910 ответов в этой теме

[_AC_]

сколько мышечных групп за тренировку
или сколько сетов за тренировку?

Не более двух мышенчных групп.

а что означает в профиле:
Бицепс 52 (штанга 117 кг)

А хрен знает...наверное то что штангой так мучаю бицепс =)

И типа натурал походу

Вроде так...

Сообщение изменено: _AC_ (14 июля 2009 - 02:45)

[Rambo_V]

наверное то что штангой так мучаю бицепс =)



Цитата(Игорек @ 14.7.2009, 15:36)
И типа натурал походу

Вроде так...

а почему не уверенно?

[TOSHIBA]

_AC_
почему нет толку от становой у тебя?

[_AC_]

почему не уверенно?

Потому что гладиолусы. На самом деле просто когда воздвигается тема натурал или наоборот...начинается нудная демагогия...что кому кажется...

[_AC_]

почему нет толку от становой у тебя?

Сказал я лично про себя...так как эффекта на меня от тяжёлой становой нет...только лишь расширение талии. А мне этого не нужно. Вообще к базе(жим штанги(грудь), присед, становая) не очень моё тело хорошо относится) Я больше за изолированные упражнения где работает та мышца которую нужно увеличить, так как концентрация выше, а значит и чувствуешь ты мышцу лучше. Ещё тайским боксом увлекаюсь и нужна реакция и вот становая мне эту реакцию портит...но это лично для меня.

[Max_Bt]

Цитата(AnatolyR @ 14.7.2009, 15:34)
а что означает в профиле:
Бицепс 52 (штанга 117 кг)

Отлично за 3 года на сухую и 52см, тут и на мокрую у 90% такого нет. В чем секрет?

[Rambo_V]

Отлично за 3 года на сухую и 52см, тут и на мокрую у 90% такого нет. В чем секрет?

что-то мне кажется, что не настоящая у него фотка и данные в профиле.
короче говоря ещё один Ренделл

[_AC_]

В чем секрет?

Вопрос этот часто слышу....Секрета нет вообще. Главное питание и тренировки на убой. Ещё конечно спасибо генам.

Rambo_V

Когда кажется лучше промолчать. Выкрикнуть можно что угодно...настоящий или не настоящий.... Ты вот когда будешь уверен и у тебя будут факты...вот тогда и утверждай.... Так же про тебя можно сказать что ты не настоящий и в профиле у тебя фотка какого-то паренька перед зеркалом и что этот паренёк не имеет к тебе никакого отношения.... Но это так же будет лишь кажущееся мнение...аналогичное твоему. Но если на чужом фото к приммеру человек больше тебя по габаритам, то это не значит, что фотка фальшь...

Rambo_V не сотрясай пожалуйста просто так воздух... Прежде чем назвать человека лжецом ты должен под этими словами иметь основание...факты...

[TOSHIBA]

если есть условия + химия лично для меня бицепс 52 - не проблема

Сообщение изменено: toshiba (14 июля 2009 - 03:36)

[Goldberg]

_AC_
ты часом не брат Yoo?

[_AC_]

Ты про него? http://www.tvoytrene...a...ofile&MID=1

[Goldberg]

Ага, у вас очень схожая антропометрия

[_AC_]

нет не брат......но может ооооочень дальний родственник)))

[AnatolyR]

Не более двух мышенчных групп.

если 50 сетов на тренировку и 2-3 минуты отдыха получается в среднем подход+отдых = 3 минуты
50*3 = 150 минут = 2.5 часа на тренировку
все таки не 4

А хрен знает...наверное то что штангой так мучаю бицепс =)

делаешь подьем на бицепс 117кг?

[_AC_]

если 50 сетов на тренировку и 2-3 минуты отдыха получается в среднем подход+отдых = 3 минуты
50*3 = 150 минут = 2.5 часа на тренировку
все таки не 4

Ты забыл прибавить время - выполнения упражнения. Я же в зал пришёл не просто сидеть и отдыхать.(читай выше сколько я отдыхаю)
3мин отдых это уже 150 минут, плюс выполнение каждого подхода, так же отдых может быть немного больше(не робот-секундомер же), так же отдых увеличен между упражнениями. Вот и выходит до 4 часов иногда.

