103732 ответов в этой теме

[Железякин]

Я знаю что ничем не отличается от обычной пищи,но в моем случае, то что я не всегда могу употреблять пищу по расписанию из-за учебы, да и по цене мне кажется гейнер на месяц выйдет куда дешевле чем каждый день по 200 рублей тратиться на божественную пищу в столовке  
Ну а дальше когда масса пойдет ,если, уже буду решать вопрос с едой, главное для меня это начать и увидеть результат ,то что он ЕСТЬ. Попробую пока ничего не покупать и посмотрим как пойдет)
Спасибо за ссылку ,посмотрю какие там есть программы.
Спасибо за ответы)
Есть только еще один вопрос ,как долго заниматься по фулл? 

там же есть ответы и на этот вопрос ))))

А что это за пища по расписанию ?

[Koralov_Aleksey]

Помогите найти тут на форуме информацию по поводу изменения гормонального фона после применения стеройдов?  Может кто-нибудь делал измерения  своих гормонов когда еще был натуралом и после того как стал натуралом спустя несколько курсов? Восстановилась ли выработка собственного ГР и обмена веществ на прежний уровень.

 

Многие делали , только что это тебе даст ? У тебя свой случай . Не у всех же восстанавливается .

т.е. при правильных действиях у кого-то все вернется,как было,у кого-то нет? А кто-то по больничкам как Кокляев будет?
 

 

 

[puffi88]

т.е. при правильных действиях у кого-то все вернется,как было,у кого-то нет? А кто-то по больничкам как Кокляев будет?
 

Типа того , но и организмы бывают разные )) Один справится , а другой нет. 

[xsens]

А что это за пища по расписанию ?

Ну если употреблять пищу нужно каждые 2.5ч и допустим утром и до учебы ты поел,а дальше у тебя пары идут по 3 часа и соответственно ты уже не успел поесть вовремя ,вот что я имел ввиду)

[AnatolyR]

если употреблять пищу нужно каждые 2.5ч

это никому нахрен не нужно

[xsens]

это никому нахрен не нужно

Я написал это в пример. Я допустим стараюсь питаться каждые два часа и есть другие люди которые так делают ,если у вас по другому, то вам конечно не нужно.

Сообщение изменено: xsens (15 января 2016 - 11:08)

[Железякин]

А в чем смысл ? Что через 3 ч случается? Через 6?

[AnatolyR]

есть другие люди которые так делают

люди делают много разных идиотских вещей

[xsens]

А в чем смысл ? Что через 3 ч случается? Через 6?

Если питаться каждые 6 часов при этом у тебя режим в десять спать идти ,то выходит что ты кушаешь всего два или три раза в день. Вот и весь смысл.

Сообщение изменено: xsens (15 января 2016 - 11:24)

[AnatolyR]

выходит что ты кушаешь всего два или три раза в день. Вот и весь смысл.

в чем смысл кушать 8 раз в день?

[xsens]

люди делают много разных идиотских вещей

Пусть будет так ,мне от этого не хуже не лучше

[Железякин]

И чего? Я например так и питаюсь. Даже рост какойто есть...

[Олег К]

Если питаться каждые 6 часов при этом у тебя режим в десять спать идти ,то выходит что ты кушаешь всего два или три раза в день. Вот и весь смысл.

Ты ещё и в школе двоешник?)))

Между 3-мя 6 часовыми перерывами в еде- 12 часов.

Ты спишь по 12 часов каждый день?

Кстате, с весом 50 кг на набор в 3- разовом питании и порции мелкие будут.

Если, конечно, не сеном питаешься, а нормальной человеческой едой)))

 

[xsens]

в чем смысл кушать 8 раз в день?

Я разве говорил про 8-разовое питание? Но если вы хотите знать ответ конкретно на этот вопрос ,то я полагаю для набора массы.

[AnatolyR]

я полагаю для набора массы.

