Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Дневник тренировок Maxim.94

* * * - - 18 голосов
Автор темы: Maxim.94 , окт 04 2020 02:10

  • Please log in to reply
696 ответов в этой теме

#481
Олег К
Отправлено 12 января 2022 - 11:50

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 68 507 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

Макс, ты как? Жив-здоров? )))


#482
Maxim.94
Отправлено 12 января 2022 - 12:20

Maxim.94

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 600 сообщений
  • Имя: Максим
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Макс, ты как? Жив-здоров? )))

Жив и даже здоров))
Восстанавливаюсь . Бедро почти залечил. Уже 140 5х5 присел. Ну и жим 125 5х5 и 100х20

#483
Maxim.94
Отправлено 12 января 2022 - 12:46

Maxim.94

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 600 сообщений
  • Имя: Максим
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
https://youtube.com/...g?feature=share
Сузил постановку ног на приседе. Посмотрим как пойдёт дальше

#484
Олег К
Отправлено 12 января 2022 - 12:48

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 68 507 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

https://youtube.com/...g?feature=share
Сузил постановку ног на приседе. Посмотрим как пойдёт дальше

Может и пойдет. А почему нет? Техника- вещь очень индивидуальная.


#485
Maxim.94
Отправлено 12 января 2022 - 12:51

Maxim.94

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 600 сообщений
  • Имя: Максим
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Может и пойдет. А почему нет? Техника- вещь очень индивидуальная.

Главное такая техника не вызывает болевых ощущений в бедре. Ну и в тяге сумо ноги поставил чуть поуже.  


#486
Олег К
Отправлено 12 января 2022 - 12:54

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 68 507 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

Главное такая техника не вызывает болевых ощущений в бедре. Ну и в тяге сумо ноги поставил чуть поуже.  

Хорошо, что я в сумо 10 лет не тяну. И таких проблем не знаю. (С тбс, тьфу-тьфу-тьфу)


#487
sachados
Отправлено 12 января 2022 - 01:12

sachados

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 6 067 сообщений
  • Имя: Вадим
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ростов-на-Дону

Хорошо, что я в сумо 10 лет не тяну. И таких проблем не знаю


Я уже год не делаю вообще никакой тяги и в приседа большие веса не делаю после эксперимента с сумо.

#488
Maxim.94
Отправлено 12 января 2022 - 01:15

Maxim.94

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 600 сообщений
  • Имя: Максим
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Я уже год не делаю вообще никакой тяги и в приседа большие веса не делаю после эксперимента с сумо.


А что случилось ?

#489
sachados
Отправлено 12 января 2022 - 01:27

sachados

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 6 067 сообщений
  • Имя: Вадим
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ростов-на-Дону

А что случилось ?


Чуть шире стойка в приседа теперь и болит и потом ноет в месте сочленения бедра с тазом

#490
Maxim.94
Отправлено 12 января 2022 - 01:34

Maxim.94

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 600 сообщений
  • Имя: Максим
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Чуть шире стойка в приседа теперь и болит и потом ноет в месте сочленения бедра с тазом


Ну я считаю что для сумо всё-таки нужно растягиваться . Как только перестаю тянуться техника начинает страдать. Отсюда можно и заиметь травму) как в моем случае )

#491
merQ
Отправлено 12 января 2022 - 01:42

merQ

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 29 643 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Не определился
  • Город: Екатеринбург

Когда тянул, нравилось "полусумо", не слишком широко, но руки между ног. Мне тогда казалось это достаточно удобной стойкой.


#492
Кандид
Отправлено 12 января 2022 - 02:07

Кандид

    Бывалый

  • Супервайзер
  • PipPipPip
  • 7 061 сообщений
  • Имя: Виталий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Украина, Днепр

Когда тянул, нравилось "полусумо", не слишком широко, но руки между ног. Мне тогда казалось это достаточно удобной стойкой.

