1030 ответов в этой теме

[gasch12]

Сегодня на тренировке добавил 2.5 кг соответственно сделал 9 подходов, но немного поменял порядок приёма предтренов) сегодня сразу угли с кофе, потом после 3 подхода, ацетилцистеин+глицин+глутаминовая кислота и добавил ещё аспаркам и рибоксин для сердца

[gasch12]

Пирамиды дольше строили

за 12 часов в неделю, можно спортсменом стать) классическая билдерская тренирока это один час в неделю, а у меня три часа получается, что вполне в тренде низкоинтенсива, веса меньше-продолжительность дольше

[Rus72]

классическая билдерская тренировка это один час в неделю

 

Это только у генетиков. Как Саша Качок, например. 

[gasch12]

Это только у генетиков. Как Саша Качок, например. 

А какой смысл в занятиях бодибилдингом, если ты не генетик? Естественно билдерские тренироки для генетиков и на стероидах, а как ещё то.

Другое дело если тренироваться натурально, тогда можно и без генетики и стероидов, но даже без генетики и стероидов, нет особого смысла искусственно удлиннять тренинг.

[Hosen44]

А какой смысл в занятиях бодибилдингом, если ты не генетик? Естественно билдерские тренироки для генетиков и на стероидах, а как ещё то.
Другое дело если тренироваться натурально, тогда можно и без генетики и стероидов, но даже без генетики и стероидов, нет особого смысла искусственно удлиннять тренинг.

В занятиях Бб никакого, а в занятиях силовой физкультурой, как Олег К совершенно справедливо говорит- очень даже.. Мне вот просто нравится

[AnatolyR]

классическая билдерская тренирока это один час в неделю

откуда этот бред?

[gasch12]

откуда этот бред?

Фил Хит говорил что выкладывает в сеть все свои тренировки, и остальные профи так же делают, соответственно тренировки они выкладывают раз в неделю.

[sandwolf77]

Фил Хит говорил что выкладывает в сеть все свои тренировки, и остальные профи так же делают, соответственно тренировки они выкладывают раз в неделю.

эээээ..... А можно расшифровать?

[gasch12]

В занятиях Бб никакого, а в занятиях силовой физкультурой, как Олег К совершенно справедливо говорит- очень даже.. Мне вот просто нравится

Нравиться удлиннять тренинг?

[gasch12]

эээээ..... А можно расшифровать?

Что расшифровать? Сколько у профи с Олимпии тренировок в неделю, это всё что они выкладывают на своих сайтах, это все их тренироки.

[Rus72]

Нравиться удлинять тренинг?

Час в неделю. Это 3 трени по 20 минут. 

Тебе это нравится?

[Rus72]

Сколько у профи с Олимпии тренировок в неделю, это всё что они выкладывают на своих сайтах, это все их тренироки.

 

На Олимпии все генетики - это раз.

И посмотри, например, как Валентина Мишина пашет. Это два. 

Ты её сплиты видел? Да тут большинство неслабых мужиков просто охуеют от такой нагрузки. 

[sandwolf77]

Что расшифровать? Сколько у профи с Олимпии тренировок в неделю, это всё что они выкладывают на своих сайтах, это все их тренироки.

одна штука в неделю тренек вообще или на мышечную группу?или час суммарной нагрузки в неделю на все тело?

Сообщение изменено: sandwolf77 (15 октября 2019 - 08:34)

[Hosen44]

Нравиться удлиннять тренинг?

??
Если хочется короткий, тогда уж действительно к Качку. Но надо помнить что он на него перешёл, обладая оч приличными силовыми. А так , если покороче- я Рихаду в свое время говорил обратить внимание на Вит по Дардену с одним рабочим подходом. Сам не тестил, но Анатолий Р одобрял.

Сообщение изменено: Hosen44 (15 октября 2019 - 08:58)

[AnatolyR]

Сколько у профи с Олимпии тренировок в неделю, это всё что они выкладывают на своих сайтах, это все их тренироки.

