5747 ответов в этой теме

[AnatolyR]

Реал мясо держится месяцами

при нормальном  питании и распорядке дня за неделю/две ничего никуда не уйдет. 

[ctjan]

Я веса в 3-4 раза увеличил рабочие и 30кг в весе прибавил.

 

свали отседа тролль навозный, иди в паурлифтирскую ветку, здесь люди мясо растят, а не жир как у тебя___))))

[Gjkmpjdfntkm]

свали отседа тролль навозный

Тебя гавно забыл спросить, ты нихера не растишь, тока п..здишь и х..ню несешь подростковую.

Сиськи он себе отращивает виртуальные языком с 0 размера до 000

 

не жир как у тебя

И эт пельмень мне еще грит с талией в метр))) Нук светони талию побыстрому. Слабо, свои 8 складок показать?)) Свиноматка

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (14 сентября 2016 - 10:56)

[MikeKazakov]

здесь люди мясо растят, а не жир как у тебя___))))

Где у тебя мясо, школота?!!

[merQ]

Остановитесь!

Самые большие качки не бывают такими умными, как вы! Они просто берут стандартную схему и долбят-долбят-долбят по ней, заедая тоннами белковой еды. И то, что они ничего не понимают в науке, как раз и выдает их выдающийся потенциал к росту мышечной массы.

А чем больше вы углубляетесь в науку, тем больше одрищаете или зажиреете, но только не вырастете!

Уверяю, что все эти исследования лишь сбивают с толку, человек начинает метаться и пробовать то одно, то другое, в итоге он просто не знает что ему делать. И углубляется в науку. Становясь дрищом.

Остановитесь!

Успокойтесь!!

Сообщение изменено: merQ (15 сентября 2016 - 06:27)

[AnatolyR]

In collaboration with my colleague Thiago Lasevicius and his lab in Brazil, data collection set to begin on our study comparing muscular adaptations between an upper/lower split (each muscle trained 2x/week) vs total body routine (each muscle trained 3x/week) with weekly volume equated. A much needed study to fill in the gaps in the current literature. Like a kid in a candy store waiting to see how this one turns out!

©Brad Shoenfeld

[AnatolyR]

Я думаю особой разницы не будет, коли объём выравнен

[ctjan]

так тем более там частота практически одинакова - 2 и 3, надо было хотя бы 1 против 3, сделать контраст

 

главное чтобы замерили томографом, а скорее будет ультразвук, бразильцы бедные!

[AnatolyR]

тем более там

Не по науке качаются

[AnatolyR]

The effect of abdominal exercise on abdominal fat.

http://www.ncbi.nlm....pubmed/21804427

 

The purpose of this study was to investigate the effect of abdominal exercises on abdominal fat.

Twenty-four healthy, sedentary participants (14 men and 10 women), between 18 and 40 years, were randomly assigned to 1 of the following 2 groups:

control group (CG) or abdominal exercise group (AG). Anthropometrics, body composition, and abdominal muscular endurance were tested before and after training.

The AG performed 7 abdominal exercises, for 2 sets of 10 repetitions, on 5 d·wk(-1) for 6 weeks.

The CG received no intervention, and all participants maintained an isocaloric diet throughout the study. Significance was set at p = 0.05 for all tests.

There was no significant effect of abdominal exercises on body weight, body fat percentage, android fat percentage, android fat, abdominal circumference,

abdominal skinfold and suprailiac skinfold measurements. The AG performed significantly greater amount of curl-up repetitions (47 ± 13) compared to the CG (32 ± 9) on the posttest.

Six weeks of abdominal exercise training alone was not sufficient to reduce abdominal subcutaneous fat and other measures of body composition.

Nevertheless, abdominal exercise training significantly improved muscular endurance to a greater extent than the CG.

