10791 ответов в этой теме

[Anatolii]

не а как есть        

но огрызок будет     

с семечками не буду есть!!! 

и черенок тоже не буду      

Вот это одобряю. Верная тактика. Латентный дефицит называется. Огрызок посчитали, а не съели. Дефицит преднакапливается, в конце года учли - 365 х 3 ккал= 1095ккал  Хороший кусочек торта, или 5 пива там, наебнули с чистой совестью. 

[Mr.55]

1095ккал  Хороший кусочек торта, или 5 пива там

Да это же целая поллитра. Можно успехи за год отметить.

[Stas R]

тренируюсь со вчерашнего дня 6 дней в неделю минимум по 2 часа  и буду это делать - я настроен очень серьезно

сокр. отложено в будущем

[Anatolii]

Да это же целая поллитра. Можно успехи за год отметить.

Початая, но можно до целой 15-20 огрызков авансом из следующего года взять.

[Sakhalinets]

Georgiy_Osadhciy: 400 гр кижуч гриль

***********************************

Почем в Москве Дальневосточный кижуч?

Интересно, каков процент москвичей, могущих опознать кижуча?    Среди сахалинцев - единицы смогут отличить кижуча от маленькой горбуши... Эт вам от сахалинца - на заметку, что вам там впаривают под видом относительно редкой лососевой рыбки...  

[Georgiy_Osadhciy]

Интересно, каков процент москвичей, могущих опознать кижуча?    Среди сахалинцев - единицы смогут отличить кижуча от маленькой горбуши... Эт вам от сахалинца - на заметку, что вам там впаривают под видом относительно редкой лососевой рыбки...

 

Серебристая чешуя - это отличие

беру потому что точно знаю - в неволе его не выращивают - вроде это правда

Бабы продавщицы мне в магазине клялись и божились что все точно и то что кижуч прошлогодний 

этого года еще нет

[Georgiy_Osadhciy]

уф отышачил  - без кофеина и герани (только аминки и липо 6 и л карнитин) - состояние как будто по мне танк проехал

получил привет от организма

 

что делал:

так как на работе задержали - чуть уменьшил тренировку по времени но поднял интенсивность

 

решил чуть прибавить нагрузку

42 минуты быстрой ходьбы на беговой дорожке угол 2,5 скорость 7,1 км в час пульс 160 - 170

 

отдышался и остыл до пульса 110 минут 10

сделал скручивание  со штангой запястий с отпуском на пальцы 2 подхода по 20 раз 20 кг и 2 подхода по 12 раз 25 кг

 

далее стандартная моя тренировка кора

 

1.1.  Лежа на спине скручивание 15 раз

1.2.  Планка с вытягиванием рук вперед прямо по очереди 20 раз

1.3.  Обратные скручивания 15 раз

1.4.  Планка с поочередным подъёмом ног вверх по очереди 20 раз

1.5.  Руки за голову и велосипед 30 раз

1.6.  Планка с подъёмом вверх левой ноги с вытягиванием правой руки вперед и наоборот 20 раз

1.7.  руки вверх и ноги максимально лежа на животе - 10 раз

 

гиперэкстензия 2 по 10 раз максимально медленно поднялся и опустился по 3-5 сек оба раза до отказа - вот на чем реально спину вставляет 

глаза на лоб лезут - кто пробовал делать это медленно поймет

 

шея 4 подхода на 12 раз  на сгибание лежа на спине на скамье с блином 15 кг на голове чуть придерживая руками чтоб не упал

 

все это заняло 40 минут  делал расслаблено

 

потом снова бег:

40 минут  угол 2 градуса  7 км в час 

честно еле добежал в конце уже подыхал как  рыба на песке, реально насквозь мокрый - майка наверно полкило весила когда снял (мне так показалось) 

вес 100,9 кг

чет херовато мне, тошнит малость 

ничего не хочу не протеин не казеин 

и рубит меня - пойду я спать

сил просто нет 

жрать ничего не хочу - когда тошнит не до жратвы

 

да и фото выложу потом, некому меня сейчас снимать - а селфипалка где фиг ее знает

завтра у жены спрошу

я спать

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (03 августа 2018 - 01:14)

[Mr.55]

вес 100,9 кг

Тает на глазах.

[PPV]

По моему, после появления автора темы, трон маэстро Рихада покачнулся

[puffi88]

По моему, после появления автора темы, трон маэстро Рихада покачнулся

Модераторы туда тему перенесут и будет батл.

