1425 ответов в этой теме

[Arik]

oscid,может они там отжимаются ? Не видать же никуя
Ну или преднакапливают

[Kaчок]

Тут на форуме химики писали, что в натураху тренить больше одного-двух лет смысла нет - прогресс в целом останавливается. То есть они за два года к натуральному пределу выходят.

Разве химики на химии за два года выходят к своему натуральному пределу. 8)

Ведь если натуральный химик, то и предел у него натуральный...

И кто из великих прогрессировал "десятки лет"? Не выступал в соревнованиях а именно прогрессировал

В интервью с Олимпии... буквально... человек в бодибилдинге больше 10 лет... на вопрос почему не идет в открытую категорию... просто отвечает, что дальше нужны намного большие вложения денег. А не о том, что у него уже генетический предел.

Человек за три года после начала тренировок, а это очень быстро, выиграл первый турнир с весом 85кг.

На Олимпии этого года выступил в категории до 96кг.

Перед сезоном 2020 года вес был более 106кг. И все это при росте 165см.

https://lifestylemed...-bodibilder.jpg

Качок и прогрессирует. До сих пор.

Я за первых 7 лет тренировок набрал 21кг при стартовой явной нехватке веса

За вторые 7 лет набрал 9кг

За следующие 14 лет набрал еще 14кг

Сообщение изменено: Kaчок (22 декабря 2022 - 03:11)

[Честер]

Я за первых 7 лет тренировок набрал 21кг при стартовой явной нехватке веса За вторые 7 лет набрал 9кг За следующие 14 лет набрал еще 14кг

 

44 кг набрал???

[oscid]

Разве химики на химии за два года выходят к своему натуральному пределу. 8)

Ведь если натуральный химик, то и предел у него натуральный...

В интервью с Олимпии... буквально... человек в бодибилдинге больше 10 лет... на вопрос почему не идет в открытую категорию... просто отвечает, что дальше нужны намного большие вложения денег. А не о том, что у него уже генетический предел.

Человек за три года после начала тренировок, а это очень быстро, выиграл первый турнир с весом 85кг.

На Олимпии этого года выступил в категории до 96кг.

Перед сезоном 2020 года вес был более 106кг. И все это при росте 165см.

https://lifestylemed...-bodibilder.jpg

Я за первых 7 лет тренировок набрал 21кг при стартовой явной нехватке веса

За вторые 7 лет набрал 9кг

За следующие 14 лет набрал еще 14кг

21/9/8/6?  44кг за 28 лет?

[Kaчок]

44 кг набрал???

Да...

44кг за 28 лет?

Да...

Видимо натуральный предел и(или) генетический предел находятся несколько дальше... нежели о них говорят.

[Михалы4]

Я за первых 7 лет тренировок набрал 21кг при стартовой явной нехватке веса

За вторые 7 лет набрал 9кг

За следующие 14 лет набрал еще 14кг

Рост 189, вес:

15.09.22      12.10.22    12.11.22      19.11.22

   73.5          78.3             79.3             82.5

 

Во.

 

– Первые 21 кг вычитаем, так как у парня нет дефицита веса.  

– Вторые 9 кг он набрал не за 7 лет, а за 2 месяца. Так как хороший тренер и правильная методика.

– Ну и ещё 14 кг осталось набрать. Думаю, лет за 5 справится. И выйдет на 96 кг при росте 189.

 

Всё сходится.

Сообщение изменено: Михалы4 (22 декабря 2022 - 05:20)

[RTR150]

– Вторые 9 кг он набрал не за 7 лет, а за 2 месяца. Так как хороший тренер и правильная методика.

У Качка 9 кило это чистые мышцы, а у моего сына я не могу понять сколько из этих 9 кило набралось мышц.

Тренировки то мои, но питание он сам контролирует (весы купил) и он убежден, что нужен большой профицит для лучшего роста мышц, так на ютубе сказали.

По его словам он в плюсе на 500-700 калорий. Я не считаю нужным такой большой профицит, но он меня не слушает, говорит потом будет сушиться, если сильно разжиреет.

[Валерочка]

21/9/8/6?  44кг за 28 лет?

