54740 ответов в этой теме

[Дмитрий Р]

Владимир Иванович, думаю, что не сочтете за флуд или явную рекламу. Надеюсь, что порадую как и обещал.

В общем, автор просил не палить его имя, что, разумеется, выполнить крайне сложно)

Вы пишите пособие, быть может некие идеи по содержанию окажутся полезными.

Первая книга уже ждет вроде третий тираж, вторая поступила в печать, первый тираж по предзаказу уже раскуплен- пора уже делать второй, еще не выпустив первый)))

зы. с этими границами, войнами, ковидами имеются вопросы по доставке, но автор-инкогнито обещает, что обе книги будут у Вас на руках непременно, вопрос лишь в сроках.

 

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

[Dlor]

Дмитрий Р,

 

Таааак.... И кто же с форума может иметь отношение к издательству? Хм...

Какие-то протоколы ДОМУС там...

 

Дмитрий, а если серьезно - где можно эту книгу приобрести?

 

Дополнено позже. Нашел, на третьем слайде

 

Сообщение изменено: Dlor (31 января 2022 - 07:19)

[Дмитрий Р]

Dlor, все совпадения случайны)))

В общем, немного позже в личку контакты сброшу. Я не торгую, просто передаю так привет Ивановичу)

[хвак]

  Боккаччо привет и мой низкий поклон)))) 

 

 

Сообщение изменено: хвак (31 января 2022 - 07:34)

[Avaks]

Потому что рецидивист может быть признан таковым только по решению суда. Согласно действующим нормам УК и УПК. В 80-х годах я лично курировал в местном ГОВД это направление работы УР. На все 140 000 населения в городе было 4 ранее судимых лица, признанных судом рецидивистами. 

 

 Поскольку у нас нет подобного решения суда - Ярёма не может считаться рецидивистом. 

Тут все супервайзеры из враждебных России стран. Законов России к тому же не знают.  По закону России иностранные агенты!  

А если завтра война?

[Avaks]

   Леонид идет на войну

[Анаболий Метанович]

Тут все супервайзеры из враждебных России стран. Законов России к тому же не знают.  По закону России иностранные агенты!  

А если завтра война?

Тут внутри своих говнюков выше крыши, иноагенты отдыхают...

[Avaks]

Тут внутри своих говнюков выше крыши, иноагенты отдыхают...

Это не правильно. Надо за отдых брать деньги в валюте.

[kir123]

Тут все супервайзеры из враждебных России стран. Законов России к тому же не знают.  По закону России иностранные агенты!  
А если завтра война?

Война войной, а тренировки пропускать нельзя))

[kir123]

Дима а где книгу можно приобрести?

[Solus]

Кто что думает по поводу вот такого упражнения на пресс? Я пришёл к такому варианту на фоне того, что у меня нет скамьи для пресса. В данном случае нравится то, что напряжение хорошее, да и есть возможность медленно, но всё же накидывать вес. Хотелось бы послушать мнения.

[oscid]

Кто что думает по поводу вот такого упражнения на пресс? Я пришёл к такому варианту на фоне того, что у меня нет скамьи для пресса. В данном случае нравится то, что напряжение хорошее, да и есть возможность медленно, но всё же накидывать вес. Хотелось бы послушать мнения.

Сашо похожим образом делает вроде. В инсте у него видел

Сообщение изменено: oscid (02 февраля 2022 - 01:06)

[хвак]

  Мне понравилось. Позвоночник в хорошем функционале. Верх пашет. Положение ног как раз выгодное, обеспечивает работу на пиковость верха пресса. При средне + сокращенными мышцами середины пресса. Интересная кинематика. 

[Rus72]

Кто что думает по поводу вот такого упражнения на пресс? Я пришёл к такому варианту на фоне того, что у меня нет скамьи для пресса. В данном случае нравится то, что напряжение хорошее, да и есть возможность медленно, но всё же накидывать вес. Хотелось бы послушать мнения.

А зачем обязательно скамья на пресс?

Я даже в зале давно не делаю на скамье, а на коврике.

Хотя пресс качаю очень редко. Живот не висит, ну и ладно. Даже кубки проглядываются. Но это скорее у меня генетическая заслуга.  

Вот у Брина очень хорошо объясняется работа пресса. И не нужны никакие лавки.

 

[хвак]

Сашо похожим образом делает вроде

 

 Я бы его категорически отнёс бы к дополнительным, не основным. 