[sandwolf77]

По моему, после появления автора темы, трон маэстро Рихада покачнулся

Да нифига, тут такие качатели как котята рождаются. Никто пока не осилил. Чтобы рихи перебить, мало быть маврюком, нужно еще по жизни долбоебом жить. А на такое другим инстинкт самосохранения идти не дает.

[Georgiy_Osadhciy]

Проснулся только-что

 

Все норм не тошнит - видать вчера было переутомление и привет от ЦНС

 

Сейчас дикий голод не дает спать дальше  (вчера на ночь казеин не выпил - это последствия - я заметил что это всегда так, если этого не сделать)

потушил голод скупом протеина 32 грамма + 5 грамм глютамина +капсула липо 6

Надо готовить жратву

на весь день (вчера не сделал - вырубился)

да и завтрак тоже

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (03 августа 2018 - 08:54)

[Виктор С]

По моему, после появления автора темы, трон маэстро Рихада покачнулся

Хз. 

Он незлой, прикольный, несгибаемый и неутомимый.

Опять же ещё одна перманентная возможность шевельнуть извилинами и прокачать ЧЮ.

Пусть будет. 

[Sakhalinets]

незлой, прикольный, несгибаемый и неутомимый.

 

... равно - позитив. Так что, поддерживаю...  Рихады и прочие - это все примеры завышенной замооценки, раздутого эго, которое мешает ходить.

 

Петька ДНБ - еще и "хамство, возведенное в принцип" (О. Басилашвили, х/ф "Курьер")...

[Виктор С]

решил чуть прибавить нагрузку

42 минуты быстрой ходьбы на беговой дорожке угол 2,5 скорость 7,1 км в час пульс 160 - 170

 

отдышался и остыл до пульса 110 минут 10

Пока не поздно проследи неделю через сколько минут чсс опускается со 160 до 110.

Если более 4 минут сокращай или объемы или угол или скорость. Порванный бицепс сошьют, и порванный миокард выбрасывают.
Каким прибором измеряешь чсс? Честно измеряют только пульсометры с нагрудными радиодатчиками, а все оптические на руке врут в диапазоне 140-160 и исправляются после 165-170

потом снова бег:

40 минут  угол 2 градуса  7 км в час 

честно еле добежал в конце уже подыхал как  рыба на песке, реально насквозь мокрый - майка наверно полкило весила когда снял (мне так показалось) 

вес 100,9 кг

чет херовато мне, тошнит малость 

ничего не хочу не протеин не казеин 

и рубит меня - пойду я спать

сил просто нет 

жрать ничего не хочу - когда тошнит не до жратвы

После такой тренировке не до еды. Как ещё не обосрался на дорожке.

Георгий, если выполз с тренировки мокрый и вытошнил в коридоре на ногу владельцу клуба - это значит хорошо попахал?))

Потренироваться и заебаться - это синонимы?

[Mr.55]

Как ещё не обосрался на дорожке.

Так видишь, на часах 11-00, а его нет.

[Виктор С]

Тревожно. Чувствую пусть виртуальную, но ответственность.

[Stas R]

40 минут  угол 2 градуса  7 км в час  честно еле добежал в конце уже подыхал как  рыба на песке, реально насквозь мокрый - майка наверно полкило весила когда снял (мне так показалось)  вес 100,9 кг

цель была - пропотеть? Высуши майку и посмотри на разводы от солей и минералов , которые потерял организм. Сальной от жира она не стала ни чуть! 

[Stas R]

Так видишь, на часах 11-00, а его нет.

Ты что-то знаешь)

[Anatolii]

[sandwolf77]

"Может с ним случилось что?" ( из анекдота про киллеров)

Сообщение изменено: sandwolf77 (03 августа 2018 - 11:20)

[Виктор С]

"Может с ним случилось что?" ( из анекдота про киллеров)

Киллер 104 кг? Сомнительно.

В кино они все поджарые и хорошо бегают. И малозаметные.

 

Попробую включить  логику:

104 кг, тренировки каждый день + работа (ненормированный рабочий день)

Накануне была тяжелая тошнотворная тренировка.

Спит в подсобке на мешках...

 

Есть другие варианты?

Можем сыграть на точность прогноза. Разумеется не на деньги, а, например,  на почетное звание лучшего прогнозиста.

[Mr.55]

Спит в подсобке на мешках...

Дома, еще не вставал.

[sandwolf77]

Киллер 104 кг? Сомнительно.
В кино они все поджарые и хорошо бегают. И малозаметные.

