6 голосов
HIGH RISK INMATE
Банально денег сейчас пока на это нет - но я уже подумываю над этим, вообще где-то в среднем, это обходиться 15000 рублей в месяц в среднем - я узнавал.
Мне тяжело будет потянуть еще и это вместе с арендой жилья и прочими расходами.
Выбора особого у меня пока просто нет.
Я уверен, что не дай бог что тьфу-тьфу-тьфу, то на врачей и реабилитацию деньги найдутся.
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
я занимаюсь регулярно уже 4 года..один..просто нужно быть адекватным к тренингу..один раз всего получил травму..на становой..ну это моя вина...расслабился думал раз вес сравнительно небольшой..Банально денег сейчас пока на это нет - но я уже подумываю над этим, вообще где-то в среднем, это обходиться 15000 рублей в месяц в среднем - я узнавал.
Мне тяжело будет потянуть еще и это вместе с арендой жилья и прочими расходами.
Выбора особого у меня пока просто нет.
Завсегдатай
Ничего страшного - я уверен, что каждый (ну хорошо почти каждый) травмировался в зале Маловероятно, что, через это не прошли все, это вопрос случая.
Смотря что считать травмой. Но за 13 лет тренировок ни разу не травмировался в зале так, чтобы это мешало тренировкам.
Новичок
Смотря что считать травмой. Но за 13 лет тренировок ни разу не травмировался в зале так, чтобы это мешало тренировкам.
Я немного постарше 
- возможно у меня шансов заработать травму больше и тренированности такой как у Вас нет.
Ну или Вы более дисциплинированный чем я
или Вам кто-то поставил технику
Новичок
я занимаюсь регулярно уже 4 года..один..просто нужно быть адекватным к тренингу..один раз всего получил травму..на становой..ну это моя вина...расслабился думал раз вес сравнительно небольшой..
Так что заниматься можно и одному
Вот и я тоже расслабился раньше времени
и вообще расслабляться в зале нельзя - так же как и в наушниках заниматься.
полно там людей кто не закрепляет блины на штангах (им лень одеть пружинку или стопор)
а чуть одной рукой сдал - не дожал, перекос грифа и блины и посыпались - я один раз так отпрыгнул вовремя.
а если был бы в наушниках, то блин на 10 кг на ногу прилетел бы и этого бы мне хватило с головой.
Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (09 сентября 2018 - 04:54)
кандидат в члены Политбюро
Последнее время перешел на жим лежа в раме. Удобно - ни к кому не привязан при подходе.
В раме, это в Смите имеешь в виду?
Перейти можно, но не начальном этапе.
Мне вот вообще жим в Смите не нравится. Не чувствую баланса. Не знаю как правильно это объяснить. И всегда трудно выставить по уровню лавку, чтобы попасть в грудные мышцы. А на базе, со свободной штангой, я наоборот этот момент сразу просекаю.
Старожил
при исполнении становой так уж необходим инструктор? Тем более я не видел инструкторов ставящих технику.один раз всего получил травму..на становой..ну это моя вина...расслабился думал раз вес сравнительно небольшой.. Так что заниматься можно и одному
Алан Трал хорошо правильную технику описал. "Грудь вверх, жопу вверх!" Там поневоле правильное положение примешь)))
Сообщение изменено: Grillmaster (09 сентября 2018 - 06:14)
_Fortnite_
Кавказский пленник
мммм... лучше б не заглядывал... 
говорили же: поработай по Казакову. В 4-5-ти простых упражнениях. Укрепишься, втянешься.. усилишься, оздоровишься, наработаешь навыки и только после этого - думать о серьезном прогрессе.
Травмы, персональные тренера... Убеждаюсь, что мой выбор в виде штанги, скамьи и простого набора упражнений из ТА и лифтинга - самый верный.
Практика показывает, что чем больше упражнений и тренажеров в арсенале рядового качка-новичка - тем больше шансов погрузиться в мир спортивных травм и там остаться... в качестве потерпевшего... 
