103732 ответов в этой теме

[Железякин]

altair256, смотрите, у вас в поседневной жизни колени не болят, как я понимаю.    на условно малых весах и безх веса не болят.   причиной болей становиться присед, ну как я понял.  значит надо смотреть , чего вы там такого исполняете, что это влечет такие ощущения... 

[Siamese_Cat]

а меня все равно восхищают силовые .. не сам жим .. жимом это конечно не назовешь, а вот как человек закидывает такие гантели и как их удерживает ..

[altair256]

Железякин, нет, причиной болей в коленях является просто разгибание/сгибание ноги. После того как я согнул/разогнул ногу она не болит. Болит именно в момент сгибания/разгибания ноги. Еще один момент, я долго не могу держать ногу согнутой в колене. Например просто сидеть с согнутой ногой не могу минут 20. После этого времени нога начинает болеть в колене и ее необходимо разогнуть. После того как ее разогнул все ок, боль исчезает. И если в этот день нога болит при сгибании/разгибании - то соответственно при приседании с весом боль еще более усиливается. Самое странное в это то - что сегодня нога болит при сгибании/разгибании - а завтра может быть все в порядке.

[puffi88]

А мениски не проверял ?

[Пуня]

В общих чертах стараюсь придерживаться следующего:
- штангу ложу на задние дельты.
- колени не выступают за носки.
- наклон спины такой, что-бы голова не выходила за носки.
 

Как раз те моменты, которые атлету-любителю несущественны. 

 

я читал что центр тяжести при приседе должен идти на пятки. А он у меня смещается ближе к носкам.

Гибкости не хватает.

Смотреть надо однозначно.

[altair256]

Siamese_Cat, спасибо

puffi88, мениски проверял. Это первое что я сделал. Сказали что в порядке.

Пуня, ок, как в коленях боль пройдет. Сниму присед и выложу.

[Domus]

Силы много. Так как закинуть полтинники на грудь достаточно сложно. Учитывая собственный вес вообще дофига

В общем бросайте этот отказной тренинг и начинайте тренировать честное силовое движение - подъем на грудь и жим стоя. Будете сильным и красивым

[altair256]

Domus, понял, больше никакого отказного тренинга И возьмусь именно за постановку правильной техники в первую очередь, после того как залечу плечи. Еще раз спасибо Вам!

[Temirbek]

Самое странное в это то - что сегодня нога болит при сгибании/разгибании - а завтра может быть все в порядке.

у меня тоже точно такая же х..я. в тот момент когда нагрузка смещается к носкам боль усиливается? 

Сообщение изменено: Temirbek (11 января 2016 - 01:17)

[altair256]

Temirbek, сочувствую. Да, все верно, когда нагрузка смещается к носкам, то боль усиливается.

[Пуня]

В общем бросайте этот отказной тренинг и начинайте тренировать честное силовое движение - подъем на грудь и жим стоя.

Ну начинааааается.... 

[Domus]

Ну начинааааается....

бойся-бойся

хотя чего тебе бояться

я же написал жим с пола, а не швунг

[Железякин]

altair256, без веса приседать можете ? 

[altair256]

Железякин, могу, но если колени болят, то и без веса больно приседать.

[puffi88]

Железякин, могу, но если колени болят, то и без веса больно приседать.

Имхо , за 8 лет травм накопилось . Надо сделать перерыв и проанализировать тренинг , почитать . 

[Temirbek]

Temirbek, сочувствую. Да, все верно, когда нагрузка смещается к носкам, то боль усиливается.

я вот собираюсь купить штангетки и нормальный наколенник. а то в кроссовках не удобно и не надежно   

Сообщение изменено: Temirbek (11 января 2016 - 01:52)

[altair256]

puffi88, да, что есть то есть...плечи, колени, рука...действительно нужно все тщательно проанализировать.

Temirbek, я тоже кстати о штангетках подумываю.

[Domus]

нормальный наколенник

renband синий 7 мм

бери на размер меньше рекомендуемого

но он не сильно поможет если техника @овно

[Пуня]

Штангетки и наколенники - это, конечно, выход

[Temirbek]

renband синий 7 мм

бери на размер меньше рекомендуемого

но он не сильно поможет если техника @овно

спасибо

[Железякин]

Штангетки и наколенники - это, конечно, выход

 

Шангетки конечно дело хорошее. 

 

а наколенники проблему то не  решают. так чуток маскируют ) 

[Пуня]

Железякин, то был сарказм. Если чо. )

[Железякин]

ну ты хоть как то это обозначай. твой саркастичный и язвительный  голос мы не слышим ) 

[Domus]

ты на лицо посмотри )

[Железякин]

да я уже и к стуку клавиш прислушивался и за монитор заглядывал,  и крурсором- мышкой по экрану водил....  

[RASL]

я вот собираюсь купить штангетки и нормальный наколенник. а то в кроссовках не удобно и не надежно   

я в штангетках уже 4 месяца! это отличная штука!!!!

смотрю я периодически в разных темах силовые в жиме гантелей, думаю какой же у меня маленький вес на гантелях, а потом когда видео показываю и про боли всякие рассказывают, понимаю, как хорошо, что у меня маленький вес на снаряде и полная амплитуда )))

[Железякин]

смотрю я периодически в разных темах силовые в жиме гантелей, думаю какой же у меня маленький вес на гантелях, а потом когда видео показываю и про боли всякие рассказывают, понимаю, как хорошо, что у меня маленький вес на снаряде и полная амплитуда )))

да дело то не в весах. а в подходе к тренингу. 

единоборец может руки набивать годами и они становятся " лучше и сильнее" . 

а можно  херачить в бетонные стены и не обращать внимания на синяки, царапины, переломы, омертвление тканей.... 

[Пуня]

ты на лицо посмотри )

То его мой жим не устраивал, теперь лицо, видите ли, неподходяще стало.

...Совсем зарвался, мещанствующий сибарит.

[RASL]

Железякин,

да я к тому, что гонка за весами нах не нужна, лучше делать правильно и потихоньку добавлять, цикл сделал, откатил назад чуть и по новой вверх, перерывчик недельку между циклами и все будет ок! в этом деле пословица работает: "тише едешь, дальше будешь"

Сообщение изменено: RASL (11 января 2016 - 03:54)

[RASL]

Конечно к организму прислушиваться надо в обязательном порядке, есть на это положить, то скоро он положит на тебя, и уже тебе от этого точно хуже будет))))))