Попробую включить логику:
104 кг, тренировки каждый день + работа (ненормированный рабочий день)
Накануне была тяжелая тошнотворная тренировка.
Спит в подсобке на мешках...

Есть другие варианты?
Можем сыграть на точность прогноза. Разумеется не на деньги, а, например, на почетное звание лучшего прогнозиста.

Не, анекдот такой.
Два киллера в подьезде ждут жертву. Та опаздывает. Один другому обеспокоенно:
-Может случилось что?

Мой прогноз-заебется и бросит. Обычно когда ктото с блеском в глазах начинает и дергает-"тренер, мне мало!", после каждой трени-на долго не задерживается.
Сама привычка самовздрючивания и больших ставок базируется на личном опыте недостаточной стабильности. Причем возникает замкнутый круг-больше нервов, больше переутомления, бвстрее бросает-больше сомнений и опять больше рвения в новом увлечении. Все лишь ИМХО.

[puffi88]

Любимое занятие дрищей - резко менять режим тренировок, в следствии чего организм включает кому. 

[sandwolf77]

Нам тут только семок не хватает и попкорна

[Виктор С]

Мой прогноз-заебется и бросит. Обычно когда ктото с блеском в глазах начинает и дергает-"тренер, мне мало!", после каждой трени-на долго не задерживается.
Сама привычка самовздрючивания и больших ставок базируется на личном опыте недостаточной стабильности. Причем возникает замкнутый круг-больше нервов, больше переутомления, бвстрее бросает-больше сомнений и опять больше рвения в новом увлечении. Все лишь ИМХО.

Про молодых согласен 100%.

Но в 48 лет даже ошибочные решения большинство принимают обдуманно.

Знаю 6 персонажей в зале: 49-60+, которые неграмотно и резво стартовали 5-8 лет назад. Никто не бросил, но трое продолжают регулярно и дисциплинированно заниматься онанизмом в зале, а другие трое прогрессируют, но по-разному. Один 60+ (вес 75-78) тянет 140, хотя жмет только 90, планку держит дольше молодых, другой 55+ подтягивается на одной руке 5-6 раз и третий тоже старается чего-то из себя выдавить.

Однако антропометрией никто из шестерых похвастаться не может. Или слишком худые или слишком заплывшие.

Двое ГЗТ балуются, но на фасаде это не отражено.

[Georgiy_Osadhciy]

Пока не поздно проследи неделю через сколько минут чсс опускается со 160 до 110.

Если более 4 минут сокращай или объемы или угол или скорость. Порванный бицепс сошьют, и порванный миокард выбрасывают.
Каким прибором измеряешь чсс? Честно измеряют только пульсометры с нагрудными радиодатчиками, а все оптические на руке врут в диапазоне 140-160 и исправляются после 165-170

 

ДА тут я готовил на два дня еду 

 

и работать тоже надо иногда

 

самый простой прибор polar FT-1 с нагрудным датчиком вроде говорят не врет он

вот этот

 

 

Ваши намеки понял, снижу чуть нагрузку, ходьба  до 7км в час угол 2  и 45 минут и 45 минут типа отдыха и по новой  ходьба 7км в час угол 2  и 45 минут

 

я ж не совсем даун

 

поднимать нагрузку не буду ни скорость ни угол дорожки - пока организм не адаптируется и пульс не упадет до 140-150 

 

это "забег" был просто пробный шар - я посмотрел сколько я потяну и сдюжу максимально на выносливость

 

Рацион на два дня все кроме овсянки на второй день и добавок

 

фото рациона на два дня состав чего на столе , бжу и вес и калорийность посчитаю позже а пока сорри работать надо

решил чуть простых углей немного - йогурт греческий савушкин - там 11 грамм простых углей вроде

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (03 августа 2018 - 12:59)

[Виктор С]

самый простой прибор polar FT-1 с нагрудным датчиком

У меня такой же. Надежный. 

Но зря мы с тобой пожадничали, более продвинутые модели Полара выводят онлайн посекундные графики нагрузки - полезная вещь.

поднимать нагрузку не буду ни скорость ни угол дорожки - пока организм не адаптируется и пульс не упадет до 140-150

Пока не снизишь вес до 95-90 не следует залезать выше 140 -145. Кроме миокарда и суставы трудятся.

Среди продвинутых бегунов - старперов я не встречал более 80 кг.

Бегун-старпер - это надежный критерий допустимого веса для любителе скачек и ходьбы.