55 голосов
катёнок
КАК развитые мышцы груди могут стягивать плечи вперед??По осанке. Сейчас на спортвики читаю, что это проблема очень многих бодибилдеров. Передняя дельтовидная мышца развивается больше, чем задняя дельтовидная и/или трапециевидная мышцы. Развитые мышцы груди стягивают плечи вперед.
Рекомендуют (на осанку) жим штанги из-за головы, тяги к груди, шраги и махи в наклоне стоя. В общем прошу на задние дельты посоветовать дельные основное + легкое в легкий день.
МЕДВЕД
КАК развитые мышцы груди могут стягивать плечи вперед??
Таки очень просто
Не видали не разу шоли? У нас во дваре был любитель Легкой Отлетики в возрасте (на тот момент) не знаю почему он не подтягивался, но на брусьях он был асс, но таки горб он себе набрусил
Завсегдатай
А если с плечей все-таки начать? Чтобы все силы сразу на них?
Дались они...
Дельты (равно и весь остальной "верх") держатся на спине. Не будет спины - ни к чему и большие дельты
Синий Кот
А если с плечей все-таки начать? Чтобы все силы сразу на них?
не, ну конечно вы можете сделать так как вам хочется. мы же не можем вас заставлять. Вы спросили наше мнение, мы поделились.
Вот после таких статей и нет желания доверять Спортвике и в других направлениях ( а там же наверняка есть и нормальная инфа )
КАК развитые мышцы груди могут стягивать плечи вперед??
опишите этот процесс логически?
ну как как. возьми рюкзак , повесь его на на грудь и расслабь спину ( она же типа отстает ) , вот тебе и весь процесс.
Бывалый
Дались они... Дельты (равно и весь остальной "верх") держатся на спине. Не будет спины - ни к чему и большие дельты
Ну почему же ....Можно за основу программы взять, жим стоя с пола , как говорит Домус, все остальные упражнения станут ..
подсобкой., в том числе и жимы лежа , которые лучше сократить до минимума.
Новичок
Всё верно пишет и Gjkmpjdfntkm, и Пуня. Сутулость = грудные мышцы сильнее, чем мышцы верха груди. Чтобы выровнять, нужно больше качать верх спины, в первую очередь ромбовидные (стягивают лопатки вместе и расправляют клетку) и трапеции.
Завсегдатай
montgomeri, кифоз, опять же, в подавляющем большинстве случаев отчего появляется?
Если только для дельт - да, но коллега осанкой озаботился.
Не совсем, чтоб прям так. Штангу на грудь взять - тоже постараться надо.
Ну почему же ....Можно за основу программы взять, жим стоя с пола , как говорит Домус, все остальные упражнения станут ..
подсобкой., в том числе и жимы лежа , которые лучше сократить до минимума.
Согласен. Прям мой случай.
С тем лишь уточнением, что штангу надо сперва "взять на грудь". И основа программы будет называться "подъём на грудь + жим". Как равнозначимые задачи.
Бывалый
montgomeri, кифоз, опять же, в подавляющем большинстве случаев отчего появляется?
Паш,он может сформироваться у школьника от неправильного сидения за партой.
Завсегдатай
Паш,он может сформироваться у школьника от неправильного сидения за партой.
совершенно верно!
...дохлый, с неразвитыми, неспособными держать хребет мышцами - вот и складывается, сидючи на стуле.
Завсегдатай
Но для осанки?
да.
Кстати, не отменяя всё вышесказанное: жим штанги, именно тяжёлой, именно с груди - активно задействует все мышцы "верха" спины в качестве стабилизаторов.
Поэтому - чтоб хорошо жать, надо иметь сильную спину, а потом, хорошими жимами - спине доп.польза.
Тогда развитые мышцы здесь совсем ни при чём,как скелет располагается так и мышцы на него вешаются.
Как это ни при чём?
Именно что "при чём"! Скелет, сам по себе, не несёт ничего, даже самого себя (потому и кифозы, лордозы и проч., в большинстве своём). Несёт мышечный каркас.
...Мне даже странно, что пришлось это писАть.