 

очередной шах и мат быдломнению что тренировки пресса(или какой либо другой части тела) способно повлиять на жировую прослойку в этом месте

[Олег К]

AnatolyR,

Тупые британцы просто не пробовали передавливать резинкой от трусов )))

[aid]

Периодизация, за которую вы так ратуете - это пыль в глаза для лохов, чтобы придать наукообразность программе. Стимул на гипертрофию один! И переодезировать там нечего! Ты либо даешь стимуляцию на конкретной тренировке либо просто тратишь энергию! Не периодизация, а организация программы должна быть направленна на снижение системного стресса для того чтобы это не мешало запущенному росту и оптимального времени подачи стимула!

Так уже то, что ты качаешь какую-то группу, а другие в поддержке, а потом меняешь приоритет - это тоже пример периодизации же.

[aid]

Читаю сейчас один обзор посвященной гипертрофии уровня аля Schoenfeld. И диву даешься неведению и смешиванию понятий, а всё отчего? А от того, что нет нормальных знаний в области гипертрофии молекулярных механизмов!

 

Schoenfeld кстати сделал очень плохой шаблон в своём обзоре 2010 года своей триадой, все так  и продолжают мыслить в рамках этого шаблона! И не способны отделить зёрна от плевел. Вот до чего доводит научпоп!

Да напиши уже наконец статью!

[aid]

так тем более там частота практически одинакова - 2 и 3, надо было хотя бы 1 против 3, сделать контраст

 

главное чтобы замерили томографом, а скорее будет ультразвук, бразильцы бедные!

Так 1 против трех было жеуже. Оказалось одинаково для трицепса и ног и чаще - лучше для бицепса

[ctjan]

очередной шах и мат быдломнению что тренировки пресса(или какой либо другой части тела) способно повлиять на жировую прослойку в этом месте

 

у меня это исследование припасено для съёмок

я бы не стал спешить с таким мнением, теоретически тренинг на мясо допускает жиросжигание, которое кстати было показано в некоторых исследованиях - например МакМахон показал через ультразвук. Другое исследование не показало особой разницы между аэробным тренингом, тренд был конечно больше в аэробном. Также круговые тренировки могут быть примером. С другой стороны действительно есть исследования, которые показывают, что сжигание жира было не существенным в силовом тренинге. Тип тренинга здесь наверное является ключевым.

[X.A.M]

А если судить по моему опыту то тренинг на гирпертрофию ООООчень  помогает убрать жир, не локально, нет, а в целом...Ибо синтез белка ООООчень энерго и ресурсо затратен 

[AnatolyR]

я бы не стал спешить с таким мнением, теоретически тренинг на мясо допускает жиросжигание

локальное?

[ctjan]

локальное?

 

не готов ответить на этот вопрос, научных доказательств точных нет на этот счет, можно только спекулировать.

Кстати сейчас уже есть понимание, что мышца - это своеобразный эндокринный орган! Открыто уже множество миокинов!

[AnatolyR]

научных доказательств точных нет на этот счет, можно только спекулировать.

те то что эксперименты показывают что этого не происходит недостаточно?

[m-bot]

Кстати сейчас уже есть понимание, что мышца - это своеобразный эндокринный орган!

И кстати, это давно уже в учебниках!!!
"Мышцы - орган с эндокринной функцией клеток."
(плацента, тимус, сердце, почки.... туда же).

Сообщение изменено: m-bot (16 сентября 2016 - 12:09)

[ctjan]

те то что эксперименты показывают что этого не происходит недостаточно?

 

у меня эта статья про пресс есть, но я не читал её полностью, я показывал сколько у меня еще не прочитанного)

 

надо смотреть на тренинг какой использовался, может круговой тренинг на пресс дал бы другой результат

 

давно еще помню была статья касаемо высокоповторов для ног, тоже вроде ничего не было выявлено, но я уже не помню что и как там делалось.

 

но я уже говорил МакМахон показал, что тренинг только ног снизил подкожный жир измеренный ультрозвуком в бедре. Локальное это жиросжигание или нет, не понятно т.к. оценивалась только нога.

