57731 ответов в этой теме

[rihad]

Нет... это способность сохранять силу дольше в чисто анаэробном режиме энергообеспечения либо на фоне гипоксии. Если не ошибаюсь, то это где-то от двух минут непрерывной работы и до где-то около 8-10 минут еще возможно

Как это? Т.е. тот кто жмет 100х1 и по калькулятору повторений это 75х10, но человек обладающий выносливостью сможет 75х20-30 или больше, ломая все формулы?

[Kaчок]

Т.е. тот кто жмет 100х1 и по калькулятору повторений это 75х10, но человек обладающий выносливостью сможет 75х20-30 или больше, ломая все формулы?

Нет конечно... Он физически не сможет такое осилить.

По калькулятору никто не жмет, равзе фантазию развивать.

Разговор был о силовой выносливости и режимах в которых она развивается, а не о калькуляторах и цифрах с потолка...

[Kaчок]

Отличная генетика!

Ну да, ну да... отличная от других. У народа при 6 лет стажа 84кг, у меня при 7 лет стажа 70,5кг...

Однозначно у меня отличная генетика....

А к 80кг я добрался через 14лет... Просто уникум.

[Dimik]

Ну да, ну да... отличная от других. У народа при 6 лет стажа 84кг, у меня при 7 лет стажа 70,5кг...
Однозначно у меня отличная генетика....
А к 80кг я добрался через 14лет... Просто уникум.

Так зато сразу чистыми мышцами, сушить не нужно

[rihad]

Кстати, опыт Качка набрать медленно без классических сушек подтверждает существование рекомпоза даже у опытных Ведь изначально любая прибавка еды условно напополам с жиром.

[DimaSem]

Мне было бы интересно посмотреть сколько поднимает Качек на бицепс без читинга.мышца же не опухоль.(смайл терешина)гипертрофия еще и натуральная должна быть функциональной.

[Kaчок]

Кстати, опыт Качка набрать медленно без классических сушек подтверждает существование рекомпоза даже у опытных

https://zozhnik.ru/k...y-i-zhech-zhir/

Так это давно подтверждено исследованиями и даже рост мяса на дефиците калорий, а не только на профиците.

Участник форума PipPipPip 6 046 сообщений Имя: Дмитрий Пол: Мужчина Город: Миллионник Мне было бы интересно посмотреть сколько поднимает Качек на бицепс без читинга

Я читингом обычно не пользуюсь, тем более на руки.

50кг было с упором в тренажер спиной. У жены между 30кг и 35кг, точнее не вспомню.

Но я в тренировках такую технику не использую... выхлоп мал, а вот нагрузка на суставы и связки завышена.

[DimaSem]

50кг

для таких больших рук маловато если на один повтор.

[sachados]

Но я в тренировках такую технику не использую... выхлоп мал, а вот нагрузка на суставы и связки завышена.

А какую используете?

[Kaчок]

А какую используете?

Локти остаются на месте, либо их движения минимальны, при свободном движении корпуса.

Паузы внизу и вверху нет, равномерное постоянное движение...

0:58 бицепс стоя

Сообщение изменено: Kaчок (01 июня 2022 - 06:39)

[sachados]

Локти остаются на месте, либо их движения минимальны, при свободном движении корпуса.

Паузы внизу и вверху нет, равномерное постоянное движение...

О похожих принципах говорит Ole. Работа в целевой части амплитуды, в такой технике, чтоб снять нагрузку с суставов и связок, а так же с цнс. И вообще, мне видится много общего между вашими тренировками, Ole и Семёна. Короткие и мощные тренировки близко к отказу или в отказ и т.д.

[AnatolyR]

такой технике, чтоб снять нагрузку с суставов и связок, а так же с цнс

Почему вы считаете что такая техника снимает/снижает нагрузку ?

[Семён]

Локти остаются на месте, либо их движения минимальны, при свободном движении корпуса.

0:58 бицепс стоя

очень короткая амплитуда в обоих упражнениях на бицепс, не находите?

[Kaчок]

очень короткая амплитуда в обоих упражнениях на бицепс, не находите?

Собственно это максимальная амплитуда работы бицепса с минимальной помощью других мышечных груп.

Если дополнительно включить в работу передние дельты, грудь, предплечье и проигнорировать некоторые побочные движения и напряжения, то амплитуду действительно можно увеличить, но это уже будет базовое упражнение на верх тела, а не на бицепс.

