54740 ответов в этой теме

[хвак]

Ну так как строит отбор упражнений бодибилдер? Выбирает те, в которых участвует побольше синергистов? Или, наоборот, начинает (со временем) склоняться в сторону прицельного попадания "туда, куда нужно" - и ОТСЕЧЕНИЯ из работы "того, чего не нужно"?

 

 Да, Михалыч, да... Именно так всё и происходит. Сначала базвый контекст, развитие двигательных форм/функционала, тренировка ССА и ОДА в целом. Так мы закачиваем инфу, много инфы в бедолашную ЦНС. Она развивается. Растут аксоны, обеспечивается пул ДЕ во всём мышечном аппарате. Тренируются, вы не поверите, даже система механорецепсии, как это не удивительно. И только позже, когда эта позиция отработана, начинается работа в локальных упрах. 

 

 Вам то это зачем, Михалыч? Вы не билдер, не тренер, вы просто Михылыч. Так зачем вы мне выкручиваете руки? Напрягаете ваш мыслительный аппарат. Займитесь синтаксисом. 

[хвак]

))  разночтений не помню.)

 

Как с тренером, с Вами совершенно согласен, с тем что вы написали.

У меня просто это давно пройденый этап и .. хм... парадоксально)), что я давно  работаю так, как Михайлович описывает, про "торчащие пучки".

Это весьма экономично и давно убедился, что на всякий прямой путь, найдется обходной, с более высоким кпд, что мне всё актуальнее.

 Заточенные под меня техники работы с поперечной, прямой,  буквально спасли, когда живот стал резаный по белой линии и пока намека на грыжи нет.

Но  конечно скучаю про динамичным приседаниям с приличным весом, что было кайфом, "на десерт" т.ск., хорошо что  некто Гоблет существуе.

 

 Разночтения были по поводу. Вы - надо попадать и чувствовать мышцу. Я - работаем внешнюю форму движа, никакой ориентированности на ощущения. ))))) Если я не ошибаюсь, как всегда. ))))

[sergei-777]

У меня просто это давно пройденый этап и .. хм... парадоксально)), что я давно  работаю так, как Михайлович описывает, про "торчащие пучки".

В том-то и дело, Олег, что этого этапа вы не избежали... он у вас был и создал т. с. мощную функциональную основу. Но по видухе были явные функциональные перекосы (что не удивительно ибо вид спорта с вполне конкретными целями был), которые вы в дальнейшем, занявшись уже культуризмом, стали прицельно исправлять, дополнять, т. е. занялись уже тонкой скульпторской работой, будучи опытным атлетом.

[Михалы4]

Сначала базвый контекст, развитие двигательных форм/функционала, тренировка ССА и ОДА в целом. Так мы закачиваем инфу, много инфы в бедолашную ЦНС.

 

Напоминает песню Владимира Высоцкого, в которой шла подготовка к соревнованию "за честь шахматной короны". Песня шуточная. А вы не поняли, и приняли всерьёз.

 

"Были и по боксу тренировки. Да после этой подготовки - я его без мата задавлю!"

 

Сразу перейти к стадии 2 - то есть к специализированным тренировкам - видимо, какие-то стереотипы мешают.

Сообщение изменено: Михалы4 (05 февраля 2022 - 08:40)

[хвак]

Напоминает песню Владимира Высоцкого, в которой шла подготовка к соревнованию "за честь шахматной короны". Песня шуточная. А вы не поняли, и приняли всерьёз.

 

"Были и по боксу тренировки. Да после этой подготовки - я его без мата задавлю!"

 

Сразу перейти к стадии 2 - то есть к специализированным тренировкам - видимо, какие-то стереотипы мешают.

 

 Михалыч, а как вас можно не принимать всерьёз? Вы что такое говорите?!!! Я вас всегда понимаю - всерьёз. Уш лет 15, наверное. И вот, на 16-том году вы изволите шутить? Предупреждать надо. 

[хвак]

Напоминает песню Владимира Высоцкого, в которой шла подготовка к соревнованию "за честь шахматной короны". Песня шуточная. А вы не поняли, и приняли всерьёз.

 

"Были и по боксу тренировки. Да после этой подготовки - я его без мата задавлю!"

 

Сразу перейти к стадии 2 - то есть к специализированным тренировкам - видимо, какие-то стереотипы мешают.

 

 Конечно. Именно стереотипы и мешают, не дают практически. Ну вот пришол новичек, и хочу ему дать подъём на бицепс на лавке Скотта, а не могу. Веду на приседания. Всё проклятые стереотипы. Из теории тренинга. Но я не виноват. Эти учебники, я их не писал. До меня написали. 

[Михалы4]

Из теории тренинга.

 

Ага. Только Верхошанский (как тренер-практик!) послал нахер этого Матвеева - и его парни стали расти семимильными шагами и выигрывать все чемпионаты. Да так, что ему в двадцать с копейками лет хотели ЗТР СССР присвоить.

