58902 ответов в этой теме

[ARB]

Игорек:

До и после.
Нет фоток - в бан

До не найду наверное так шоб сравнить можно было,
а после есть, одного гражданина, принципы писать не буду как это делалось.
а дельты покажу, одного гражданина.
Вечерком кину, после трени))))

[Hamsterson]

hvac14400:

какое ещё впечатление может сложиться, глядя на твою аву?

А чё с авой? Яйцы шибко волосатые? Это от многоповторных приседов фронтальных тесто подскочило.

[ARB]

Игорек:

имеется в виду прирост средней дельты, дескать пучок делиццо начинает, аццко выпирать на фоне атрофированной передней и задней дельты?

Примерно так, если одеть рубашку то создается иллюзия шта чел ее одел поверх рубашки в погонах.

[AnatolyR]

ARB:

а дельты покажу, одного гражданина.

а гражданин у нас на чем сидит?
ни на на тесте случайно?

[Игорек!]

ARB:

До не найду наверное так шоб сравнить можно было,
а после есть, одного гражданина, принципы писать не буду как это делалось.
а дельты покажу, одного гражданина.
Вечерком кину, после трени))))

Ждемс...

А чо песать не хочешь? Секреты от братвы

По рукам не проводил экспериментов? Ибо визуализация - хорошо, но для объективности лучше замеры в см. Руки идеально подходят для этих целей.

[AnatolyR]

Игорек:

А чо песать не хочешь?

а если все будем в погонах - это будет уже не интересно

[ARB]

Игорек:

А чо песать не хочешь? Секреты от братвы threaten.gif

По рукам не проводил экспериментов? Ибо визуализация - хорошо, но для объективности лучше замеры в см. Руки идеально подходят для этих целей

сЭретоф нет, просто братва шибко подготовлена и фсе знает и так)))))))

Знакомый биц юзал так со спиной и дельты, не долго, перед турниров в Пскове, был 3-й
по юниорам. Летом на европу едет.

AnatolyR:

а гражданин у нас на чем сидит?
ни на на тесте случайно?

Ну все профи на тесте сидят и дальше чё))))))

[Hamsterson]

ARB
Это несерьёзно каких-то там знакомых показывать, тем более без "до". У тебя самого ведь прогресс есть и судя по эйфории существенный. Так почему бы не показать.

[ARB]

Hamsterson:

ARB
Это несерьёзно каких-то там знакомых показывать, тем более без "до". У тебя самого ведь прогресс есть и судя по эйфории существенный. Так почему бы не показать.

Да ни какой эйфории, идет нормальный процесс, ежедневного дрочека, как грит Игорек
А у знакомого погоны на моих глазах появились, хотя признаюсь, он и без этого мальчег неслабый.

Собственно че показывать, вот вы неугомонные, сами пробуйте, не бойтесь Вас не обманывают

[ARB]

Hamsterson:

прогресс есть и судя по эйфории существенный

Эйфория правда есть, но не у меня, а у парней кто юзает -да я и по старше буду,
они правда молчат как партизаны и прально делают,
но думаю им всякую чушь со стороны читать весело

[Hamsterson]

Наверно им, мифическим пацанам в погонах, весело читать. Мне тоже весело, ибо пока я за полтора года не видел ни одного доказательства рабочести научного подхода. Зато высказываний и рассказов наслушался по самые помидоры. Так что научный подход это для меня что-то типа боженьки бога, никто не видел, но вроде как есть.

[ARB]

Hamsterson:

Так что научный подход это для меня что-то типа боженьки бога, никто не видел, но вроде как есть.

Ну таким и останется Прочитай три раза отче наш и иди с миром.
Или прочитай 5х8 и попробуй))))

[Hamsterson]

Как грит Михалыч, слив зачтён.

[d!m0n]

мне вот больше всего интересно - чем визуально отличаются погоны людей, юзавших специфические стимулы:

а) менее одного года;
б) от 1 до 3 лет;
в) свыше 3 лет.

