6318 ответов в этой теме

[astrolog]

Смысл ещё и в том, что простые угли усваиваются лучше. Если не способен переварить корыто гречки за день, то догнаться простыми углями очень даже рационально.

догнаться для чего?

если для того чтобы стрелка сдвинулась вверх - то может рационально.

а если все таки задачи чтобы с этими углями в организм попали полезные вещества, ведь едим то мы именно для этого, то толку 0. Разве что мозгу легче.

[Cezar3k]

догнаться для чего?
если для того чтобы стрелка сдвинулась вверх - то может рационально.
а если все таки задачи чтобы с этими углями в организм попали полезные вещества, ведь едим то мы именно для этого, то толку 0. Разве что мозгу легче.

Это уже из серии "Это Спарта!!!!" К чему эта жесть? И оправдана ли она?

[Алексей Юрьевич]

догнаться для чего?

если для того чтобы стрелка сдвинулась вверх - то может рационально.

а если все таки задачи чтобы с этими углями в организм попали полезные вещества, ведь едим то мы именно для этого, то толку 0. Разве что мозгу легче.

Для того, что мясо росло. А для чего ещё питаться в профицит? 

Не у всех получается расти на 2500ккал. Некоторым приходится съедать вёдра еды, чтобы прибавлять.

[astrolog]

Это уже из серии "Это Спарта!!!!" К чему эта жесть? И оправдана ли она?

Это каждый выбирает сам для себя.

но я немного о другом писал.

очень часто люди на массонаборе, на мой взгляд, делают следующую ошибку:

они, начитавшись в инете что на массонабор надо 6-7-10-20 и т.д. углей на кило, начинают их в себя пихать. Потом оказывается что съесть они могут 3-5г углей на кило. А остальное добивают всяким джанком.

Потом идут на сушку. Если хватает силы воли досушиваются до 12% и с удивлением для себя понимают что нифига за год они не спрогрессировали.

Для того, что мясо росло

мясо ли?

[Алексей Юрьевич]

 

мясо ли?

А силовые на чём ещё могут расти, на жире?

[Борус]

А ради справедливости, изначально 2100было.

Ради справедливости:

Переписал рацион, на массонабор. с учётом замечаний.

 

Боишься гликемическо индекса?

Я - нет. Алексей Юрьевич, видимо, боится. 

[Алексей Юрьевич]

Ради справедливости:

 

 

Я - нет. Алексей Юрьевич, видимо, боится. 

Я ответил на твоё сообщение, в котором ты обозвал рис сложным углеводом.

[Znatok Ne]

Даже у бананов меньше.

Другой вопрос, какое это имеет значение с т.з. биохтмии усвоения и использования нутриентов? )))) никакого

[Алексей Юрьевич]

Это как дополнение или как-то противоречит моим словам?))))

Просто дополнил.

Другой вопрос, какое это имеет значение с т.з. биохтмии усвоения и использования нутриентов? )))) никакого

Да я-то знаю. У меня уже был опыт набора на 7г/кг углей, из которых 100% простых. Для жкт было гораздо легче, чем на меньшем количестве, но с участием сложных.

[Kito]

А силовые на чём ещё могут расти, на жире?

ну справедливости ради даже от водички силовые в гору идут, и жирок тоже дает возможность увеличить силовые

[astrolog]

А силовые на чём ещё могут расти?

укрепление связок

улучшение техники выполнения движения

больше энергии = лучше восстановление между подходами, тренировками.

эффект плацебо - я же на массе

[Алексей Юрьевич]

ну справедливости ради даже от водички силовые в гору идут, и жирок тоже дает возможность увеличить силовые

Согласен, но когда разница по силовым в 40%, там одной водички мало будет.

[sergkomisar]

рис сложным углеводом

рис содержит сложные углеводы, крахмал например.

[Cezar3k]

Это каждый выбирает сам для себя.
но я немного о другом писал.
очень часто люди на массонаборе, на мой взгляд, делают следующую ошибку:
они, начитавшись в инете что на массонабор надо 6-7-10-20 и т.д. углей на кило, начинают их в себя пихать. Потом оказывается что съесть они могут 3-5г углей на кило. А остальное добивают всяким джанком.
Потом идут на сушку. Если хватает силы воли досушиваются до 12% и с удивлением для себя понимают что нифига за год они не спрогрессировали.

12% это уже очень не плохо)))
Речь шла о новичка, коим пытается быть господин Борус. Думаю, что первый год даже перебрав углей и отсушившись грамотно до 12%, он всё же спрогрессирует, другое дело, что дойти до тех самых 12% может быть по итогам года не так то просто.

[Znatok Ne]

ну справедливости ради даже от водички силовые в гору идут, ...