_Fortnite_
При исполнении становой тяги нужен грамотный специалист , чтобы наблюдал со стороны и потом сказал ошибки . Да и в принципе тройку в фитнес клубе тебе никто не поставит , здесь надо искать специализированные залыпри исполнении становой так уж необходим инструктор? Тем более я не видел инструкторов ставящих технику.
_Fortnite_
Аксакал
В раме, это в Смите имеешь в виду?
Перейти можно, но не начальном этапе.
Мне вот вообще жим в Смите не нравится. Не чувствую баланса. Не знаю как правильно это объяснить. И всегда трудно выставить по уровню лавку, чтобы попасть в грудные мышцы. А на базе, со свободной штангой, я наоборот этот момент сразу просекаю.
Нет, имеются в виду ограничительные стержни, на которые опускается штанга, если не можешь уже поднять.
Вот как раз в видео Трала такая рама.
Сообщение изменено: aid (09 сентября 2018 - 08:04)
Аксакал
видел как и страховщику доставалось , когда приседающий не мог встать и кидал штангу страхующему на колени ...
Да - такое видел и даже сам был страхующим в подобной ситуации. Не люблю страховать 
Новичок
Как показывает практика спасти когда придавило можно на жиме лёжа , так как штанга лежит на животе , на станках же стоят ограничители и то что Жора расслабился и тренажёр опустился на нижние ограничители, попутно закинув его ноги за уши - здесь уж ничем не поможешь , только если скорую вызвать в случае перелома . Видел как на жиме штанги лёжа штанга падала на лицо , при этом страховали трое человек , видел как и страховщику доставалось , когда приседающий не мог встать и кидал штангу страхующему на колени ...
Не воткнул до конца ограничитель в этом упражнении (видео ниже) и вес 80 кг сорвался (на расслабленные ноги) и придавил пятки вниз - ноги выдергивал по одной
Вообще небольшое растяжение связок - сегодня уже опухоль чуть спала и уже не ноет (пока не ноет)
В принципе на мне заживало всю жизнь как на собаке - должно скоро пройти - я по симптомам вижу.
Старожил
Тебе Анатолий писал делать без инерции , в медленном темпе с паузами в крайних точках. Если бы прислушался , то такой вес не стал бы набирать.В принципе на мне заживало всю жизнь как на собаке - должно скоро пройти - я по симптомам вижу.
Новичок
Тебе Анатолий писал делать без инерции , в медленном темпе с паузами в крайних точках. Если бы прислушался , то такой вес не стал бы набирать.
Ну да пропустил этот момент 
- и ответил за это (собственным здоровьем) , что еще можно добавить.
Я не очень внимательный - у меня есть такой недостаток.
Новичок
Жора , а для чего ты долбишь икры 80 кг ? Объёма то в ногах нет , да и икры самые тяжело накачиваемые мышцы , здесь или дала природа большие икры или к пластическому хирургу
Так я делаю обычно 4х20х80 кг - и практически (тяжело, но получается, но не в полную амплитуду)
После этого я еще долго не смогу столько делать.
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
я писАл о том что получил травму на становой..и да везде нужен опытный который подскажет со стороны.. становая эта еще та песня по технике.. сейчас не делаю..румынка с лямками и всиопри исполнении становой так уж необходим инструктор? Тем более я не видел инструкторов ставящих технику.
Кавказский пленник
Видел как на жиме штанги лёжа штанга падала на лицо , при этом страховали трое человек , видел как и страховщику доставалось , когда приседающий не мог встать и кидал штангу страхующему на колени ...
Пиздец - трешь какой-то. Я думал, кошмарней и трешовей содержания моего жизненного опыта, находится за пределами большинства обывателей... а теперь оказалось, есть как минимум одна область жизни, которая еще мрачней - тренажерный зал...
Кавказский пленник
Не воткнул до конца ограничитель в этом упражнении (видео ниже) и вес 80 кг сорвался (на расслабленные ноги) и придавил пятки вниз - ноги выдергивал по одной Вообще небольшое растяжение связок - сегодня уже опухоль чуть спала и уже не ноет (пока не ноет) В принципе на мне заживало всю жизнь как на собаке - должно скоро пройти - я по симптомам вижу.
