5104 ответов в этой теме

[корнер59]

Тоже норм...) «Вишенка на атлетическом торте»!

Или на Железном торте.)

[Grillmaster]

Или на Железном торте.)

Железный торт хорош для похудения

[корнер59]

Железный торт хорош для похудения

Только из приборов к вилке напильник полагается.)

[sergei-777]

Или на Железном торте.)

Так пожалуй покруче будет!

Только из приборов к вилке напильник полагается.)

Наждачка... рукоятку надо обрабатывать.)

[Сергеев]

От этого у меня пупок и раньше бы развязался, а сейчас тем более...))

Спина так-то от года на костылях тоже атрофировалась не слабо. Теперь вот все прогрессии медленно, не спеша, осторожно.

Я тоже так махи делал 64 кг одной рукой 32+32, сперва один раз я тянуть надо и потом еще 5 махов низких делал. У меня ладонь  видно длинная мне держать было не проблема на 5 раз. Потом я это упражнение похерил, потому что оно мне показалось бестолковым, выносливость не развивает и результат не добавляет, только силу растит.

Сообщение изменено: Сергеев (20 ноября 2025 - 05:26)

[renepjd]

Сейчас комбинашку с 24 делаю ЕМОМами

есть прогресс от емом?

[Александр Черепанов]

82-летний дедушка бросает каменный замок в парке Сюцю. Каменные замки (石锁) веками использовались в традиционных китайских боевых искусствах для развития силы хвата, взрывной силы и стабильности всего тела. В Шаолине такие тренировочные снаряды, как каменные замки, тренируют тело и разум, помогая им оставаться сильными, уравновешенными и сбалансированными независимо от возраста.

 

 Каменные замки — это совсем не то, чтоможно бы рекомендовать по сравнению с гирями, потому что у них есть много недостатков, о которых люди не знают. Однако они показывают, что силовые тренировки — это традиционное направление. Посмотрите на его тело и на то, как он двигается в 82 года!

Прикрепленные файлы

•  download (1).mp4    2,74Мб

Сообщение изменено: Александр Черепанов (20 ноября 2025 - 12:13)

[Skobyelena]

интересно сколько вес у снаряда, у меня есть гиря такого вида она 20 кг., но мне с ней не сделать с такой лёгкостью то что делает он, обязательно по пробую

[Александр Черепанов]

интересно сколько вес у снаряда, у меня есть гиря такого вида она 20 кг., но мне с ней не сделать с такой лёгкостью то что делает он, обязательно по пробую

Квадратными раньше были весовые гири, используемые на промышленных механических весах. Есть у меня такие 16, 20, 24, 28 и 32 кг, по паре.

Хранятся у товарища в частном доме, недалеко от площадки где мы на улице тренируемся по выходным круглый год. Вот только используем их редко, больше традиционные круглые в ходу.

А у китайцев гири каменные, и там очень хороший набор разновесов, от маленьких и до очень тяжелых. Они практикуют не традиционные движения, а в основном различные махи, броски и т.д. с последующей ловлей гирь различными частями тела. Это для них традиционные движения.

[sergei-777]

есть прогресс от емом?

К жене чаще приставать начал... сойдёт за прогресс?))

[Александр Черепанов]

/

Прикрепленные файлы

•  3732401609964988755.mp4    4,29Мб

[Александр Черепанов]

177 REPS!!! World Championship 2025

Прикрепленные файлы

•  AQMppslOklZEpV35cGPpGEy1icz-6keWjV20CNJUJQ_l4IBh0KZqVLjnwhLaggntFX7g6l70gQu_mSoFLXI1xMl7.mp4    4,85Мб

[merQ]

Круто. Интересно, как резко отрубило на 178-м при довольно уверенном 177-м.

[Сергеев]

Круто. Интересно, как резко отрубило на 178-м при довольно уверенном 177-м.