идеально - выложить фото, но пойдёт и словесное описание, типа там кол-во продольных полосочег, их размер и т.д.

[d!m0n]

Hamsterson:

Как грит Михалыч, слив зачтён.

от у мну щас слив был - зал в падвале, не праветриваеца, кандишэна унутри нету, па трубам чудь прахладнэй воздых перид раздивалкай (умнеги блR!!!) из пары дыр в паталке еле-еле дуит, жопа карочи полная, весь мокрый, вес скинул на 2.5кг у приседе, и всо равно 7 раз уместо 8 тока сел

нинавижу цуко лето...

[ARB]

hvac14400:

не вот больше всего интересно - чем визуально отличаются погоны людей, юзавших специфические стимулы:

а) менее одного года;
б) от 1 до 3 лет;
в) свыше 3 лет.

идеально - выложить фото

Ну фотег гамно канешна в реале в стописят раз лучше.
Там те и полосочки и бугорки со змейками. Ну платформы есть.
Так как хожу каждый день то и лицезрел прогресс.
Прогресс был афигенный.
На фото недоформа еще, на турнире через две недели (в юкенд) на стране был 4-й,
другой наш -первый
Технология очень близка про че писал.

[AnatolyR]

ARB:

Ну все профи на тесте сидят и дальше чё))))))

а ничё
при чем тут методика?

[ARB]

hvac14400:

ты чё - он грил, шта без митодики и химеги не ростут!

Знаешь не хочу уподобятся базарной бабе
Мог бы выложить пару фот химегов, там ППЦ
Но не буду
Знаю людей которые химичат по 20-лет!!! и банка 45))))))))

Ну вопшем заипло
Куячте дальше ваши х8-10))))))

[eviljoker]

ARB
Лучше скажи где ссылка на революционую методику, о чем вообще речь-то. Или это пока тайные разработки?

[Михалы4]

eviljoker:

ARB, лучше скажи, где ссылка на революционую методику, о чем вообще речь-то. Или это пока тайные разработки?

Никакого секрета тут нет. Вот, только вчера тебе же все было написано:

ARB:

ТЕОРИЯ: Фаза стимуляции: всеобъемлющий стимул в рамках одной сессии. Фаза восстановления: специфический стимул, цель - метаболическая раскрутка в клетке, экспрессия иРНК, никакой травматики. В этом стимуле важен только один параметр - метаболический отклик, факторы роста, факторы роста ядер на пике, все остальное уже было в фазе стимуляции.

ПРАКТИКА: Навскидку и из опыта где-то так: 48-часов отдых по стимулированной МГ, далее специфический метаболический стимул с интенсивностью для этого стимула - 100%, спустя 24 часа - 100%, спустя 24 часа - 50%, 48 часов полного отдыха и новый цикл.

Ништяк система!

[eviljoker]

типа жим лежа
понед
2-3 двойных-тройных дропа

среда ( то есть через 48 часов)
60-65% 4х6-8 типа кровь погоняли не напрягаясь

четверг ( через 24 часа)
опять 60-65% 4х6-8 типа кровь погоняли не напрягаясь

пятница ( через 24 часа)
50% 3 х 4

воскр (еше 48 часов)
тоже что и пон, то есть новый цикл


так чтоли?

[AnatolyR]

у меня вскочил вопрос...
а имеет ли смысл для "прогонки крови" делать тоже упражнение в "памповой" манере?

ход мысли такой - кровь циркулирует в организме постоянно, независимо от того делаем ли мы упражнения или нет
если давление крови повышается - оно повышается во всём организме т.к. мы закрытая гидросистема

так зачем "памповать" да еще именно в мышце которая до этого поработала?

[aid]

Михалы4:

ПРАКТИКА: Навскидку и из опыта где-то так: 48-часов отдых по стимулированной МГ, далее специфический метаболический стимул с интенсивностью для этого стимула - 100%, спустя 24 часа - 100%, спустя 24 часа - 50%, 48 часов полного отдыха и новый цикл.

