103732 ответов в этой теме

[Domus]

И тебя физике за 9 класс учить? (((

[Железякин]

учи  )).   

я уверен что это не вредные в данном случае рычаги ) 

[Domus]

учи )).
я уверен что это не вредные в данном случае рычаги )

Как говорят в теме Рихада
По скайпу
Дорого
По предоплате

[Domus]

И речь не о "вредности" рычагов, а об оптимальной постановке техники

Можно конечно чесать правой рукой за левым ухом. Наверно будет полезно для гибкости
Но не оптимально

[Пуня]

Когда новичок начал с приседов без отягощения, и наработал навык в них, освоил в них "правильные" спину и ноги, ему потом всё даётся гораздо легче (практически сразу) - и плие, и "колодец", и обычный присед, и даже тяга.

Сообщение изменено: Пуня (11 февраля 2016 - 02:45)

[Domus]

вот щас новичек все бросит и как лох будет отрабатывать технику без веса

сейчас не 70/80-ые и мы не в секции ТА

увы

[Oblako]

вот щас новичек все бросит и как лох будет отрабатывать технику без веса сейчас не 70/80-ые и мы не в секции ТА увы

 

У нас в зале отрабатывают

А те кто у Паши занимается тем более

До 50 повторов в подходе  
 

[альен]

 у меня вопрос по метаболическим повторам. раньше считал, что это просто подобрать такой вес, которым сделаешь 15 повторов, например. но вот узнал, что  тут важны не повторы а время под нагрузкой, не менее 30 сек. конечно, неудобно включать секундомер, когда руки заняты штангой, да не в этом дело. меня тут интересует следующее :метаболическое выполнение обязательно делается без локаутов, в не совсем полную амплитуду, получается? и ещё, вот например выполняю какое то упражнение и последние повторы целиком не вытягиваю, а выполняю их в сокращённой амплитуде, вроде время под нагрузкой выдерживается, хотя амплитуда укорачивается. можно ли завершать метаболические сеты в таком виде или надо снизить вес и обязательно завершать в почти полную амплитуду?  для примера видео тяги блока в метаболическом исполнении, верно ли выбран темп выполнения? 

[jast321]

10, Карл,10

[пачварык]

 у меня вопрос по метаболическим повторам. раньше считал, что это просто подобрать такой вес, которым сделаешь 15 повторов, например. но вот узнал, что  тут важны не повторы а время под нагрузкой, не менее 30 сек. конечно, неудобно включать секундомер, когда руки заняты штангой, да не в этом дело. меня тут интересует следующее :метаболическое выполнение обязательно делается без локаутов, в не совсем полную амплитуду, получается? и ещё, вот например выполняю какое то упражнение и последние повторы целиком не вытягиваю, а выполняю их в сокращённой амплитуде, вроде время под нагрузкой выдерживается, хотя амплитуда укорачивается. можно ли завершать метаболические сеты в таком виде или надо снизить вес и обязательно завершать в почти полную амплитуду?  для примера видео тяги блока в метаболическом исполнении, верно ли выбран темп выполнения? 

понапридумывают всякого поноса!"метаболические повторы"....гре от ума, блин...!

[Faraday]

 у меня вопрос по метаболическим повторам. раньше считал, что это просто подобрать такой вес, которым сделаешь 15 повторов, например. но вот узнал, что  тут важны не повторы а время под нагрузкой, не менее 30 сек. конечно, неудобно включать секундомер, когда руки заняты штангой, да не в этом дело. меня тут интересует следующее :метаболическое выполнение обязательно делается без локаутов, в не совсем полную амплитуду, получается? и ещё, вот например выполняю какое то упражнение и последние повторы целиком не вытягиваю, а выполняю их в сокращённой амплитуде, вроде время под нагрузкой выдерживается, хотя амплитуда укорачивается. можно ли завершать метаболические сеты в таком виде или надо снизить вес и обязательно завершать в почти полную амплитуду?  для примера видео тяги блока в метаболическом исполнении, верно ли выбран темп выполнения? 

Тут главное вес подобрать правильный. Ща такой фигней страдаю, сначала трудно, потом нормально вставляет

[Faraday]

Амплитуда полная

[KKKClan]

Ребят,правильно ли я посчитал?

Исходного мяса было 1250г, после варки вышло 830

Значит,если я съем 100г готового мяса, я съем 150г сырого мяса?

[пачварык]

Ребят,правильно ли я посчитал?
Исходного мяса было 1250г, после варки вышло 830
Значит,если я съем 100г готового мяса, я съем 150г сырого мяса?

ввиду мухлежа продаванов с мямом, считай мясовый бжук из приготовленного.т.е. более правильным количество будет не сырое , а приготовленное.

[Faraday]

ввиду мухлежа продаванов с мямом, считай мясовый бжук из приготовленного.т.е. более правильным количество будет не сырое , а приготовленное.