А что в этом странного при "стартовой явной нехватке веса"? Отъесться любой может. А меряют билдерский прогресс в килограммах только "русские народные качки" из подвалов

[Михалы4]

Да ладно тебе, пацан. Какие 44 кг мяса? Просто на турнички походи летом. И поменьше читай форумов.

 

44кг за 28 лет?

"Да ладно тебе, пацан. Какая там "суперформа". Просто летом на турнички походи – и у тебя такая же будет. Только руки будут – обычные, без масла. Это мне по работе просто надо было".

 

 

[oscid]

А что в этом странного при "стартовой явной нехватке веса"? Отъесться любой может. А меряют билдерский прогресс в килограммах только "русские народные качки" из подвалов

Берем с профиля 87 кг. Вычитаем 44. Остается 43. При росте 178. Это была крайняя степень дистрофии. Отъевшись до 64 при росте 178 он просто стал почти норм. Еще через 9 кило стал похож на человека. Т.е. 73 кг.  Это как я щас 82 187.  Ну и к этому набрал мясца сухого 14 кило. Вот это уже профит. 14 очень даже збс.  Рост -100 + 9 кило. 

[Валерочка]

Берем с профиля 87 кг. Вычитаем 44. Остается 43. При росте 178. Это была крайняя степень дистрофии. Отъевшись до 64 при росте 178 он просто стал почти норм. Еще через 9 кило стал похож на человека. Т.е. 73 кг. Это как я щас 82 187. Ну и к этому набрал мясца сухого 14 кило. Вот это уже профит. 14 очень даже збс. Рост -100 + 9 кило.

Я концептуально) просто много людей есть, которые считают, что они "прибавили дохуиллион килограмм") с цифрами типа +20-40 " мышечной массы". Столько массы, наверное, Ронни прибавил за карьеру)

Сообщение изменено: Валерочка (22 декабря 2022 - 07:15)

[Михалы4]

Берем с профиля вес 87 кг. Вычитаем 44. Остается 43.

 

+44 кг мяса выглядят вот так:

 

Сообщение изменено: Михалы4 (22 декабря 2022 - 07:33)

[Kaчок]

– Первые 21 кг вычитаем, так как у парня нет дефицита веса.

Не вычитаем, так как у парня тоже есть недостаток веса... Он меньше, чем был у меня, но он явно есть.

Не вычитаем, так как это мне уже позволило получать первые медали на соревнованиях, а у парня для соревнований пока нет ничего.

У Качка 9 кило это чистые мышцы, а у моего сына я не могу понять сколько из этих 9 кило набралось мышц.

Наедание и быстрый рост веса это максимум 50:50. Так что мяса он набрал около 4кг, что тоже очень немало.

Берем с профиля 87 кг. Вычитаем 44. Остается 43. При росте 178.

В профиле не актуальная информация. Было 49кг при росте около 173-174см. Максимум было 93кг

Отъевшись до 64 при росте 178 он просто стал почти норм.

Я отьеданием не поправлялся никогда. Вес растет только при тренировках. Вес был 70кг при росте 178см. Это были соревнования где мне даже медальку дали. За отьедания так не выйдет

[RTR150]

Программа по которой я занимался последнее время.

 

День 1    Отдых 2.5 минуты когда на 9                
1-Жим лежа                                               (Отжимания 20)   75*10,^5^, 105*9(6-9), 105*9, 105*9 отдых 120/150 сек                                
2-Подтягивания                                                                     0*8, 0*8, 0*8 отдых 2 мин
3-Разводка гантелей в наклоне                                            15*10, 15*10, 15*10  отдых 60 сек
4-Жим лежа   (-1)                                                                  100*8(5- 8 ), 100*8, 100*8
5-Присед легкий                                                                   55*10, 85*10, 85*10 отдых 2 мин
6-Молотки                                                                           22.5*9(6-9), 22.5*9, 22.5*9      отдых 120/150 сек
7-Разгибание гантелей лежа                                                  22.5*11(8-11), 22.5*11, 22.5*11 отдых 120/150 сек
8-Шраги, гантели                                                                   22.5*25

отдых 1 день   

День 2
1-Тяга штанги в наклоне                                                      75*15, 95*15, 95*15                                                                       
   -икры                                                                              12, 12
2-Присед                                                                           55*10, 75*8, 100*10, 100*10 отдых 2 мин
5-Тяга гантелей в наклоне на скамье   23"                            22.5*10, 22.5*10, 22.5*10
3-Жим лежа  (-1)                                                                 75*10,^5^, 105*8(5- 8 ), 105*8, 105*8 отдых 120 сек
4-Подтягивания                                                                0*8, 0*8, 0*8 отдых 2 мин
   или Молотки                                                                  22.5*9(6-9), 22.5*9, 22.5*9    отдых 120/150 сек                                               
  -Шраги, гантели                                                             22.5*25
5-Пресс                                                                           70/10
6-Махи ногами                                                                35/35



отдых 2 дня  


День 3                                                    
1-Жим лежа                                          (Отжимания 20)   75*10,^5^, 105*9(6-9), 105*9, 105*9 отдых 120/150 сек
2-Подтягивания                                                                   0*8, 0*8, 0*8 отдых 2 мин
3-Мертвая тяга                                                                    85*10 85*10
4-Жим лежа, (-1)                                                                105*8(5- 8 ), 105*8, 105*8 отдых 120 сек
5-Присед легкий                                                                 55*10, 85*10, 85*10 отдых 2 мин
6-Молотки                                                                           22.5*9(6-9), 22.5*9, 22.5*9    отдых 120/150 сек
7-Разгибание гантелей лежа                                                  22.5*11(8-11), 22.5*11, 22.5*11 отдых 120/150 сек
8-Шраги                                                                              22.5*25
9-Ротаторная манжета                                                       35/35

отдых 1 день

День 4
1-Тяга штанги в наклоне                                                   70*15, 85*10, 85*10
  -икры                                                                             12, 12
2-Присед                                                                           55*10, 75*8, 100*10, 100*10 отдых 2 мин
5-Тяга гантелей в наклоне на скамье 23"                              22.5*10, 22.5*10, 22.5*10
3-Жим лежа  (-1)                                                                   75*10,^5^, 105*8(5- 8 ), 105*8, 105*8 отдых 120 сек
4-Подтягивания                                                                  0*8, 0*8, 0*8 отдых 2 мин
  или Молотки                                                                     22.5*9(6-9), 22.5*9, 22.5*9    отдых 120/150 сек
  -Шраги                                                                          22.5*25
5-Пресс                                                                        70/10
6-Махи ногами                                                              35/35

Сообщение изменено: RTR150 (22 августа 2023 - 10:05)

[RTR150]

Ну и актуалка по быстрому.

Вес 99 кг

Сообщение изменено: RTR150 (22 августа 2023 - 10:01)

[RTR150]

https://www.youtube....rts/KPTYonXIuTk

Ну и не видно никакой картинки сразу, какая еще полная ссылка?

Прикрепленные файлы

•  03.09.23.mp4    4,23Мб

Сообщение изменено: RTR150 (03 сентября 2023 - 12:55)

[Михалы4]

Ваша ссылка:
https://www.youtube.com/shorts/KPTYonXIuTk

Моя ссылка:
https://www.youtube.com/watch?v=KPTYonXIuTk

Берёте хвост из вашей ссылки KPTYonXIuTk и добавляете в конец адреса https***://www.youtube.com/watch?v=

 

Сообщение изменено: Михалы4 (03 сентября 2023 - 02:31)

[rihad]

https://www.youtube....rts/KPTYonXIuTk Ну и не видно никакой картинки сразу, какая еще полная ссылка?

 

 

https://youtu.be/KPTYonXIuTk
 

 

Сообщение изменено: rihad (03 сентября 2023 - 02:32)

[RTR150]

Михалыч, спасибо, надо сохранить это начало.

Сообщение изменено: RTR150 (03 сентября 2023 - 03:02)

[Fortnite]

RTR150,

Ну и актуалка по быстрому.

Вес 99 кг

подзажирел

[Fortnite]

https://www.youtube....rts/KPTYonXIuTk
Ну и не видно никакой картинки сразу, какая еще полная ссылка?

