60096 ответов в этой теме

[Grillmaster]

Так и тяга верхнего блока будет тягой снизу - там угол будет почти развернутый.

Верхний блок к паху не притянешь. А нижний ( сильно наклонившись вперёд) притянешь. Это и пытается донести жопосек. Он видимо видел видос такой тяги, когда я её выкладывал года два назад, вот и умничает теперь, типа он сам придумал.

Сообщение изменено: Grillmaster (15 сентября 2023 - 03:28)

[Grillmaster]

А чо мои ширы удалили, которые я надысь выкладывал с целью посрамить жопосека?

[Виктор С]

Всегда радует когда молодежь рассуждает о старении.

Всегда прислушиваюсь к их мнению.

Поэтому, думаю, умеренный кач, без фанатизма, вполне оправданное анти старческое занятие, если нет никаких нарушений, с которыми качаться опасно.

Бесспорно. Но слишком туманно, т.к. значения антропометрии слишком индивидуальны.

А "талия меньше веса"(с) очень спорна для разных вк.

 

Напротив, если понятие "умеренный кач" оцифровать в кг на примере жима лежа, то станет понятнее.

Для физкультурников ("умеренных качков") уместность ПМ1 может вызывать (или не вызывать) сомнения, а некий компромисс с весом своего тела можно найти.

Например для 80 кг в открытой категории любителей WPF диапазон от 3 разряда до МС вполне вменяем: 17-39 повторений.

 

Умышленно не упомянул жим 1/2 веса, т.к. этот пенсионный прикол для извращенцев, которые нигде не смогли и уже не смогут себя реализовать.

Но им отступать некуда, поэтому простительно - пусть выёбываются.)

 

 

[Kaчок]

Напротив, если понятие "умеренный кач" оцифровать в кг на примере жима лежа, то станет понятнее.

Жим лежа сразу не вписывается в умеренный кач, так как есть прямая и не нужная нагрузка на суставы.

Да и подвижность, при оптимальных режимах работы, сковывает..

[Виктор С]

Жим лежа сразу не вписывается в умеренный кач, так как есть прямая и не нужная нагрузка на суставы.

Предложи свой вариант цифрового определения "умеренного кача". В кг или см. Лучше в кг.

Общие фразы про здоровье и долголетие не интересуют.

Сообщение изменено: Виктор С (15 сентября 2023 - 10:03)

[Kaчок]

Предложи свой вариант цифрового определения "умеренного кача". В кг или см. Лучше в кг.

Умеренный кач это золотая середина.

Это когда ты работаешь со своими слабыми местами активно, а сильные идут фоном.

Это когда у тебя есть резервы компенсировать негативные влияния и есть силы преумножать позитивные.

Умеренный кач это пульс на тренировке ДО 120, средний около 100.

В кг это базовые упражнения на ноги полтора-два своего веса(если не приседания), в изоляции половина, на спину чуть больше или равно своему в базе, в изоляции треть-половина, грудь две-трети, половина своего в базе(не в жиме лежа)

Сообщение изменено: Kaчок (16 сентября 2023 - 12:37)

[renepjd]

Да не. Это я много раз замечал.  Так что основываясь на этом можно методику тренировок пресса разработать.
 
1. Часто
2. Напрягаем и отпускаем раз 5-8
3. Весь день.
 
Например каждый час ))

а почему только пресса?
Вроде такая же мышца как и все

[rihad]

Жим лежа сразу не вписывается в умеренный кач, так как есть прямая и не нужная нагрузка на суставы.

Я по научным рекомендациям расширил на 2см хват в наклонном жиме с каждой стороны, и движение стало по ощущениям отчасти напоминать разводки, чем жим. Больше подключилась большая грудная и результаты пошли вверх.

В идеале для наибольшего вовлечения большой грудной (а значит и результатов) оптимальной вроде считается такая ширина хвата, при которой заняв начальную позицию угол наклона от вертикали составляет 40-50 градусов, или 1.5-2х ширины плеч.

[Виктор С]

В кг это базовые упражнения на ноги полтора-два своего веса(если не приседания), в изоляции половина, на спину чуть больше или равно своему в базе, в изоляции треть-половина, грудь две-трети, половина своего в базе(не в жиме лежа)

Уже понятнее. Спасибо.