Жора... Остановись!!!
мммм... лучше б не заглядывал... говорили же: поработай по Казакову. В 4-5-ти простых упражнениях. Укрепишься, втянешься.. усилишься, оздоровишься, наработаешь навыки и только после этого - думать о серьезном прогрессе. Травмы, персональные тренера... Убеждаюсь, что мой выбор в виде штанги, скамьи и простого набора упражнений из ТА и лифтинга - самый верный. Практика показывает, что чем больше упражнений и тренажеров в арсенале рядового качка-новичка - тем больше шансов погрузиться в мир спортивных травм и там остаться... в качестве потерпевшего...
Сообщение изменено: Sakhalinets (09 сентября 2018 - 08:50)
_Fortnite_
Жора , а ты хоть знаешь что не надо делать тяжело и лишь бы сделать , а с весом , который даст проработать в полную амплитуду ? Что у тебя за мания то навесить как можно больше , кого ты хочешь все удивить ?Так я делаю обычно 4х20х80 кг - и практически (тяжело, но получается, но не в полную амплитуду)
После этого я еще долго не смогу столько делать.
Завсегдатай
или Вам кто-то поставил технику
В мое время ютуб только появился, снимать видео и выкладывать его не было особых возможностей. Ставить технику тоже некому было. Поэтому техника у меня достаточно кривая. Сейчас в плане информации все в сто раз лучше.
Ну или Вы более дисциплинированный чем я
Единственное правило - если что-то болит (в плохом смысле), сразу бросаю серьезные нагрузки. Даже если идет удачный цикл с возможными рекордами.
Не воткнул до конца ограничитель в этом упражнении (видео ниже) и вес 80 кг сорвался (на расслабленные ноги) и придавил пятки вниз - ноги выдергивал по одной
Совет: делайте в плавном темпе, с паузой в верхней и нижней точках. Тогда никаких 80кг не потребуется, хватит и половины этого веса. На видео вы не качаете икры, а используете упругие свойства ахилла.
поработай по Казакову. В 4-5-ти простых упражнениях.
Ага, и доломай организм окончательно.
Нет, имеются в виду ограничительные стержни, на которые опускается штанга, если не можешь уже поднять.
Сейчас жму примерно на такой скамье - даже если штанга вдруг улетит на лицо, она ударится о наклонную поверхность на стыке.
Сообщение изменено: OldBoy (09 сентября 2018 - 08:53)
_Fortnite_
Лавки со страховками появились не так давно на соревнованиях , а уж в залах и подавно . Я помню мы всем залом скидывались и заказывали себе такую лавку со страховками .В мое время ютуб только появился, снимать видео и выкладывать его не было особых возможностей. Ставить технику тоже некому было. Поэтому техника у меня достаточно кривая. Сейчас в плане информации все в сто раз лучше.
Единственное правило - если что-то болит (в плохом смысле), сразу бросаю серьезные нагрузки. Даже если идет удачный цикл с возможными рекордами.
Совет: делайте в плавном темпе, с паузой в верхней и нижней точках. Тогда никаких 80кг не потребуется, хватит и половины этого веса. На видео вы не качаете икры, а используете упругие свойства ахилла.
Ага, и доломай организм окончательно.
Сейчас жму примерно на такой скамье - даже если штанга вдруг улетит на лицо, она ударится о наклонную поверхность на стыке.
Кавказский пленник
Жора , а ты хоть знаешь что не надо делать тяжело и лишь бы сделать , а с весом , который даст проработать в полную амплитуду ? Что у тебя за мания то навесить как можно больше , кого ты хочешь все удивить ?
Проблема обывателей спортзала: уверенность в том, что для результатов (увеличение мышечной массы, силы и т. п.), необходимо регулярно перемещать груз из точки А - в точку В. Пример: "подъем гантелей на бицепс" - в виде взятия гантелей на грудь. Способ перемещения значения не имеет. Важен вес груза.
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Тема закрыта
Наверх
