрые волокна вообще не аботают,только медленные

[Игорь 66]

я по 20-30-40 км бегал.

я чуть грудкой не подавился.

Сообщение изменено: Игорь 66 (17 февраля 2016 - 06:54)

[AnatolyR]

З.Ы.А приседал при весе 110 со штангой 90 на 8-10 раз.
После на ноги забил,только на верх.
Когда начал опять при весе 80кг приседать,то 60кг на 6-7 раз.
При чем мышцы ног после присяданий болели,хотя я по 20-30-40 км бегал.
Видимо при беге быстрые волокна вообще не аботают,только медленные

Быстрые волокна работают при быстром беге

[SerjVK]

Это с каким весом бегали 20-30-40 км?

[Джоуи]

Это с каким весом бегали 20-30-40 км?

80 и чуть больше.

с весом 83 пробежал классический марафон 42.2,медленно конечно. 3ч 58 м

4-5 лет назад я больше 500 метров бежать не мог.

В мае опять марафон,с апреля начну готовиться и сушиться

Сообщение изменено: Джоуи (17 февраля 2016 - 07:04)

[SerjVK]

80 и чуть больше.
с весом 83 пробежал классический марафон 42.2,медленно конечно. 3ч 58 м
4-5 лет назад я больше 500 метров бежать не мог.
В мае опять марафон,с апреля начну готовиться и сушиться

Завидую вашим коленкам)

А так похвально!
Но ч бы задумался на будущее о не безграничном ресурсе колонных суставов .

[Джоуи]

Завидую вашим коленкам)

А так похвально!
Но ч бы задумался на будущее о не безграничном ресурсе колонных суставов .

А ваабще никаких проблем!

Когда начал бегать то километре на 5-8 все время что-то болело,от шеи до голеностопа,но терпел и бежал

Но я тогда 90-100 и более весил.

После организм приспособился и колени  болели если после 12-15 км и если по неровной поверхности бежать и только во время бега,после норма.

Этим летом боли в коленях и иногда в голеностопе после 25 км и если поверхность не очень ровная.

42,2 пробежал вообще ничего не болело!

По ровному асфальту первый Казанский Марафон,после только мышцы 2-3 дня болели.

А вот у товарища,тоже как я примерно бегать начинал,у него с коленями проблема,но у него видимо что-то связками,но у меня и мышцы на ногах покрепче его будут

З.Ы. А был период в первый или второй месяц бегания коленные болели,сделал ннесколько дней перерыв и пропил диклофенак неделю

Сообщение изменено: Джоуи (17 февраля 2016 - 07:18)

[Виктор С]

Когда начал бегать то километре на 5-8 все время что-то болело,от шеи до голеностопа,но терпел и бежал

Но я тогда 90-100 и более весил.

Мазохист.

А почему не велосипед?

[Джоуи]

Мазохист.

А почему не велосипед?

Да нормально бегать.

Хотя раньше ненавидел бегать.

Но пришел в хороший зал,там беговые дорожки, раньше на них не бегал,на них лампочки горят ,датчики пульса ,скорость,расстояние  показывает,в зеркале девушки в шортах рядом бегут  и интересно как-то.

После на улицу перешел в спортзале редко бегаю.,

Счас массу набираю, бегаю поэтому гораздо меньше  10-12км 1 раз в неделю.

Удобно каллораж на беге считать.

1кг/1км/1ккал расхода.При весе 90 кг расход при беге 90 ккал на 1 километр бега.На 10 км примерно 900.

А на велике и нагрузка послабее.

если я бегу с пульсом менее 150 (или 160)  значит, сачкую надо ускоряться,на велосипеде пульс 150 и выше сохранять труднее.

Кстати.АД в норму пришло,а так даже таблетки начинал принимать,пульс на пике формы был 38-40 в покое,сейчас почаще,начинаешь больше бегать пульс урежается.

АД нормализовалось даже до того как вес реально уменьшился,через 2-3 недели после начала "бегания".

Сообщение изменено: Джоуи (17 февраля 2016 - 09:38)

[Виктор С]

А на велике и нагрузка послабее.

.....на велосипеде пульс 150 и выше сохранять труднее.

Да, но суставы будут благодарны и можно  подумать о дефиниции бульонок.

если я бегу с пульсом менее 150 (или 160)  значит, сачкую надо ускоряться

На каком же ЧСС у тебя ПАНО и какой был максимум 190?

[Джоуи]

ПАНО?

Максимум наверно 172-174,может больше немного

чем лучше тренирован тем легче человек переносит высокую ЧСС.

Может мне повезло.у меня при беге ничего не болит,только если по неровной поверхности  и больше 20-25 км,и только во время бега.

Мне кажется опасения повредить суставы при беге преувеличены.

У меня есть знакомые которые десятилетиями бегают по 100 км и больше в неделю и нечего.

100 килограммовых правда нет,то с весом 75-80 км таких фанатов знаю.

[Олег К]

ПАНО? Максимум наверно 172-174,может больше немного

Да ну????))))

[Джоуи]

ПАНО и знак вопроса.

Я не знаю что такое ПАНО.

а 172-174 пульс который у меня иногда бывает при беге.

А что?

[Виктор С]

У меня есть знакомые которые десятилетиями бегают по 100 км и больше в неделю и нечего.

100 килограммовых правда нет,то с весом 75-80 км таких фанатов знаю.

Об этом и речь.

ПАНО - порог анаэробного обмена. ПАНО на 170-180 - это очень серьезный уровень.

а 172-174 пульс который у меня иногда бывает при беге.

А что?

Нахально сравниваю твои способности и свои возможности.

Было 171, могу выше, но не хочу. Поздно.

[ММихаил]

Мне кажется опасения повредить суставы при беге преувеличены.