Умеренный кач это пульс на тренировке ДО 120, средний около 100.

Пульс лучше не трогать, он у всех разный.

Указанные цифры у меня на разминке, пиковыми пугать не буду.

Чсс покоя на пике формы 46-48. Толерантность к нагрузке выше среднего и МПК на зависть.

И уж пульс никаким боком к антропометрии "умеренного кача"(с)

Сообщение изменено: Виктор С (16 сентября 2023 - 08:41)

[oscid]

Кач на пульсе 100 это как? Это я просто ходить по залу буду с таким пульсом. Сниму со стоек и уже 120. Класть обратно? ))

[Семён]

У меня выше 90 не поднимается. Даже в самом разгаре тренировки..

[Grillmaster]

Кач на пульсе 100 это как? Это я просто ходить по залу буду с таким пульсом. Сниму со стоек и уже 120. Класть обратно? ))

Физуху надобно подтянуть.

[medvedm61]

У меня выше 90 не поднимается. Даже в самом разгаре тренировки..

А если как раньше , 160 на 20 раз присесть ?

[IDKFA]

Как-то брал часы на тренировку.

90 - это до начала или очень хорошо отдохнул,

110 - отдохнул, можно делать подход,

После подхода скачет на 130-140, если присед или тяга - до 160. Но буквально на несколько секунд.

 

Если кто скажет, что это херовый пульс и нетренированность - могу предложить на байдарках прокатиться на пару часиков

[Grillmaster]

Как-то брал часы на тренировку.
90 - это до начала или очень хорошо отдохнул,
110 - отдохнул, можно делать подход,
После подхода скачет на 130-140, если присед или тяга - до 160. Но буквально на несколько секунд.

Если кто скажет, что это херовый пульс и нетренированность - могу предложить на байдарках прокатиться на пару часиков

У меня 140 держалось когда я суперсет Присед/Становая 10х10 заебенил за 20 или 25 минут. Вес правда был не поверлифтерный, а физкультурный (60кг) Пойдёт для байдарки?

ЗЫ Если что, я тот раз пульс с руки мерил в конце суперсета. Умозаменительных часов у меня тогда ещё не было

Сообщение изменено: Grillmaster (16 сентября 2023 - 01:27)

[Kaчок]

Пульс лучше не трогать, он у всех разный.

Пульс это прямое отображение тяжести нагрузки на организм.

Чем хуже справляется сердечнососудистая с выведением продуктов распада мышечной работы и чем хуже поступление кислорода в работающую мышцу, тем выше пульс. Пульс это прямое отображение того, как организм справляется с нагрузкой.

И напомню, что разговор шел об умеренном каче, который способствует оздоровлению и препятствует старению.

Указанные цифры у меня на разминке, пиковыми пугать не буду. Чсс покоя на пике формы 46-48.

Да мне-то что?

Вы вольны делать так, как считаете нужным. Регулярно проезжая на красный свет в аварию можно и не попасть, но шансы резко возрастают.

Вы работаете на грани и регулярно перегружаетесь. Идет планомерное истощение и износ организма. Если запаса прочности хватит, то хорошо. Ну а нет, то будете гадать на кофейной гуще откуда такие болячки, ведь спортом занимаюсь.

Это ваша жизнь и ваши решения. Удачи в вашем нелегком деле! 

[Виктор С]

Как-то брал часы на тренировку.

90 - это до начала или очень хорошо отдохнул,

110 - отдохнул, можно делать подход,

После подхода скачет на 130-140, если присед или тяга - до 160. Но буквально на несколько секунд.

Хотя у лифтеров форума бывает и 190+ на становой. И это нормально. 

Если кто скажет, что это херовый пульс и нетренированность - могу предложить на байдарках прокатиться на пару часиков

Только как пассажир.)

 

Пульс это прямое отображение тяжести нагрузки на организм.

Чем хуже справляется сердечнососудистая с выведением продуктов распада мышечной работы и чем хуже поступление кислорода в работающую мышцу, тем выше пульс. Пульс это прямое отображение того, как организм справляется с нагрузкой.

И напомню, что разговор шел об умеренном каче, который способствует оздоровлению и препятствует старению.

