8874 ответов в этой теме

[MikeKazakov]

Опять опусы сказачников. Как сказал Михалы4, каждый тренинг имеет свою белковую цену, меньше белка не даст результата, больше пойдёт в гавно. Такшта рассуждения про не нужность большого количества белка в пользу бедных. Как тренируешся, столько и нужно. Лично у меня 220-250 гр белка в сутки и углеводов намного меньше этого.

[d-rago-n]

если принять на ночь 100г белка и это будет единственная порция белка за день

вы забыли, что я за частое питание, поэтому я не мог иметь ввиду всего один прием пищи в течении суток =)

с большой степенью вероятности

вы уже сами сомневаетесь =)

[roma2]

Идите генералу Шабанову скажите, что десантники никуя не доедают, питаясь 3 раза в день!

[Death Star]

Сказали. И че?

[d-rago-n]

Десант и бодибилдинг... =)

[rihad]

К вопросу о высококалорийном разовом приеме пищи: сам в последнее время этим грешу. После тренировки в час дня захожу в МакДоналдс и съедаю 4 простых гамбургера (1000 ккалорий). И действительно, часов 4-5 после этого чувства голода не наступает. Не знаю насколько это правильно, но если ориентироваться на ощущения, то вот так.

Сообщение изменено: rihad (11 сентября 2012 - 08:05)

[Teac]

захожу в МакДоналдс

печально же..

[d-rago-n]

Не знаю насколько это правильно

а по ощущениям как ? если тяжело ходить, то наверное, это не очень правильно, ИМХО =)

[Михалы4]

После тренировки в час дня захожу в МакДоналдс.

Вообще-то, кач по МакДональдсу обсуждают в другой ветке!

А потом говорят: "Система гавно, не работает".

Хочется спросить: "А ты её соблюдал, систему-то?"

Кач – по одному, диета – по другому.

Вот "оно" на букву "г" в итоге и получается...

И, кстати, уж ежели иппашить действительно _ПО СИСТЕМЕ_ ХСТ – то тогда надо и в диете раскидывать процентовку. Сколько уже времени вам толкует Прист – "Прогрессия должна быть во всём!" И в тренинге, и в жратве, и в фарме.

Всё должно сходиться, один к одному.

Сегодня – лупанул на мышцу 40 КПШ и, скажем, съел после тренировки 4 гамбургера. Завтра – 80 КПШ! – и, соответственно, – 8 гамбургеров!

Вот – наука!

Вот – система!

Опять же: не можешь съесть за раз 8 гамбургеров? – Нефиг тогда и мучаться! Вон из ХСТ, и из бодибилдинга!

Играй в шахматы и бадминтон...

Сообщение изменено: Михалы4 (11 сентября 2012 - 02:00)

[rihad]

Если не вдаваясь в подробности жить по стереотипу "фаст фуд - плохо", тогда конечно, едим фрукты да ягодки. А ежели в подробности вдаться, то фаст фуд плох своей высококалорийностью - для обычного обывателя, и хорош ею же для качка Женщина в США читая нападки на макдоналдс провела эксперимент, 3 месяца питаясь только в нем, но придерживаясь лимита в 1400 ккал в день. В результате она сбросила 15 кг... Дык шта, гамбургер мы едим или что там не суть важно, важно на что он разбивается в процессе пищеварения - белки, жиры, углеводы. Конечно белков там маловато, но фаст фуд у меня 3 раза в неделю после тренировки.

[rihad]

Опять же: не можешь съесть за раз 8 гамбургеров? – Нефиг тогда и мучаться! Вон из ХСТ, и из бодибилдинга!

За раз 2000 ккал? Нет, зачем желудок расширять? Тем более, как я сказал, 4 гама меня насыщают на 4-5 часов. Но в день конечно съел бы и больше.