Судя по грудке разбег в весе в сыром виде просто космос...

В зависимости от производителя

[KKKClan]

ввиду мухлежа продаванов с мямом, считай мясовый бжук из приготовленного.т.е. более правильным количество будет не сырое , а приготовленное.

так что бы знать готовое,нужно высчитать сырое

[пачварык]

так что бы знать готовое,нужно высчитать сырое

готовь.а потом взвешивай.

[KKKClan]

готовь.а потом взвешивай.

ну так я и написал

было у меня 1250 сырого

после готовки вышло 830

[Железякин]

ввиду мухлежа продаванов с мямом, считай мясовый бжук из приготовленного.т.е. более правильным количество будет не сырое , а приготовленное.

надо просто делать поправку на ошибки. Все равно , даже точный подсчет это в итоге ориентировочная цифра . А цифра нам нужна как точка отсчета, что бы от нее плясать дальше,

[KKKClan]

Ну кочки

Ну посчитайте, у меня что то не сходится 

[Железякин]

Ребят,правильно ли я посчитал?
Исходного мяса было 1250г, после варки вышло 830
Значит,если я съем 100г готового мяса, я съем 150г сырого мяса?

да.

А вот верить ли бжуку на упаковке это вопрос ))).

[ММихаил]

ну так я и написал

было у меня 1250 сырого

после готовки вышло 830

в крайнем случае если взвешиваем уже готовый продукт, то учитываем то что мясо уваривается на 30-35%. и умножаем вес готового продукта на коэффициент 1.3

http://forum.steelfa...11&p=1057347168

[ckfdbrgfhbr]

Здравствуйте, мой рост 171, вес до занятий был 53кг, занимаюсь примерно пол года, первые три месяца, делал маленькие веса на большое колв повторении 8-20, когда доходил до 20, повышал веса, жгло адско, особенно на подтягивании на турнике, все это я перетерпел, и на то время мне помогал тренер, была некая поддержка при которой захалявить значит показать слабость, сейчас же тренера нет, он написал мне программу по ней я и тренируюсь она немного стала другая , мой вес на данный момент 65кг, от природы я был очень худой ни одного намека на мышцы, сейчас же у меня жирок на боках и животе мышцы только намеки, сильно в силовых я не прибавил, программа у меня поменялась , и повторения стали от 8 до 13, силовые не растут, на весах вроде двигаюсь, но проблема в том что когда я тренировался с тренером и делал всё по старой программе упражнения на большое количество повторов негативные до темнения в глазах и жжения что не можешь разогнуть руку, я рос лучше, я видел результат в зеркале, сейчас этого нет, хочу услышать советы бывалых бодибилдеров, моя цель это бодибилдинг эстетика, качественный набор, от природы я хардгейнер, моя программа и обьемы на данный момент такие:

рост 171

вес 65.5

Грудь -09.12.2015(86см)-декабрь 2015 (88см) -январь 2016 (91см)

талия -09.12.2015(75см)-декабрь 2015 (76см) - январь 2016 (82см)

ноги -09.12.2015(49см) январь 2016 (54см)

бицепс -09.12.2015(31см)-декабрь 2015 (33см) -январь 2016 (34см)

Вторник - Грудь: Жим штанги Лёжа на горизонтальной (вторая неделя на наклоной скамье чередую)60кг 4 подхода на 8-15 как дохожу до 15 повышаю вес, Сведение рук в тренажере на грудь незнаю как назыв 40кг 3 подхода 8-15 повторении так же повышаю( вторая неделя меняю это упражнения на разведение гантелей на наклоной скамье 3 подхода 8-15 чередую), Пуловер 3х15 с максимальными паузами в негативном, медленными темпами (вторая неделя, кросовер 3х 8-15)

Четверг - Спина: Становая тяга классика 60кг 4х 8-15 , тяга штанги в наклоне 60кг 4х 8-15 , Рычажная тяга 20кг блин на каждую руку 3 8-15 (чередую с блоками меняю каждую неделю)

Суббота - Ноги: Присед 50кг 4х 8-15, разгибания ног 50кг 4х 8-15 (чередую с выпадами так же 4х8-15), жим ногами 100кг 4х 8-15

[astrolog]

ckfdbrgfhbr,

 

1/ тебе надо в АЗАх почитать все что там написано

2. выбрать там же программу типа "фуллбади" и начать заниматься по ней

3. меньше кушать, т.к. силовые не растут, а жирок появился

[Пуня]

В 99% случаев слово "хардгейнер" переводится, как "распиздяй".

ckfdbrgfhbr, это я не с целью обидеть.

А только задами тренинга не ставятся аццкое жжение и забивка до невозможности пошевелиться. 

А - рост рабочих килограммов, планомерный и долговременный.

 

Читай "Азы" в моей подписи и налаживай питание.

