57731 ответов в этой теме

[AnatolyR]

иллюзия

Неодинаковое освещение на фото.
Затемненная часть предплечья создаёт иллюзию пустого пространства на первой фотографии
Я так думаю

[Михаил 111]

Основное, что интересно .. как из 8-10ПМ/50кг превратиться в 8-10ПМ/150кг ... быстро и эффективно Интересует именно технология, пошагово с весами и повторами

Понимаю, что тема уже ушла далеко вперед. Тем не менее, хочу высказаться по этому поводу. О конкретике, в ней все и дело, тренировка культуриста не должна быть направленна на увеличение показателей максимальной силы от 50 до 150 кг. и больше. Поэтому говорить о процентах и ПМ на данном этапе моих исследований рано. Я считаю, что конкретный вариант программы подготовки может быть практически любой, в разумных приделах, конечно. Нет необходимости для пояснений по этому вопросу т. к. люди здесь знающие. По моему мнению, важнее (для тренера или опытного атлета) подобрать вариант подготовки наилучшем образом подходящий в конкретном случае для конкретного атлета. Также крайне важно, программировать интенсивность и объем подготовки заранее и своевременно их корректировать основываясь на данных регулярно проводимого врачебно-педагогического контроля.  

   

Но все же, для примера, могу показать вот такой.

 

Прикрепленные файлы

•  Концепция блоковой периодизации в бодибилдинге.docx    31,33К   49 Количество загрузок
•  Содержание подготовки.docx    22,02К   42 Количество загрузок

[AnatolyR]

тренировка культуриста не должна быть направленна на увеличение показателей максимальной силы от 50 до 150 кг.

Диско написал не про про максимальную силу.
Он написал про необходимость прогрессии в среднеповторе

[Kaчок]

Укорачиванием амплитуды – работал на "антишариковость" бицепса.

Такой хренью никогда не занимался....

иллюзия

Да нет... Сейчас бицепс еще длиннее... Просвета между бицепсом и предплечьем уже нет, аватар актуален.

А ранее, во времена до первого фото, бицепс был еще короче. Помещалось четыре пальца между бицесом и предплечьем.

[Семён]

Да нет... Сейчас бицепс еще длиннее... Просвета между бицепсом и предплечьем уже нет, аватар актуален.

аватар хороший
Да перестань, Саша, что ты со мной, как с гашем каким нибудь) вырос бицепс, подросло предплечье, вот и просвет пропал

[Quartus]

А ранее, во времена до первого фото, бицепс был еще короче. Помещалось четыре пальца между бицесом и предплечьем.

Интересно глянуть сегодняшнее фото бицепса только в другом ракурсе (пример-картинка)

Миниатюры

• 

[Kaчок]

вырос бицепс, подросло предплечье, вот и просвет пропал

На левом фото рука сильнее довернута(бицепс короче) и согнута сильнее, а на правом фото кисти разорачивал специально(чтобы очень короткий бицепс становился хоть немного длиннее) и согнута на меньший угол(опять же чтобы длиннее бицепс был.

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Kaчок (02 июня 2022 - 10:34)

[aid]

На левом фото рука сильнее довернута(бицепс короче) и согнута сильнее, а на правом фото кисти разорачивал специально(чтобы очень короткий бицепс становился хоть немного длиннее) и согнута на меньший угол(опять же чтобы длиннее бицепс был.

А если сфоткаешь именно с тем же углом, что справа, как будет выглядеть?

[Kaчок]

А если сфоткаешь именно с тем же углом, что справа, как будет выглядеть?

Бицепс длинее на см 1,5-2 будет внешним пучком и около 1см внутренним.

[Kaчок]

Интересно глянуть сегодняшнее фото бицепса только в другом ракурсе (пример-картинка)

Беда с такими ракурсами... в этом году не сложилось пока еще. А в прошлом было было где-то так... правда там и с освещением беда и телефон обработал фото странно, но приблизительно так.

Миниатюры

• 

[Семён]

Ну тут согласен, трицепс превалирует
А бицепс нельзя удлинить) там где было его крепление, там и останется)
Если ты на левой фото сделаешь угол побольше, то, учитывая прибавку биц и предплечья в объёме, зазор будет тот же

Сообщение изменено: Семён (03 июня 2022 - 12:03)

[Quartus]

приблизительно так

Вроде бы действительно удлинился, хотя все твердят о невозможном.

 

Шанец значит есть

Миниатюры

• 

[Михалы4]

вырос бицепс

 
Профессионалы бодибилдинга говорят "бицок". 
 

А бицепс нельзя удлинить

 
Физически — нельзя, визуально — можно. Есть такая вещь как "перистость" — угол вхождения волокон в сухожилие. С ростом гипертрофии угол перистости возрастает, что визуально удлиняет бицепс.
 
П.С. Вот тут, кстати, есть исследование, показывающее, что саркомеры в мышце работают неравномерно — в основном работают те, что посередине. А по концам мышцы — сачкуют, и от того неразвиты.
 
Так что можно подобрать упражнения, чтобы развивать их акцентированно — а это будет давать визуальное удлинение брюшка мышцы.

Single sarcomere contraction dynamics in a whole muscle

Сообщение изменено: Михалы4 (03 июня 2022 - 12:34)

[Семён]

Профессионалы бодибилдинга говорят "бицок".

иногда ты мне нравишься Михалы4, улыбаешь)) был бы ты всегда таким)) со второй частью тоже согласен- про визуально. Перистость хз что такое)

Сообщение изменено: Семён (03 июня 2022 - 12:26)

[aid]

Вроде бы действительно удлинился, хотя все твердят о невозможном.

Удлинился, но утратил шарообразность

[oscid]

Вроде бы действительно удлинился, хотя все твердят о невозможном.

 

Шанец значит есть

Норм подкачался. Спина и трапы от тяги подросли

[sachados]

Норм подкачался. Спина и трапы от тяги подросли

Уверен, если в зал пойдёт, будет бурный прогресс и результат.

[oscid]

Уверен, если в зал пойдёт, будет бурный прогресс и результат.

С руками будет сложно. Я уж не говорю про дельты. Ноги вполне можно прокачать. Низ вообще сильнее откликается на нагрузку. Вот помню исследование, где три группы было. Одни на фарме лежали, жругие качались на фарме, третьи без, но им говорили что они на фарме, четвертые без фармы и им ничего не кололи (контрольная).  Вобщем последние две в ногах добавили, а в руках нифига. Причем те кто плацебо в ногах больше добавили )) 

[merQ]

С руками будет сложно. Я уж не говорю про дельты. Ноги вполне можно прокачать. Низ вообще сильнее откликается на нагрузку. Вот помню исследование, где три группы было. Одни на фарме лежали, жругие качались на фарме, третьи без, но им говорили что они на фарме, четвертые без фармы и им ничего не кололи (контрольная).  Вобщем последние две в ногах добавили, а в руках нифига. Причем те кто плацебо в ногах больше добавили )) 

А были ли натуралы, лежащие на диване, которым говорили, что они качаются на фарме?

[oscid]

А были ли натуралы, лежащие на диване, которым говорили, что они качаются на фарме?

На этом форуме такое не приветствуется

[merQ]

На этом форуме такое не приветствуется

Да, но было бы неплохо узнать, как бы они спрогрессировали в ногах.

[Dimik]

С руками будет сложно. Я уж не говорю про дельты.

Да нормально все будет.
Конечно если вечно задвигать и в режиме "подкачки" после жима приседа и тяги на фулбади если делать то хуйня, тока у генетиков вырастет, а на акцентированном тренинге и со специализацией все будет

[oscid]

Да нормально все будет.
Конечно если вечно задвигать и в режиме "подкачки" после жима приседа и тяги на фулбади если делать то хуйня, тока у генетиков вырастет, а на акцентированном тренинге и со специализацией все будет

Смайл автора темы "10 лет не растут руки"

[sandwolf77]

опять изигейнеры изображают из себя трудяг?

[Kaчок]

А бицепс нельзя удлинить) там где было его крепление, там и останется)

По секрету скажу... длинна бицепса и его крепление к кости это не одно и то же.  Но я не настаиваю... Возможно в вашем мире и(или) реальности это и невозможно... но у землян это реальность, которую фиксировали и описывали.

А бицепс нельзя удлинить) там где было его крепление, там и останется)

Изменения в скелетных мышцах под влиянием физических нагрузок, в первую очередь, зависят от вида нагрузки (динамические или статические). При динамических нагрузках внешний вид скелетных мышц изменяется сравнительно мало. Адаптация мышц к динамическим нагрузкам проявляется в удлинении брюшка и укорочении сухожилий. Мышечные волокна чаще располагаются параллельно оси мышцы. Это позволяет мышце интенсивно сокращаться, обеспечивая скорость и быстроту. При статических нагрузках наблюдается заметная гипертрофия мышц. При этом удлиняется сухожильная часть мышцы, увеличивается площадь поверхности ее прикрепления к костям, укорачивается и расширяется мышечное брюшко, увеличиваются внутримышечные соединительнотканные прослойки эндомизия. Таким образом, площадь опоры мышцы на кости возрастает, что в сочетании с увеличением физиологического поперечника обеспечивает значительный прирост силы.

Текст не мой.

 

Но я не настаиваю... Возможно в вашем мире и(или) реальности это и невозможно... но у землян это считается реальностью описаной и исследованой на спортсменах.

Да исследований мало и их сложно проводить, но кагбэ упс...

Сообщение изменено: Kaчок (03 июня 2022 - 02:15)

[Семён]

Но я не настаиваю... Возможно в вашем мире и(или) реальности это и невозможно... но у землян это считается реальностью описаной и исследованой на спортсменах.

Да исследований мало и их сложно проводить, но кагбэ упс

не впизду твоя постоянная ирония, я пытался нормально общаться, но, видно не дано. Да, наверное я инопланетянин, а ты давай, продолжай на своей воображаемой земле, удлиняй бицепс, удачи

[sandwolf77]

ща Качок ответит " я уже удлинил , мне удача не нужна"

[AnatolyR]

Там не написано насколько она удлиняется.
А то вдруг выяснится что говорится о долях миллиметра

[aid]

Норм подкачался. Спина и трапы от тяги подросли

И грудные нормальные.

[Dimik]

Смайл автора темы "10 лет не растут руки"

просто напомню что Домус делал по 50 сетов на руки чтоб из 46-47 сделать 50см)
3х10 пшнб 2 раза в неделю ничо не вырастет даже у нормогейнера