9788 ответов в этой теме

[Виктор С]

планирую к пенсии стать кмсом по рж

В номинации 45 кг в 34 года такие планы - ни о чем.

Сделай КМС в 75 кг. А 100 кг оставь Олегу.)

[crossfitmen]

Мне щас не интересен жим. У меня рывок в стойку на 15кг больше, чем в сед. А должно быть наоборот. Так что все силы брошены на это.
Чё вы ко мне пристали. Если сильно окуенны так идите на соревы доказывать своё превосходство

[Олег К]

планирую к пенсии стать кмсом по рж

К тому времени Ваван с Димоном ещё пенсию отодвинут )))

В номинации 45 кг в 34 года такие планы - ни о чем. Сделай КМС в 75 кг. А 100 кг оставь Олегу.)

Да, или в народниках пусть чего-нибудь поднимет. Свой вес- не ахти какая ноша )))

[Виктор С]

я жал фактически без подготовки. если немного потренироваться , можно пожать 120 минимум.

планирую к пенсии стать кмсом по рж

Нелогично.))

 

Гальцов полагал, что нормальный прирост в номинациях 55 кг +5-6 повторений за цикл. Т.е. за год 10-12. Но прогрессия нифига не линейная. Иначе от 1 разряда до КМСа все перепрыгивали бы за год.Хотя некоторые перепрыгивают сразу до МСа.

[Олег К]

Мне щас не интересен жим. У меня рывок в стойку на 15кг больше, чем в сед. А должно быть наоборот. Так что все силы брошены на это.
Чё вы ко мне пристали. Если сильно окуенны так идите на соревы доказывать своё превосходство

Саша, а как ты с кривым локтем вообще рвёшь?

(смайл Матана)

[Олег К]

(смайл Матана)

Миниатюры

• 

[crossfitmen]

К тому времени Ваван с Димоном ещё пенсию отодвинут )))

Надеюсь к тому времени их уже черви жрать будут

Гальцов полагал, что нормальный прирост в номинациях 55 кг +5-6 повторений за цикл.

У Гальцова нет никаких циклов. Это прибавка за месяц, но только в Кетлере у Гальцова. Остальные никуя не прибавляют по его методе и годами стоят на месте. Тут главное щоб у тебя во время штангу забрал сам Гальцов, что не усирался

Саша, а как ты с кривым локтем вообще рвёшь?
(смайл Матана)

Да хрен знает. Пока веса не тяжёлые, в основном на технику работа. Стабилизаторы в связке присед оверхед не держат. Немогу в единое движение собрать, сцуко.

[crossfitmen]

Думаю жим лёжа вставить, только объёмы срезать. Пару месяцев на гипертрофию/силу поработать, а потом месяц на выносливость.
Короче всё просто:
Неделя гмв/омв
Неделя впде + крж, так пару месяцев
Потом меняется только вторая неделя
Вместо впде работа на мх.
Впде+мх на одной неделе дали слабовыраженный результат. А при попытке увеличения объёма в впде до 10 подходов вообще системный сбой. Не тяну я объём такой 5 раз в неделю, всмысле 1пм идёт, а крж в минус. Возможно из за привычки жать 4 раза в неделю. Теперь будет 2-3, не больше и подходов по минимуму.
Скукату жима разбавит КФ

Ещё лет 10 назад уловил для себя, что объёмы на мне не работают. 2-3 отказных подхода и всё растёт. А 5х5 и 5х20 даже без отказа через 3 недели дают сбой. Хули с эктоморфа спрашивать объёмы.
Народ без тренинга жиреет, а я сливаю до 10кг за месяц без штанги

[crossfitmen]

Витя, ты не серчай когда я тебя типа учу тренингу.
Не буду повторяться,но по другим системам ты топчешься на, а то, что я преллагал, даже не пробовал

[Виктор С]

Саша, всему своё время. А критика от тебя мне дороже похвалы от других.