Анатолий практикует в своем зале этот вариант


#493
Fortnite
Отправлено 12 января 2022 - 02:08

Fortnite

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 15 089 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Не определился
  • Город: Москва

Чуть шире стойка в приседа теперь и болит и потом ноет в месте сочленения бедра с тазом

Приводящие , только один путь - закачивать их сведением ног на тренажере 


#494
sachados
Отправлено 12 января 2022 - 06:02

sachados

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 6 067 сообщений
  • Имя: Вадим
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ростов-на-Дону

Приводящие


Но боль с внешней стороны, не с внутренней

#495
Fortnite
Отправлено 12 января 2022 - 06:12

Fortnite

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 15 089 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Не определился
  • Город: Москва

Но боль с внешней стороны, не с внутренней

, а тогда наоборот разведение ног сидя

#496
sachados
Отправлено 12 января 2022 - 06:18

sachados

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 6 067 сообщений
  • Имя: Вадим
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ростов-на-Дону

тогда наоборот разведение ног сидя


Как часто и в каком объеме?

#497
Fortnite
Отправлено 12 января 2022 - 06:32

Fortnite

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 15 089 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Не определился
  • Город: Москва

Как часто и в каком объеме?

я делаю разведения / сведения каждую тренировку на ноги в трёх подходах на 16,14,12 повторений

#498
sachados
Отправлено 12 января 2022 - 07:24

sachados

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 6 067 сообщений
  • Имя: Вадим
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ростов-на-Дону
Maxim.94, Макс, поздравляю с новым статусом на форуме!

#499
yarema
Отправлено 12 января 2022 - 07:29

yarema

    Полунатуральный бодибилдинг

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 14 229 сообщений
  • Имя: Ярема
  • Пол: Мужчина
  • Город: Киев

Maxim.94, Макс, поздравляю с новым статусом на форуме!

О кстати, чтоли мне попросить. Я ж три раза уже выступал 


#500
Maxim.94
Отправлено 12 января 2022 - 10:27

Maxim.94

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 600 сообщений
  • Имя: Максим
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Maxim.94, Макс, поздравляю с новым статусом на форуме!


Спасибо ) не зря чтоли выступал получается )

#501
Maxim.94
Отправлено 12 января 2022 - 10:28

Maxim.94

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 600 сообщений
  • Имя: Максим
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
На радостях даже потянул
230 х1; 200 2х5
https://youtube.com/...A?feature=share

В целом динамика восстановления бедра очень радует

Сообщение изменено: Maxim.94 (12 января 2022 - 10:28)

#502
Maxim.94
Отправлено 15 января 2022 - 03:18

Maxim.94

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 600 сообщений
  • Имя: Максим
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
14.01.21
Жим 130 5х3

#503
RTR150
Отправлено 15 января 2022 - 06:30

RTR150

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 4 722 сообщений
  • Имя: Евгений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Красноярск

Жим 130 5х3

Интересно на сколько раз бы пожал до отказа?


#504
Maxim.94
Отправлено 15 января 2022 - 07:00

Maxim.94

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 600 сообщений
  • Имя: Максим
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Интересно на сколько раз бы пожал до отказа?

140х5 жал , но и там где-то не отказ

#505
Maxim.94
Отправлено 15 января 2022 - 07:00

Maxim.94

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 600 сообщений
  • Имя: Максим
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

#506
Тосик
Отправлено 16 января 2022 - 12:13

Тосик

    Крепкай малый

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 034 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: Город

Ебанись Максон, красава


#507
Maxim.94
Отправлено 16 января 2022 - 12:20

Maxim.94

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 600 сообщений
  • Имя: Максим
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Ебанись Максон, красава


Спасибо Антон)

#508
Maxim.94
Отправлено 19 января 2022 - 10:51

Maxim.94

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 600 сообщений
  • Имя: Максим
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
Вес 84.5 вечером(нажорный)
Тяга 240х1@10(можно сказать восстановился полностью) 180 3х3
18324A24-A24F-42F0-A432-112AB9C8F311.jpeg

#509
Maxim.94
Отправлено 21 января 2022 - 11:45

Maxim.94

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 600 сообщений
  • Имя: Максим
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
Просто 145х3

#510
Олег К
Отправлено 22 января 2022 - 01:47

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 68 507 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

Вес 84.5 вечером(нажорный)
Тяга 240х1@10(можно сказать восстановился полностью) 180 3х3
attachicon.gif 18324A24-A24F-42F0-A432-112AB9C8F311.jpeg

Макс, отлично выглядишь. Просто эталонный культурист пре-стероид сильвер эра!  :thumbup:


Вернуться в ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК

0 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых

  1. ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР
  2. → БОДИБИЛДИНГ И ФИТНЕС
  3. → ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК