57788 ответов в этой теме

[oscid]

А зачем вы применяете стандарты на людей, которые не занимаются каким-то делом? Если блины никогда не пек и все вышли комом, то это значит, что чел - кухонный хардгейнер и ему не дано готовить на генетическом уровне? Или если человек не получил начального образования даже и делает три ошибки в слове "корова", то он орфографический хардгейнер? Для занимающихся каким-то делом стандарт выше - разве нет?

Люди по параметрам своих организмов распределены определенным образом. В соответствии с этими задатками они выбирают вид спорта. Карлик не идет играть в баскетбол. Но в качалку идут все подряд, высокие, мелкие, жирные, худые, женщины, дети и старики. Кого там только нет. Многие бросают через пару месяцев. Обычно те у кого ничего не выходит.

 

А так вообще как накачаться общеизвестно

 

1. Делаем на мышцу 15-30 подходов в неделю с весом 65-85% ПМ до или близко к отказу..

2. Обеспечиваем прогрессию нагрузки

3. Едим

4. Спим

5. Молимся

 

Дальше у кого что вырастет.

[oscid]

Три

Ты пока не прошел фильтр ложности хардгейнера

[oscid]

Отчего же? 95% в залах - хардгейнеры. Не все именно худые. А что, если худой, значит, негенитичный? Очень много крепких ребят, внешне достаточно изящных. На уровне мс в ТА и ПЛ

Не видал в зале 95% хардгейнеров. Обычные мужики, разной степени подкаченности. Хардгейнеров видел пару штук за три года. И то они быстро свинтили.

[Валерочка]

Не видал в зале 95% хардгейнеров. Обычные мужики, разной степени подкаченности. Хардгейнеров видел пару штук за три года. И то они быстро свинтили.

Ну не знаю, что для вас "подкачанность", конечно. Большинство ходит без толку.
Как мы можем сравнивать, кто хардгейнер, а кто нет, если все занимаются по-разному (и речь не о программе упражнений, а подходе к делу в целом)? Вы сами писали, что качаться не особо надо, достаточно физ-ры. Как можно говорить о своих пределах, если отношение к тренировкам примерно как к посещению СПА?

[George2487]

Люди по параметрам своих организмов распределены определенным образом. В соответствии с этими задатками они выбирают вид спорта. Карлик не идет играть в баскетбол. Но в качалку идут все подряд, высокие, мелкие, жирные, худые, женщины, дети и старики. Кого там только нет. Многие бросают через пару месяцев. Обычно те у кого ничего не выходит.

 

А так вообще как накачаться общеизвестно

 

1. Делаем на мышцу 15-30 подходов в неделю с весом 65-85% ПМ до или близко к отказу..

2. Обеспечиваем прогрессию нагрузки

3. Едим

4. Спим

5. Молимся

 

Дальше у кого что вырастет.

 

 Это сложно. Не накачаться гораздо легче.

  1. Изучаем тему хардгейнерства. 

  2. Презираем всех ББ, ибо .... Далее по вкусу. От химиков до пидарасов. 

  3. В зале ни в коем случае не напрягаемся, потому что мышцы сгорят, не восстановишься, тяжело, нахуй нужно и так далее. 

Можно даже не молиться. 

Сообщение изменено: George2487 (07 декабря 2022 - 06:59)

[oscid]

Ну не знаю, что для вас "подкачанность", конечно. Большинство ходит без толку.
Как мы можем сравнивать, кто хардгейнер, а кто нет, если все занимаются по-разному (и речь не о программе упражнений, а подходе к делу в целом)? Вы сами писали, что качаться не особо надо, достаточно физ-ры. Как можно говорить о своих пределах, если отношение к тренировкам примерно как к посещению СПА?

Харжгейнр - это человек, который от гравитации меньше накачан, чем средний человек )))

Незанимающииеся с железом люди имеют гравитацию как стимул к росту мышц. Это не 0. Ноль в невесомости. Вот от нуля от гравитации даже люди по разному накачаны. А то, что обычные мужики 80-95 кг, что в зале, никак не меняются - это вообще другая тема. Это не хардгейнеры.

