706 ответов в этой теме

[DimaSem]

DimaSem,Не надо фиксировать локоть, это нефизиологично.И ничего болеть не будет.

у меня от многоповторной обьемки ножницами и колено опухло .просто фиксируй не фиксируй есть восстановительный ресурс.это конечно индивидуально но не всем подходят советы качай руки каждый день и помногу.

[IDKFA]

у меня от многоповторной обьемки ножницами и колено опухло .просто фиксируй не фиксируй есть восстановительный ресурс.это конечно индивидуально но не всем подходят советы качай руки каждый день и помногу.

Через не могу не надо, конечно.
Проблемы по разным причинам можно поиметь (или вытащить наружу имеющиеся) и без большого объёма. Той же франции для некоторых много не надо, чтобы убить локти

[DimaSem]

Через не могу не надо, конечно.
Проблемы по разным причинам можно поиметь (или вытащить наружу имеющиеся) и без большого объёма. Той же франции для некоторых много не надо, чтобы убить локти

я помоложе был -на французе не так локти охеревали как сейчас.
Сейчас делаю типа француза только локти вбок сгибаю.тогда еще терпимо.вот думаю кикбэк поделать.

[Da-Da]

проверено кем? 41 см - не тот диаметр руки для таких заявлений

 

Вы че к сантиметрам придрались-то?

У всех, все, строго индивидуально.

Я например, близок к своему генетическому/натуральному пределу. Если-бы не кача,- глиста-глитой был бы  с приличным жирком.

[medvedm61]

Я например, близок к своему генетическому/натуральному пределу

Кто и как определил этот предел ?

[Кандид]

Вы че к сантиметрам придрались-то?

я придираюсь не к сантиметрам, а к очень спорным рекомендациям, которые исходят от вас. Дергаться всем телом с 45-килограммовыми гантелями в надежде прокачать бицепс - далеко от рационального. Скажу больше - это потенциально опасно для локтей и плеча, да, впрочем, и много еще чего. 

У всех, все, строго индивидуально.

вот именно, то, что вы вывозите такие нагрузки, не дает оснований авторитетно рекомендовать их другим. Тем более, что то, ради чего это делается, мягко говоря, не впечатляет. 

[IDKFA]

я помоложе был -на французе не так локти охеревали как сейчас.
Сейчас делаю типа француза только локти вбок сгибаю.тогда еще терпимо.вот думаю кикбэк поделать.

Францию не делал никогда и не делаю. Калифорния и жим узким не зашли.
Остались одни жимы и брусья как база и блоки как изоляция. С верхнего блока в восторге вообще. Я им атрофию правого трицепса лечил

[Rus72]

Бицуху надо качать МОЛОТО-м. От 40-45 кг. гантели, по 3-5 повторений. Естественно чисто не получится. Да и не нужно. Мой раб. вес: по 47кг. Очень хочу до полтиника довести.

Сильно)) У тя вес свой 84 кг, а в руки берешь гантели по 47 - это значит у тебя в руках в сумме  94 кг.  Вес больше своего веса тела.

 

как ты это делаешь?)

[IDKFA]

Сильно)) У тя вес свой 84 кг, а в руки берешь гантели по 47 - это значит у тебя в руках в сумме  94 кг.  Вес больше своего веса тела.
 

как ты это делаешь?)

Да не, это возможно.
Я, как делавший подобное, ответственно заявляю, что там движение больше напоминает взятие на грудь одной рукой, чем молот. И качает икры, трапы и хрен пойми что

[Da-Da]

Сильно)) У тя вес свой 84 кг, а в руки берешь гантели по 47 - это значит у тебя в руках в сумме  94 кг.  Вес больше своего веса тела.

 

как ты это делаешь?)

Что тут такого?

Приседают качки, же с весом, в 2 раза большим, чем вес тела.

Для поясницы, предварительно делаю гиперестезии, с 10 кг блином на спине, 2 похода х 10 раз. Обязательно! Чтоб потом не скрючится от боли в пояснице.