6 тренировок думаю часа по 3 каждая

[Олег К]

А так , если покороче- я Рихаду в свое время говорил обратить внимание на Вит по Дардену с одним рабочим подходом. Сам не тестил, но Анатолий Р одобрил.

Рихад так и тренировался одно время. "классический преднакоп"-это 1 рабочий сет около отказа в упражнении с линейным наращиванием весов от 15 до 5 повторений.

Упражнений на группу могло быть от 1 до 3-4х (если учитывать перехлёсты)

[Hosen44]

Рихад так и тренировался одно время. "классический преднакоп"-это 1 рабочий сет около отказа в упражнении с линейным наращиванием весов от 15 до 5 повторений.
Упражнений на группу могло быть от 1 до 3-4х (если учитывать перехлёсты)

Так я ему и говорил, что это задолго до него придумано ) Там , правда, немного хитрее.

[gasch12]

Час в неделю. Это 3 трени по 20 минут. 
Тебе это нравится?

Не совсем, у профи атлетов одна тренировка в неделю, ну может конечно больше часа, это я немного утрировал) а я сам тренируюсь 6 дней в неделю по полчаса, и нормально.

[gasch12]

На Олимпии все генетики - это раз.
И посмотри, например, как Валентина Мишина пашет. Это два. 
Ты её сплиты видел? Да тут большинство неслабых мужиков просто охуеют от такой нагрузки. 

Валентина Мишина спортсменка, ты не сравнивай бодибилдеров со спортменами, и хотя Фил Хит тоже вроде играл в баскетбол в колледже, но всё же с настоящими спортсменами и их подготовкой это несопоставимо.

[sandwolf77]

Не совсем, у профи атлетов одна тренировка в неделю, ну может конечно больше часа, это я немного утрировал) а я сам тренируюсь 6 дней в неделю по полчаса, и нормально.

в смысле одна? Один раз в неделю в зал ходят вообще?

[gasch12]

одна штука в неделю тренек вообще или на мышечную группу?или час суммарной нагрузки в неделю на все тело?

Раз в неделю они тренируются, это общеизвестно) и эту информацию видосики с их сайтов, только подтверждают.

[gasch12]

в смысле одна? Один раз в неделю в зал ходят вообще?

Да.

[Rus72]

Валентина Мишина спортсменка, ты не сравнивай бодибилдеров со спортменами

 

Млять))) она до Олимпии дошла, и до Арнольд классик. 

Она билдер по духу и по природе, то есть по всем данным.)

Да фиг с ней. Это был просто пример. 

 

Ты что сегодня покурил травку что ли? 

[sandwolf77]

Валентина Мишина спортсменка, ты не сравнивай бодибилдеров со спортменами, и хотя Фил Хит тоже вроде играл в баскетбол в колледже, но всё же с настоящими спортсменами и их подготовкой это несопоставимо.

а в каком виде спорта Мишина спортсменка, если она не бодибилдерша?

[sandwolf77]

Да.

круто. Ты бы аккуратнее с предтренами, они психозы обостряют.

[gasch12]

Млять))) она до Олимпии дошла, и до Арнольд классик. 
Она билдер по духу и по природе, то есть по всем данным.)
Да фиг с ней. Это был просто пример. 
 
Ты что сегодня покурил травку что ли? 

Мишина это круто, это бесспорный факт, я о другом немного.

[gasch12]

а в каком виде спорта Мишина спортсменка, если она не бодибилдерша?

Ладно, чего пристали с Мишиной?

[AnatolyR]

Ты что сегодня покурил травку что ли? 

перекурил походу

[AnatolyR]

https://www.bodybuil...h-the-gift.html

 

Heath's Training Split

Sunday Quads, Hamstrings, and Calves
Monday Chest
Tuesday Back
Wednesday Quads (AM), Hamstrings,
    and Calves (PM)
Thursday Shoulders
Friday Back
Saturday Chest and Arms

[Grillmaster]

На заборе тоже "хуй" написано.