Вот ты сколько весишь на гравитации и котлетах ? 90? А я 72. При росте 187. Гравитация + зал дало 80-82. Перестану ходить за год будет обратно 72. Это если повезёт. Если нет, будет 76. При этом -10 мышц и +5 жира.

Вот это и есть хардгейнер.

[Arik]

oscid,а перевалить за сотку без тренировок , с ростом 174 ? Нахуй твою гравитацию ))
Гипертрофия только на жопе с пузом

[oscid]

oscid,а перевалить за сотку без тренировок , с ростом 174 ? Нахуй твою гравитацию ))
Гипертрофия только на жопе с пузом

Я про мышцы. Имеется ввиду вес с поправкой на жирность

Сообщение изменено: oscid (07 декабря 2022 - 10:45)

[swistl]

Вот это и есть хардгейнер.

 

это есть обжора, симулянт и бездельник!))

[Fortnite]

это есть обжора, симулянт и бездельник!))

ну зачем так уж о Осциде , он даже старается делать вид что тренируется

[merQ]

Хардгейнер - это не просто тот, кто имеет скромные результаты в накачке мышц.

Это тот, кто возводит это в абсолют!

Тот, кто создает особый культ своих неуспехов, созывая в него как можно большее количество людей.

Людей. которых объединяет одна большая идея - идея их неудачи.

Культ генетической слабости!

Показушное лузерство!

[rihad]

Да жрать просто надо в плюс. Был хардгейнер и нет хардгейнера. Это если речь не о 1% которые вообще не растут. Но это скорей ногейнеры.

[oscid]

Да жрать просто надо в плюс. Был хардгейнер и нет хардгейнера. Это если речь не о 1% которые вообще не растут. Но это скорей ногейнеры.

Черно-белая жизнь? Растут все, но у каждого свой предел и скорость роста. Вот ты, например хардгейнер-ростовик. А я хардгейнер-мышечник. ))

[sachados]

А я хардгейнер-мышечник. ))

Осцид, попробуй больший объём на МГ при том же общем объёме, освоенном тобой. Короче, попробуй больше на мышцы отдельно давать нагрузку.

[Fortnite]

Осцид, попробуй больший объём на МГ при том же общем объёме, освоенном тобой. Короче, попробуй больше на мышцы отдельно давать нагрузку.

ты ему еще есть нормально бжук предложи , он и так уже один раз был на грани разоблачения шарлатанства когда начал нормально есть

[merQ]

ты ему еще есть нормально бжук предложи , он и так уже один раз был на грани разоблачения шарлатанства когда начал нормально есть

Он тогда гейнил фэт, это несчитово

[Виктор С]

.... Целеустремлённость всегда работает, пусть и не оптимально. Если это верно для любых других дел, то должно быть верно и для бб хоть в какой-то мере. Ну даже не бб, а поднакача (стать сильнее, крепче, избавиться от излишков жира). Ну, короче чтобы видно было, что человек занимается

Главное с целью не ошибиться.

И с диагнозами.

А то один очень целеустремленный 82 кг, который тренировался только по авторским схемам:

- через 7 лет жим в зале всего лишь 107,5, после этого за два года трижды не смог 110,

- через 9 лет жирный бицепс +1,5 см,

- талия больше веса.

Первые два года его тренинга можно назвать долбоебскими безграмотными, но по дисциплине за все года 5+.

Какой ему влепить диагноз?

 

Четыре года назад отказался от силовых и антропометрических целей и нашел другую цель - вот там и поперло. Хотя на пляже как многие - без пресса.

Несмотря на то, что в прошлом сиськи и квадры один солидный лифтер хвалил.

 

Если чел ебашит несколько лет и не вырос и продолжает, он не лентяй (совершенно), а несколько долбоеб, который зря просирает свое время в зале в силу физической невозможности создать пулю из говна.

 

Но это если цель - бодибилдинг.  Если же это физкультура, чтобы не развалиться от сидения на стуле и валяния на диване, то - норм.  Надо просто понимать что и зачем ты делаешь.

