27936 ответов в этой теме

[Hamsterson]

hvac14400
Так ты всех жителей под одну гребёнку, включая стариков и малых детей, а чудны ведь только Качог и его клиенты.

[Juicer]

а чудны ведь только Качог и его клиенты.

Чудны дела Твои, Господи!

[AnatolyR]

http://www.phoenixba...l.com/home.html

неплохой сайт с неплохой инфой
(англ)

[d!m0n]

Так ты всех

да де усех та? ну дееееееее?

па-вашыму ацуцвие слова "некатарые" равназначна наличею слова "ффсе"

Сообщение изменено: hvac14400 (26 мая 2010 - 12:35)

[d!m0n]

неплохой сайт

карошый

[d!m0n]

а elitefts плахой сайт? coz ани грят шта "Squats: Superior to Leg Presses for Muscle Hypertrophy and Athletic Prowess"

[AnatolyR]

ани грят шта "Squats: Superior to Leg Presses for Muscle Hypertrophy and Athletic Prowess"

Numerous studies show that weight training in general increases growth hormone and testosterone levels during exercise and post-exercise (6).
It now appears this acute response is more important in hypertrophy and tissue remodeling than chronic changes in hormone levels at rest (6).
To maximize these benefits, training programs that are moderate in intensity with short rest intervals and high volume elicit the greatest acute hormonal elevations (6). Compound movements increase testosterone and growth hormone, and squats do the most of any resistance exercise, including the leg press (3). The body’s natural release of testosterone and growth hormone is a catalyst for muscle growth (3). What does this mean?
If you have no preexisting injuries and want to maximize the release of anabolic hormones without using illegal performance enhancing drugs, SQUAT!
If you want your muscles to grow, SQUAT!

отлично Константин!

[d!m0n]

отлично Константин!

не ну есть в статье с чем я явно не согласен, есть, но ведь есть и другое : )

The leg press, regardless of design, has a preset motor pattern determined by the manufacturer. This motor pattern may not be ideal for your individual body type. It is built for the average person, and there is no real adjustment for body structure. Very few people would fall into what the manufacturer considers an average person. Consequently, you may condition postural and movement dysfunctions.

World renowned personal trainer Brian Dobson, owner of Metroflex gym, says, “My daughter can leg press 800 pounds, yet she struggles to squat 115.” How is this possible? The answer is simple. The leg press requires no balance, as the lower back and hips are not stabilized by the core of the body (11). Because the stability factor has been eliminated, the legs are able to lift poundages much greater than when trunk stability is a factor

A squat requires the athlete to extend the knees and hips, while the leg press requires an athlete to extend the knees, but the hips are perpetually in flexion through the entire movement. The leg press is considered a compound movement, as is the squat. The leg press is closer to a single joint movement than the squat. However, much more weight is lifted in the leg press. Traditionally, compound lifts are the heaviest core movements, while isolation single joint movements are not. Athletes in many cases are able to leg press more than five times what they can squat. Stabilization is important in sport and life. Increasing stability decreases the chance of injury in all activities. The squat increases stability, but the leg press does not.

ну и ещё много чего.

[AnatolyR]

The leg press, regardless of design, has a preset motor pattern determined by the manufacturer. This motor pattern may not be ideal for your individual body type. It is built for the average person, and there is no real adjustment for body structure. Very few people would fall into what the manufacturer considers an average person. Consequently, you may condition postural and movement dysfunctions.

а (пилять) приседания подходят всем?

World renowned personal trainer Brian Dobson, owner of Metroflex gym, says, “My daughter can leg press 800 pounds, yet she struggles to squat 115.” How is this possible? The answer is simple. The leg press requires no balance, as the lower back and hips are not stabilized by the core of the body (11). Because the stability factor has been eliminated, the legs are able to lift poundages much greater than when trunk stability is a factor

я хочу посмотреть на деффку которая жмет 400кг в жиме ногами и при этом с трудом прседает с 60кг
и при чем здесь (пилять) стабилизаторы?
понятно, что в жиме ногами они не участвуют ну и что?

The leg press is closer to a single joint movement than the squat.

бред собачий
если несколько суставов(>1) участвуют в движении то это многосуставное движение

[Juicer]

Совсем свежий пример из моей тренировочной практики: я четыре недели не приседал, делал только жимы ногами, разгибания и сгибания ног на тренажёре, румынскую тягу. И вот на прошлой неделе сделал приседания (без бинтов), причём вес очень легко пошёл, сделал больше повторений, чем рассчитывал. И следующие два дня после тренировки я еле мог передвигаться, так у меня болели бицепсы бедра. Казалось бы, я их тренировал, но нагрузка всё-таки другая на бицепсы бедра в приседаниях.

Сообщение изменено: Juicer (26 мая 2010 - 03:56)

[d!m0n]

а (пилять) приседания подходят всем?

