11161 ответов в этой теме

[d-rago-n]

А зачем наращивать митохондрии, я чего то никак не пойму?

Никто не предлагает наращивать их.

Некто Zenth высказал мнение профессора В.Н. Селуянова о том, что при закислении лопаются митохондрии (погибают), чего в реальности не происходит. Напротив, сильное закисление приводит к росту их количества и размеров. Из чего можно сделать вывод о том, что не нужно бояться закиси (высокоповтора).

ИМХО, вся эта возня с митохондриями не стоит того, чтобы отклоняться от протокола U.D.2.0, ибо всё решает баланс калорий.

Сообщение изменено: d-rago-n (05 марта 2015 - 07:13)

[mvald]

а чо? Диман круче Цацулина!

так и я про чё!
Диман,могу быть твоим оператором...хоть,погреться мал-мал в лучах твоей славы

[Santyago]

Судя по данным в профиле, скорее всего в тебе более 15% жира... УД довольно интенсивный протокол и его основная цель - достижение более низких показателей по жиру с минимизацией потерь ММ, когда более простые методы не работают, или недостаточно эффективны. Я бы порекомендовал тебе пока что сбалансированную диету.

Пардон. Данные в профиле были указаны старые, на момент регистрации. Сейчас обновил.

 

Антропометрия:

Рост: 178

Вес: 89

Талия: 90

Бицепс: 37

Грудь: 105

Бедро: 63

 

Как посчитать процент жира? Пользовался калькулятором, а он выдает разные результаты, в зависимости от формулы расчета.

[Znatok Ne]

Пардон. Данные в профиле были указаны старые, на момент регистрации. Сейчас обновил.

Антропометрия:
Рост: 178
Вес: 89
Талия: 90
Бицепс: 37
Грудь: 105
Бедро: 63

Как посчитать процент жира? Пользовался калькулятором, а он выдает разные результаты, в зависимости от формулы расчета.

Калипер+обмерная лента+помощник+калькулятор

так и я про чё!
Диман,могу быть твоим оператором...хоть,погреться мал-мал в лучах твоей славы

Мне не надо, а ты и так не бедствуешь ))) тем более оператор за кадром, не увидят

Сообщение изменено: Znatok Ne (05 марта 2015 - 07:42)

[mvald]

Мне не надо, а ты и так не бедствуешь ))) тем более оператор за кадром, не увидят

так людям надо!
а хороший оператор всегда найдёт удачный момент для селфи))

[Znatok Ne]

да вы блогер?! ..

Я сопротивлялся, но очень просили ))))

[mvald]

Ну так мы тебя просим стать теперь видео блогером

[zinid]

Ну так мы тебя просим стать теперь видео блогером

Чтобы стать видео-блоггером в фитнесе надо захимичиться по самые помидоры, иначе и сотни подписчиков не наберёшь

[Arik]

Чтобы стать видео-блоггером в фитнесе надо захимичиться по самые помидоры, иначе и сотни подписчиков не наберёшь

толстый blaha  - норм подписчиков,говно форма

или furious pere - фитнесист без тонны химла ) 

знатоку бы пошла тема,которую занял кейвменстек

[Znatok Ne]

Не будем мешать ютубовским ребятам толкаться локтями в тесноте интернета. Им сложнее, они выживают, а я так, проплывал мимо ))) Мне комфортно в моем ареале обитания

Сообщение изменено: Znatok Ne (05 марта 2015 - 09:17)

[zinid]

Arik, смотрел только Блаху, он скорее исключение. Да и набил аудиторию на троллинге fake natty, а потом начал паству окучивать.

[Arik]

zinid,ну а Пит - просто забавный кадр ) то жрет как не в себя,то борется на руках с Даной ЛиннБейли 

[mvald]

Не будем мешать ютубовским ребятам толкаться локтями в тесноте интернета. Им сложнее, они выживают, а я так, проплывал мимо ))) Мне комфортно в моем ареале обитания

панятна..не созрел ещё для этого...после лета вернёмся к этому вопросу)

[Zvenislav]

 

а если нет достаточной аэробной нагрузки?

 

А разве "скорость" липолиза напрямую связано с количеством митохондрий? 

увеличение количества митохондрий не ведет к усилению липолиза. Для этого требуется деятельность в аэробном режиме, разве нет?

[Zvenislav]

Я сопротивлялся, но очень просили ))))

 

И не зря. Очень хорошо получается.

[renepjd]

Немного полезной инфы на английском(на картинках) и перевод самого важного на русский от меня. Желательно почитать книгу(если знаете английский, там не только объясняется как ,но и почему ,а это очень важно)
...

про убийственный штуки
В фитнес клубах часто можно встретить кардиотренажеры с режимом «сжигание жира», в которых этот режим представлен чередованием нагрузок с большой и малой интенсивностью. Теперь вам понятно, что о сжигании жира там никакой речи не идет
https://vk.com/wall-60926497_1107

Сообщение изменено: Znatok Ne (06 марта 2015 - 06:40)

[Znatok Ne]

про убийственный штуки
В фитнес клубах часто можно встретить кардиотренажеры с режимом «сжигание жира», в которых этот режим представлен чередованием нагрузок с большой и малой интенсивностью. Теперь вам понятно, что о сжигании жира там никакой речи не идет
https://vk.com/wall-60926497_1107

1. Не нужно вырывать из контекста, данные протоколы работают в рамках того режима и состояния для которого рекомендованы. Суть жж не изменна - наличие дефицита. )))
2. У Лайла есть статьи про сравнение кардио с низкой интенсивностью и высокой интенсивностью вообще как о средстве похудения.
3. Давай не будем приплетать селуяновщину где ни попадя. Смотрю просто, что многабукв и аббревиатуры, зашаривающие мозг большинства фитнесистов из вконтактиков, начинают проедать ходы и в мозгах неглупых людей.

