103732 ответов в этой теме

[Drey]

не бойтесь откатываться. это не смертельно . это подсед перед прыжком

в мемориз!

[jast321]

Железякин, извините, что значит "организм един" ? Не пононятен ответ(

[Железякин]

Железякин, извините, что значит "организм един" ? Не пононятен ответ(

ну все просто, если грудь не идет, а руки идут. то отдыхать должно все вместе.  что бы потом все вместе и осуществило прорыв. 

 

ЦнС  так вобще одна на все и на мышцы и на др. органы .  ей тоже нужен общий отдых. 

[jast321]

Спасибо. Теперь понятно. Нужно откатывать все.
Скажите, а потери мм, или прирост при этом наблюдаются?

Сообщение изменено: jast321 (12 января 2016 - 03:04)

[Железякин]

Спасибо. Теперь понятно. Нужно откатывать все.
Скажите, а потери мм, или прирост при этом наблюдаются?

 

ну у тебя потери веса и силы  между обедом и ужином не неблюдаются ? ))) 

я почти серьезно.   ни чего прям ужасного ты не обнаружишь. если только  микрометрами.  

[jast321]

ну у тебя потери веса и силы между обедом и ужином не неблюдаются ? )))
я почти серьезно. ни чего прям ужасного ты не обнаружишь. если только микрометрами.

Спасибо

[jast321]

Железякин, вот ещё кое что уточнитьть мне надо:
Если например откатился всё на 30℅, то примерно с какой интенсивностью я должен к той точке"отката" подойти? (Месяц, или 2 или через сколько тренировок? Если можно даже в процентах как то скажите.
ведь можно растянуть, а можно и за несколько тренировок подойти к этой точке.

[Domus]

ну у тебя потери веса и силы между обедом и ужином не неблюдаются ? )))
я почти серьезно. ни чего прям ужасного ты не обнаружишь. если только микрометрами.

До 2 кг может гулять легко
Но голодным хорошо тренироваться ибо злой
Я почти шучу

[AnatolyR]

Откатывайте на 20% и 2-3 недели подбирайтесь к максимальным результатам

[TAPAH]

ткатывайте на 20% и 2-3 недели подбирайтесь к максимальным результатам

Не факт организм сам чухнет когда захочет вверх ползти

[Железякин]

До 2 кг может гулять легко
Но голодным хорошо тренироваться ибо злой
Я почти шучу

куда и что тебя за 6 часов дико расходуется в кол ве 2кг, если ты не потеешь аки негр на плантации подгоняемый кнутом управляющего ,У тебя нет поноса и рвоты и прочих радостей жизни )

Откатывайте на 20% и 2-3 недели подбирайтесь к максимальным результатам

а почему на 20 а на 17 или 27))))

[Железякин]

Железякин, вот ещё кое что уточнитьть мне надо:
Если например откатился всё на 30℅, то примерно с какой интенсивностью я должен к той точке"отката" подойти? (Месяц, или 2 или через сколько тренировок? Если можно даже в процентах как то скажите.
ведь можно растянуть, а можно и за несколько тренировок подойти к этой точке.

имхо . Подобраться к своим максимальным весам и чуть их привысить вы должны к концу цикла (это от 8 до 12 недель в среднем, под это и подгоняем шажки) .

[Domus]

куда и что тебя за 6 часов дико расходуется в кол ве 2кг, если ты не потеешь аки негр на плантации подгоняемый кнутом управляющего ,У тебя нет поноса и рвоты и прочих радостей жизни )

а почему на 20 а на 17 или 27))))

Интеллектуальный труд самый энергоемкий
Но вам не понять (

[Железякин]

Мозг вскипает?
Расскажи нам , грузчикам светлого настоящего.

[Domus]

Главное чтобы не забродил
Но вам и этого тоже не понять

[AnatolyR]

а почему на 20 а на 17 или 27))))

мне число 20 очень нравитсо

[Олег К]

а почему на 20 а на 17 или 27))))

А почему 25-30, не 29,3 например?)))

[Железякин]

А почему 25-30, не 29,3 например?)))

...... Ы , что б никто не догадался!

[jast321]

Спасибо всем

[demonskl]

кстати новое кино на ютубе появилось про технику тяги, неплохое в целом:

[China_kaz]

Привет опытным старожилам,хотелось бы посоветоваться,если в зале тренер предлагает на менсфизик готовиться,но у меня нет опыта приема фармы,то лучше не стоит?Я по идее как минимум не хочу еще года 2 принимать их...Отказать?)Вроде дрыщ я но типа для менсфизик пойдешь гворит

[Domus]

Добрый день,

 

по правилам раздела, в Новичках фарма не обсуждается в принципе

 

а решение вы должны принимать самостоятельно без нажима тренера

[Ежидзе]

Добрый день.

Занимаюсь по фуллбади (программе Вассы).

Но вместо жима и приседа делаю жим на тренажере и жим ногами (полуприсед полужим, где тело вверх ездит).

Так вот, плюсы я такие вижу: стабилизирующие мышцы не затрагиваются, так что нагрузка на основные мышцы у меня в любом случае выше будет. Плюс упражнение правильно в любом случае делается. Да и делать присед морально и физически тяжело.

Слышал о минусах: метаболизм включается только тогда, когда базовая мышца работает в комплексе со всеми вспомогательными. Гормонный всплеск только тогда происходит. То есть вроде как с приседом накачаешься а с жимом ногами нет. (вопрос не во "всплеске" а в самом понятии "жимом на тренажере не накачаешься").

Так могу я заменять жим и присед или нельзя этого делать? (интересна ссылка или общее мнение на форуме).

[AnatolyR]

Чем больше мышц включается на тренировке, тем выше стресс.
Мышца растёт от локальной нагрузки, что тренируешь то и развиваешь.
Гормональный всплеск существует но его влияние на последующий рост минимально, если вообще есть.
В любом случае этот фактор не может приниматся во внимание в выборе того или иного упражнения

[Ежидзе]

>>Чем больше мышц включается на тренировке, тем выше стресс.

(мы ведь говорим о локальных мышцах, так? Все жимовые при жиме например, включая вспомогательные).

 

Да, но на тренажере я могу поднять больший вес, гораздо сильнее нагрузить основную мышцу. А это тоже больший стресс.

 

Так и не понял из вашего ответа, можно ли жим жимом на тренажере заменить.

Если жимом можно накачаться, а жимом на тренажере тоже можно, но в полтора раза дольше - то это для меня нормально. Другое дело если вообще такая замена вредна и никак не накачаешься. (я условно, программа само собой из многих упражнений).

[Игорь 66]

Так вот, плюсы я такие вижу: стабилизирующие мышцы не затрагиваются,

так это минус имхо, а не плюс.

[AnatolyR]

Так и не понял из вашего ответа, можно ли жим жимом на тренажере заменить.
Если жимом можно накачаться, а жимом на тренажере тоже можно, но в полтора раза дольше - то это для меня нормально. Другое дело если вообще такая замена вредна и никак не накачаешься. (я условно, программа само собой из многих упражнений).

"Накачатся" можно любыми упражнениями.

[Ежидзе]

так это минус имхо

 

нагрузка на основные мышцы у меня в любом случае выше

я об этом

 

"Накачатся" можно любыми упражнениями.

спасибо.

 

У меня в программе становой нет. Обязательна?

Сообщение изменено: Ежидзе (14 января 2016 - 02:57)

[China_kaz]

тогда спрошу так,можно ли выступать в натураху на менсфизик?)

[Domus]

не знаю в шортах не выступал

в билдинге (по крайней мере в прошлом) можно на областном уровне и достаточно успешно