с такой техникой езды шлем бы не мешало одеть

[Август]

Михалыч, спасибо, надо сохранить это начало.

Как корова на льду.)

[RTR150]

подзажирел

Я уже две недели не покупаю конфеты, но надеюсь рекомпознуться в районе сотки, у меня детская травма в виде 70 кг до 34 лет, хочу быть большим.

с такой техникой езды шлем бы не мешало одеть

Это же первый раз в жизни, и не разу не упал, вот помню учился на горных лыжах, упал в тот раз столько сколько не падал за всю жизнь, жена думала я убьюсь.

[RTR150]

Закончил жим 115х9, теперь эксперимент на 20 дней

 

Жим лежа  (Отж20)        75*10, 95*6, 115*4, 130*2+4(о/п), 115*9 (отдых/пауза 30 сек) 11.11.2023

Отдых 1 день

Жим лежа  (Отж20)        75*10, 95*6, 115*4, 130*2+4(о/п), 115*9 (отдых/пауза 30 сек)

Отдых 2 дня

Жим лежа  (Отж20)        75*10, 95*6, 115*4, 130*3+4(о/п), 115*9 (отдых/пауза 30 сек)

Отдых 1 день

Жим лежа  (Отж20)        75*10, 95*6, 115*4, 130*3+4(о/п), 115*9 (отдых/пауза 30 сек)

Отдых 2 дня

Жим лежа  (Отж20)        75*10, 95*6, 115*4, 130*4+4(о/п), 115*9 (отдых/пауза 30 сек)

Отдых 1 день

Жим лежа  (Отж20)        75*10, 95*6, 115*4, 130*4+4(о/п), 115*9 (отдых/пауза 30 сек)

Отдых 2 дня

Жим лежа  (Отж20)        75*10, 95*6, 115*4, 130*5+4(о/п), 115*9 (отдых/пауза 30 сек)

Отдых 1 день

Жим лежа  (Отж20)        75*10, 95*6, 115*4, 130*5+4(о/п), 115*9 (отдых/пауза 30 сек)

Отдых 2 дня

Жим лежа  (Отж20)        75*10, 95*6, 115*4, 130*6+4(о/п), 115*9 (отдых/пауза 30 сек)

Отдых 1 день

Жим лежа  (Отж20)        75*10, 95*6, 115*4, 130*6+4(о/п), 115*9 (отдых/пауза 30 сек)  03.12.2023

 

Любопытно получится или нет, 130х6 это где то 150 соревновательных.

[medvedm61]

Любопытно получится или нет, 130х6 это где то 150 соревновательных.

Выступать собираешься ?

[RTR150]

Выступать собираешься ?

Если нормально пойдет, то на SPS, задача улучшить свои 145 кг.

https://siberianpowershow.ru/

[RTR150]

Чет как то тяжеловато пожалось 130х5+4, нет легкости, штанга не летит даже на маленьких весах, уберу, пожалуй, последний подход 115х9.

[RTR150]

Полной жопой закончился мой эксперимент)))

02.12 опять в отказ пожал 130х5 плюс 4 сингла, по этому 130х6 пробовать не стал, пропустил два жима и должен был сегодня жать 120х6 в четырех подходах (отдых 2 минуты) как и должен был после 115х9 (и легко бы пожал)

Получилось 120х6,4,4,3, пиздец.

Следующую тренировку буду жать 100х6, хз сколько теперь восстанавливаться, месяц наверно.

[oscid]

Полной жопой закончился мой эксперимент)))

02.12 опять в отказ пожал 130х5 плюс 4 сингла, по этому 130х6 пробовать не стал, пропустил два жима и должен был сегодня жать 120х6 в четырех подходах (отдых 2 минуты) как и должен был после 115х9 (и легко бы пожал)

Получилось 120х6,4,4,3, пиздец.

Следующую тренировку буду жать 100х6, хз сколько теперь восстанавливаться, месяц наверно.

Отдых-пауза отрицательно повлияло на ПМ?

[Алексей Батькович]

А традиционные схемы разве не лучше? Эта выглядит как-то сильно авантюрно.