Может и не отрубило, просто время закончилось и сразу чуть расслабился, а сил уже было мало, . Это он за 10 минут толкает, а так то без учета времени и больше толкали. Еще Сергей Мишин 220 толкал без времени., тоже правда ронял на голову. Но Иван Марков в толчке пожалуй самый техничный, у него даже голова строго в ритме. Движение головой как у штангистов, но в ТА надо штангу пропустить и не задеть подбородком, а в гирях ничего не надо и тем не менее это движение гармоничное и как то улучшает толчок. Потом руки  и не держат эти гири, куда нахрен по 32 кг и 178 раз работать руками, гири падают сами, вверх летят за счет ног, а удержать в конце 10 минут силой рук это .....

[MrCherdak]

Круто. Интересно, как резко отрубило на 178-м при довольно уверенном 177-м.

техническая ошибка

[Александр Черепанов]

/

Прикрепленные файлы

•  Видео+от+Александр+Черепанов+-+Ваш+персональный+тренер.mp4    2,46Мб

Сообщение изменено: Александр Черепанов (27 ноября 2025 - 02:30)

[Александр Черепанов]

Марков Иван

Прикрепленные файлы

•  AQPW6V0-n5ndJeUO0aKFQmRsz_9hanFreh6QXfgOzS1FViS6FsdIRVm0KHt_V-WX19v5YFPkdOzfTZLAgFiWnpW0m-Qgs_WMbgovQKE.mp4    1,76Мб

[Александр Черепанов]

Даже самые опытные спортсмены продолжают развиваться.  

Здесь мы видим Александра Хвостова, выполняющего толчок по длинному циклу с гирями по 32 кг — один подход 2021 года, а другой 2025 года.

Обратите внимание, как со временем менялись мелкие технические детали:

- Вход руки в стойку при замахе

- Время опускания в стойку

Эти тонкие корректировки происходят естественным образом на протяжении всего пути спортсмена. Они могут быть обусловлены различными факторами — от тщательной физической подготовки и оттачивания техники до изменений, вызванных травмами или даже типом используемой обуви.

Потому что в гиревом спорте прогресс никогда не останавливается. ????️‍♂️????

Прикрепленные файлы

•  AQNo9Zyu4qdXBJGKglZVwfJsaAU-bP6XpIDoLMAFoleVEGyz9e_-jpBpDSdaEo60mdi8D8tr4YWwz6JQ8kIAPIwc.mp4    5,51Мб

Сообщение изменено: Александр Черепанов (29 ноября 2025 - 05:36)

[Александр Черепанов]

То, что вы видите здесь, — это именно то, что происходит в одной из самых культовых дисциплин гиревого спорта: биатлоне.

В этой дисциплине спортсмены сначала выполняют толчок — поднимают две гири в течение 10 минут без остановки. После короткого перерыва (обычно около часа) они возвращаются на помост для рывка — ещё 10 минут, одна гиря, допускается только одна смена рук.

Итоговый результат? Суммарное количество толчков плюс половина количества рывков.

В этом видео две легенды гиревого спорта тренируются бок о бок: Анастасия Лазарева в толчке двух 24-килограммовых гирь и Ксения Дедюхина в рывке одной 24-килограммовой гири.

Чистая сила. Бесконечная выносливость. Точность в каждом повторении.

Вот это гиревое биатлон.

Прикрепленные файлы

•  AQNpqa5BVSOYyihvHo_AH4fcJRwKk10POpAq4in4Tv-XkWNSQ2B3Q2GAnzApl5TfVFAOcDABZIc65hzUfQxVirVRVdI1qVh8lMRrAGQ.mp4    3,36Мб

[Александр Черепанов]

Думаете, гиревики — это только сила?

Посмотрите, как Мовсар Сулейманов доказывает, что подвижность и гибкость так же важны, как и сила в гиревом спорте. В этом видео он поднимает две гири по 32 кг 133 раза за 8 минут без отдыха.

 

Точность. Контроль. Плавность. Вот что значит мастерство.

 

А если вы думаете, что это может привести к травме… вы, вероятно, совсем не разбираетесь в биомеханике и спортивных тренировках.

