349875 ответов в этой теме

[Cub]

Рихад я б сделал фотки но это ведь всё равно будет обьяснено генетикой читерством эхом и прочей фигнёй а не нормальными тренировками питанием и мотивацией.

И по поводу силовых что похер. Не будет у натурала объемов без хороших силовых тебе только что немой об этом не сказал ))

[Temirbek]

Сегодняшняя треня:

Присед 60х17
Наклонный жим лежа 45x22
Сгибание ног, плиток 5х25
Подтягивания до подбородка ВЕС+2.5x9
Отжимания на брусьях ВЕС+15x11+1N
Тяга гантели в наклоне 12.5x25
Становая тяга 110х10
ПШНБ 15х25
Подъем на носки стоя ВЕС+38.5x30
Жим штанги стоя 20x25
Гиперэкстензии с гантелями 20x25
Жим в Смите сидя 32x18
Махи в наклоне на задние дельты 7.5х24+1
Разгибания на трицепс у блока, плиток 5x21
Разведения гантелей стоя до 45° выше плечей 5х20

Хорошо. ПШНБ с 15кг грифом, на 16-17 левый начал гореть, переключил мозг на правый, на симметричности движения это не сказалось, но левая перестала гореть и начала потихоньку правая. Так закончил сет. Интересно. В жиме стоя взял чуть шире обычного, и нон-стопом. В становой и брусьях как задумал начал идти на +КПШ. Становую скорее всего ограничу прогрессией 15-5.

Что за...? 

[rihad]

Силовые похер,в то время как хст - силовая прога , к нему прикручены 30 повторов,при этом оставлен один сет...автор хст был бы в полном акуе от всего этого

Мясо растит силовые, в этом плане не похер )) Это логичный результат - сегодня такой вес на 20 раз, завтра чуть больше повторов и потом новый вес и т.д.

Рихад,а кто вбил тебе в голову,что сила "от обхватов" левая?

 Как то есть левая. Обхваты рычажность увеличивают, хорошо для силовиков.

Another mechanism through which sodium can increase strength is by increasing extra-cellular fluid levels (fluid outside the cell membrane), which in turn improves the leverage in your joints, allowing you to move more weight on lifts.

 http://www.muscleand...d-salt-strength
Автор - лифтер-тонновик Matt Kroczaleski.

Рихад я б сделал фотки но это ведь всё равно будет обьяснено генетикой читерством эхом и прочей фигнёй а не нормальными тренировками питанием и мотивацией.

И по поводу силовых что похер. Не будет у натурала объемов без хороших силовых тебе только что немой об этом не сказал ))

Так что мешает фотки сделать? В худшем случае похвалим
Мясо растит силовые, не наоборот...

Что за...? 

Преднакоп 30-25-20-15-10-5

[простоинтересно]

всем добрый день.

 

кмс по л\а 1988 год.

 

сейчас начал заниматься в зале, мне 44 года.

 

толстый и мотивированный.

 

цель убрать жуткую(105) см талию

 

ВОПРОС:

 

что лучше : "фуллбади" или  базовый силовой тренинг (жим-присед-тяга) ?

[Temirbek]

что лучше : "фуллбади" или  базовый силовой тренинг (жим-присед-тяга) ?

фуллбади + аэробика + низкоуглеводная диета

Сообщение изменено: Temirbek (22 апреля 2015 - 12:32)

[rihad]

простоинтересно , в этой теме только преднакоп и рекомпоз Все остальное - unreasonable
Если цель как написали похудеть, то просто ешьте чуть меньше.

[merQ]

Что за...?

это тренировка-хуенировка!

[простоинтересно]

простоинтересно , в этой теме только преднакоп и рекомпоз Все остальное - unreasonable
Если цель как написали похудеть, то просто ешьте чуть меньше.

цель УБРАТЬ ТАЛИЮ, пишу заглавными

 

я ем один раз в день, меньше - это просто не есть.

 

а что такое преднакоп и рекомпоз ?

 

у Вас вот талия узкая, как добились такого ?

[merQ]

цель УБРАТЬ ТАЛИЮ, пишу заглавными

я ем один раз в день, меньше - это просто не есть.

а что такое преднакоп и рекомпоз ?

у Вас вот талия узкая, как добились такого ?

преднакопом и рекомпозом, тупица!

[простоинтересно]

не важно, главное диета

при условии соблюдения диеты - что лучше сработает ?

преднакопом и рекомпозом, тупица!

так, блеать, я не знаю - что это такое !!!

фуллбади + аэробика + низкоуглеводная диета

Спасибо !

[Temirbek]

Преднакоп 30-25-20-15-10-5

 

почему с 30, а не 15-10-5?