для этого не нужно есть каждые 2 часа

[xsens]

И чего? Я например так и питаюсь. Даже рост какойто есть...

Ну не все же как вы)

 

Ты ещё и в школе двоешник?))) Между 3-мя 6 часовыми перерывами в еде- 12 часов. Ты спишь по 12 часов каждый день?

Ну не в школе и не двоешник,но не суть)

Это уже смотря во сколько ты встаешь и ложишься спать)

для этого не нужно есть каждые 2 часа

а сколько нужно есть?

[Железякин]

Да все такие)))я таких еще оч много знаю).

Есть надо не когда, а сколько!

Должно просто хватать. Но это уже про кол во.
В общем не засерайте себе мозг.
Хотите попробовать волшебный порошок , попробуйте конечно.

[xsens]

Должно просто хватать. Но это уже про кол во.

То есть можно реже есть ,но больше в кол-ве употребляемой пищи?

 

А на счет волшебного порошка, не то что я так хочу его попробовать ,просто очень многие говорят что надо и я просто узнаю у вас(опытных людей) что и как)

Сообщение изменено: xsens (15 января 2016 - 11:56)

[Олег К]

То есть можно реже есть ,но больше в кол-ве употребляемой пищи?

Или сытнее. 

Если не можешь набрать, не слушай всяких советов от всяких дол... о "чистых продуктах".

Утром встал. Сварил кашу на молоке, бросил туда кусок масла, 2 ложки сахару.

Кусок мяса граммов на 100. Запил сладким чаем.

В обед нормально навернул хорошую тарелку жирного супца с кусочками мяса.

На второе грамм 150 мяса или рыбы, на гарнир рис или макароны. Добавил немного масла в гарнир.

Сладкий чай или компот, 3 куска хлеба

На ужин салат из овощей с растительным маслом. Кусок мяса или рыбы граммов на 100-150, углеводистый гарнир.

Сладкий напиток с печеньками.

И масса попрёт 

 

 

 

[xsens]

И масса попрёт 

Спасибо ,запишу себе этот рецептик

[Koralov_Aleksey]

Ребят как определить тип сложения? 
Я астеник(эктоморф) или ближе к мезоморфу?
характеристики эктоморфа 

 

• Небольшое тело
• Плоская грудь
• Узкие плечи
• Тощий
• Отсутствие мышц
• Трудности с набором мышечной массы
• Быстрый метаболизм
  
  У меня действительно небольшое тело если по костям судить,рост 172,узкие плечи(где-то 31-33 см от края до края ключицы,ширина плеч с мышцами 52 )
  вес 82.
  Но у меня медленный метаболизм,мышцы растут неплохо наверное(не знаю с чем сравнивать)
  
  Везде все пишут что нужно по запястью определять. Запястье у меня 16 см
  
  На этой фотографии 17 лет,я качалку я еще ходил всего 2 мес в 16 лет и дома гантели тягал,подтягивался ,отжимался.
• 
  По старым фото похоже что эктоморф(рост на фото 172)
• Вес 51 кг.Это уже с достаточно тренированным телом с 14 лет
  ​
  
  
  Эти фото уже наше время
  По этим фото через жир можно понять какой тип сложения? 
  вес 80 кг
  
  верх
  
  
  низ 
  
   

P\S по клику фото увеличиваются

Сообщение изменено: Koralov_Aleksey (16 января 2016 - 12:26)

[Koralov_Aleksey]

Ребят как определить тип сложения? [/size]


На всех фото это на холодную,без раскачки так выглядит.

Химию я не употреблял,пептиды тоже не употреблял,инсулины и всякие витамины не колол.

Жира много,но может быть можно через него как-то понять тип сложения,чтобы перестраивать дальше программу

[Koralov_Aleksey]

И 

 

Или сытнее. 

Если не можешь набрать, не слушай всяких советов от всяких дол... о "чистых продуктах".