[AnatolyR]

I've been receiving a lot of questions relating to our recently pubbed meta-analysis on the effects of lifting volume on hypertrophy. Here are some take-homes:
1. The analysis showed a clear dose-response relationship, which provides compelling evidence that increases in training volume are directly associated with increases in growth at least up to a certain point.
2. The upper figure of 10+ sets per muscle per week should not be taken as a "magic number." Doesn't mean that 9 sets won't necessarily cut it, nor does it mean that more won't necessarily be better. There wasn't enough data to determine an upper threshold.
3. The results in no way mean that every week you should focus on the same volume. There may well be benefits to periodizing volume over time so that you create a period of functional overreaching that will result in supercompensation of muscle proteins.
4. Training is an art as well as a science; meta-analyses provide guidelines for the practitioner. Use the info to help customize programming for a given individual based on needs/abilities.

©Brad Shoenfeld

[merQ]

В общем, никакие данные ничего не значат.

Хорошие выводы, надо взять на заметку.

[AnatolyR]

https://www.ncbi.nlm...les/PMC5027157/

 

A 25-year-old man presented with a 10-year history of difficulty in relaxing his muscles. He was bodybuilding champion in his city without doing any exercise.

[AnatolyR]

Ревью

Прикрепленные файлы

•  A Review of the Chemistry, Biological Action and Clinical Application of Anabolic-Androgenic Steroids 2001.pdf    1,8Мб   694 Количество загрузок

[oscar]

A 25-year-old man presented with a 10-year history of difficulty in relaxing his muscles. He was bodybuilding champion in his city without doing any exercise.

 

Посмотрел его вид на видео. У меня одногруппник по институту выглядел гораздо круче (описывал в другой теме). Массы было больше, трапы от ушей, дельты, бицепс, ширы от талии, грудные - пластины, ноги, как у тяжелоатлетов (от колена квадры начинались и с внутренней стороны также, с бицепсом бедра), пресс, правда, не 6 кубов, а четыре. Он был городским парнем и кроме физкультуры в школьные годы ничем не занимался. Рост примерно 183 см, вес где-то  90 кг.

[X.A.M]

В общем, никакие данные ничего не значат.

По сути да. Посидел тут над скрижалями...Окончательно разобрался со стимулами и прочей белибердой...Всё это важно, конечно...Только вот для тренирующегося знание стимула ничего принципиально не меняет. Всё равно правильная система, ощущения своего тела и опыт выходят на первый план.  

 

«Всё — яд, всё — лекарство; то и другое определяет доза» (С)

[Михалы4]

Окончательно разобрался со стимулами и прочей белибердой...

Иммунизация к микротравматике - это добро или зло? Ответь!

[X.A.M]

Иммунизация к микротравматике - это добро или зло? Ответь!

Я же не зря написал про яд и лекарство...Определенный уровень иммунизации к нагрузке , сугубо с точки зрения тренинга, на мой взгляд, необходим. В первую очередь для более точного дозирования уровня тренировочного воздействия... 

А само постренировочное разрушение волокон вещь сугубо вторичная имеющая к мышечной гипертрофии крайне опосредованное отношение. Это лишь побочный процесс, если и приносящий какую то пользу то. в большинстве случаев, в микродозах. Не понимаю, что вы так зациклены на этой микротравматике...Вы что, знаете много продвинутых атлетов неделями мучающихся от постболей после каждого тренировочного воздействия?..И растут же, тем не менее...

 

"Достаточно одной таблэтки!" (С)

Сообщение изменено: X.A.M (27 сентября 2016 - 08:46)

[aid]

Вы что, знаете много продвинутых атлетов неделями мучающихся от постболей после каждого тренировочного воздействия?

 

У меня сила и длительность крепатуры никак не зависят от интервала отдыха. Что 3, что 6, что 9, что 14 дней интервал, крепатура при схожей нагрузке такая же.