а если без пилять? откуда стока роздрожэния, мы ведь тока начале?
приседания подходят всем - в том смысле, что приседать ты можешь как хочешь, не задрачивая (возможно) неправильную/опасную для себя траекторию, заданную конструктором - можешь недоседать, колени вперёд выносить, не выносить и т.д.
тут речь не идёт о попадании нагрузки в целевые мг - тока о здоровье.

я хочу посмотреть на деффку которая жмет 400кг в жиме ногами и при этом с трудом прседает с 60кг
и при чем здесь (пилять) стабилизаторы?
понятно, что в жиме ногами они не участвуют ну и что?

ну типа утрировал аффтор - чё как маленький? я приседал 90х5 и при этом жал 250х5 - коленям было очень хYёво, вот это плохо, а не неработающие стабилизаторы. и жал стока тока из-за первой цитаты - потому что траектория была заложена такая, што с маими ногами амплитуда получалась маленькая. а в приседе я стока со стоек просто не сниму даже.

бред собачий
если несколько суставов(>1) участвуют в движении то это многосуставное движение

ну почему бред-то - там-жа написано CLOSER TO, а не што это односуставное. а клозер патамушта углы рабочие в суставах меньше, што в основном, што во фтаром, каторый "пачти" не работает и тем самым и делает клозер, ёпта : )

румынскую тягу. И вот на прошлой неделе сделал приседания, причём вес очень легко пошёл, сделал больше повторений, чем рассчитывал. И следующие два дня после тренировки я еле мог передвигаться, так у меня болели бицепсы бедра.

приседаете попой в пол, ну или в полный сед пади? везёт. хотя у мну от румынки оч бицы дубеют - именно не болят, а на разминке больно и не могу руками до пола дотянуться, при наклоне вперёд. через дня 4 тока проходит.

[AnatolyR]

я считаю что оне не правы
во многом

[d!m0n]

ну и хYй с ними. зато у них штанге красивое:

[Max_Bt]

зато у них штанге красивое:

У нас таких блинчиков штуки 4-6, ниразу не видел чтобы их кто то на штангу надивал, так висят на станке для жима нох.
глютамину купил впервый раз, че ждать, когда приход , торч, кады парвет не части?
а то шото страннае, еще не пил в рюкзаке лежит, а видимо наначастицы просачились, пажал карашо, становую легко сделал, все рабочие на 5кг увеличилис, шо будет когда выпью, а

[d!m0n]

а некуёвыя у болтана икорге? учитэвая кокой он жыртрест : )

[Max_Bt]

а некуёвыя у болтана икорге? учитэвая кокой он жыртрест : )

тю плять, у людев за 130кг живова веса не могут быть голени менее 40 см, такую то тушу носить
прямая зависимасть

[d!m0n]

шо будет когда выпью, а

а шо абычна бываит - галава балит? : ) глутамин это куета имо, ну смысле не криатин : D

[Hamsterson]

hvac14400
Дим а что так на эти приседы налегаешь? Дались они тебе. Ты давай верхушку развивай. А окорочка с кормой кому они нафиг нужны. У тебя смотрю окорока как у меня. Мне мои кажутся ужасно большими. Так что и твои тоже кажутся мне большими. Качай только верх, а низ последним номером или вообще в топпку. Ну или на крайняк там лисапед интервалкой, скакалка или бег. Тем более в Сибири твои ноги никто никогда не заценит. Верх нада.

шо будет когда выпью, а

Парвёт на клачки.

[d!m0n]

не могут быть голени менее 40 см

так 40 эта ваще ништо - у мну 42 не видно, а андрюха-то павышэ миня будет, ну и акарачок там тожа саатвесвущий : )

[Max_Bt]

глутамин это куета имо, ну смысле не криатин : D

а Сашка сказал cool, асобина с креатином, вот смишал все в одной банке и по столовой лошке с утрица ипашу, если сцуко за 2-3 недели лапа не вырастит, больше Сашку слушать не буду

[Max_Bt]

так 40 эта ваще ништо - у мну 42 не видно,

37-38 сцуко, ацкий дрыщ, кады стали говорить шо низ ацтаеть, начал ляху качать вырасла на 11 см с 56, а голень мож на 1-2 ат силы, так и хажу ляхи толстые, голени нету.

[d!m0n]

Дим а что так на эти приседы налегаешь?
или вообще в топпку.
У тебя смотрю окорока как у меня. Мне мои кажутся ужасно большими. Так что и твои тоже кажутся мне большими.