Ништяк система!

А отдых 7-9 дней на группу уже тоже устарел?

[ARB]

Парни вы ченить кроме х4-10 и выпучивания глаз на снаряде еще представит себе можете
Выбейте из себя эту куету А то она вас на ручник-то крепко посадила
Пардонс канешна
но если чесна вапше больше ни чё писать нехочется

[ARB]

AnatolyR:

а имеет ли смысл для "прогонки крови" делать тоже упражнение в "памповой" манере?

Вот смотрю Анатолий догоняет по-немного!
На спецухе не должна циркулировать кровь -категорически,
время работы 1-минута.
А теперь хоть щаз моск-то включите.

[лектор]

ARB

Михалы4:

Цитата(ARB @ 27.4.2010, 16:04)
ТЕОРИЯ: Фаза стимуляции: всеобъемлющий стимул в рамках одной сессии. Фаза восстановления: специфический стимул, цель - метаболическая раскрутка в клетке, экспрессия иРНК, никакой травматики. В этом стимуле важен только один параметр - метаболический отклик, факторы роста, факторы роста ядер на пике, все остальное уже было в фазе стимуляции.

ПРАКТИКА: Навскидку и из опыта где-то так: 48-часов отдых по стимулированной МГ, далее специфический метаболический стимул с интенсивностью для этого стимула - 100%, спустя 24 часа - 100%, спустя 24 часа - 50%, 48 часов полного отдыха и новый цикл.

а ты не мог бы написать чуть подробней? или понятней..
интересно...

[ARB]

лектор:

интересно...

Кинул.

[Nope]

AnatolyR

AnatolyR:

у меня потенция в порядке, спасибо

А как насчет формулы крови? Эритропоэз там постимулировать?

[Михалы4]

eviljoker:

среда ( то есть через 48 часов)
60-65% 4х6-8 типа кровь погоняли не напрягаясь

Какие ещё 4х6-8? Гипоксическая статика, 100% мощности по метаболическому стимулу!

aid:

А отдых 7-9 дней на группу уже тоже устарел?

В фазе стимуляции — да. В фазе восстановления, во второй её стадии — стадии поддерживающего тренинга — нет.

Кожуркин:

Как диаграмму читать, которую ты выложил?

Зеленая полоса — активная мРНК. От тренировки к тренировке эффективность отклика на стимул возрастает. Поэтому активация метаболических путей роста должна быть не разовой, а последовательной, — длящейся определенное количество времени фазой стимуляции.

Кожуркин:

А какова, по-твоему, должна быть фаза нагрузки и восстановления?

Общий план такой же, как и у АРБ. Разница лишь в нюансах. Например, есть идейка вместо стартовой разовой делать кумулятивную травматику. Метаболический стимул один хрен там будет тот же стопроцентный. А кое-какая разница всё-таки есть...

По фазе восстановления: лично я считаю риск и спешку излишними. Лучше перестраховаться, и не лепить микроциклы стык в стык, как предлагает Андрей, а сразу после фазы роста уйти в удерживающий тренинг, переключившись на другие группы. То есть на группу делать полноценный мезоцикл, как завещал Георгий Фунтиков.

Ну и так далее.

По мелочам, короче, разница, а в целом генеральная линия партии — та же.

[Фантом]

Михалы4

Quote

Например, есть идейка вместо стартовой разовой делать кумулятивную травматику.

вот! а вот здесь можно поподробней, так сказать. ну уж очень интересует травматика. каким образом должен будет выглядеть такой цикл и что понимается под "кумулятивной травматикой"? хотя бы в двух словах.

лично для себя сделал вывод (эмпирически), что совмещение травматики с дропами самое то, но с частотой эксперименты пока продолжаются. фаза восстановления 2-3 недели, причем обязательная специализация. далее повтор микроцикла(2 - максимум на ну ту же группу, ибо далее иммунизация), либо уход на другие группы. это вкратце.