 

Включаете ли вы работу над подвижностью в свои тренировки?

Прикрепленные файлы

•  AQO6TA5c5ztTYGwkouLmBa403Alu45rGI7LpNc-1TCyLQ_oa1TscO5Hm3Mjsseyj9t9aR5pw9vHxrITWPIqTqPnwluTcU3Gg14RyBg8.mp4    1,35Мб

[Александр Черепанов]

/

Прикрепленные файлы

•  AQN0HIfX7w1j30sJLr0VFaNY9zLJHSJFP2bE4niQ_2gTJyzXlgNU8SY-rLaLQTXvUTgEDjTfZLGgRrFMiyshv7trLEa9WL5UwjLKUg0.mp4    2,2Мб

[Александр Черепанов]

Чемпионки по рывку среди женщин на Кубке России 2025

В сегодняшнем выпуске мы расскажем о выдающихся спортсменках, которые доминировали в рывке на Кубке России 2025, продемонстрировав настоящий мастер-класс силы, точности и выносливости.

Каждая из них поднимала две гири по 24 кг в течение 10 минут, продемонстрировав не только чистую силу, но и высочайшую эффективность и психологическую устойчивость.

 

Представляем чемпионок по весовым категориям и их впечатляющие результаты — доказательство того, что женщины в гиревом спорте сейчас сильнее, чем когда-либо.

Прикрепленные файлы

•  AQM3fs-kOKdY1WfKMNTdjVoTJcY_Y2eqEActX9h3aiotS8-dKbeVDThIPKGaTpeOrpn5I_Sl6BP7a9ji40iotWat.mp4    2,23Мб

[Александр Черепанов]

Почти десятилетие разницы, но он сильнее, чем когда-либо.

В 2016 году легенда российской гири Александр Хвостов в 34 года выполнил 7-минутный рывок 32 кг, выполнив 164 повторения (85 на одну руку, 79 на другую).

 

В 2025 году, в свои 43 года, он выполняет тот же тест – тот же вес, ту же продолжительность – и не только не уступает, но и превосходит свой предыдущий результат, выполнив 165 повторений (86 на одну руку, 79 на другую).

 

Поистине примечательно не просто сохранение выдающихся результатов с течением времени, но и их повышение, бросая вызов убеждению, что возраст неизбежно ведёт к упадку сил.

 

Конечно, с возрастом работоспособность может снижаться, но благодаря грамотному планированию тренировок, контролируемым переменным и многолетнему накопленному опыту можно продолжать достигать выдающихся результатов и оставаться на вершине.

Прикрепленные файлы

•  AQPO0JfyqMQavNfsscv5LrazGW61muzKWcT551kAq6DmjC9wZAmrk_AIGBS6teI-YENMxf9lSIR0DBNnnpRbqHoZ1sGux9vZKKYhC3E.mp4    2,06Мб

[Виктор С]

Почти десятилетие разницы, но он сильнее, чем когда-либо.

В 2016 году легенда российской гири Александр Хвостов в 34 года выполнил 7-минутный рывок 32 кг, выполнив 164 повторения (85 на одну руку, 79 на другую).

 

В 2025 году, в свои 43 года, он выполняет тот же тест – тот же вес, ту же продолжительность – и не только не уступает, но и превосходит свой предыдущий результат, выполнив 165 повторений (86 на одну руку, 79 на другую).

 

Поистине примечательно не просто сохранение выдающихся результатов с течением времени, но и их повышение, бросая вызов убеждению, что возраст неизбежно ведёт к упадку сил.

 

Конечно, с возрастом работоспособность может снижаться, но благодаря грамотному планированию тренировок, контролируемым переменным и многолетнему накопленному опыту можно продолжать достигать выдающихся результатов и оставаться на вершине.

Как два брата.