делаешь подьем на бицепс 117кг?

Именно.

Сообщение изменено: _AC_ (14 июля 2009 - 06:33)

[AnatolyR]

делаешь подьем на бицепс 117кг?

Именно.

а видео выложишь?
очень интересно посмотреть

[_AC_]

а видео выложишь?
очень интересно посмотреть

посмотрим... как карты лягут

[Терзатель плоти]

как карты лягут

Предположу, что пришло два пасА ...

[Шашист]

50 сетов это тренировка совместная на плечи(25) и трицепс(25)......и того 50 сетов

_AC_
50 сетов в одну тренировку , у меня столько сетов в неделю не набирёться, после токого тренинга можно сразу в ящик попасть, даже не успеют выкопать яму! Помню со мной в зал ходил один парень, по комплекции похож на тебя, серьёзно он не занимался, 3 месядца ходил, пол года не ходил, но генетику такую я видел впервые, при росте 185см, кость широченная, вес ~110кг, жира совсем не много, рука по 50см, практически не занимаясь чувак жал 140кг на 10 раз, но тренировки у него были до 1 часа!

[UmRuslan]

по мне так тренировки дольше часа-полтора - дроч, никакого результата

[_AC_]

У всех по-разному.... как в пище кто то жрёт жирное и углеводное, но не толстеет.... а кто то съел пару мороженных и всё сразу в жир....
Так же и в тренинге у всех своя генетика, кто-то за час гоняет себя до убоя, а для кого-то это только разминка и впереди у него ещё два часа тренинга.
Есть результат значит всё "в поряде"!

[_AC_]

Шашист

50 сетов в одну тренировку , у меня столько сетов в неделю не набирёться,

А сколько у тебя за неделю набирается? И какой нужен тебе результат от тренинга?

Терзатель плоти

Предположу, что пришло два пасА ...

Может и тузы...карты ещё не открыты...

UmRuslan
Дроч это то когда человек ходит в зал...ходит а результат с гулькин ..уй! Вот это дроч.

[Шашист]

А сколько у тебя за неделю набирается? И какой нужен тебе результат от тренинга?

_AC_
Тренировки у меня дляться от 40мин до часа, 8-12 сетов, 3 раза в неделю. Цель: сила, масса, держать мышцы в хорошем тонусе, здоровье. Чесно говоря мне трудно поверить, что возможно работать такими не хилыми весами как у тебя, больше часа и в натуральную, даже с супер генетикой!?

[_AC_]

Шашист

8-12 сетов за тренировку...это мало совсем... получается ты за трениовку делаешь 2-3 упражнения?

Чесно говоря мне трудно поверить, что возможно работать такими не хилыми весами как у тебя, больше часа и в натуральную, даже с супер генетикой!?

Если бы увидел сам себя со стороны тоже бы подумал что "химик"(как говорят в народе)... Так что доказывать кому-то что-то про чистость тем более в нете это глупо.

[occasionale]

если есть условия + химия лично для меня бицепс 52 - не проблема

И в самом деле... Это же так просто...

[vladovich]

Я тренируюсь около 40 минут. Когда выйду на взрослые веса буду на минут 20 больше. А сейчас я почти новичек

[Шашист]

8-12 сетов за тренировку...это мало совсем... получается ты за трениовку делаешь 2-3 упражнения?

_AC_
Да мне как-то хватает, 2-3 упражнения, делаю практически только базу, изоляции нету вообще!

[eastBull]

Занимаюсь чуть больше двух часов, три раза в неделю. Без кардио.

[short]

занимаюсь с другом. Если без "хаха" в 30 минут уложимся (жим+ брусья)

Сообщение изменено: short (21 июля 2009 - 12:53)

[Честер]

Длительность тренировки зависит от проги.
На коротких силовых укладывался в 40 минут (12 сетов).
На пампинговых (12-15 повторений) и "традиционных бодибилдерских" (8-12 повторений) люблю заниматься дольше - до 50 сетов и до 2-2.5 часов (главное - не работать до отказа, а то в перетренированность влетаю за неделю-две)....
Когда плохо себя чувствую, могу по-минимума чота сделать за полчаса и пойти домой...
И хорошо еще не заводить приятелей в зале, а то тренировка растягивается на еще один дополнительный час