[Пуня]

цель УБРАТЬ ТАЛИЮ, пишу заглавными   я ем один раз в день, меньше - это просто не есть.

простоинтересно , хорош троллить. Иди в тему для новичков, и там резвись... насколько терпения у модеров хватит.

[merQ]

при условии соблюдения диеты - что лучше сработает ?


так, блеать, я не знаю - что это такое !!!

так никто не знает, но все повторяют друг за другом как мантру. Более того, определение данных терминов зависит от текущего настроения Рихада в плане тренировок

[Пуня]

Мясо растит силовые, не наоборот...

какая тупая лосиха

[Temirbek]

я ем один раз в день, меньше - это просто не есть.

 

есть надо 5-6 раз в день

[merQ]

есть надо 5-6 раз в день

тогда талия будет 2 метра

[простоинтересно]

простоинтересно , хорош троллить. Иди в тему для новичков, и там резвись... насколько терпения у модеров хватит.

я не тролль,у автора талия 68 см, мне интересно, как он этого добился.

 

а Вы можете на вопрос ответить, у Вас опыт большой, пожалуйста !

тогда талия будет 2 метра

у меня точно так и будет )))

[rihad]

цель УБРАТЬ ТАЛИЮ, пишу заглавными

А похудеть от этого отличается?
И поясните пожалуйста что такое убрать талию, а то это можно также понять что вы хотите ее скрыть, т.е. разожраться.
 

я ем один раз в день, меньше - это просто не есть.

Ну, знаете, если за раз съесть пиццу 35см на толстом тесте + второе стейк с гарниром + десерт + много колы то можно и прибавить

а что такое преднакоп и рекомпоз ?
 
у Вас вот талия узкая, как добились такого ?

Преднакопом и рекомпозом В двух словах не выразить, придется читать тему.
А если серьезно, добавьте активности, ходите пешком, крутите велик и т.д. - все то, что тратит энергию.
Если вас также интересуют мышцы, можете и базу выполнять, в высокоповторе.

почему с 30, а не 15-10-5?

Исследования недавние показали, что 25-35 повтор близко к отказу также приводит к росту мышц у неновичков.

[Пуня]

я не тролль,у автора талия 68 см, мне интересно, как он этого добился.  

а Вы можете на вопрос ответить, у Вас опыт большой, пожалуйста !

Запасись терпением и читай "Азы" у меня в подписи.

...А автор добился только реноме шизоидной истерички. Тем более что у него рост немногим больше этой талии.

[sandwolf77]

гыгыгы

[Temirbek]

Исследования недавние показали, что 25-35 повтор близко к отказу также приводит к росту мышц у неновичков.

1. Ссылка есть?

2. Вы не новичок?  

[sereje4ka]

А если серьезно, добавьте активности, ходите пешком, крутите велик

 

ебаште прохожих кастетами

[rihad]

простоинтересно , на всяк случай: вы не сможете убрать жир локально, например только талию. Он горит со всего тела. Сконцентрируйтесь на этом, измеряя периодически талию.

1. Ссылка есть?

http://www.bodyrecom...ch-review.html/

2. Вы не новичок?

В любом случае приводит к росту

[Пуня]

Сконцентрируйтесь на этом, измеряя периодически талию.

А что же ты не рассказала про методу измерения талии калипером... сжимая до усрачки, так как сама делаешь... забыла? ...Что ж ты такая рассеянная? 

[простоинтересно]

Запасись терпением и читай "Азы" у меня в подписи.

...А автор добился только реноме шизоидной истерички. Тем более что у него рост немногим больше этой талии.

ок, будем читать, главное выводы правильные сделать.

 

у Вас лично нет опыта сгонки талии/жира ?  ну хоть кратенько , если не затруднит.

[sereje4ka]

http://www.bodyrecom...ch-review.html/

 

как всегда выводы-хуиводы рихада-хуихада с точностью до наоборот-хуевемуврот  от действительности

 

low-load training is far less efficient and effective for generating growth

[Dimik]

Рихад добился 90-60-90 ходьбой по дому на полусогнутых, наклонными отжиманиями каждые 5 минут и гороховыми рефидами.

[rihad]

простоинтересно , пожалуйста впредь не цитируйте эту пидоразку и прочих - по постам сами увидите кого. Я без вашего цитирования не увидел бы того поста из-за игнора.

[простоинтересно]

простоинтересно , пожалуйста впредь не цитируйте эту пидоразку и прочих - по постам сами увидите кого. Я без вашего цитирования не увидел бы того поста из-за игнора.

больше не буду, я вообще здесь больше спрашивать ни о чем не буду - какое то сборище епанутых маргиналов с коронами (к вам не относится)