72 голосов
Новичок
Абсолютная сила зависит от сухого поперечника мышцы + нервно мышечных факторов.
Начинающие могут быстро наращивать силу за счёт второго, тогда как опытные атлеты исчерпавшие лимит нервно мышечной адаптации могут прогрессировать лишь за счёт прибавки в поперечнике те за счёт прибавки мышечной массы.
В сложно координационных движениях к этому прибавляется улучшения техники
AnatolyR,согласен, все кратко и понятно!
Невыступающий неспортсмен
Это он интуитивно про RPE догадался, но не смог сформулировать, наверное ))
Да, он там чё-то похожее и говорит. Типа с низкими весами надо под отказ, с высокими- можно с РПЕ высоким не заморачиваться. И вилку обозначил- от 50-55% от 1ПМ до 80-85% от 1ПМ.
Правда, как-то всё не очень внятно. Вроде по делу, а сухую конкретику не сразу и поймёшь.
Новичок
Не совсем понятно, что он имеет в виду под некачественно проведенным подходом. Не достаточно до отказа? Или недостаточный вес, но достаточно до отказа? Ох уж эти качки... Поймёт лишь не каждый...
Он это объяснял на примере тяги нижнего блока. Некачественный подход - это когда ты 5 повторений сделал за счет целевой МГ, и 5 всем телом.
Соответственно время под нагрузкой не набрал.
IgG к SARS-CoV-2
Он это объяснял на примере тяги нижнего блока. Некачественный подход - это когда ты 5 повторений сделал за счет целевой МГ, и 5 всем телом.
Соответственно время под нагрузкой не набрал.
Выход? Дропать?
Невыступающий неспортсмен
Он это объяснял на примере тяги нижнего блока. Некачественный подход - это когда ты 5 повторений сделал за счет целевой МГ, и 5 всем телом.
Соответственно время под нагрузкой не набрал.
Ну. Тут тоже могут быть нюансы. При правильном читинге ведь целевая группа не перестает работать, просто к ней ещё добавляются синергисты.
Новичок
Ну. Тут тоже могут быть нюансы. При правильном читинге ведь целевая группа не перестает работать, просто к ней ещё добавляются синергисты.
Насколько я правильно понял, он имел ввиду, что когда человек за счет читинга убирает нагрузку с целевой мышечной группы - он недорабатывает, а твой пример, когда за счет читинга продолжаем грузить мг - всё ок.
И это полностью совпадает со взглядами того же ole.
Новичок
Выход? Дропать?
Выход - использовать читинг только во благо. Делать упражнение только с чувством целевой МГ, но не без. Дропы он тоже предлагал делать, когда они необходимы. В том же жиме лежа не почитингуешь, проще сделать дроп, если недоработал.
Невыступающий неспортсмен
Насколько я правильно понял, он имел ввиду, что когда человек за счет читинга убирает нагрузку с целевой мышечной группы - он недорабатывает, а твой пример, когда за счет читинга продолжаем грузить мг - всё ок.
И это полностью совпадает со взглядами того же ole.
Слишком уж язык Эзопа какой-то об очевидных вещах.
Новичок
Не понял я логику Яковины.
Если в тяге блока взять вес 5ПМ и сделать 10 повторов в отказ, первые 5 пойдут чисто и попадут в целевую мышцу, остальные - с читингом и распылением нагрузки. Но 5 повторов "в отказ" уже были выполнены, а значит и стимул для роста мышцами получен.
Например, тяга верхнего блока - в первых повторах корпус находится вертикально. Вся нагрузка попадает в целевую мышцу. Как только целевая мышца перестаёт вывозить, корпус непроизвольно отклоняется назад и часть нагрузки уходит на мышцы-синергисты. Но основная нагрузка всё так же идёт на целевую мышцу.
Так что мышца в таких подходах скорее перерабатывает, чем недорабатывает.
Завсегдатай
Не понял я логику Яковины.Если в тяге блока взять вес 5ПМ и сделать 10 повторов в отказ, первые 5 пойдут чисто и попадут в целевую мышцу, остальные - с читингом и распылением нагрузки. Но 5 повторов "в отказ" уже были выполнены, а значит и стимул для роста мышцами получен.
Например, тяга верхнего блока - в первых повторах корпус находится вертикально. Вся нагрузка попадает в целевую мышцу. Как только целевая мышца перестаёт вывозить, корпус непроизвольно отклоняется назад и часть нагрузки уходит на мышцы-синергисты. Но основная нагрузка всё так же идёт на целевую мышцу.
Так что мышца в таких подходах скорее перерабатывает, чем недорабатывает.
а тут вы и не поймете. они специально замудривают и запутывают))) а чтобы понять... купите медодигу и консультацию...
и если вы ничего не поняли - это вы не умный, а не они мутят...
Сообщение изменено: byaka77781 (10 сентября 2022 - 03:47)
Аксакал
Ученик Атласа
Японские ученые создали препарат, поддерживающий мышцы в тонусе без физических нагрузок Сегодня, 14:56
Японским ученым удалось разработать препарат, имитирующий физические нагрузки. Новое лекарство состоит из производной аминоиндазола локамидазола. Он стимулирует рост мышечных клеток и остеобластов.
© shutterstock.com
Специалисты уже осуществили проверку его эффективности в ходе эксперимента с лабораторными мышами. Препарат им вводился перорально, затем он сразу проникал в кровь. Через некоторое время у грызунов, которые получили лекарство, расширились мышечные волокна, увеличилась сила, и кости стали формироваться с большей скоростью.
Результата удалось достичь без тренировок. Средство имитирует сигнальные пути кальция и PGC-1, активизирующиеся во время физической активности.
Сообщение изменено: Avaks (17 сентября 2022 - 11:53)
Бывалый
сердце у мышей не выросло?Японские ученые создали препарат, поддерживающий мышцы в тонусе без физических нагрузок Сегодня, 14:56
Ну
Японским ученым удалось разработать препарат, имитирующий физические нагрузки. Новое лекарство состоит из производной аминоиндазола локамидазола. Он стимулирует рост мышечных клеток и остеобластов.
Специалисты уже осуществили проверку его эффективности в ходе эксперимента с лабораторными мышами. Препарат им вводился перорально, затем он сразу проникал в кровь. Через некоторое время у грызунов, которые получили лекарство, расширились мышечные волокна, увеличилась сила, и кости стали формироваться с большей скоростью.
Результата удалось достичь без тренировок. Средство имитирует сигнальные пути кальция и PGC-1, активизирующиеся во время физической активности.
Аксакал
IgG к SARS-CoV-2
Resistance Training Volume Does Not Influence Lean Mass Preservation during Energy Restriction in Trained Males
https://pubmed.ncbi....h.gov/36114738/
Объем тренировки с отягощениями не влияет на сохранение мышечной массы во время ограничения энергии у тренированных мужчин
Ого. Рихад зря тренится евридей на сушке выходит дело
КрасавчЕг
Объем тренировки с отягощениями не влияет на сохранение мышечной массы во время ограничения энергии у тренированных мужчин
Ого. Рихад зря тренится евридей на сушке выходит дело
А что такое ограничение энергии? Упадок ЦНС при профиците калорий это ограничение энергии?
Завсегдатай
А что такое ограничение энергии? Упадок ЦНС при профиците калорий это ограничение энергии?
Когда батареи отключили и свет вырубили....
И газ, сука, кончился... 
Аксакал
Аксакал
Еще одно в копилку более частых трень
https://pubmed.ncbi....h.gov/31260419/
Сразу оговорю
Я никого не подбиваю тренить каждый день, прост результаты исследований
Но и отмазки как в прошлый раз это просто отмзки
Дорога до зала копейки занимает, они каждый километр сейчас
На душе еще и сэкономите, что не надо будет дома
Да и на хобби не жалко, ни кто ж не переживает, если после работы в танчики поиграл (например)
0 пользователей, 5 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
