6602 ответов в этой теме

[Superbizon_Rus]

Grillmaster,

ты где-то явно ошибаешься в расчетах. Но мне лень пересчитывать... )

[Grillmaster]

Superbizon_Rus писал 27 Фев 2018 - 08:08:

зы а вообще забей... это я так, риторически рассуждаю

Так и я тоже) Цели кого-либо в чём-то переубедить не преследую ;-)

[Виктор С]

Superbizon_Rus писал 27 Фев 2018 - 07:41:

тока вот обезжиренного творога и кефира раньше конечно не было...

Обезжиренный кефир - это для стойких людей. ))Так как и безалкогольное пиво.

Superbizon_Rus писал 27 Фев 2018 - 08:08:

Съесть 200 грамм белка в день, и при этом уложиться даже пусть в 100 грамм жиров - это очень непросто.

Да ну?))

[Grillmaster]

Superbizon_Rus писал 27 Фев 2018 - 08:18:

Grillmaster,
ты где-то явно ошибаешься в расчетах. Но мне лень пересчитывать... )

[Grillmaster]

И "контрольный" :-))))

На завтрак сегодня "съел" 30г прота на воде и чай с лимоном и 30г сахара. (Болею, температура под 38 после сбивки, грудак печёт, башка лопается и т.д. Поэтому такой рацион)

Для картинки выше вбил в программу овсяный блин, ниже полкило, жареной на 50г сала, картошки. Ещё ниже 600 г куриной грудки, пожареной на 30г оливкового масла. Вкусно, разнообразно и в рамках :-)))
2286/214,1/81,6/163,3

[SerjVK]

Что нужно есть, чтобы пережрать жиров за 100г?

Обычно без ограничения продуктов редко превышаю жиры 80 грамм.


Отправлено с моего iPhone используя Tapatalk

[Dimik]

Emraer писал 27 Фев 2018 - 08:25:

Это элементарно. Тарелка курицы и пачка творога. Покроешь менее половины этой дозы, набрав достаточную дозу белка.

Вот тоже не понял проблемы. Скока ж надо сожрать геркулеса чтобы жиров перебрать.
100грамм это как бы немалая готовая порция и там всего 6грамм.
Может просто стоит более внимательно следить за жирами в более жирных продуктах таких как мясо, чем пытаться исключить копейки из круп

Сообщение изменено: Dimik (27 февраля 2018 - 12:19)

[Dimik]

SerjVK писал 27 Фев 2018 - 09:16:

Что нужно есть, чтобы пережрать жиров за 100г?

Сало)
Но если не жрать геркулес то сала можно сьесть чутка больше!

Сообщение изменено: Dimik (27 февраля 2018 - 12:21)

[RampageCV]

Dimik писал 27 Фев 2018 - 09:20:

Сало)
Но если не жрать геркулес то сала можно сьесть чутка больше!

Вот кста - калорийная бимба.

 

В среднем в магазинных ~40-45 гр жира на 100 гр. А что такое 100 гр, так пару штучек сьесть за чаепитием.

[Superbizon_Rus]

четыре цельных яйца - уже 25 грамм жира

нежирного сыра 100 грамм - еще 35 грамм жира

Это уже 60 грамм жира

[RampageCV]

Superbizon_Rus писал 27 Фев 2018 - 09:27:

четыре цельных яйца - уже 25 грамм жира

нежирного сыра 100 грамм - еще 35 грамм жира

Это уже 60 грамм жира

В нежирном беконе вообще под 80 гр жира всего в 100 граммах.

 

У меня кста в "нежирном" сыре около 10 гр жира на 100 и 28 гр белка))) 

[Dimik]

Superbizon_Rus писал 27 Фев 2018 - 09:27:

четыре цельных яйца - уже 25 грамм жира
нежирного сыра 100 грамм - еще 35 грамм жира
Это уже 60 грамм жира

Ну так понятно что сыр и цельные яйца подходят для диетического питания примерно также как свинина

[Dimik]

RampageCV писал 27 Фев 2018 - 09:25:

Вот кста - калорийная бимба.

 
В среднем в магазинных ~40-45 гр жира на 100 гр. А что такое 100 гр, так пару штучек сьесть за чаепитием.

из них больше половины стопудово -жиры

[м-а-э-с-т-р-о]

Emraer:

Свинину, куриные ноги, сыр, обычный творог и печеньки. Короче, пищу обычных людей. Со "скрытыми" жирами легко вылететь.

Пытался как то примерно прикинуть бжу во время свободного от диеты дня на даче - 300-400 гр жира легко))) и явно далеко не предел! В основном из шашлыка и сладкого.

[Grillmaster]

м-а-э-с-т-р-о писал 27 Фев 2018 - 09:59:

Пытался как то примерно прикинуть бжу во время свободного от диеты дня на даче - 300-400 гр жира легко))) и явно далеко не предел! В основном из шашлыка и сладкого.

Нифига себе))) Я даже на кето столько жира наесть не мог :-))))

[Рубик]

Dimik:

Ну так понятно что сыр и цельные яйца подходят для диетического питания примерно также как свинина

А что подходит?) 

[DmitryB]

Dimik писал 27 Фев 2018 - 09:50:

Ну так понятно что сыр и цельные яйца подходят для диетического питания примерно также как свинина

По святому бьёшь, какое же утро без 3 вареных яичек, кусочка сыра и кофе.

[Dimik]

Рубик писал 27 Фев 2018 - 10:06:

А что подходит?) 

Я не написал что не подходит, гибкая на то и гибкая что даже шашлыки и торты можно есть, вопрос количества и остальных продуктов на день.

[SerjVK]

Не, при желании можно и *** сломать...) найти продукты, где жира вагон, и потом жаловаться как набрать белка не превысив лимит по жирам.

Сужу по себе, в рационе, яйца, творог, курица, рыба(терпуг, семга), шашлык из индейки(из свинины не люблю, жилистая и жир не вкусный) и конечно ж прот, тупо вкусно) вот, проблем, что я перебираю с жирами нет! Бывают редкие чит мильные дни, но я в них ничего не считаю, ибо какой смысл?


Отправлено с моего iPhone используя Tapatalk

[Рубик]

Dimik:

Я не написал что не подходит, гибкая на то и гибкая что даже шашлыки и торты можно есть, вопрос количества и остальных продуктов на день.

Тогда, я них...я не понял, что ты хотел сказать этим)

Dimik:

Ну так понятно что сыр и цельные яйца подходят для диетического питания примерно также как свинина

[Dimik]

Рубик писал 27 Фев 2018 - 10:28:

Тогда, я них...я не понял, что ты хотел сказать этим)

Что на основе таких продуктов невозможно нормально составить продуктовый набор своей диеты.
Это так, баловство в случае если есть запас по жирам

[Рубик]

Dimik:

Что на основе таких продуктов невозможно нормально составить продуктовый набор своей диеты. Это так, баловство в случае если есть запас по жирам

Повторю свой вопрос))

Рубик:

А что подходит?) 

[Рубик]

Яйца, как по мне - вообще, лучший продукт, для любой диеты) Даже, старый анекдот вспомнился:

 

В организме человека, проходит собрание органов.

Встаёт мозг: "Нас стало слишком много - предлагаю от кого-нибудь избавиться, как вариант - почка, тем-более, что их две".

Встаёт печень: "Нет, наш хозяин пьёт много пива и одна почка не справится".

Мозг: "Хорошо, тогда одно лёгкое".

Встаёт сердце: "Так не пойдёт - наш хозяин много курит и ему нужны оба лёгких"

Мозг: "Ладно, тогда избавимся от одного яйца"

Встаёт член: "Яйца я в обиду не дам!"

Мозг: "Сядь, когда ты встаёшь - я отключаюсь!" 

[Dimik]

Рубик писал 27 Фев 2018 - 10:46:

Яйца, как по мне - вообще, лучший продукт, для любой диеты)

Цельные?
12-13г белка при 11гр жира на 100 грамм.
При условии что в той же гибкой желательно чтобы белка было в 2 раза больше чем жира.
Так что лучший продукт это всетаки творог, курица целиком или грудка ну и чтото с такими же соотношениями.
Ну или яйца при соотношении например 10 белков и 2-4 желтка.

Сообщение изменено: Dimik (27 февраля 2018 - 01:59)

[Рубик]

Dimik:

При условии что в той же гибкой желательно чтобы белка было в 2 раза больше чем жира.

100 гр грудки и два цельных яйца = 34 гр белка и 15 гр жира. Добавь сложных углеводов, овощей и получишь идеальный приём пищи. 

[Dimik]

Рубик писал 27 Фев 2018 - 11:12:

100 гр грудки и два цельных яйца = 34 гр белка и 15 гр жира. Добавь сложных углеводов, овощей и получишь идеальный приём пищи.

Ну сам же видишь что приходится компенсировать повышенную жирность яиц повышенной сухостью курогрудки.
Какой же это тогда идеал.
Творог или сама курогрудь оставляет нам куда больше пространства для маневра по жирам к примеру.
А яйца его не оставляют, заставляют своим присутствием в меню наоборот оскуднять корзину.
Это все очень заметно когда пытаешься питаться максимально разнообразно и при этом блюсти ежедневный жесткий бжук в течении долгого времени.
Яйца автоматом переходят в режим 10белков к 2-4м желткам, а творог и курогрудь, или например нежирная рыба разумеется остаются неизменными.

Сообщение изменено: Dimik (27 февраля 2018 - 02:29)

[Superbizon_Rus]

цельные яйца - это и правда уникальный продукт, потому что

- Это самый дешевый источник животного белка. Почти дармовой.

- Яйца умеет готовить даже тот, кто вообще ничего не умеет готовить

- Яйца можно купить в любом продуктовом магазине

- Яичный белок - самый полноценный и усвояемый белок натурального происхождения

[Руст]

Повара и кулинары, лучше скажите мне, не теряет ли своих свойств сывороточный прот, если его добавлять в выпечку, и запекать при 200 гр? Где-то видел статью на другом ресурсе, что типа выше 160 гр там что-то происходит ( денатурация или другое научное слово), а найти её не могу.