Ладно, не буду оффтопить

Сообщение изменено: rihad (11 сентября 2012 - 01:51)

[Gjkmpjdfntkm]

А ежели в подробности вдаться, то фаст фуд плох своей высококалорийностью

Состав смотрим на обороте бумашки с подноса

[Хорёк]

В продуктах Мак-са, особенно в этих "булках с мясом", слишком много жира и простых углеводов в виде мучных булок.
Быстрые углеводы и жиры будут при положительном балансе ккал откладоваться в бока.
По этому грубить с этими "пирогами" не нужно. 4-5 за раз это грубо. Посчитай ск ты в себя за раз жира и углеводов впихиваешь.

Состав смотрим на обороте бумашки с подноса

+1

Сообщение изменено: Хорёк (11 сентября 2012 - 02:22)

[AnatolyR]

Быстрые углеводы и жиры будут при положительном балансе ккал откладоваться в бока.

при положительном калораже всё откладывается в бока

[Teac]

Только старался, сбрасывал, а теперь по новой нажираеш Оо

[d-rago-n]

1400 ккал в день

да при таком каллораже только лежачий поправляться начнет, если вообще начнет (зависит от пропорций его) =)

Посчитай ск ты в себя за раз жира и углеводов впихиваешь.

а холестерина сколько... недавно слышал, что холестерин может соединяться с минералоподобными веществами в организме и получается нерастворимое вещество, которое не возможно вывести...

[STATHAM.72]

После тренировки в час дня захожу в МакДоналдс и съедаю 4 простых гамбургера (1000 ккалорий).

Именно этого поста я и ждал от "адепта науки"!Запомни,дурачок(жирненький и спокойный до нельзя!) несколько вещей(авось поможет!)-
1-Все мышечные группы разом не растут даже на химии!Только-специализация нескольких МГ...
2-Мешать угли с жирами в одном приеме пищи=жир(ежевременная реакция тела-инсулин с жирами.Учитывая размер привычных порций ВСЕМ!)!
3-Думать,что начав разгон с весами меньше возможных от 15 репсов и добавляя вес-означает 80-85% по времени топталово и уж тем более уменьшая кол-во КПШ на МГ с ростом веса!КПШ и вес должны расти вкупе!
4-Без ААС растет только первый год!Это более 50 треней на каждую МГ!!!Что ты можешь предложить МГ,спустя 50-100 треней за год НОВОГО?Без ААС и с гамбургерами...Линейную прогрессию с 2 упрами/МГ в финале цикла(20 репсов)???Не 60 и не 80 и 100?УжОс нах...Тело так и радо "расти" на уровнях нагрузки давно освоенной,без белка и гормонов!
5-Вместо Макдональдса лучше бы черный хлеб(пару ломтей) с тунцом сожрал бы или куриную грудку с рисом или перловкой(грамм 50 углей)!
6-Почитай про углеводную НАГРУЗКУ!GL!Где гликоиндекс учитывается вместе с кол-вом углей разом на порцию!10-15 GL на порцию углей и не более 50-60 GL на сутки!4 гамбургера он жрет бля...
Хотя таким ,как ты-это покуй!Хейкок и гамбургеры рулят в сознании и ниипёт ниразу!Знание-реальный вражина Веры!И наоборот...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (11 сентября 2012 - 11:15)

[rihad]

1-Все мышечные группы разом не растут даже на химии!Только-специализация нескольких МГ...

Мне нечем возразить. Точнее это комментарий автору системы. Фулбади оно фулбади.

2-Мешать угли с жирами в одном приеме пищи=жир(ежевременная реакция тела-инсулин с жирами.Учитывая размер привычных порций ВСЕМ!)!

Ем гамбургеры сразу после тренировки сейчас, будучи на 10-повторке, когда требования к гликогену высокие. Дальше в случае заметной прибавки живота прекращу.

3-Думать,что начав разгон с весами меньше возможных от 15 репсов и добавляя вес-означает 80-85% по времени топталово и уж тем более уменьшая кол-во КПШ на МГ с ростом веса!КПШ и вес должны расти вкупе!

