22736 ответов в этой теме

[kerrion]

Не проще ли перейти на интервалку 17/7, например.

Где об этом почитать? инет не выдает ничего похожего

[byaka77781]

ОООчень рекомендую канал этого товарища....

куча полезной инфы.....

[Arik]

byaka77781,сей товарисч обещался по безуглеводку грамотно изложить ,надобно его в личку побеспокоить

[byaka77781]

Arik,

ага я бы послушал... Складно говорит...

[davlett]

Где об этом почитать? инет не выдает ничего похожего

http://forum.steelfa...ic=28410&page=1

 

Вот эту тему полистай.

[kerrion]

http://forum.steelfa...ic=28410&page=1

 

Вот эту тему полистай.

Спасибо за ссылку, начал листать, пока тема интервального голодания пугает самим своим понятием. Полистаю дальше, интересно было бы найти противопоказания к ней если есть.

[davlett]

Спасибо за ссылку, начал листать, пока тема интервального голодания пугает самим своим понятием. Полистаю дальше, интересно было бы найти противопоказания к ней если есть.

По поводу противопоказаний - если начнешь их искать, найдешь столько, что откажешься сидеть на такой диете)))

А по сути, если у тебя заболеваний поджелудочной железы, желчного пузыря и ЖКТ в целом нет, и все с умом делать, то пробуй.

Сообщение изменено: davlett (13 января 2014 - 05:26)

[Airplane]

kerrion, Андрюха, привет. А чем УЧ не подходит?

[леди икс]

интересно было бы найти противопоказания к ней если есть.

 Какие именно к интервалке могут быть противопоказания, если человек практически здоров?)))

 ЖКТ должен когда-то и отдыхать. Обычно люди по ночам не едят))). Предположим, ужин в 19, завтрак в 9 - выходит 14 часов без еды - вот уже и "голодание".

 Просто интервал по себе надо подбирать, плюс снижение калоража и углей - и все получится.

Сообщение изменено: леди икс (14 января 2014 - 09:38)

[kerrion]

kerrion, Андрюха, привет. А чем УЧ не подходит?

Привет. Почему не подходит. подходит. Увидел незнакомое название, погуглил, не нашел и решил уточнить для повышения, так сказать, квалификации. мне походу УЧ больше всего и подходит но все надо на себе испытывать

[kerrion]

По поводу противопоказаний - если начнешь их искать, найдешь столько, что откажешься сидеть на такой диете)))

А по сути, если у тебя заболеваний поджелудочной железы, желчного пузыря и ЖКТ в целом нет, и все с умом делать, то пробуй.

А вот и корень зла. ЖКТ и желчный у меня как раз хронически больны. И собственно эти болезни я себе таким режимом питания и заработал. Без завтрака с мизерным перекусом в школе и хреновым обедом, зато с комплексным и до завязки загрузом вечером и привело к куче болезней с малолетства.

леди икс

Да-да, эта система мне именно "не есть после шести" и напомнила после того как насчитал между 18.00 и 10.00 16 часов голодания.

Все таки организм лучше всего себя чувствует при дробном и диетическом питании.

[davlett]

А вот и корень зла. ЖКТ и желчный у меня как раз хронически больны. И собственно эти болезни я себе таким режимом питания и заработал. Без завтрака с мизерным перекусом в школе и хреновым обедом, зато с комплексным и до завязки загрузом вечером и привело к куче болезней с малолетства.

леди икс

Да-да, эта система мне именно "не есть после шести" и напомнила после того как насчитал между 18.00 и 10.00 16 часов голодания.

Все таки организм лучше всего себя чувствует при дробном и диетическом питании.

С больным желчным и больным ЖКТ тебе вариантов, кроме дробного питания, не остается.

[леди икс]

Все таки организм лучше всего себя чувствует при дробном и диетическом питании.