та я не налигал на них никада, делал наравне с другиме упраме, а щас ваще тока раз в неделю 2 падхода, наверна с канца января, так шта ани давным-давно ффтопке.
мне ноге кажутсо ужасно маленкими - вот чесна гаварю. тем более што када бидро напригаю, ано (еси спереди смареть) по ширине сразу хлоп и сантима на 3 меншэ становицо, патаму как мышцо фпирёд выпячиваецо типо и с баков уходит я шоке, хз пачиму, но ано сбоку нирастёт савсем. ну т.е. панятна пачиму - пушта присед мну нипадходит, а адниме разгибанняме хYй чо накачаиш.

Тем более в Сибири твои ноги никто никогда не заценит. Верх нада.

на самам дели надо всо - и верх и низ. а нащот низаценит ета ты зря - ва-первых летом я на пляжэ инагда таки паивляюс ( ), ну а патом в пастели-та ничо нискроиш - типа видиш тёлку на улице, ну пистец проста красаво, и фигура там и еб@ло ( ), дамой приводиш, раздивать начинаиш - хлоп, а грудь-та на размер-два меншы аказываца, иле там форма какая-нить квадратная, джынсы стягиваеш с ниё - хопа, а ноги-та толстыя и бесформенные, иба тока джынсаме энтеме форма и была абиспечина, пра заднецу ваще малчу, патом идёт ана в душ - косметего смываецо и чо - и вместе с ней утикаит в каналезацею паследние тваё жылание не то шта её иметь, а ваще иметь с ней чота общее

37-38 сцуко, ацкий дрыщ

масла залей, маторнава - бегат быстра будиш : D

[Max_Bt]

типа видиш тёлку на улице, ну пистец проста красаво, и фигура там и еб@ло ( ), дамой приводиш, раздивать начинаиш - хлоп, а грудь-та на размер-два меншы аказываца, иле там форма какая-нить квадратная, джынсы стягиваеш с ниё - хопа, а ноги-та толстыя и бесформенные, иба тока джынсаме энтеме форма и была абиспечина, пра заднецу ваще малчу, патом идёт ана в душ - косметего смываецо и чо - и вместе с ней утикаит в каналезацею паследние тваё жылание не то шта её иметь, а ваще иметь с ней чота общее

не аправдуй свою старческое палавое бессилие, нармальный мужик и доску ипеть и радый, шо на винт нихрена не наматал, а ты плять эстет , ипи пока дают

масла залей, маторнава - бегат быстра будиш : D

мну слава Локтионова не даст спать спакойна. ниивонах, буду хадить так

[Hamsterson]

hvac14400
Если тебе ширину надо, то тогда, как утверждает В. Гончаров, лучше для оптики развивать внутрениие части бедра, а самое упро на них это присед в седло. Это когда штанга под помидорами, а ноги почти как в сумо.

[Juicer]

а Сашка сказал cool

Тут уже новая добавка идёт на помощь креатину - бета-аланин. Но у меня от него понос. Почитал - у многих такое. Остаётся тогда карнозин пробовать.

[d!m0n]

нармальный мужик и доску ипеть и радый

ну, знаете ли, поручик-с голубчик-с - с таким взглядом на жизнь - наше Вам презрительное "Фи"!


такой эстет, шо сам не рад

лучше для оптики развивать внутрениие части бедра

ну я папробу сначала таки внешне, еси там савсем валокан не палажили, тады сёдламе займус, хатя унутри какая-то куёвинка вроди и так растиот

[d!m0n]

тут крутой видос про арнольда нашол - весчь нииппичезгая

[Терзатель плоти]

Голодание, а не сушка... sleep1.gif ...это разные весЧи.

Даже очень разные. Я для прмиера сравнил результаты SSQ70.
Не то что бы там учить его. Факт просто - были допущены ошибки в тренировках и\или жратве.
Анализ - правка - эгейн.

[d!m0n]

у некоторых баб жир не только в сиськах, но и в черепной коробке - вместо мозгов:

http://himplast.ru/dest/temp/phup.gif (3 мб анимированный гиф)

насколько надо быть тупой, чтобы покупать подобный девайс? а чтобы юзать его? для чего - смысл? ладно там идиоты мужского пола хэрачат себе синтол - резалт-то остаётся с ними (при удачном стечении обстоятельств) годами, а тут чё - смотреть можно, руками не трогать?

реально раньше трава была зеленее, деревья выше, а солнце ярче, и бабы были если красивые, то от природы, а не от дешёвок типа avon или oriflame, и сиськи были натуральные, либо никакие.

[OldBoy]

Ха-ха, я смотрел этот прон целиком. Девка по улице ходит в обычном виде, а это девайс одела... в тренажерный зал. Я еще тогда, мягко говоря, удивился.
В последнее время это чуть ли не нормой стало, лично знаю нескольких девочек, которые себе не меньше ваты набивают. Причем некоторые из них вообще без палева - один день нафигачат до 3го размера, а другой приходят как есть, чего-то я логики не улавливаю.