[Александр Черепанов]

/

Прикрепленные файлы

•  AQO3Hu46w1LmPZuaL6ehhwrR7Udxv4rzM7csAngNB0qAvmkr2ssr1ihc2mAPSbQIsmQotI4ZaWETqW9r_4mliyrpBpkBYKTLn-hnw4A.mp4    6,1Мб

[Сергеев]

Почти десятилетие разницы, но он сильнее, чем когда-либо.

В 2016 году легенда российской гири Александр Хвостов в 34 года выполнил 7-минутный рывок 32 кг, выполнив 164 повторения (85 на одну руку, 79 на другую).

 

В 2025 году, в свои 43 года, он выполняет тот же тест – тот же вес, ту же продолжительность – и не только не уступает, но и превосходит свой предыдущий результат, выполнив 165 повторений (86 на одну руку, 79 на другую).

 

Поистине примечательно не просто сохранение выдающихся результатов с течением времени, но и их повышение, бросая вызов убеждению, что возраст неизбежно ведёт к упадку сил.

 

Конечно, с возрастом работоспособность может снижаться, но благодаря грамотному планированию тренировок, контролируемым переменным и многолетнему накопленному опыту можно продолжать достигать выдающихся результатов и оставаться на вершине.

В 34 года сделал с темпом 23,4 раз\ мин а в возрасте 43 выполнил с темпом 23. 57. Разница чуть меньше чем 0,2 что и дало один дополнительный повтор. Темп конечно очень высокий, когда он работает на 10 минут у него значительно ниже темп, обычно даже поменьше чем 20, видно вот на 7 минуте и отрубает и потому не рискует . а держит обычно 18-20, раньше держал, сейчас я не смотрю. Помню только что лучший оывок немного за 200.

Сообщение изменено: Сергеев (29 ноября 2025 - 08:10)

[Александр Черепанов]

Работа с гирей на взрыв / 18 упражнений

 

Прикрепленные файлы

•  AQO_L4YTXVuRZgbcp8unMXtI7VJIreZWStQeDALVkot5LzwPTwRwiPhG0QBh_uPYgMmC6pUmzjN5y5N8FJLwXIUXvZcUvqEp616zrfs.mp4    6,89Мб

[Виктор С]

Зал 2х2 и гиря. И больше ничего не нужно.

[Александр Черепанов]

От 38 повторений до более чем 80… ????

В нижнем видео мы возвращаемся в 2015 год, когда Кимберли Фокс выполнила 38 повторений за 10 минут с двумя гирями по 24 кг — невероятный результат для женского спорта того времени.

Перенесёмся к чемпионату мира WKSF 2024 года (верхнее видео), и её технический прогресс не вызывает сомнений. Спустя годы она смогла превзойти 80 повторений в том же упражнении — это достижение, изменившее стандарты женских достижений в гиревом спорте.

???? Ким — не только чемпионка мира и рекордсменка, но и настоящий первопроходец. Она боролась за то, чтобы соревнования с двумя гирями стали официально спортивными дисциплинами для женщин, вдохновляя спортсменов по всему миру расширять границы возможного.

Спортсменка, лидер и образец для подражания — спасибо тебе, Кимберли Фокс, за то, что показала нам, что возможно.

Прикрепленные файлы

•  AQMKio0VPrmbdZXPtsA2zRlKIFjAFygRl6mDSPS0fSv6QqddAzoAeGsrXGwDPB0hoeKZw-qGwLIpYQaqIdRaMk27.mp4    2,1Мб

[Александр Черепанов]

Хватит жаловаться. Всё это часть процесса.

Кто-то ищет оправдания, кто-то творит историю.

???????? Дмитрий Кривохиза (@kryvxdd) – 79 повторений c 24 кг | 6 мин | Кубок Украины 2025.

Прикрепленные файлы

•  AQOohu_ANFJeC6lqOpqqlvLFKcp1QVtjIuyyErJKgzOqgiFgjwUFqKq3LPKx2MFL5jvsmAgI2DEVbFr69RlTkwMHT6JCJMxBDnaM6Ew.mp4    1,36Мб