Не факт, что правду говорит. )))
Обычно на таком уровне платят не малые деньги за консультации и администрирование курса и делиться потом со всеми этой инфой бесплатно мало кто будет.
Тут на форуме был один атлет, lucas, который выиграл Арнольд Классик в штатах, он сам готовился, без тренера.
Так там такой компот у него был на подготовке, шопесдец. И ГР тоже в дозировке эквивалентной 20 ед китая.
То, что пишет Шипылюк это десткий сад вообще.
помню помню, лукаса читал, еще бал гавай, там тоже такое рассказывал аж что писец...