Есть период СД, после которого восприимчивость мышц к былой нагрузке возрастает. По мере приближения к ПМ КПШ требуется все меньше чтобы тренировке быть эффективной. Можно конечно с весом 5ПМ сделать 20КПШ, но так не получится 3 раза в неделю. Спорить с этим не приведя взвешенных доводов - ошибка.

5-Вместо Макдональдса лучше бы черный хлеб(пару ломтей) с тунцом сожрал бы или куриную грудку с рисом или перловкой(грамм 50 углей)!

Не вместо, но в дополнение, да, ем подобные вещи, почему бы и нет. Я же не сказал, что только в Маке питаюсь. 3 раза в неделю после тренировки сейчас на 10-ти повторке. Дальше видно будет.

6-Почитай про углеводную НАГРУЗКУ!GL!Где гликоиндекс учитывается вместе с кол-вом углей разом на порцию!10-15 GL на порцию углей и не более 50-60 GL на сутки!4 гамбургера он жрет бля...

Причина поглощения гамбургеров и выбранное время не случайны. После тренировки в нутриентах большая потребность.
Это не просто "жру гамбургеры", а "жру гамбургеры после трени на 10-ти повторке".

[regor]

Рихад, ну после трени-то можно творожку обезжиренного сьесть, с неб. порцией риса(носить с собой в пластиковом контейнере)-запив маложирным молоком.....
а эти гамбургеры-ты просто разом перечеркнул усилия своей тренировки.....ИМХО

хорошо хоть поллитра "Кока-колы" вдогонку не пустил.....

[rihad]

Очень субъективно. Еда это прежде всего еда, а уже потом причина отложения жира на боках. Жир в тех или иных темпах будет откладываться на массонаборке что ни делай. Вон Totentanz с форума HST фаст фуд жрет регулярно, Джейсон Ха в одном из клипов между сетами говорил напарнику, как он пожрет в Taco Bell. Просто ставить крест на фаст фуде как источнике высококалорийной диеты потому, что правило большого пальца говорит, что он плох, не очень то и выход. Надо конечно пытаться регулировать темпы прибавки, контролируя прибавку талии. Но не разом лишать себя высоких калорий потому, что он вреден, или ГМо, или жиреешь от него... Жиреешь прежде всего от положительного баланса калорий, а не от той или иной еды.

Сообщение изменено: rihad (12 сентября 2012 - 08:47)

[Хорёк]

rihad
Один мой бывший коллега по работе раньше работал в Макдон-се.
ОН говорил что есть возможность заказывать стандартные продукты в этой сети по спец заказу.
Как это выглядит: ты просишь дать стандартную "булку"но к примеры без лука, и они тебе его тут же сделают без лука. МОжно попросить сделать продукт без майонеза и сыры.
Если тебе интересно там набирать ккал, то попробуй выбрать те продукты которые ты сможешь по просьбе сделать их менее жирными.

2-Мешать угли с жирами в одном приеме пищи=жир(ежевременная реакция тела-инсулин с жирами.Учитывая размер привычных порций ВСЕМ!)!

Быстрые угли + жир = беспонтово. (ну, для культуриста который работает без АС)
(хотя сам порой грешу бутербродом из белого хлеба, масла и меда )

[Death Star]

я вообще только 2 раза в жизни был а Макдаке))) из чего состоит гамбургер даже не знаю)

[Gjkmpjdfntkm]

Жиреешь прежде всего от положительного баланса калорий, а не от той или иной еды.

Состав важен это прописная истина которую даже обсуждать смешно, калория калории рознь, две бытылки водки 2000 ккал, слабо на водке качаться?))) Жиры в белки для строительства мышц не преобразуются, жиры идут в жиры. Считать в калориях - бред. Надо считать белки\угли, да еще и выбирать какие угли принимать и какие белки

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (12 сентября 2012 - 09:28)

[sergkomisar]

Gjkmpjdfntkm, жиры так же участвуют в строительстве мышц, та же мембрана любой молекулы содержит липиды.