За ликбез спасибо. Тоже интересуюсь вопросами пульса лет 30, но не только на форуме, а и в академических изданиях.

Например, учебник спортивной физиологии Солодкова и Сологуб - настольная книга.

Да мне-то что?

Про пульс рекомендую почитать что-нибудь кроме форума и Селуянова (при всем уважении к Виктору Николаевичу).

Полезно узнать разные мнения. Например, Александра Янковского, Тушерера и др. https://forum.steelf...entry1057932069

 

А лучше довериться не собственному мнению, а врачам и исследованиям.

Эргоспирометрия - регулярно до 2019 г. Врачи были удивлены, а я нет.

Сейчас денег жалко и смысла не вижу.

Сканы исследований есть на форуме.

[Семён]

А если как раньше , 160 на 20 раз присесть ?

сейчас так конечно не сделаю,но еслиб сделал, поднимется, но не думаю что на много, до 110, не больше. На велотренажёре неимоверными усилиями с помощью очень тяжёлых интервалов удаётся поднять до 120. И только тогда начинаю потеть

[RTR150]

У меня выше 90 не поднимается. Даже в самом разгаре тренировки..

Пиздец ты уникум, тебе вообще нельзя давать советы людям, основываясь на личном опыте.

[Семён]

Пиздец ты уникум, тебе вообще нельзя давать советы людям, основываясь на личном опыте.

как скажешь. Буду давать советы, основываясь на опыте сотен подопечных. Так можно?

[terminalX]

После подхода скачет на 130-140, если присед или тяга - до 160. Но буквально на несколько секунд.

У меня на последнем подходе приседа до 165 доходит. Тоже на секунды.

При этом в покое всегда в пределах 55-65.

Сообщение изменено: terminalX (16 сентября 2023 - 04:39)

[RTR150]

Буду давать советы, основываясь на опыте сотен подопечных. Так можно?

Опыт у тебя большой, не поспоришь.

А успешные натуралы у тебя были в достаточном количестве для анализа?

[medvedm61]

сейчас так конечно не сделаю,но еслиб сделал, поднимется, но не думаю что на много, до 110, не больше. На велотренажёре неимоверными усилиями с помощью очень тяжёлых интервалов удаётся поднять до 120. И только тогда начинаю потеть

А в покое какой у тебя пульс ? У меня , когда на велике много катаюсь , в покое 47-50 , зимой 50-55 .

[swistl]

сейчас так конечно не сделаю,но еслиб сделал, поднимется, но не думаю что на много, до 110, не больше. На велотренажёре неимоверными усилиями с помощью очень тяжёлых интервалов удаётся поднять до 120. И только тогда начинаю потеть

 

а велотренажер это вообще для совсем ослабленных 

если сердце более-менее в нормальной форме, на нем раскрутить пульс до нормальных значений будет нелегко

[Семён]

а велотренажер это вообще для совсем ослабленных 

почему?можно поставить такое сопротивление, что " ослабленный" педали с места не сдвинет

А в покое какой у тебя пульс ?

60

[Сергеев]

А в покое какой у тебя пульс ? У меня , когда на велике много катаюсь , в покое 47-50 , зимой 50-55 .

Счастливчик, у меня в покое 72 уд\мин сидя неподвижно за компом. За 10 лет тренировок ситуация улучшилась немного, т.к. был вообще под 80 в покое. Но правда я заниматься начал только в 56 лет и ленился делать велопокатушки и бег. Был один раз в покое 120 и меня положили в терапию с прединфарктным состоянием и аритмией. После этого уменьшил дозу курения табака и после 50 лет завязал  с курением вообще.

Сообщение изменено: Сергеев (16 сентября 2023 - 05:18)

[swistl]

почему?можно поставить такое сопротивление, что " ослабленный" педали с места не сдвинет

 

а тогда ноги забиваются, а пульс все равно на минималках

[Семён]

а тогда ноги забиваются, а пульс все равно на минималках

у тебя что-то с ногами..

[swistl]

у тебя что-то с ногами..

ноги как ноги, мне кажется

[terminalX]

Главный математик ютуба вдруг выпустил ролик про кач. Говорит, давно качается и это помогает ему в науке.