[Семён]

Собственно это максимальная амплитуда работы бицепса с минимальной помощью других мышечных груп.
Если дополнительно включить в работу передние дельты, грудь, предплечье и проигнорировать некоторые побочные движения и напряжения, то амплитуду действительно можно увеличить, но это уже будет базовое упражнение на верх тела, а не на бицепс.

Не Саша , в корне не согласен .
ничего страшного, в том , что немного будут подключатся плечи и грудь, оно никак не превратится в базовое для верха, но бицепс будет получать полную нагрузку, особенно сжатие вверху, что придаёт бицепсу шарообразность, чего у тебя как раз и нет. лично я предпочитаю использовать полную амплитуду ,даже с небольшим выносом локтей вперёд, что даёт возможность сжать бицепс до конца..И также имею достаточно данных, что полная амплитуда способствует лучшему росту мышц и силы..
но и списывать со счетов частичную амплитуду конечо,не стоит, ибо в сочетании с полной амплитудой, она может принести свои плоды

[Семён]

Работа в целевой части амплитуды

в целевой да! А в бицепсе целевая как раз полное сжатие вверху, чего у Александра нет, хотя ему и не надо- у него бицепс генетически превалирующая мышца. А нам надо) Опускать вниз до конца , конечно не надо, это очень травмоопасно.

[AnatolyR]

это очень травмоопасно

Более травмоопасно чем прямыми руками делать тягу в 3 раза больше весом?

[Семён]

Более травмоопасно чем прямыми руками делать тягу в 3 раза больше весом?

не понял Анатолий, какую тягу?

[AnatolyR]

Румынскую или становую, какую хотим

[Семён]

Да. Гораздо более. Хотя становую я не делаю уже лет 10.. или 15..
Но если эту тягу делать правильно, то нагрузка на связки и суставы руки не очень ведь большая
Гораздо чаще в этом упражнении бывают травмы спины, бицепса бедра

[AnatolyR]

Не совсем понял почему выпрямлять руки с весом в 50 кг намного опаснее чем прямыми руками тянуть 150. В чем травмоопасность полного выпрямления рук в подъёме на бицепс?

[Семён]

Не совсем понял почему выпрямлять руки с весом в 50 кг намного опаснее чем прямыми руками тянуть 150. В чем травмоопасность полного выпрямления рук в подъёме на бицепс?

ты серьёзно?) Или тролишь?)
Ну так это же примитивно просто. В тяге во первых , руки не полностью прямые , а чуток согнутые на старте..во вторых , даже если тянуть прямыми руками, нагрузка на сустав в 10 раз меньше, его же не надо сгибать, как на бицепс, когда из растянутого положения , поднимая и сгибая руку вверх можно порвать связки..

Сообщение изменено: Семён (01 июня 2022 - 10:43)

[Kaчок]

что придаёт бицепсу шарообразность, чего у тебя как раз и нет.

Вот это поворот!Говорили, что шарообразный...

у него бицепс генетически превалирующая мышца.

Согласен! Чего уж там... Уникально превалирующая мышца.

Фото ниже доказывает генетическое превалирование и не шарообразность....

Хотя, скорее всего, на втором фото шарообразности и нету.

Собственно и рук явно не хватало долгие годы, это была самая слабая и недостаточная по массе часть тела, видимо генетика крутая.

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Kaчок (02 июня 2022 - 02:54)

[aid]

Саша Качок опровергнет любое утверждение на свой счет. Напишите, что у него шарообразные бицепсы и он покажет плоские.

[Kaчок]

Мир не белый и черный... но то, что типа генетично превалирующая мышца никогда не росла быстро и никогда не была опережающей, как минимум странно.

А еще и с коротким мышечным брюшком, да с высоким креплением, уже смахивает на закономерность.

Да еще и относительно слабая в придачу.

Одни "плюсы" уникальной генетики.

А то, что удалось мышцу удлиннить и немного изменить форму, так это фейк нарисованный в фотошопе и видеошопе.

[rihad]

Кстати, о руках в становой, пятисотник Эдди Холл здесь объясняет оптимальную на его взгляд технику, на 5:46 говорит прямыми держать.

 

[sachados]

удалось мышцу удлиннить и немного изменить форму

Каким образом?

[Михалы4]

Каким образом?

 
Укорачиванием амплитуды – работал на "антишариковость" бицепса.

 

Вот так примерно:

Сообщение изменено: Михалы4 (02 июня 2022 - 04:18)

[Hosen44]

 
Укорачиванием амплитуды – работал на "антишариковость" бицепса.

 

Вот так примерно:

Не всякий лишь может укрыться от взора Михалыча

[Семён]

что удалось мышцу удлиннить и немного изменить форму

иллюзия