[Chan]

КРЖ 45кг х 35+33+30 = 98 . За 5 минут. Сегодня попробовал чуть поднять темп, но до сотни пока не дотянул.

Вообще темп 35 держать можно. Отдыхи пока по 60 сек ,но можно сократить до 45-50сек.

[MrCherdak]

КРЖ 45кг х 35+33+30 = 98

вы с викторомС не дотягиваете до пенсионного кмс

[Chan]

Какие мои годы?

14.08.2019.  - 45 х 90.  КА =  39,7   2-й разряд

16.08.2019   - 45 х 98   КА =  43,23 1-й разряд

До КМС 13 повторов, впрочем КМС у меня есть на 55 кг. Меня больше интересует 1-й разряд на 75кг.

[Виктор С]

вы с викторомС не дотягиваете до пенсионного кмс

Пенсионных нормативов в РЖ нет. Есть юношеские, женские и взрослые.

 

Небрежность в написании ников - признак возрастной деградации или плохого зрения.

, ты уже постоянно носишь очки?

[Виктор С]

Новый цикл с новым весом для многоповтора 47,5 кг. Не менее 6-8 микроциклов.

Микроцикл 1.

12.08.

ЖЛОХ  (медл. опускание) 5х8/62,5 кг

Подтягивания  2х10

Тяга гантелей лежа 2х10/28 кг

ПШНБ обрат.хват 2х15/25 кг

Горбатая тяга 2х30/20 кг

Бег 1 км/11 к/ч. Чиста проста освежить.)

 

13.08

ЖЛОХ темп 20, 47,5 кг 20.20.20.12 (хотя по плану было 6х20) Многоповтор буду делать прямым хватом, а ЖЛОХ только в первый день пока не придет понимание движения или понимание его бесперспективности.

Вертикальная тяга блок 1х70/27 кг

Разгибание рук блок 2х15/27 кг

Молоток 2х15/16 кг

Горбатая тяга   2х20/24 кг

16.08

Жим ногами 5х8/200 кг

Жим лежа (пауза ) 5х8/67,5 кг

Тяга гантелей лежа       2х10/30 кг

Сгибание ног    2х8/49 кг

Горбатая тяга   2х20/24 кг

 

17.08

Жим лежа, темп 20, 47,5 кг 8х20, отдыхи 60 с. Прямой хват - совсем другое дело. Мог бы и 10х20, но в начале цикла поберег кураж на потом.)

Вертикальная тяга блок 1х80/27 кг

Разгибание рук блок 2х20/27 кг

Молоток 2х15/16 кг

Горбатая тяга   2х20/24 кг

 

[MrCherdak]

Какие мои годы? 14.08.2019.  - 45 х 90.  КА =  39,7   2-й разряд 16.08.2019   - 45 х 98   КА =  43,23 1-й разряд До КМС 13 повторов, впрочем КМС у меня есть на 55 кг. Меня больше интересует 1-й разряд на 75кг.

это всё лишний раз подтверждает заниженность нормативов рж

[MrCherdak]

Пенсионных нормативов в РЖ нет.

есть. 45кг - пенсионно-юношеский вес. можешь себя отнести к юношам - разницы никакой

[Виктор С]

есть. 45кг - пенсионно-юношеский вес. 

Тогда уже правильнее женско-пенсионный.))

Номинация 45 кг была женской, стала мужской (до КМС)

Но номинации 55 и 75 кг для всех- девок и пацанов. Пожми как пацан!

...можешь себя отнести к юношам - разницы никакой

Я уже избавился от попыток наебать геронтологию.

Можешь обращаться ко мне: ваше величество, старперствующесиловой физкультурник.))

Сообщение изменено: Виктор С (17 августа 2019 - 03:35)

[Chan]

это всё лишний раз подтверждает заниженность нормативов рж

Все это подтверждает ,что выполнить сходу норматив РЖ не получится , нужна специальная и длительная подготовка в жиме лежа.