Сообщение изменено: Пуня (12 февраля 2016 - 01:07)

[Виктор С]

ckfdbrgfhbr, приветствую. Значит с декабря ты не прочитал предоставленные тебе ссылки? Зря.

Неосторожно купленные таблетки есть не стал? Молодец.

Хочешь серьезного отношения - внемли повторно данным советам от вышеуказанных коллег.

Здесь или в темах авторов, программу которых выберешь, отчитайся, а они подскажут о деталях.

Твой самопал плохой. Ты и сам это понял.

 

И осторожнее с терминологией:

 я хардгейнер, 

Так себя называет мастер спорта по жиму лежа на соседнем форуме. Не примазывайся к мастеру.

 большое количество повторов негативные до темнения в глазах и жжения ,... с максимальными паузами в негативном, медленными темпами 

Негативные повторения, частичные повторения - это про другое, это пока не надо.

 

Чтения всего лишь на день - два...

"Все ответы под рукой, но вопросы задают"(с)

[ckfdbrgfhbr]

ckfdbrgfhbr, приветствую. Значит с декабря ты не прочитал предоставленные тебе ссылки? Зря.

Неосторожно купленные таблетки есть не стал? Молодец.

Хочешь серьезного отношения - внемли повторно данным советам от вышеуказанных коллег.

Здесь или в темах авторов, программу которых выберешь, отчитайся, а они подскажут о деталях.

Твой самопал плохой. Ты и сам это понял.

 

И осторожнее с терминологией:

Так себя называет мастер спорта по жиму лежа на соседнем форуме. Не примазывайся к мастеру.

Негативные повторения, частичные повторения - это про другое, это пока не надо.

 

Чтения всего лишь на день - два...

"Все ответы под рукой, но вопросы задают"(с)

я прочитал почти все что есть в азах, но ответов не нашел , близко но не то, пробовать всё что там из вариантов фулбоди и т.д. я не буду зачем мне это, я просто по трачу время ведь там их очень много и какая подойдет именно мне? , да и там много чгео , запутаться легко, очень легко, слишком много инфы, одной темы фулбоди программ очень много, и непонятно чем в них отличия , тут много кто отправляет читать и так далее, но мало кто действительно помогает своими словами легкими и доступными разжовывает, надеюсь найдется такой человек , ну или просто будет кто в настроении, по общаться со мной не коротко и ясно "читай азы" а подробно и доходчиво поможет мне. Спасибо за советы

ckfdbrgfhbr, приветствую. Значит с декабря ты не прочитал предоставленные тебе ссылки? Зря.

Неосторожно купленные таблетки есть не стал? Молодец.

Хочешь серьезного отношения - внемли повторно данным советам от вышеуказанных коллег.

Здесь или в темах авторов, программу которых выберешь, отчитайся, а они подскажут о деталях.

Твой самопал плохой. Ты и сам это понял.

 

И осторожнее с терминологией:

Так себя называет мастер спорта по жиму лежа на соседнем форуме. Не примазывайся к мастеру.

Негативные повторения, частичные повторения - это про другое, это пока не надо.

 

Чтения всего лишь на день - два...

"Все ответы под рукой, но вопросы задают"(с)

"Хардгейнером" я был так можно сказать, сейчас же все наоборот, как раз таки, но не точто бы хотелось вот в чем суть.

[IGOR68]

ckfdbrgfhbr, все проходят через метод проб и ошибок. И никто не знает что, какая конкретно программа  подойдет именно тебе. Пока сам не попробуешь. К лету апполоном не успеешь стать.)))

Сообщение изменено: IGOR68 (12 февраля 2016 - 02:21)

[Игорь 66]

Грудь -09.12.2015(86см)-декабрь 2015 (88см) -январь 2016 (91см)
талия -09.12.2015(75см)-декабрь 2015 (76см) - январь 2016 (82см)
ноги -09.12.2015(49см) январь 2016 (54см)
бицепс -09.12.2015(31см)-декабрь 2015 (33см) -январь 2016 (34см)

тебе не советы давать, у тебя учиться нужно. За месяц грудь + 3 см, талия + 6 см., ноги + 5 см., бицепс + 1 см и это за месяц!

Сообщение изменено: Игорь 66 (12 февраля 2016 - 02:28)

[ckfdbrgfhbr]

ckfdbrgfhbr, все проходят через метод проб и ошибок. И никто не знает что, какая конкретно программа  подойдет именно тебе. Пока сам не попробуешь. К лету апполоном не успеешь стать.)))

да мне плевать на лето я не посвещаю тренинг к какому то определенному сезону я просто хочу тренироваться всегда , но не стоять на месте

тебе не советы давать, у тебя учиться нужно. За месяц грудь + 3 см, талия + 6 см., ноги + 5 см., бицепс + 1 см и это за месяц!

смешно, спасибо