 Все же это индивидуально... Кому-то проще три - четыре раза в день поесть. Меня вот отсутствие завтрака не напрягает совершенно, а ужин я врагу не отдам!)))). А похудеть можно на любом режиме.

[solisdominus]

Доброе время суток!

 

Подскажите, имеет ли принципиальное значение сколько раз в день принимать пищу? В интернете противоречивая информация. На одних сайтах пишут, что это без разницы, можно и 3 раза, главное соблюдать дневную калорийность. На других пишут, что нужно 5-6 раз обязательно.

 

И второй вопрос. Нужно ли учитывать время на переваривание пищи? Есть ли какой-то минимум, который должен быть между приемами пищи?

 

Спасибо.

[kerrion]

 Все же это индивидуально... Кому-то проще три - четыре раза в день поесть. Меня вот отсутствие завтрака не напрягает совершенно, а ужин я врагу не отдам!)))). А похудеть можно на любом режиме.

Поддержу про режим, тут уже у каждого свои болезни. мне с моим списком кето тоже не идет, а легче всего это низкоуглеводка 5 дней в неделю а на оставшиеся 2 - всё что угодно

Доброе время суток!

 

Подскажите, имеет ли принципиальное значение сколько раз в день принимать пищу? В интернете противоречивая информация. На одних сайтах пишут, что это без разницы, можно и 3 раза, главное соблюдать дневную калорийность. На других пишут, что нужно 5-6 раз обязательно.

 

И второй вопрос. Нужно ли учитывать время на переваривание пищи? Есть ли какой-то минимум, который должен быть между приемами пищи?

 

Спасибо.

Смотри по ощущениям, а также ответ предшествующий твоему вопросу

[zinid]

Доброе время суток!

 

Подскажите, имеет ли принципиальное значение сколько раз в день принимать пищу? В интернете противоречивая информация. На одних сайтах пишут, что это без разницы, можно и 3 раза, главное соблюдать дневную калорийность. На других пишут, что нужно 5-6 раз обязательно.

 

И второй вопрос. Нужно ли учитывать время на переваривание пищи? Есть ли какой-то минимум, который должен быть между приемами пищи?

 

Спасибо.

1) Нет, не имеет.
2) Нет, минимума нет. Пища может перевариваться 48, а то и 72 часа.

[Eurotrash]

зависит от пищи и от работы поджелудочной

[Eurotrash]

Подскажите, имеет ли принципиальное значение сколько раз в день принимать пищу? В интернете противоречивая информация. На одних сайтах пишут, что это без разницы, можно и 3 раза, главное соблюдать дневную калорийность. На других пишут, что нужно 5-6 раз обязательно.

пинай метаболизм не уставая (с) 

в этом смысл частого дробного питания

[davlett]

Поддержу про режим, тут уже у каждого свои болезни. мне с моим списком кето тоже не идет, а легче всего это низкоуглеводка 5 дней в неделю а на оставшиеся 2 - всё что угодно

"Все, что угодно"? 2 дня? Ну похудеть, может, и получится. А вот просушиться - нет) 

[sergkomisar]

пинай метаболизм не уставая (с) в этом смысл частого дробного питания

Метаболизм суточный не зависит от частоты питания.

[kerrion]

"Все, что угодно"? 2 дня? Ну похудеть, может, и получится. А вот просушиться - нет) 

После 5 дней низкоуглеводки как показывает практика много в себя не впихнешь, а по факту того что выходные калорийность оказывается даже меньше и приемов пищи. так что обожраться всем подряд не получается. смотри выше мои болячки. я просто не смогу сожрать столько чтобы навредить диете.

Хотя наверное ты прав, для полноценной сушки такой диеты явно недостаточно. Только она напоминает УЧ 5+2

Сообщение изменено: kerrion (16 января 2014 - 12:12)

[davlett]

После 5 дней низкоуглеводки как показывает практика много в себя не впихнешь, а по факту того что выходные калорийность оказывается даже меньше и приемов пищи. так что обожраться всем подряд не получается. смотри выше мои болячки. я просто не смогу сожрать столько чтобы навредить диете.