[Виктор С]

Вообще-то интересно – ЖЛОХОМ жмут 8-10 МСМК и Элиты РЖ, но немало МС и МСМК жмут прямым хватом, не говоря уже о массе «мелочёвки» из КМСов.

Пробовать методику передовиков необходимо, но с выводами не надо торопиться.

 

[Chan]

Виктор, у меня не получается жать ЖЛОХом быстро. Темп 20 и не более. Даже с весом 45 кг.

А это совсем низкий результат даже без отдыха. В общем ЖЛОХ не ждя меня.

[Виктор С]

Все это подтверждает ,что выполнить сходу норматив РЖ не получится , нужна специальная и длительная подготовка в жиме лежа.

100%

Ранее сообщал, что на онлайн чемпионате форума Айронмен 2017 г. был участник Бушуев который при  с/в 74 кг пожал 100х17 (т.е. ПМ1 не менее 140).

Но при этом всего лишь 55х61.

Банальная тактическая ошибка: без фиксации отпулеметил 55х 45 и сдох, а далее 55х8 и 55х8. Если бы не пулеметил и жал медленнее, то при его кондициях был обязан сделать не менее 55х40.25.15=80.

 

Русский жим – универсальный вид соревновательной деятельности потому что позволяет настраивать выполнение движения по нескольким параметрам: скорость, темп и время.

Не только мышцами и митохондриями, но и головой работать надо.

Сообщение изменено: Виктор С (17 августа 2019 - 05:51)

[MrCherdak]

нужна специальная и длительная подготовка в жиме лежа.

если любой пенсионер выполняет кмс, значит ничего там особенного не нужно тренировать, разве что отдыхи на груди.

[Виктор С]

если любой пенсионер выполняет кмс, значит ничего там особенного не нужно тренировать, разве что отдыхи на груди.

Не любой.

Умному пенсионеру для кмса нужно 2-3 года. Если у него за спиной 30 лет лыж, 2 года классической борьбы и 5 лет самбо.

А тупой как я будет упираться дольше, но выгрызет этого сраного кмса.

Если авария или инопланетяне не остановят.

Сообщение изменено: Виктор С (17 августа 2019 - 07:09)

[Chan]

если любой пенсионер выполняет кмс

Мне прежде пришлось выполнить КМС по жиму лежа в НАП. Это было в 54 года. 

КМС РЖ - 55кг  я выполнил в 56 лет. После 60-ти нормативы КМС и МС выполняют единицы и в основном те кто уже имеет хорошую базу.

В категории РЖ-75кг старше 60-ти лет победитель Чемпионата России 2018г. не дотянул до норматива КМС.

Вот тебе и "любой пенсионер".

[rugyi]

Ну мужчины, нашли на кого реагировать. Забейте и кайфуйте от рж.

[Виктор С]

Через неделю отпуск.

Никуда не поеду, но как настоящий типа где –то как-то спортсмЭн попробую две недели тренироваться 2+1+2+1. Год назад понравился и сам режим и ощущение своей неожидаемой уже крутизны. Опять же проверка на песок.))

 

В зале столько много дохлой молодежи...Эх.. за державу обидно.

Их бы мне в руки на 3 недели в тайгу или пустыню... Выжившие  поблагодари ли бы,..))

Сообщение изменено: Виктор С (17 августа 2019 - 07:56)

[Виктор С]

Ну мужчины, нашли на кого реагировать. Забейте и кайфуйте от рж.

Оппонент небезнадежен и надеюсь что свой нехилый потенциал он таки реализует.

А всем нравятся только деньги и сиськи.))

[rugyi]

Тут бесспорно. Но его кукареканья на жену Анатолия четко его охарактеризовали. По крайней мере для меня.

[Виктор С]

. Но его кукареканья на жену Анатолия четко его охарактеризовали. По крайней мере для меня.

Для меня тоже.