[Solus]

Сашо похожим образом делает вроде. В инсте у него видел

Это нам мало что говорит об упражнении)

Мне понравилось. Позвоночник в хорошем функционале. Верх пашет. Положение ног как раз выгодное, обеспечивает работу на пиковость верха пресса. При средне + сокращенными мышцами середины пресса. Интересная кинематика.

О, ну значит я в нужном направлении двигался. Я сначала пробовал ролик, но что-то иногда какие-то неправильные ощущения возникают. Стал подбирать вариант, пришёл к этому.

Я бы его категорически отнёс бы к дополнительным, не основным.

Делаю вторым упражнением, после подъёма ног. В общем, всё по программе.

 

Владимир Иванович, не могли бы вы в личке, пожалуйста, ответить, как время будет?

 

А зачем обязательно скамья на пресс? Я даже в зале давно не делаю на скамье, а на коврике. Хотя пресс качаю очень редко. Живот не висит, ну и ладно. Даже кубки проглядываются. Но это скорее у меня генетическая заслуга. Вот у Брина очень хорошо объясняется работа пресса. И не нужны никакие лавки.

Я и не говорю, что обязательна. Просто обрисовал свою конкретную ситуацию)

[sergei-777]

Кто что думает по поводу вот такого упражнения на пресс?

Спортивные гимнасты одобряют (правда они ещё и ноги выпрямляют вверх, вытягивая мысочки, но у них гибкость отличная).

А вообще, если хотя бы изредка интересоваться тренингом в других видах спорта, то можно очень полезные вариации/лайфхаки обнаружить.)

Вот ещё на пузо упры:

[sachados]

Изоляция на пресс в висе на турнике

На это можно смотреть вечно))

[sergei-777]

На это можно смотреть вечно))

Это, кстати, одно из упров, которое Саня Качок рекомендовал... не совсем идеально выполнение в ролике, но смысл тот же. Ноги создают за счёт рычажности нагрузку, а смысл исключительно в скручивании таза. 

[пенсионер 113]

Дорогие коллеги!  Такое впечатление , что вы железо вообще не тягаете. А я тягаю, и к вам вопрос: зачем натуралу Базовые (многосуставные) упражнения? Да, огромный расход энергии,а оно нам надо? Не спешите с ответом. Я об этом думал 30 лет.

[хвак]

Дорогие коллеги!  Такое впечатление , что вы железо вообще не тягаете. А я тягаю, и к вам вопрос: зачем натуралу Базовые (многосуставные) упражнения? Да, огромный расход энергии,а оно нам надо? Не спешите с ответом. Я об этом думал 30 лет.

 

 Аналогично. Только я кроме как думал, еще и применял. Лет так... 45 получается. Одно из первых было - швунг. Прочитал в учебнике по ТА. Заебал всех в полку вопросом что такое швунг. Никто не знал. При том, что я его и делал, собственно, коряво и самопально.  Вместе с подъёмом на грудь, в хуяк-стиле, разумеется. А что еще мог делать рядовой солдат погранвойск, раздобывший штангу? )))) Такие дела. 

 

 А локальные упражнения имеют ряд неизлечимых недостатков. Поэтому построить тренинг на изоляции трудно. И мышечный аппарат смотрится неважно. Так, кусками. Так что затраты энергии это не недостаток, это движок тренированности. Для возрастных тоже полезно, но с минусом по интенсивности. 

 

 Можно сказать так - база это основной тренинг, а изоляция - это способ интенсификации нагрузки на уровне отдельных МГ, локальной мышечной топографии. 

Сообщение изменено: хвак (05 февраля 2022 - 03:47)

[хвак]

 Из базовых то у нас всего три - швунг, приседания, тяга. И только через эти упражнения и можно поставить базовую технику, основную. Поставить спину, как говорится. 

 

  Честно говоря, на соревах видно, опытным глазом, все эти косяки локального тренинга. Там квадры торчат, это разгибания ног и жим ногами, там середина спины плоская, там трап не хватает, там руки какой-то чуднОй формы, там пекторальные не в балансе, у любителей жима лёжа руками. Печальное зрелище, наблюдаю много лет. 

 

 На одной базе далеко не уедешь, и на локальных упрах - тем более. Нужно и то, и другое. Но. Если пришлось бы выбирать, однозначно выбрал-бы базу. 

Сообщение изменено: хвак (05 февраля 2022 - 04:29)

[Fortnite]

 Из базовых то у нас всего три - швунг, приседания, тяга. И только через эти упражнения и можно поставить базовую технику, основную. Поставить спину, как говорится. 
 