Ну ге прямо таки сама вода, но кол-во гликогена может быть запасено больше, что потянет за собой воду... и креатин тоже потянет...

[Борус]

Я ответил на твоё сообщение, в котором ты обозвал рис сложным углеводом.

С каких пор, рис - это не сложные углеводы?)

рис содержит сложные углеводы, крахмал например.

Причём, примерно, 70 гр, на 100 гр продукта. 

[Алексей Юрьевич]

С каких пор, рис - это не сложные углеводы?)

Что есть сложный углевод?

[Борус]

Что есть сложный углевод?

Полисахарид. 

[Kito]

Согласен, но когда разница по силовым в 40%, там одной водички мало будет.

безусловно 

[sergkomisar]

сложный углевод?

Сложные углеводы являются продуктами поликонденсации простых сахаров (моносахаридов) и, в отличие от простых, в процессе гидролитического расщепления способны распадаться на мономеры с образованием сотен и тысяч молекул моносахаридов.

Например крахмал.

[Znatok Ne]

С каких пор, рис - это не сложные углеводы?)Причём, примерно, 70 гр, на 100 гр продукта.

Для боятелей инсулина... чем выше ГИ углевода и ИИ продукта, и чем дольше продукт усваивается в жкт, и соответственно, поступление той же глюкозы в кровь будет дольше и протяженнее, тем выше и дольше будет поддерживаться повышенный уровень инсулина...
Кстати именно на этом сыпятся сторонники сложных углеводов, виня простые угли в резком всплеске инсулина... резкий то он резкий, но он быстро спадает, в отличие от инса поддерживаемого сложными углями )))))

[Znatok Ne]

Углеводы - в первой половине дня. В вечерние приёмы пищи, они накуй не нужны.

а что произойдет если ты будешь есть угли и вечером тоже и даже (о ужас ))) ) перед сном, а не только в первой половине дня? 

[Cezar3k]

а что произойдет если ты будешь есть угли и вечером тоже и даже (о ужас ))) ) перед сном, а не только в первой половине дня?

Дмитрий, не вводите человека в заблуждение))
Угли до обеда - мышцы, после 15:00 - сплошной жир))))

[Алексей Юрьевич]

а что произойдет если ты будешь есть угли и вечером тоже и даже (о ужас ))) ) перед сном, а не только в первой половине дня? 

У меня сегодня вообще странность какая-то случилась. Перед сном, как обычно, отожрался как следует, но домой пришёл поздно и между двумя последними приемами интервал был чуть более часа. Так что пузо набил основательно. 
А часа в три ночи проснулся от чувства лютого голода. Пришлось хлебушком с молоком догоняться 

[Znatok Ne]

Угли до обеда - мышцы, после 15:00 - сплошной жир))))

А часа в три ночи проснулся от чувства лютого голода.

я кстати вот ни разу в жизни не просыпался от голода ((( даже на самых длительных и жестких похуданиях в прошлом ... на похуданиях особенно всегда сплю как убитый ... но во сне может приснится что ем .. это да )))

[Lillay]

я кстати вот ни разу в жизни не просыпался от голода ((( даже на самых длительных и жестких похуданиях в прошлом ... на похуданиях особенно всегда сплю как убитый ... но во сне может приснится что ем .. это да )))

Тож не просыпаюсь если голоден. Сниться что ем, и печально как-то ведь я на диете))

[aHa6oJlu3M]

так а на кой же ты хрен ешь гречку и рис, а не сахар закидываешь? без разницы же по твоим словам.

Мало люди в ветке о питании статей выложили чтобы ахинею продолжать нести?

где я сказал что без разницы? ты все время крутишь словами, зачем? типа вокруг идиоты, а я самый умный?

[astrolog]

где я сказал что без разницы? ты все время крутишь словами, зачем? типа вокруг идиоты, а я самый умный?

вот здесь

 

те же фрукты или шоколадка, фруктоза и сахароза, а для организма в конечном результате без разницы, так как все это для него углеводы

 

для меня угли из фруктов и угли из шоколадки это 2 большие разницы.

либо, я понял неправильно - поясни тогда.

[Борус]

для меня угли из фруктов и угли из шоколадки это 2 большие разницы.

Правильно - фруктоза, по сравнению с другими простыми углеводами (сахарозой, например), в меньшей степени откладывается в гликоген и в большей в жир. Короче, угли из фруктов, хуже, углей из шоколадок. 

[Cezar3k]

Правильно - фруктоза, по сравнению с другими простыми углеводами (сахарозой, например), в меньшей степени откладывается в гликоген и в большей в жир. Короче, угли из фруктов, хуже, углей из шоколадок.

Реально улыбнул)))) А жиры из шоколада гораздо полезнее Омега-3.