 

Но, бля, этот урок истории - кое-кому не показателен. Будут дурачочки, которые до скончания Вселенной будут за Матвеева топить. "Количество перейдёт в качество", "чем шире основание пирамиды - тем она будет выше", "вычисляем средний вес между приседом и жимом - средний диаметр запчасти велосипеда" и так далее...

[хвак]

Ага. Только Верхошанский (как тренер-практик!) послал нахер этого Матвеева - и его парни стали расти семимильными шагами и выигрывать все чемпионаты. Да так, что ему в двадцать с копейками лет хотели ЗТР СССР присвоить.

 

Но, бля, этот урок истории - кое-кому не показателен. Будут дурачочки, которые до скончания Вселенной будут за Матвеева топить. "Количество перейдёт в качество", "чем шире основание пирамиды - тем она будет выше", "вычисляем средний вес между приседом и жимом - средний диаметр запчасти велосипеда" и так далее...

 

 Это из истории и методологии и практики. Очень интересно.

 

До Верхошанского всё работало, всё выигрывали, на мировой арене, но по сути - не работало. Послал тренер-практик отца основателя и у него попёр результат. Даже хотели присвоить. Но не присвоили, суки. Так а че тогда Верхошанский не послал КПСС, которая ему ЗТРа зажилила? Надо было послать, наверное. Тут непонятно. В каких годах приключилась сия занимательнейшая стори, интересно? 

[Дмитрий Р]

Вот уже и местный фанат Дмитрий Р начал прозревать. И тоннаж-то он больше не считает. И рывковую тягу уже не делает - т.к. от неё травмируется поясница.

Да, рывковую не делаю, поскольку чувствую дискомфорт в пояснице, но делаю фронт, толчковую, ножницы, вариацию приседа в седло, сгибания, наклоны и т.д... в общем процентов 80 упражнений, рекомендованных автором.

Да, еще не делаю швунг и никогда не делал, но спокойно жму стоя вес больше собственного, опять же не выполняя тот самый жим стоя годами.

Тоннаж не считаю поскольку и так довольно точно могу прикинуть на каких нагрузочных параметрах нахожусь. В этом плане показателен завершенный цикл ОСТ- я как начал только, на первой неделе написал Сереге и Владимиру Ивановичу мол планирую выйти на интенсивность выше своего веса, кг под 80, при тоннах под 100т, а как набор упражнений набрасывал- навскидку прикинул, что будет 80-100т при 65-80кг...

От того пишу я тонны или нет ничего не меняется- я как пахал объемно так и пашу, от того, что я вношу изменения в программу, я не становлюсь отступником методики, а лишь исходя из опыта, вношу адекватные изменения...

И да, забыл, я ниразу не использовал лямки- из этого факта тоже можно сделать какой-нибудь оригинальный вывод...об отступничестве, прозрении, не рабочести методики- я верю в фантазию!

[Михалы4]

Даже хотели присвоить. Но не присвоили, суки.

В каких годах приключилась сия занимательнейшая стори, интересно? 

 

По титулам уже было необходимо присвоить. Но посчитали, что в двадцать с небольшим лет, быть уже ЗТР - рановато. Решили подождать. А потом Союз рухнул и всем стало не до этого. Верхошанский уехал по приглашению тренировать в США, да так там и остался в итоге.

 

У нас в форумной библиотеке есть куча материалов об этом, в том числе и газетная статья о казусе с ЗТР.

[Михалы4]

От того пишу я тонны или нет ничего не меняется- я как пахал объемно так и пашу, от того, что я вношу изменения в программу, я не становлюсь отступником методики, а лишь исходя из опыта, вношу адекватные изменения.

 

Я об этом же и намекаю в этой ветке уж полтора десятка лет. Как минимум - можно было бы уже создать адекватный БОДИБИЛДЕРСКИЙ объёмный тренинг. 

 

Без всей этой травмопасной и ненужной в своей сути бодибилдеру тяжелоатлетической дичи - швунгов, подрывов, приседов со штангой над головой и т.д.

 

Не говоря уж о выбрасывании на помойку абсолютно неинформативных подсчётов типа среднего рабочего веса между всеми упражнениями. Это даже не смешно, и дискредитирует методику в интеллектуальном отношении.

Сообщение изменено: Михалы4 (05 февраля 2022 - 10:15)

[Дмитрий Р]

В общем форма заблудшей души или же прозревшей. Не суть важно.

Неделя относительно легкого тренинга, по питанию- отчаянная попытка удержать вес в районе 75кг.

Понимаю, что форма неплохая, подготовиться можно и за 1,5 месяца, хотя совесть мучает и все тянет начать подготовку, начать с запасом, недель за 10 до старта, но по состоянию, ощущениям, на уровне интуиции и некого опыта, осознаю, что нужна неделька, еще неделька такого мягкого тренинга.

Поэтому, еще неделя и за 9 недель до старта начинаем. Надеюсь, что успею и в целом все будет хорошо, без этих ковидных сюрпризов...

Сообщение изменено: Дмитрий Р (05 февраля 2022 - 10:28)

[Дмитрий Р]

Я об этом же и намекаю в этой ветке уж полтора десятка лет. Как минимум - можно было бы уже создать адекватный БОДИБИЛДЕРСКИЙ объёмный тренинг.   