  Честно говоря, на соревах видно, опытным глазом, все эти косяки локального тренинга. Там квадры торчат, это разгибания ног и жим ногами, там середина спины плоская, там трап не хватает, там руки какой-то чуднОй формы, там пекторальные не в балансе, у любителей жима лёжа руками. Печальное зрелище, наблюдаю много лет. 
 
 На одной базе далеко не уедешь, и на локальных упрах - тем более. Нужно и то, и другое. Но. Если пришлось бы выбирать, однозначно выбрал-бы базу. 

а почему Вы жим лёжа из основных движений убрали ?

[хвак]

а почему Вы жим лёжа из основных движений убрали ?

 

 Лавочек на всех не хватит. )))) Шутка. Алексей, базовых собственно 2. Рывок и толчок, если по взрослому. Швунг, приседания и тяга - это уже локальные, уже подсобные упражнения. Но хоть с естественным упором - стопами о помост. Ну а если еще и лечь на спину, да еще и на лавочку, чето это совсем к базе не относится. Как и жим ногами, в положении полулёжа. 

 

 Вес большой можно применить - так это благодаря упору. Так что никак к базовым не могу отнести. Кроме опорности к признакам базовости относится и степень участия мышечного аппарата. Понятно, что по этому признаку жим руками лёжа отдыхает. Имхо, разумеется. 

[Fortnite]

 Лавочек на всех не хватит. )))) Шутка. Алексей, базовых собственно 2. Рывок и толчок, если по взрослому. Швунг, приседания и тяга - это уже локальные, уже подсобные упражнения. Но хоть с естественным упором - стопами о помост. Ну а если еще и лечь на спину, да еще и на лавочку, чето это совсем к базе не относится. Как и жим ногами, в положении полулёжа. 
 
 Вес большой можно применить - так это благодаря упору. Так что никак к базовым не могу отнести. Кроме опорности к признакам базовости относится и степень участия мышечного аппарата. Понятно, что по этому признаку жим руками лёжа отдыхает. Имхо, разумеется. 

ясно , спасибо

[хвак]

ясно , спасибо

 

 Это личное мнение. Может, оно и неверное. Ни на что не претендую, естественно. )))))

[Fortnite]

 Это личное мнение. Может, оно и неверное. Ни на что не претендую, естественно. )))))

я и хотел узнать именно вашу точку зрения , спасибо за ответ

[Михалы4]

Честно говоря, на соревах видно, опытным глазом, все эти косяки локального тренинга. Там квадры торчат, это разгибания ног и жим ногами, там середина спины плоская, там трап не хватает, там руки какой-то чуднОй формы, там пекторальные не в балансе, у любителей жима лёжа руками. Печальное зрелище, наблюдаю много лет. 

 

Tom Varga, профессиональный бодибилдер. Прославился тем, что ни разу в жизни не прикасался к штанге. Всю свою гипермассу он сделал работой исключительно на тренажёрах. Не знал, дурачок, что нельзя накачаться без упражнений "с опорой на стопу" - швунгов, становых тяг и приседаний. Ну, так это и видно - телосложение получилось сплошь с изъянами. И квадры не той формы, и спина.

 

[хвак]

Tom Varga, профессиональный бодибилдер. Прославился тем, что ни разу в жизни не прикасался к штанге. Всю свою гипермассу он сделал работой исключительно на тренажёрах. Не знал, дурачок, что нельзя накачаться без упражнений "с опорой на стопу" - швунгов, становых тяг и приседаний. Ну, так это и видно - телосложение получилось сплошь с изъянами. И квадры не той формы, и спина.

 

 

  Чем еще славен сей пейзанин? К чему он еще ни разу в жизни не прикасался, коллега? Интересно же.... 

[Михалы4]

зачем натуралу Базовые (многосуставные) упражнения? Да, огромный расход энергии,а оно нам надо?

 

Ну так и цель данного тренинга ("тренинг по Гончарову") - это именно расход энергии. Это некий фитнес (ОФП) со штангой.

 

Если же цель тренинга - рост мышечной ткани, то там стимул всегда локальный. Непосредственно на участок этой самой ткани. Тяжёлое сокращение локальной мускулки --> деформация сократительных элементов --> механосигналинг --> запуск каскада анаболических реакций --> рост локального участка ткани.

Сообщение изменено: Михалы4 (05 февраля 2022 - 05:28)