Александр Черепанов писал 03 Июн 2021 - 10:12:
На эту тему у меня был пару дней назад пост:
Спасибо, Саш!
Надеюсь, ты не будешь против, если я выложу эту статью... 
https://generationir...YUjysd8v7d4aT64
Автор Остин Леторни - 19 мая 2021 г.
Факты проверены доктором Джейкобом Уилсоном
Причина вздутия живота и «Эффект Bubble Gut»(«пузырчатой кишки») у бодибилдеров.
Любой, кто занимается профессиональным бодибилдингом, заметит недавнюю тенденцию к вздутию живота у бодибилдеров, особенно в новейшей истории. Тенденция стала еще более заметной за последние 5 лет: на изображениях участников Мистера Олимпии, таких как Кай Грин, или действующего чемпиона Фил Хита, и даже предыдущих чемпионов, таких как Ронни Колеман, наблюдаются признаки чрезмерного вздутия живота, несмотря на чрезвычайно низкий уровень жира в организме. .
Многие зрители и болельщики задаются вопросом, что вызывает появление «Bubble Gut» у этих спортсменов и почему это стало таким распространенным явлением. Вздутие живота в кругах бодибилдинга стало называться «соматотропный кишечник» или «инсулиновый кишечник», или, проще говоря, «живот бодибилдера» и «мышечный кишечник». Как следует из этих названий, считается, что вздутие живота у бодибилдеров вызвано злоупотреблением инсулином и гормоном роста (HGH).
Давайте погрузимся в самототропный пузырь в кишечнике и узнаем, почему бодибилдеры готовы пройти через это, чтобы достичь желаемых результатов. Перевешивает ли человеческое стремление к победе последствия для здоровья в виде чего-то вроде пузыря? Мы проверим это и поймем, почему это так важно, особенно для бодибилдеров, находящихся на вершине своего мастерства. Мы все это видели, так что давайте выясним, что это такое, что вызывает это и способы предотвратить это, чтобы избежать этого раздутого округлого тела.
Анатомия живота
Человеческий живот можно разбить на 3 слоя. Мускулатура включает прямую и поперечную мышцы живота, а также внутренние и внешние косые мышцы живота. Они, конечно, необходимы для обеспечения баланса и стабильности во время этих массивных подъемов, а также выскакивают, чтобы дать вам абсолютно безупречную эстетику, которой позавидуют люди.
Затем задействована фасция, которая представляет собой оболочку, в которой сидят мышцы, которая обеспечивает защиту и соединяет вашу кожу с тканью, которая находится непосредственно под ней. Но глубже находится внебрюшинный жир, сальник и сами органы внутри брюшины. Это настоящий материал, который мы хотим защитить, но использование гормона роста и других веществ может сильно повлиять на то, что мы так отчаянно стремимся сохранить здоровыми и неповрежденными.
Что такое вздутие живота и пузырчатая кишка?
Вздутие живота возникает, когда такие вещества, как воздух или жидкость, накапливаются в вашем животе и вызывают расширение вашего желудка, превышающее нормальный уровень, являющийся вашей талией. У бодибилдеров это называется пузырчатой кишкой, и создается впечатление, что у них избыточный жир и сильное вздутие живота вокруг кишечника (1). Мы все это видели. Хотя у них все еще есть эти шесть кубиков пресса, средняя часть очень округлена, заставляя нас гадать, что происходит. Что ж, это эффект гормона роста и других веществ, которые бодибилдеры используют, чтобы получить дополнительные бонусы на соревнованиях, и, хотя это может показаться эффективным, он определенно не выглядит так хорошо, как втянутый плоский живот.
Причины пузырчатой кишки у бодибилдеров
Когда дело доходит до этого, важно знать, что вызывает пузырчатую кишку, чтобы избежать этого. Общие причины пузырчатой кишки включают:
- Злоупотребление гормоном роста человека (HGH): распространенным побочным эффектом является чрезмерный рост определенных тканей, и это действительно может сделать выпуклость живота выраженной.
- Злоупотребление инсулином: обычно в сочетании с гормоном роста, инсулин может увеличить запасы жира за животом, придавая ему округлый вид.
- Высококалорийные и углеводные диеты: у тех, кто придерживается высококалорийной диеты, пища, скорее всего, остается в желудке в течение более длительных периодов времени. Что касается тех, кто придерживается диеты с высоким содержанием углеводов, увеличение гликогена увеличивает задержку воды, и это может привести к вздутию живота.