99% солидарен.

Но между ББ, ПЛ и физкультурой можно найти много интересных полусиловых развлечений со штангой, гирями, турником и брусьями. И все эти развлечения могут быть соревновательными.

Сообщение изменено: Виктор С (08 декабря 2022 - 11:29)

[oscid]

Главное с целью не ошибиться.

И с диагнозами.

А то один очень целеустремленный 82 кг, который тренировался только по авторским схемам:

- через 7 лет жим в зале всего лишь 107,5, после этого за два года трижды не смог 110,

- через 9 лет жирный бицепс +1,5 см,

- талия больше веса.

Первые два года его тренинга можно назвать долбоебскими безграмотными, но по дисциплине за все года 5+.

Какой ему влепить диагноз?

 

Четыре года назад отказался от силовых и антропометрических целей и нашел другую цель - вот там и поперло. Хотя на пляже как многие - без пресса.

Несмотря на то, что в прошлом сиськи и квадры один солидный лифтер хвалил.

 

99% солидарен.

Но между ББ, ПЛ и физкультурой можно найти много интересных полусиловых развлечений со штангой, гирями, турником и брусьями. И все эти развлечения могут быть соревновательными.

Согласен. Вариантов масса.

[merQ]

А то один очень целеустремленный 82 кг, который тренировался только по авторским схемам: - через 7 лет жим в зале всего лишь 107,5, после этого за два года трижды не смог 110, - через 9 лет жирный бицепс +1,5 см, - талия больше веса. Первые два года его тренинга можно назвать долбоебскими безграмотными, но по дисциплине за все года 5+. Какой ему влепить диагноз?

Натуральный бодибилдер

[OldBoy]

Да жрать просто надо в плюс. Был хардгейнер и нет хардгейнера. Это если речь не о 1% которые вообще не растут. Но это скорей ногейнеры.

Ну и наберешь жир в итоге. Если не прибавить в силовых при этом как следует.

Сообщение изменено: OldBoy (08 декабря 2022 - 12:15)

[Виктор С]

Натуральный бодибилдер

Бодибилдер - это талия меньше веса, а уж далее по списку.

[rihad]

Ну и наберешь жир в итоге. Если не прибавить в силовых при этом как следует.

Это конечно. Если застопорился в весах то набор помог бы.

[merQ]

Бодибилдер - это талия меньше веса, а уж далее по списку.

Бодибилдер - это чел, который занят накачкой мышц. Талия даже у профи в межсезонье бывает огромна

[ctjan]

много лет здесь не был, ничего не меняется даже аватарка у Анатолия.

 

Вы можете бесконечно долго стучать карандашом по тротиловой шашке – взрыва не будет. Нужен удар молотком.  

звучит логично, но на самом деле может быть не так. Вопрос в том, а стимул то есть? Если он есть, то тогда объем может компенсировать низкую интенсивность и этого порога можно сказать практически не существует.

 

Хотя для трицепса дроп на массу оказался эффективнее

 

на какую массу?! Силовиков должна интересовать миофибриллярная масса!

 

Есть люди неспособные к адаптации к силовому тренингу.

 

странное утверждение, существование человека - это процесс адаптации к окружающей среде

[George2487]

 

странное утверждение, существование человека - это процесс адаптации к окружающей среде

 

Странное утверждение. Человек тем и отличается от других видов животных, что адаптирует для собственных нужд окружающую среду. 

[ole]

".. пусть лучше он прогнется под нас" -наказанье божье, кмк

[aid]

Силовиков должна интересовать миофибриллярная масса!

 

Силовик здесь только Михалыч.

[aid]

ничего не меняется даже аватарка у Анатолия

 

У тебя, кстати, тоже не поменялась вроде. Как гипертрофия на научном тренинге?

[AnatolyR]

ничего не меняется даже аватарка у Анатолия

Вот такое я гавно

[AnatolyR]

существование человека - это процесс адаптации к окружающей среде

Кто-то приспосабливается лучше а кто-то хуже.
И всегда есть края, в обе стороны