Сообщение изменено: Пуня (27 января 2016 - 11:08)
Бывалый
Поэтому - чтоб хорошо жать, надо иметь сильную спину, а потом, хорошими жимами - спине доп.польза.
Паш,особенно в лифтёрском стиле,там спина буквально дугой выгибается.
Бывалый
Как это ни при чём?
Именно что "при чём"! Скелет, сам по себе, не несёт ничего, даже самого себя (потому и кифозы, лордозы и проч., в большинстве своём). Несёт мышечный каркас.
...Мне даже странно, что пришлось это писАть.
Ты хочешь сказать что при развитом мышечном каркасе,кифоза уже быть не может?
Синий Кот
Если только для дельт - да, но коллега осанкой озаботился.
Вить,а ты попробуй с пола пожать. много нового и интересного узнаешь ))) .
Ты хочешь сказать что при развитом мышечном каркасе,кифоза уже быть не может?
если он равноценно развит на протяжении всей жизни, то 98% , что не будет.
Завсегдатай
Ты хочешь сказать что при развитом мышечном каркасе,кифоза уже быть не может?
При "прочих равных", думаю, что не может.
А так-то - естесственно, возможно всё ваще, даже понос от рассола 
...Вон, где-то слышал, что старческий горб может развиться от беззубия.
Интересующийся
Разве это не разобрано в отдельных темах по каждому упражнению?
Есть необходимость всего Делавье расжевывать в Азах?
но ведь новичков отправляют в АЗЫ .. если честно сложно поначалу освоиться ... а небольшой ФАК по технике упражнений все таки ИМХО лучше прикрепить
Офисный дрыщ
действительно хорошие видео с дельными советами - их крупицы.
не надо ля-ля
12-13-й год офигенные ролики были
на работе видео закрыто, но если не ошибаюсь - вот эти видео
Офисный дрыщ
в том или ином движении, для любого человека - есть тысяча мелочей, которые влияют на все движение от начала и до самого конца.
есть базис, есть ньюансы.
азы созданы именно для базиса.
надеюсь, ты это понимаешь, вроде не маленький
и еще раз - у нас свобода слова.
есть такое понятие - этика.
можно засрать любую ветку на форуме и сказать "свобода слова".
Новичок
Синий Кот
вес 92кг
целом как офп очень даже не плохо.
если " стреляем " в спину. то рывок конечно ногами виден довольно ярко с середины особенно. соотвественно там и работа спиной разгибателем идет активная. угол все выше и выше , т.е. со середины спины уходим на верх к трапециям по нагрузке. . есть подозрение что и кистью чуток подрабатываете, но не оч. уверен.
для интереса возьмите стул. упритесь головой в спинку и не отрывая головы поробуйте повторить. это будет условный идеал. все остальное это начало использование читинга . что до определенного уровня вполне уместно. но так зато точно поймете что вы тянете спиной , а что всем остальным.
homo cogitans
вот и о читинге хотел спросить, делая с ним, чувствую. что спина работает. обязательно ли для попадания в спину делать чисто? и про угол наклона, достаточный ли? видел видео, где пуня делает почти вертикально, может другой вид тяги...
Сообщение изменено: альен (27 января 2016 - 07:00)
homo cogitans
конечно, с 70 я чище работаю. но можно ведь прибавить вес, сделать читингом и получить доп нагрузку, от которой усилиться рост.. или я ошибаюсь? в древние времена я делал пирамидой, первые сеты чисто, а последние читингом.. а чисто я делаю ещё вот так :
Сообщение изменено: альен (27 января 2016 - 07:08)
homo cogitans
астролог, я согласен, что вес великоват и делаю не чисто, это очевидно, вопрос в том, что делать чисто и делать читингом- разные виды упражнения. при читинге я хотя и краду нагрузку при подъёме, но при опускании пытаюсь замедлиться и тут за счёт увеличенного веса идёт нагрузка, которой нет при чистом выполнении (ну то есть она другая). подозреваю, что метод читинга имеет право на жизнь, просто неплохо бы узнать, как правильно его использовать, как часто, с чем сочетать (может, чередовать с чистым выполнением через раз) и так далее..
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