Гормон роста и влияние на живот
В сочетании с правильными тренировками, множественными добавками и диетой с чрезвычайно высоким содержанием белка использование инсулина и гормона роста человека приводит к значительному и значительному увеличению мышечной массы (2). Это вызывает увеличение массы не только в прямой мышце живота, или самой «шестикубиковой» мускулатуре, но и в мышцах, которые лежат под ней, включая мышечный слой живота.
Комбинированный рост этих мышц, в свою очередь, вызывает рост всего живота и, в конечном итоге, его выпячивание, создавая «блочный» вид и способствуя вздутию живота. Многие бодибилдеры также комбинируют гормон роста, наряду с другими веществами, с использованием инсулина - практика, известная как «суммирование», что может еще больше усилить эти эффекты.
Со временем использование инсулина может вызвать увеличение жировых отложений внутри живота, так называемый висцеральный жир, способствующий формированию сальника, что также может способствовать увеличению живота. Из-за большого количества андрогенов и инсулиноподобного фактора роста, циркулирующего в кровотоке, внутренние органы также могут быть затронуты. Они, как и мышцы, также имеют рецепторы этих гормонов, хотя и в более низких концентрациях, чем в скелетных мышцах.
Почему бодибилдеры все еще используют гормон роста
Несмотря на нежелательный побочный эффект пузырчатого кишечника, бодибилдеры продолжают употреблять гормон роста и другие вещества. Для многих очевидным выбором будет прекратить употребление таких веществ, поскольку в долгосрочной перспективе они только навредят. Но с таким конкурентным мышлением это не так просто. Использование гормона роста способствует увеличению мышечной массы, плотности костей, повышению производительности и сокращению количества жира в организме. Для бодибилдера это звучит неплохо.
Мысли о том, чтобы просто справиться с последствиями ради сохранения трофея Мистера Олимпия, кажется легкой задачей. Но, в конце концов, пузырчатый кишечник возвращается, чтобы преследовать многих, и использование гормона роста и других веществ для получения дополнительных преимуществ оказывается более вредным, чем первоначально предполагалось. Не позволяйте тяжелой работе ускользать с округлым, раздутым телом в день соревнований. Стремление к победе велико, но добиться успеха эффективно, безопасно и здоровым образом важнее, чем просто одержать победу.
Пузырчатый кишечник не обязательно является изолированной проблемой, особенно для тех, кто занимается бодибилдингом. Допустим, вы принимаете гормон роста и инсулин, но при этом соблюдаете диету с высоким содержанием углеводов, поскольку хотите набрать массу. Есть три вещи, которые потенциально могут вызвать у вас пузырчатый кишечник, поэтому важно работать в тандеме для внесения этих изменений, особенно когда мы стремимся увидеть некоторые реальные изменения, которых мы хотим больше всего.
Вот несколько способов избежать и предотвратить появление пузыря в кишечнике:
- Ограничьте использование гормона роста и инсулина: по мере приближения к соревнованиям и тренировкам начните сокращать употребление этих веществ. Поскольку они будут продолжать помогать вам набирать вес по мере приближения к соревнованиям, вы хотите, чтобы их измельчали, а не округляли. Работайте, чтобы ограничить употребление и избежать вздутия кишечника.
- Уменьшите потребление углеводов: это кажется относительно простым решением, которое поможет вам избежать вздутия живота и пузырей в кишечнике. Ваше потребление белка может быть высоким, но просто работайте, чтобы немного снизить количество углеводов. С более высоким потреблением белка вы почувствуете себя более сытым и в любом случае будете работать над ускорением роста мышц.
- Попробуйте другие формы диеты: это может помочь вашему организму лучше адаптироваться к этим внезапным изменениям, а что-то вроде прерывистого голодания может сильно повлиять на вашу способность к сокращению. Ограничивая потребление калорий и делая это безопасно, вы даете себе наилучшие шансы увидеть желаемые изменения, делая это безопасным и здоровым способом.
Вздутие живота или пузырчатая кишка - это дикое явление, которое заставляет нас задуматься о том, что происходит. Но есть простой ответ и потенциальное решение, если бодибилдер решит принять участие. Использование гормона роста и инсулина в сочетании с высококалорийной или высокоуглеводной диетой может просто вызвать проблемы, которые вам просто не нужны. Это массивное телосложение уже достаточно велико, и пузырчатая кишка может давать вид отложенного жира или вздутия живота, чего не хотят бодибилдеры. Поиск способов изменить эти привычки может помочь вам избежать пузырчатой кишки, чтобы вам больше не приходилось иметь дело с округлым телосложением, когда время соревнований приближается. Вдобавок к этому значительно улучшится ваше общее самочувствие и самочувствие.
Сообщение изменено: Анаболий Метанович (03 июня 2021 - 01:49)
Вход
Регистрация
Наверх