[Хорёк]

Состав важен это прописная истина которую даже обсуждать смешно, калория калории рознь, две бытылки водки 2000 ккал, слабо на водке качаться?)))

Так то, да. Тут верно. Тот же ккал можно набрать и на сахарной вате, но кроме жира или диабета не чего из этого не получится.

Жиры в белки для строительства мышц не преобразуются, жиры идут в жиры. Считать в калориях - бред.

Вот тут заблуждение. Из белков и жиров наш организм легко (ну не совсем что бы легче, чем быстрые углеводы) может получить (синтезировать) ЛЮБОЙ нужный ему углевод.
По этому на белке и жире можно строить тело. Если жиров есть столько, сколько необходимо для вообновления уровня гликогена и поддержания организма в рабочем (здоровом) состоянии, то и лишьних запасов откладываться не будет.
Кето диета построена на белках и жирах.
(Кстати, такой отряд животных как хищные, едят только белок и жир своих жертв, и выглидят великолепно )

Сообщение изменено: Хорёк (12 сентября 2012 - 09:53)

[Gjkmpjdfntkm]

Из белков и жиров наш организм легко

Вот тут заблуждение

По этому на белке и жире можно строить тело

И еще одно. Жиры необходимы, но строить на них что либо проблематично

чем быстрые углеводы

Лучше сложные

Если жиров есть столько, сколько необходимо для вообновления уровня гликогена

Марафоны будете бегать для расщепления жиров? (ладно утрирую) Не эффективно

лишьних запасов откладываться не будет.

Вместо нормальных занятий бум жириы сгонять километражом повышая энергозатраты, как это на мышцах скажется? Хреново

Кстати, такой отряд животных как хищные

Человек больше похож на свинью

[MikeKazakov]

Запарили "специалисты" диетолрги, идите в соответствующие темы повещайте, там вам быстро мозги на место вправят. Ещё один пост про еду, закрою тему.

[Хорёк]

Алексей, меня достаточно долго (5 лет) учили (в академии) на разных предметах (неорганическая химия, органическая химия, аналетическая химия, биохимия, физиология, гистология) тому, что я излогал про белки, жиры и углеводы.
Если не верите, то и доказывать то сам не буду, но вы поройтесь в интернете набирая "углеводняй обмен организма", "белковый обмен", "жировой обмен".
Если вы не знаете химию,темболее биохимиюи физиологию, то вам прийдётся либо поверить либо углубиться в эти предметы для того, что бы знать из жиров получить углеводы ПРОСТО, из белков получить углеводы ПРОСТО (чуть сложнее, чем с жиров), из углеводов получить жир ПРОСТО. Только вот из жиров и углеводов белки получить нельзя.
Не нужно бегать, прыгать или делатьчто то ещё для того что бы наш организм стал из жиров получать углеводы, нужно просто не потреблять углеводы. Организм сам знает и может синтезировать много из того что ему нужно дайте ему только Кислород, Водород, Углерод (Это и жиры и углеводы) также нужен Азот (это уже для белков).
Человечество просто привыкло к углеводам (особенно к быстрым) - вкусно и энергии много. Прожить без них можно И тело построить тоже (хотя с ними будет проще).

Запарили "специалисты" диетолрги, идите в соответствующие темы повещайте, там вам быстро мозги на место вправят. Ещё один пост про еду, закрою тему.

...Тебя я понял, умолкаю! Не то по шее получу и подвиг свой не совершу! /Кузнечик/ "В бой идут одни "Старики".

[Gjkmpjdfntkm]

Хорёк, Теоретик значит?)) Займетесь естествоиспытанием на себе белок + жиры?

[MikeKazakov]

Хорёк, Теоретик значит?)) Займетесь естествоиспытанием на себе белок + жиры?

ТеоретеГ - это ты, причем совершенно бездарный теотетег, а Хорёк - человек со специальным образованием. Закрыто на "прекратить флуд".