[renepjd]

Znatok Ne, я Лайла читал. В переводе.
Я не против интервалки. Даже за.
С апреля начну типа уд.
Поэтому и привёл ссылку. Послушать мнения.
Спасибо.

[Znatok Ne]

Znatok Ne, я Лайла читал. В переводе.
Я не против интервалки. Даже за.
С апреля начну типа уд.
Поэтому и привёл ссылку. Послушать мнения.
Спасибо.

Да всему свое место и время и у каждого типа нагрузки (аэробная и/или анаэробная) своя регуляционная роль. Но при любом раскладе в первую очередь это средство для повышения суточного энергорасхода и лишь потом все остальное. Жиросжигающих тренировок не бывает, жир сгорает при дефиците калорий, любое сжигание жира на тренировке - это мизер по сравнению с тем что горит в течение дня при соблюдении дефицита.
А именно эти Лайловские протоколы расчитаны автором в привязке к конкретному контексту: на комбинацию низкой калорийности, низких углеводов, сочетанию антагонистов альфа2 рецепторов и агонистов бета2 рецепторов, низкого инсулина в процессе их исполнения, и самое главное - это вспомогательный инструмент для борьбы с "трудным" жиром, т.е. для тех кто добившись довольно низких показателей по жиру, пытается добить те остатки что его беспокоят.

[renepjd]

Znatok Ne,ты так же убедителен, как Антонов (или Селуянов, мне пох).
Ещё раз спасибо.
А то я уж свою любимую интервалку списал.

[Znatok Ne]

Znatok Ne,ты так же убедителен, как Антонов (или Селуянов, мне пох).
Ещё раз спасибо.
А то я уж свою любимую интервалку списал.

Не... там не Антонова статья, это статья Селуянова, она ща опять паблики вконтакте заполонила ))))

[Znatok Ne]

Но Антонов её себе закинул?
Можно сказать подписался.
А Антонов ведёт научную рубрику во, вроде, авторитетном журнале.

Пусть будет так, но я в принципе как и сситал, так и считаю что любой тип нагрузки в части именно жж - это вклад в общий энергорасход, остальное полодительное влияние - сопутствующие факторы.
зы: извини, твой пост случайно удалился с мобилы но я его процитировал
ЗЫЫ: проф.Селуянов сейчас вроде снова в тренде, особенно подрастающего поколения, но к ено идеям в бб все так же пока отношение довольно скептическое, ввиду вроде как неоднозначности доказательной базы. Ну а так время покажет, хотя его и так уже прошло не мало.

Сообщение изменено: Znatok Ne (06 марта 2015 - 08:42)

[renepjd]

Лично я согласен. По идее пофиг, интервально или нуднобегом потратил количество калорий.
А почему только пару раз в неделю можно использовать виит кардио?

[Znatok Ne]

.
А почему только пару раз в неделю можно использовать виит кардио?

Тут речь про сочетание с силовыми тренировками. Объем тренинга получается избыточным (на ноги), так кпк виит - по сути не аэробная, а анаэробная нагрузка. В итоге не будешь успевать восстанавливаться, быстрее придешь к перетрену.

[Znatok Ne]

И кстати еще о роли ВИИТ в ЖЖ

В процессе выполнения HIIT. жирные кислоты не мобилизуются (т.к. в качестве топлива используется глюкоза, и тем более, что высокие уровни образующегося лактата "закупоривают" жировые клетки не давая выходу жирных кислот), но зато где то через 5 минут после окончания нагрузки, когда лактат перестает блокировать жировую клетку наблюдается существенное высвобождение жирных кислот в кровь.

[Kiriknik]

Добрый день,друзья)
Простите,что я,как полный идиот врываюсь в вашу беседу-но у меня есть несколько вопросов-так как прошла первая недели и они поднакопились)
1.у меня вышла натяговая тренировка всего 45 минут-она и правда такой должна быть,или я схалявил?
2.прошла загрузка,но видимо из за изюма(больше особо такого ничего не ел)-меня резко на пол дня пробило на туалет)(пардон за французский)
И набрал я всего 700 грамм-количество углей-всего 12 на кг-может взять побольше?

[Znatok Ne]

1. Натяговая как правило короткая, нормально.
2. Может изюм, может еще что (может ALA если принимал, дала такой эффект), а может просто с непривычки.
3. Если сильно не заливает и если динамика сброса веса наблюдается, то можно и увеличить.

[Kiriknik]

Большое спасибо)

[Znatok Ne]

А разве "скорость" липолиза напрямую связано с количеством митохондрий?
увеличение количества митохондрий не ведет к усилению липолиза. Для этого требуется деятельность в аэробном режиме, разве нет?

Возможно сторонники роста кол-ва митохондрий хотят тем самым развить жировую мощность, а "боятели умерщвления" оных, боятся, что мобилизированные в кровь жк не будут успевать утилизироваться, не знаю. Имхо это просто перемудреж, организм не настолько предсказуемая система, в нем слишко много всяких взаимозаменяемых процессов и механизмов для обеспечения нормальной работы. Если бы все было так печально, не знаю даже, выжило бы человечество ))))

[d-rago-n]

А разве "скорость" липолиза напрямую связано с количеством митохондрий? 

Окисление в митохондриях - это конечный этап липолиза, перед ним ещё есть мобилизация ЖК и их транспорт к месту окисления.