5979 ответов в этой теме

[Grillmaster]

ИМХО Приседать нужно. Но только не с ебанистическими весами. Разумеется если ты не лИфтер.

[Tin_Woodman]

member=Tin_Woodman], там у Лайла на самом деле с аргументацией слабовато.  Миша Кокляев и Лаша Талахадзе ( да и вообще куча тяжей в ТА ) отлично приседают с ростом под 2 метра и длинными ногами. Невыгодная рычажность сама нагрузит квадры, как надо. Сколько человек в своей жизни ты видел, правильно делающих жим ногами? Увы, но это суровая ссущая правда.

Да нормальная там аргументация, смотря по какому вопросу...

Он прав, что есть гуру-идиоты, которые заставляют своих подопечных "умирать" в приседе, не поставив им толком технику, навязывая идиотские протоколы нагрузки (1Х20 от чудо-Макроберта и т.п.). Мол, "не приседаешь - не мужик".

Он прав, что есть люди, которым в принципе классический присед не нужен для их спортивных целей. 

Он прав, что есть люди с неудачной рычажностью, которым будет  потруднее добиться высоких результатов именно в приседе.

У Кокляева, Талахадзе, Б.Салими и сборной Колумбии по тяжелой атлетике нужно все же смотреть соотношение голени и бедра. Спорю, голень у них как минимум не короче бедра. Не то что у нес с тобой

И ты прав, что есть бездельники, которые пришли в зал, нагрузили гакк-машину и стоят рядом, в соцсетях ковыряются. Они типа в зале тренируются, "суперкомпенсацию ловят"..

Приседы ATG (back high bar & front & overhead) - для меня сейчас это ЛФК, с учетом бедственного состояния моего позвоночника. Правда, когда тренируюсь в одном зале вместе с нашими кросс-фиттерами, борцами, боксерами и игроками в американский футбол, они так, скажем, с благоговением поглядывают, причмокивают: "Скажи-ка, дядя, ведь недаром..." 

Жим ногами не делаю, и не смотрю. Про разгибания и не вспоминаю.

Как верно говорит AnatolyR, это "инструмент в ящике для инструментов" (с). 

[Олег К]

Tin_Woodman,я в курсе, что для целей бб нет обязательных упражнений, но это не отменяет слабость аргументов Лайла. Присед в комфортной для себя технике может освоить практически любой, если его анатомия в рамках вариации нормы и если данный чел не относится к категории " пациенты". И ноги от него отлично растут практически у всех, за исключением выше упомянутых.
ПС 20ти повторный присед придумал не мусье Мак, а за полсотни лет до него Джозеф Кертис Хайз. Метод это вполне рабочий, только конечно в последствии жизнь показала, что можно добиваться лучших результатов без всего этого садизма.

[Валерочка]

Вы обязаны приседать: идиотские советы от гур фитнеса.

https://bodyrecompos...t-squat-dsfps-2

Не обязаны, но зачем лишать себя такого полезного упражнения? Другое дело, что почему то большинство не может делать правильно это простое упражнение.

[Горец67]

Не обязаны, но зачем лишать себя такого полезного упражнения? Другое дело, что почему то большинство не может делать правильно это простое упражнение.

простое упражнение??

[Валерочка]

простое упражнение??

Очень. Мне кажется, проблема в отвратительной мобильности и неумении размяться нормально у посетителей качалок

[Олег К]

простое упражнение??

Конечно простое, если сравнить его с ТА движениями. А уж про остальные виды спорта ( гимнастика, фигурное катание и пр.) я вообще молчу...

[Горец67]

Очень. Мне кажется, проблема в отвратительной мобильности и неумении размяться нормально у посетителей качалок

что ты имеешь в виду под отвратительной мобильностью?

[Горец67]

Конечно простое, если сравнить его с ТА движениями. А уж про остальные виды спорта ( гимнастика, фигурное катание и пр.) я вообще молчу...

для меня оно очень сложное(

[Олег К]

что ты имеешь в виду под отвратительной мобильностью?

это по- русски говоря деревянный)))

[Горец67]

это по- русски говоря деревянный)))

тогда это про меня)))

[Валерочка]

что ты имеешь в виду под отвратительной мобильностью?

Да хз. Просто большинство в качалках деревянные. Мне кажется, это связано с психологией, какая-то зажатость что-ли, и она передается к телу. Я серьезно абсолютно. В той же секции та видел как с первого занятия люди более менее нормально приседают. При этом их и не учили так уж прям стоя над душой. Конечно, чтобы хорошо научиться надо и к весам каким-то прийти, но само движение элементарное.

[Anatolii]

Очень. Мне кажется, проблема в отвратительной мобильности и неумении размяться нормально у посетителей качалок

Мобильность суставов - да, но мне кажется, основная проблема это неспособность отпустить инстинкты. У многих людей приседание вызывает подсознательный страх потерять равновесие и быть травмированным штангой, и они пытаются головой контролировать все движение тела, но это не есть функция высшей нервной деятельности, поэтому получается плохо - далее порочный круг.

  К нам девушка ходила - очень крупная и нескладная, не могла даже до параллели сесть, вперед валилась. Я, заебавшись, крикнул: "сядь пассать!" и, о чудо, сработало)) А вообще девушки обычно присед осваивают быстрее парней. Ссуть правильно))

[Олег К]

Валерочка, в качалках сразу с новичков садятся на этот сраный сплит с редким приседом ( хорощо еще , если хоть раз в неделю частота. ) Откуда там хорошей технике взяться? Замотаются бинтами, затянутся поясами м приседают в смите на полшишечки))) Разгибание ног со штангой на плечах бля)))

[Anatolii]

 Мне кажется, это связано с психологией, какая-то зажатость что-ли, и она передается к телу. Я серьезно абсолютно. 

Вот вот. И у Саши это проблема №1

[Олег К]

Anatolii, штаны то хоть спустить успела или прям так по ногам и потекло?)))

[Валерочка]

Мобильность суставов - да, но мне кажется, основная проблема это неспособность отпустить инстинкты. У многих людей приседание вызывает подсознательный страх потерять равновесие и быть травмированным штангой, и они пытаются головой контролировать все движение тела, но это не есть функция высшей нервной деятельности, поэтому получается плохо - далее порочный круг.
К нам девушка ходила - очень крупная и нескладная, не могла даже до параллели сесть, вперед валилась. Я, заебавшись, крикнул: "сядь пассать!" и, о чудо, сработало)) А вообще девушки обычно присед осваивают быстрее парней. Ссуть правильно))

Да. И в тренажёрках все стесняются друг друга. Пытаются какой то хренью незначительной выебнуться. Типа ты ошибешься и тебя сразу заклюют. Шуметь нельзя, штангу бросить.
Новички как за хрустальную вазу за нее берутся

Сообщение изменено: Валерочка (07 июня 2020 - 11:28)

[Anatolii]

Anatolii, штаны то хоть спустить успела или прям так по ногам и потекло?)))

Не заметил)) Ржали все, включая девицу)))

[Олег К]

Все! Приседуе..ны и эту святую тему захватили...(((

[Горец67]

Не заметил)) Ржали все, включая девицу)))

и на сколько кг она потом " писАла"?)))

[Горец67]

Все! Приседуе..ны и эту святую тему захватили...(((

по программе Лайла два раз в неделю присед))) так что все в тему)))

[Anatolii]

и на сколько кг она потом " писАла"?)))

Я не помню, она не долго занималась, ее брат привел, а сам вскоре уехал. Перестала и она ходить. 

Проблема у нас с молодежью. Уезжают все

[Валерочка]

Валерочка, в качалках сразу с новичков садятся на этот сраный сплит с редким приседом ( хорощо еще , если хоть раз в неделю частота. ) Откуда там хорошей технике взяться? Замотаются бинтами, затянутся поясами м приседают в смите на полшишечки))) Разгибание ног со штангой на плечах бля)))

Сплит это чисто для бб. Готового сплита нормального не может существовать, он индивидуален. Люди с сидячей работой не могут понять что они не бодибилдеры потому что физкультурный опыт нулевой. В принципе, по сплиту можно заниматься и любителю после стажа занятий, но хотя бы общая разминка должна быть хорошая и подвижная.

[AnatolyR]

зачем лишать себя такого полезного упражнения?

Как вы оцениваете "полезность" упражнения?

[Валерочка]

Как вы оцениваете "полезность" упражнения?

Безусловно, исключительно эмпирически.
Приседания в качественном исполнении самое комплексно развивающее движение из чисто силовых (та движения не беру в расчет), очень полезное для поддержания ода в здоровом и рабочем состоянии. Учит держать спину, равновесие, юзабельно в различных протоколах, определенный уровень гибкости поддерживает. Все в зависимости от исполнения и применения, конечно.
А вы назовите равное упражнение из того что делают в качалке?

[Tin_Woodman]

Присед в комфортной для себя технике может освоить практически любой, если его анатомия в рамках вариации нормы и если данный чел не относится к категории " пациенты". И ноги от него отлично растут практически у всех, за исключением выше упомянутых..

В этом полностью поддерживаю. И даже "пациенты" от него скорее вновь оживают, нежели дальше мертвеют. Если правильно выполнять. "Функция творит орган" (с) 

 

Мобильность суставов - да, но мне кажется, основная проблема это неспособность отпустить инстинкты. У многих людей приседание вызывает подсознательный страх потерять равновесие и быть травмированным штангой, и они пытаются головой контролировать все движение тела, но это не есть функция высшей нервной деятельности, поэтому получается плохо - далее порочный круг. 

Невозможно не согласиться. Глубокий присед - вообще один из рудиментов "природной" человеческой психики, "замусоренный" цивилизацией с ее мягкими кожаными диванами и керамическими унитазами . И пошло-поехало: "не ниже параллели", "отводим таз назад", "колени не должны выходить за носки" и т.д. К счастью, это достаточно быстро преодолевается. При желании.

 

Приседания в качественном исполнении самое комплексно развивающее движение из чисто силовых ..., очень полезное для поддержания [опорно-двигательного аппарата] в здоровом и рабочем состоянии. Учит держать спину, равновесие, юзабельно в различных протоколах, определенный уровень гибкости поддерживает. 

+100. Разумеется, можно постараться заменить комплексом из всяких хитроумных телодвижений и приспособлений, но зачем?! Если тут КПД максимальный.

У меня, кстати,  из-за хронических проблем с ОДА как раз всякие машины-тренажеры уже много лет "не идут", а вот высокообъемные приседы со штангой (вкупе с гиперами и легкими тягами) как раз "ставят все на место", позволяют поддерживать качество жизни и физкультурную мотивацию. 

[Валерочка]

У меня, кстати,  из-за хронических проблем с ОДА как раз всякие машины-тренажеры уже много лет "не идут", а вот высокообъемные приседы со штангой (вкупе с гиперами и легкими тягами) как раз "ставят все на место", позволяют поддерживать качество жизни и физкультурную мотивацию. 

Имхо, тезис "изоляция безопаснее" бредовый. Изоляция это по своей концепции перегрузка отдельных элементов ОДА. Но, конечно, тоже все зависит от применения конкретным человеком. Любое упражнение и тренировка это инструмент.

[Yagayaga]

Если я прошел три цикла по данной программе. Что делать дальше, подскажите пожалуйста
стоит ли переходить на специализацию?

[AnatolyR]

На специализацию переходят когда не растут на общих программах. Либо вы готовитесь к соревнованиям и что-то сильно отстаёт.
Если это не первое и не второе, я не рекомендую специализировать

[Yagayaga]

AnatolyR, будет ли правильно продолжать по той же программе ( те же упражнения, подходы, повторения ). Фактически прогресс на рабочих весах есть. Просто не знаю как долго можно использовать индентичную программу. Благодарю за ответ