Хотя наверное ты прав, для полноценной сушки такой диеты явно недостаточно. Только она напоминает УЧ 5+2

Думаю, достаточно если выходные тоже по-разумному есть. Например, субботу вводить немного углей и в воскресенье грузиться нормально углями.

[Eurotrash]

Метаболизм суточный не зависит от частоты питания.

Обоснуй, пожалуйста, мне для повышения уровня знаний

[sergkomisar]

Eurotrash, метаболизм тела например это суммарное химические реакции в теле.

Суммарно на метаболизм за сутки к примеру повлияет суточное питание в целом, а не отдельные его приёмы.

При этом не важно как часто ты ешь, тут важно сколько вообще.

[Eurotrash]

Ты извини, но вообще не убедительно По мне так каждый прием пищи, особенно быстро усваиваемый, это выброс ферментов, гормонов, старт/стоп процессам расщепления, усвоения и пр., а не так, чтоб груз прилетел и лежит, тихо себе переваривается, при этом организм якобы трудится. Я давненько в этот вопрос не вникал, что даже засомневался в своих словах. Погуглил, вроде все с моими знаниями сходится. В нете, конечно, всяких "знаний" хватает, но в учебниках физиологии тоже подобное глаголилось, насколько я помню. Все же хотелось бы услышать более подробное обоснование.

[sergkomisar]

Eurotrash, проблема в том что я своё обоснование дал, по сути его и не нужно было давать, так как запреты и условия придумал ты, так и объясни их.

Любым ограничениям должно быть объяснение.

Интересно было бы почитать что то из физиологии или\и биохимии на этот счёт, пока ничего не попадалось.

 

старт/стоп процессам расщепления

Таких кнопок нет, процессы анаболизма и катаболизма идут всегда без остановки, меняется только их количество.

 

чтоб груз прилетел и лежит, тихо себе переваривается

Переваривается тем быстрее тем больше пищи, при этом у организма есть великолепная буферная система.

Почитай про процессы: резорбции и пост резорбции.

 

но в учебниках физиологии тоже подобное глаголилось

Источник и выдержку можно посмотреть?

Сообщение изменено: sergkomisar (20 января 2014 - 09:58)

[Iprit1989]

Я уже спрашивал на форуме по питанию, теперь непосредственно по тренингу хочу спросить. Вводные - вес 112 кг, худею. Бег, плавание. Как всё таки эффективнее заниматься? Обычно я бегаю, хожу в гору, процентов на 80 от своих возможностей. При этом имею пульс где-то 170-180. На беговой дорожке справа есть табличка. Сжигание жира для моего возраста пульс 130, кардио тренировка - 160. Значит ли всё это что я сжигаю жирок бегая с таким пульсом менее эффективно чем если бы шел 6.5 кмч и имел пульс 130? Также читал про интервальные тренировки, насколько это эффективно? Буду рад любым советам. Заранее спасибо!

[sergkomisar]

Бег, плавание.

С большим весом лишним лучше не бегать, это не хорошо для суставов ног, предпочтительней ходьба, велосипед, плаванье и тд.

Значит ли всё это что я сжигаю жирок бегая с таким пульсом менее эффективно чем если бы шел 6.5 кмч и имел пульс 130?

Нет не значит

Также читал про интервальные тренировки, насколько это эффективно?

Это увеличивает интенсивность, как разнообразие.

 

Какая цель?

Просто вес уменьшить?

[Iprit1989]

Какая цель?

Просто вес уменьшить?

Да, сначала скинуть до 85. Это главное. Как скину начну силовой тренинг. 

[sergkomisar]

Как скину начну силовой тренинг

Это не эффективно и не верно, начинать тренинг надо именно сейчас, так как те мышцы что есть нужно стимулировать, они же увеличат траты ккал.