Так вперед- кто не дает? 

У Ивановича свой вариант- пусть хоть трижды "неадекватный" с позиции критиков. Пожалуйста, пишите, создавайте- кто не дает?

Как критиковать- очередь, а как созидать...

 

В общем форма заблудшей души или же прозревшей. Не суть важно.

Неделя относительно легкого тренинга, по питанию- отчаянная попытка удержать вес в районе 75кг.

Понимаю, что форма неплохая, подготовиться можно и за 1,5 месяца, хотя совесть мучает и все тянет начать подготовку, начать с запасом, недель за 10 до старта, но по состоянию, ощущениям, на уровне интуиции и некого опыта, осознаю, что нужна неделька, еще неделька такого мягкого тренинга.

Поэтому, еще неделя и за 9 недель до старта начинаем. Надеюсь, что успею и в целом все будет хорошо, без этих ковидных сюрпризов...

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

Сообщение изменено: Дмитрий Р (05 февраля 2022 - 10:28)

[Дмитрий Р]

Хрен пойми, что с форумом....отличная работа прям..то задвоит пост, то из одного два создаст...

Сообщение изменено: Дмитрий Р (05 февраля 2022 - 10:22)

[Семён]

Бицепс сбоку начинает прослеживается моя школа, молоток)
Хотя работать надо ещё
Про удержание веса не понял. Падает или растёт?

[Михалы4]

 
Ох и лентяй! 
 
То ли даже руку лень напрячь, то ли там такой памп, что она уже "мёртвая" и даже не напрягается. Но при пампе были бы вены. А тут - гладкий, как попка младенца.

Общее впечатление - "желейная" рука. Студень, холодец.

Сообщение изменено: Михалы4 (05 февраля 2022 - 10:30)

[Дмитрий Р]

Бицепс сбоку начинает прослеживается моя школа, молоток) Хотя работать надо ещё Про удержание веса не понял. Падает или растёт?

Семен, не до рук...На кону- ноги и дельты, короче как и раньше)

Вес- приходится жрать в районе 4000 ккал, чтоб не падал. У меня- если силой не толкать еду- вес скатывается к 72-73...

[Семён]

То ли даже руку лень напрячь

100. И плюс надо плющить его об корпус, так как форма бицепса увы, не самая лучшая

[Дмитрий Р]

100. И плюс надо плющить его об корпус, так как форма бицепса увы, не самая лучшая

Правда, я больше на дельты внимание обращал...

[Семён]

Семен, не до рук

без рук без ног значить..?
Так и будешь в конце болтаться. Нахрена ты опять счас готовиться собрался? Говорил же вроде пауза- набирать

[Михалы4]

К слову, о том, что такое бодибилдинг.

 

Американский атлет Пако Баутиста.

 

"Бодибилдинг — это руки!"

 

Сообщение изменено: Михалы4 (05 февраля 2022 - 10:38)

[Семён]

Правда, я больше на дельты внимание обращал...

пр чем тут дельта
Поза называется грудь бицепс сбоку. Для дельт там свои хитрости в позировании..

[Дмитрий Р]

без рук без ног значить..? Так и будешь в конце болтаться. Нахрена ты опять счас готовиться собрался? Говорил же вроде пауза- набирать

Осень буду пропускать. Весной будет категория 75кг.

[Семён]

К слову, о том, что такое бодибилдинг.
 

Пако. Генетический монстр конечностей, давай всех профи тада постить. Ник Уокер, современный уникум, кстати круче

[Семён]

Американский атлет Пако Баутиста

испанский.

[Семён]

С этих фото словно говорит нам, "Бодибилдинг — это руки!

ноги гораздо важней. Кстати ноги у него вообще монструозные- одни из лучших в историии

[Дмитрий Р]

пр чем тут дельта Поза называется грудь бицепс сбоку. Для дельт там свои хитрости в позировании..

Семен, я давно понял, что Вы серьезно относитесь к позированию.

И, возможно, добьете меня этим и заставите или не фоткаться или нормально позировать- надеюсь на второе, а Иванович на добычу тетради с записями)))

 

Я не спорю- поставил не так, руку не дожал...и вообще. Я о том, что саму позу как таковую я и не ставил- глянул сбоку-в  кой-то веки какие-никакие дельты в боковых нарисовались, чему и рад. Не более того.

[хвак]

 

  "Бодибилдинг — это руки!"

 

 Расширим ваш тезис. Бодибилдинг - это спорт конечностей. Так интеллектуальнее. 

[хвак]

 
Ох и лентяй! 
 
То ли даже руку лень напрячь, то ли там такой памп, что она уже "мёртвая" и даже не напрягается. Но при пампе были бы вены. А тут - гладкий, как попка младенца.

Общее впечатление - "желейная" рука. Студень, холодец.

 

 Все объёмщики лентяи по определению. Это спортивный факт. 

[Дмитрий Р]

Расширим ваш тезис. Бодибилдинг - это спорт конечностей. Так интеллектуальнее. 

Главное- хвост!