У меня есть знакомые которые десятилетиями бегают по 100 км и больше в неделю и нечего.

100 килограммовых правда нет,то с весом 75-80 км таких фанатов знаю.

я когда лечил свое колено, мне массажист (бывший спортсмен, МС) на мой вопрос "какую физ активность посоветуете? бег, велосипед?", ответил "тренажерный плюс 1) плавание 2) велосипед 3) если тебе так уж хочется бегать, то бегай. хотя лучше быстрая ходьба по природным поверхностям".

Сообщение изменено: ММихаил (18 февраля 2016 - 10:48)

[AnatolyR]

А у меня на работе все кто бегает с травмами.
Абсолютно все

[Виктор С]

AnatolyR, колени и спина?

[AnatolyR]

В основном колени и голеностоп

[Виктор С]

Велосипед полезен для всех!

Эллипсоиды, степперы, дредмилы - с осторожностью.

[Джоуи]

А у меня на работе все кто бегает с травмами.
Абсолютно все

Что значит травмы?

Переломы костей?Разрывы связок?

если небольшое воспаление в голеностопных или коленных или тазобедренных .то это лечится небольшим перерывом и прием курса НПВП несколько дней.

После этого все нормально.

другое маловероятно

Сообщение изменено: Джоуи (18 февраля 2016 - 12:46)

[Виктор С]

Что значит травмы?

Переломы костей?Разрывы связок?

если небольшое воспаление в коленных или тазобедренных .то это лечится небольшим перерывом и прием курса НПВП несколько дней.

После этого все нормально.

другое маловероятно

Вспомни эти слова через 20-30 лет.

[Serg Dozer]

Велосипед полезен для всех! Эллипсоиды, степперы, дредмилы - с осторожностью.

Элипсоид - имеется в виду орбитрек? И чем же он провинился?

 

Ударная нагрузка на позвоночник и колени отсутствует в принципе. К тому же, в отличии от велоэргометра, активно работает верх тела. Что не так-то?

[Виктор С]

Ударная нагрузка на позвоночник и колени отсутствует в принципе.

Да, но разнонаправленность нагрузки (и в горизонтальной и и вертикальной плоскости) может негативно отразиться на взрослых участников со слабыми спинами, а на велосипеде им комфортно. Есть примеры.

 К тому же, в отличии от велоэргометра, активно работает верх тела. 

Да, но основная цель таких тренажеров  - увеличение энерготрат, а не внимание ко всему телу. Хотя некоторые и по дорожке с гантелями бродят.

[AnatolyR]

Что значит травмы?
Переломы костей?Разрывы связок?
если небольшое воспаление в голеностопных или коленных или тазобедренных .то это лечится небольшим перерывом и прием курса НПВП несколько дней.
После этого все нормально.
другое маловероятно

Воспаления в основном

[Serg Dozer]

Да, но разнонаправленность нагрузки (и в горизонтальной и и вертикальной плоскости) может негативно отразиться на взрослых участников со слабыми спинами,

Честно, не могу понять, каким образом орбитрек "нагружает" спину? Да так, что может вылезти геморрой на спине? Или мы о разных тренажерах?

 

Да, но основная цель таких тренажеров  - увеличение энерготрат, а не внимание ко всему телу.

Всё верно. Вот только нагрузка на верх тела как раз и увеличивает дополнительно эти самые энергозатраты, никаких противоречий.

Сообщение изменено: Serg Dozer (18 февраля 2016 - 01:15)

[Виктор С]

Честно, не могу понять, каким образом орбитрек "нагружает" спину? 

Остеохондроз не дружит с орбитеком.

Всё верно. Вот только нагрузка на верх тела как раз и увеличивает дополнительно эти самые энергозатраты, никаких противоречий.

Верно, можно и по дорожке с гирями ходить.))

Извини, не удержался.))

[Serg Dozer]

Остеохондроз не дружит с орбитеком.

Так вот я и спрашиваю: каким образом? Как вообще можно орбитреком хоть как-то "зацепить" спину и позвоночник в частности, если осевые нагрузки отсутствуют, а удары и резкие движения в суставах невозможны в принципе?

Верно, можно и по дорожке с гирями ходить.))

Есть такая клиника. По-моему, в каждом зале присутствуют такие "уникалы". О здешних "профессорах", пропагандирующих это, ты и сам в курсе.

Извини, не удержался.))

И это нормально.

[Виктор С]

Так вот я и спрашиваю: каким образом? Как вообще можно орбитреком хоть как-то "зацепить" спину и позвоночник в частности, если осевые нагрузки отсутствуют, а удары и резкие движения в суставах невозможны в принципе?

Разнонаправленность движений, отдаленно напоминающих лыжи, создает скручивающие моменты, некритичные для здоровых, но критичные для других.

У лыжников, кроме растяжений ног, дежурные проблемы бывают со спиной.

[ММихаил]

просто вспомнил

 

Эллипс, отжимания от пола, подтягивания на перекладине, г/экстензии с динамической работой в поясничном отделе хребта (а я именно так понимаю работу в г/э с упором в живот) - весьма спорные в плане "полезности" упражнения при поясничной грыже.

[Serg Dozer]

Разнонаправленность движений, отдаленно напоминающих лыжи, создает скручивающие моменты, некритичные для здоровых, но критичные для других.

Ну, если так, то, наверное, такое возможно... Хотя я с трудом представляю, как можно умудриться вертеть задом на этом тренажере, чтобы создать дискомфортные условия для спины.

 

Сужу, разумеется, по себе и другим, кто верно его использует. Двигаются только ноги и руки, корпус абсолютно неподвижен. Что в районе бедер, что на уровне плечевого.

 

Вот, к примеру, как здесь: