54740 ответов в этой теме

[oscid]

Да, не мешало бы Семену записаться в зал)

Ну или жгутов купить хотя бы

[Dimik]

Да не падают же повторы так трагически, с 10 до 2 даже с 2 минутным перерывом а с 5 и подавно.

[Горец67]

Что смутило? Нет ни одного жимового упр на плечи, нет ни одного упра в отказ по грудной. Только рутинная объемная работа

а , ну если в жимовых упражнениях не работают плечи))) тогда извините)

[Михалы4]

Да не падают же повторы так трагически, с 10 до 2 даже с 2 минутным перерывом а с 5 и подавно.

 

Нам тут уже лечат, что они вообще не падают.

 

То есть, какой-нибудь рекордсмен установил рекорд, и может его повторить ещё четыре раза подряд - отдохнуть только дайте минут пять.

[Семён]

То есть, какой-нибудь рекордсмен установил рекорд, и может его повторить ещё четыре раза подряд - отдохнуть только дайте минут пять.

да. Особенно олимпийский. Спортсмен то готов)))

[Михалы4]

Да, не мешало бы Семену записаться в зал)

 

Это взлом аккаунта. За компьютером сидит не Семён.

[Семён]

5 мин это пиздец какая длинная пауза в бб. Мы привыкли тренироваться в гораздо большем темпе
Я , к примеру, когда выжал свой максимум 190 кг, то мог бы его в этот день ещё в течение часа выжимать раз 10 каждые 5 мин

[Михалы4]

Я , к примеру, когда выжал свой максимум 190 кг, то мог бы его в этот день ещё в течение часа выжимать раз 10 каждые 5 мин.

 

Чушь полная! Это никакой не максимум.

 

И "мог бы" — это пустые фаназии дилетанта. Сделайте под видео максимум и попробуйте его повторить пять раз подряд. После этого всякие "мог бы" пропадут.

Сообщение изменено: Михалы4 (05 марта 2022 - 04:23)

[Семён]

Чушь полная! Это никакой не максимум.

тебе видней

[Семён]

Чушь полная! Это никакой не максимум.
 
И "мог бы" — это пустые фаназии дилетанта. Сделайте под видео максимум и попробуйте его повторить пять раз подряд. После этого всякие "мог бы" пропадут.

буквально сегодня на тренировке уменя был жим лежа 130 кг
1й подход 12 раз, 2й - 11, 3- 10, 4- 9. Пауза 2 мин. С паузой в 5 мин легко бы сделал 4 по 12

[Михалы4]

буквально сегодня на тренировке уменя был жим лежа 130 кг
1й подход 12 раз, 2й - 11, 3- 10, 4- 9. Пауза 2 мин. С паузой в 5 мин легко бы сделал 4 по 12

 

Это ещё что. Нам тут Сашо, как только пришёл на форум, рассказывал, что делает 10 подходов по 10 повторений с одним и тем же весом — и все подходы до отказа (то есть как бы на максимум).

 

Потом, конечно же, выяснилось, что до максимума там как до Китая раком.

[Михалы4]

В любом случае, если это такая фишка, делать 5хмакс в начале работы — то почему бы не распространить её на все группы мышц?

 

Чем гркдные хуже широчайших? Надо делать 5хмакс в первом упре для грудных тоже. И в ногах. И вообще везде.

 

Почему так никто не тренируется из силовых атлетов? Видимо, потому, что они дурачки. И ничего не понимают в тренинге.

[Семён]

Это ещё что. Нам тут Сашо, как только пришёл на форум, рассказывал, что делает 10 подходов по 10 повторений с одним и тем же весом — и все подходы до отказа (то есть как бы на максимум).
 .

Ты, я вижу, совсем не отдупляешься, с кем говоришь. Неинтересно мне с тобой. Писал уже тебе об этом. У меня 43 года тренировочный стаж и 35 соревновательный. И все возможные титулы в верхней любительской федерации в мире ИФББ, при чем неоднократно. Таких теоретиков , постоянно несущих чушь,как ты, полный интернет, которые сами из себя ничего не представляют. Всего налучшего. Продолжай засирать людям мозги

[Михалы4]

Это я помню, как Станислав Линдовер в видео по тренировке ног, сначала говорит такой: "Я, как бывший легкоатлет, привык приседать очень низко, буквально — жопой в пол".

 

И начинает приседать. В полуприсед, явно выше параллели.

 

Видео есть в интернете.

 

А ему самому получается, его полуприсед видится как "очень низко, жопой в пол", ага.

Сообщение изменено: Михалы4 (05 марта 2022 - 05:02)

[sergei-777]

Продолжай засирать людям мозги

Не-не-не, Семён... ты давай следи систематически за Михалычем и вовремя разоблачай его особо вредные советы.

Надо тебя вообще модером в качковский раздел.

[Михалы4]

Таких теоретиков , постоянно несущих чушь

 

Иди подтянись на максимум, а потом попробуй повторить этот максимум ещё четыре раза. После этого поговорим о том, кто теоретик и кто чушь несёт.

Сообщение изменено: Михалы4 (05 марта 2022 - 05:06)

[Семён]

Не-не-не, Семён... ты давай следи систематически за Михалычем и вовремя разоблачай его особо вредные советы.
.

много чести для пустого места

[Михалы4]

много чести для пустого места

 

Пустое место — это слова, что "Да я, если отдохну, то смогу свой 10-повторный максимум ещё четыре раза повторить - и получится 5х10".

[sergei-777]

Иди подтянись на максимум, а потом попробуй повторить этот максимум ещё четыре раза. После этого поговорим о том, кто теоретик и кто чушь несёт.

Замятин, кстати, писал о том же, что и Семён до тебя донести пытается... у Замятина также соревновательный опыт и тренировочный стаж большой, плюс тренирует других.

Семён и Замятин vs. Михалыч... а на кого поставите вы?)

[Михалы4]

Замятин, кстати, писал о том же

 

Враньё.

 

Иди подтянись на максимум, и попробуй повторить тот же результат ещё четыре раза. После этого - поговорим, кто атлет, а кто теоретик.

[P&G]

а , ну если в жимовых упражнениях не работают плечи))) тогда извините)

Извиняю

[sergei-777]

Враньё.

 

Иди подтянись на максимум, и попробуй повторить тот же результат ещё четыре раза. После этого - поговорим, кто атлет, а кто теоретик.

Там что-то, связанное с развитием капиллярной сети и внутримышечных буферных систем (нейтрализующих действие Н+) от специфичности тренинга:

- "Развивать капиллярную сеть и буферные системы, что в дальнейшем позволит даже при работе "до отказа" использовать меньшие интервалы отдыха."

[Михалы4]

Там что-то, связанное с развитием капиллярной сети и внутримышечных буферных систем (нейтрализующих действие Н+) от специфичности тренинга.

 

Какой бы ни была специфичность тренинга, а повторить свой рекорд спустя пять минут, да ещё и не один раз, а четырежды - не дано никому.

 

Господин Димик, кстати, прав. При условии системной задрочки мышц (снижения их силового потенциала до нижайшего значения) периодом некоего тренинга на хроническом недовосстановлении — можно добиться относительной "гладкости" (не сильного падения) повторов по отказным подходам. Но всё же это НЕ БУДЕТ 10, 10, 10, 10, 10.

 

П.С. В одном из своих видео, Иван56 (тренирующийся по Ментцеру, на мышцу - один рабочий (рекордный) подход раз в две-три недели) кажется говорил (видео про интенсивность и качество отказа) - что если он качественно сделает подход, то потом второй подход с этим же весом получится не более чем на 2 повторения.

 

Он жал одну гантель лёжа 62.5 кг на 10. Про этот подход речь.

 

П.П.С. Но там дело не только в качестве отказа. Там нюанс такой, что первые повторения Иван делает чисто, а под конец подхода читингует (искажает технику). Поэтому такое падение с 10 сразу на 2 - для ЧИСТОЙ техники также не является нормальным.

Сообщение изменено: Михалы4 (05 марта 2022 - 08:25)

[sergei-777]

повторить свой рекорд

Речь о рекордах и не шла... никакого психоэмоционального стресса.

[Михалы4]

Речь о рекордах и не шла... никакого психоэмоционального стресса.

 

Я хрен его знает, как кто понимает подход "на максимум".

 

Для меня максимум - это рекорд. По крайней мере - попытка его установления. Причём желательно поднять больше, чем "вчера". То есть этот максимум по пути тренинга должен расти.

 

Так вот, к сведению Гончарова и прочих умников, кто начинает тренировку с пяти подходов на максимум - расти от этого результат НЕ БУДЕТ.

 

Именно поэтому так НИКТО не тренируется.

 

Попробуйте найти хоть одного силового атлета, кто начинал бы свою тренировку с пяти подходов на максимум. Таких просто нет. Потому что такие подходы - это контр-продуктивная дичь, а не тренинг.

Сообщение изменено: Михалы4 (05 марта 2022 - 09:22)

[P&G]

Я хрен его знает, как кто понимает подход "на максимум".
 
Для меня максимум - это рекорд. По крайней мере - попытка его установления. Причём желательно поднять больше, чем "вчера". То есть этот максимум по пути тренинга должен расти.
 
Так вот, к сведению Гончарова и прочих умников, кто начинает тренировку с пяти подходов на максимум - расти от этого результат НЕ БУДЕТ.
 
Именно поэтому так НИКТО не тренируется.
 
Попробуйте найти хоть одного силового атлета, кто начинал бы свою тренировку с пяти подходов на максимум. Таких просто нет. Потому что такие подходы - это контр-продуктивная дичь, а не тренинг.

Иди в зал, ра....ся тут

[sachados]

Попробуйте найти хоть одного силового атлета, кто начинал бы свою тренировку с пяти подходов на максимум. Таких просто нет. Потому что такие подходы - это контр-продуктивная дичь, а не тренинг.

Я знаю двух атлетов, часто делающих ВСЕ подходы на тренировке до отказа - Семён и Саня Качок. И не вижу, кто им может составить конкуренцию в развитии мышц на нашем форуме. Сомневаюсь, что это совпадение...

[DimaSem]

Я знаю двух атлетов, часто делающих ВСЕ подходы на тренировке до отказа - Семён и Саня Качок. И не вижу, кто им может составить конкуренцию в развитии мышц на нашем форуме. Сомневаюсь, что это совпадение...

ну этот вывод сделан с их слов. Я например не видел ни одной тренировки этих атлетов.

[sachados]

ну этот вывод сделан с их слов.

А зачем им врать?

[DimaSem]

А зачем им врать?

да не врать.
Отказ он разный. Там русский, технический) ну у всех он свой)