Утром встал. Сварил кашу на молоке, бросил туда кусок масла, 2 ложки сахару.

Кусок мяса граммов на 100. Запил сладким чаем.

В обед нормально навернул хорошую тарелку жирного супца с кусочками мяса.

На второе грамм 150 мяса или рыбы, на гарнир рис или макароны. Добавил немного масла в гарнир.

Сладкий чай или компот, 3 куска хлеба

На ужин салат из овощей с растительным маслом. Кусок мяса или рыбы граммов на 100-150, углеводистый гарнир.

Сладкий напиток с печеньками.

И масса попрёт 

от такой диеты не очень попрет.
лучше придерживаться правила 200,когда всего по 200 в каждый прием

 

 

перед завтраком 1 столовая ложка льняного масла и 1 ст. ложка рыбьева жира.
завтрак - овсянка на молоке(100 гр сухой массы+2 стакана молока) с маслом с 3 чайными ложками сахара+ хлеб+ яблоко
ланч - 200 гр риса (готового) и 200 гр. куриной грудки(200 гр грудки ужариваются до 150 гр,так как современную грудку водой пичкают)
обед 200 гр риса и 200 гр грудки + фрукт+хлеб
ужин 200 гр риса и 200 гр. грудки 
на ночь 200 гр творога вперемешку с рубленым яблоком(без сахара и сметаны)

В перерывах между приемами пиши чуть-чуть понемногу подпитываем себя углеводами...это печеньки с чаем,фрукты,натур соки и т.д.Но в малых количествах,чтобы не повышать сильно сахар в крови

Диета написанная выше кушается в первые востановительные сутки  после тяжелой трени,пока мышцы болят..то бишь целый след. день после тренировки,если занимался вечером.
Через день после тренировки можно снизить объем и белка в сутки и количесво угля в каждой порции,так как столько уже не усвоится,если ты натурал и пойдет в жиры или туалет

И  ТОГДА МАССА ПОПРЕТ!
 

[Олег К]

от такой диеты не очень попрет. лучше придерживаться правила 200,когда всего по 200 в каждый прием

Правда?)))
<script></script>

[Koralov_Aleksey]

Правда?)))
<script></script>

Я проверял..Не преть
из-за маленького количества белка и 3 цикла улеводов.
Ну жировая лично у меня прет от предложенного вами питания и энергия на тренировке есть для занятий,сила растет,а мышечная чуть-чуть

[Олег К]

Я проверял..Не преть из-за маленького количества белка и 3 цикла улеводов. Ну жировая лично у меня прет от предложенного вами питания и энергия на тренировке есть для занятий,сила растет,а мышечная чуть-чуть

Хреново проверял значит 

 

[Олег К]

И куды ж без грудки-то любимой и ложки льняного масла?))))

Реально, у качков 2 извилины под шапкой 

А если серьёзно, то сам величайший Стив Ривз, исходя из своей практики, советовал придерживаться примерно такого рациона 20% белки, 20% жиры, 60% углеводы. "Набирать сухо"-это вопрос генетики и тренинга, а не курогрудкости головного мозга. Реал лайф...

[KKKClan]

Всем привет

Ребят,как прогресс?

Прошло две недели

Отправная точка была 98кг,талия 93,биц 39,5,шею и бедро забыл((

Сейчас вес 94,3,талия 91,биц 39,шея 37,бедро 33

Питаюсь по форумле вес*30-800(в день тренировки +200).Первую неделю чувствовал голод,теперь его нет,хотя кк подсчитываю

Ну,и главный вопрос "Как жить дальше?" (с)

[Игорь 66]

в чем смысл кушать 8 раз в день?

смысл в том ,что небольшие порции перевариваются и усваиваются лучше. 8 раз может и перебор, но 5-6 раз вполне нормально.

[medvedm61]

биц 39,шея 37,бедро 33

Инвалид колясочник ?

Сообщение изменено: medvedm61 (16 января 2016 - 11:10)