[medvedm61]

Что тут такого?
Приседают качки, же с весом, в 2 раза большим, чем вес тела.
Для поясницы, предварительно делаю гиперестезии, с 10 кг блином на спине, 2 похода х 10 раз. Обязательно! Чтоб потом не скрючится от боли в пояснице.

Да-Да , чтобы все эти скептики тебе поверили , засними им видео , как ты все это делаешь . И гантели на камеру взвесь , чтобы ни у кого сомнений не осталось .

[Da-Da]

У меня сл.неделя ножная. Т.е. ноги качать буду.

Через нед. только руки

[Da-Da]

Бицуху надо качать МОЛОТО-м.

От 40-45 кг. гантели, по 3-5 повторений. Естественно чисто не получится. Да и не нужно. Мой раб. вес: по 47кг. Очень хочу до полтиника довести.

Значит,- чем больше вес гантелей- тем больше будут бицепсы. Проверено!

 

 

 

[Валерочка]

Кто и как определил этот предел ?

Если занимаешься "серьезно" или считаешь, что серьезно, значит, близок. Иначе быть не может

[Валерочка]

Бицуху надо качать МОЛОТО-м.
От 40-45 кг. гантели, по 3-5 повторений. Естественно чисто не получится. Да и не нужно. Мой раб. вес: по 47кг. Очень хочу до полтиника довести.
Значит,- чем больше вес гантелей- тем больше будут бицепсы. Проверено!

Люди с самыми большими бицепсами делают так?

[Da-Da]

Упсс... извините, первый раз заливаю, счас...

 

https://radikal.ru/video/oq7xudMrb8u

 

https://radikal.ru/video/H1wE2tRpG8C

 

https://radikal.ru/video/tnmQeK8QXvv

 

https://radikal.ru/video/0PK7E44Yjqz

[Валерочка]

Что тут такого?
Приседают качки, же с весом, в 2 раза большим, чем вес тела.
Для поясницы, предварительно делаю гиперестезии, с 10 кг блином на спине, 2 похода х 10 раз. Обязательно! Чтоб потом не скрючится от боли в пояснице.

Ну вот руки у вас такие сильные, а поясница такая слабая... Надо качать ее на 3-5 повторений, довести рабочий вес хотя бы до 200 кг! Иначе дрочево какое-то у вас

[puffi88]

Более юродивой техники я пока не видел. А насмотрелся юродивых

[Da-Da]

Поясницу гиперестезиями качаю, блин, 25кг. на спину по 5-7 раз, 2 похода.

Народ спросил,- я выложил. 

К срачу готов.

Сообщение изменено: Da-Da (02 августа 2021 - 09:57)

[oscid]

Более юродивой техники я пока не видел. А насмотрелся юродивых

По стопам Иван56. ВИТ

[gasch12]

Более юродивой техники я пока не видел. А насмотрелся юродивых

у нас есть такие люди, но они более резко тренят с меньшей амплитудой и сильнее включают тело, как бы наваливаются туловищем и вытягивают вес

[puffi88]

По стопам Иван56. ВИТ

Не знаю кто это Иван, но тут просто эпический писец какой-то. 

[oscid]

Не знаю кто это Иван, но тут просто эпический писец какой-то. 

 

 

На 5:08

 

https://www.youtube....VUgFIlZA&t=308s

https://forum.steelf...<span> </span>

Сообщение изменено: oscid (02 августа 2021 - 10:11)

[beylbom]

Значит вам уважаемый, надо было и дальше наращивать вес. 

Больше 60-ти. Когда максимум 3-4-5 повторов.

 

А где бицепс то сам? )

[Very Fat Boy]

Не нужно так делать! И вряд ли рост возможен от упра в таком исполнении...

[sandwolf77]

эти видео надо выложить в первый пост темы. как рецепт преодоления нероста за 8 лет. 

[IDKFA]

Вчера делал молоток с гантелями.
Хватило 10 кг. Так хватило, что бросал гантели в конце и тряс руками

[Dimik]

Люди с самыми большими бицепсами делают так?

Какой нить Ларатт или Цыпленков, ну им для арма а не для мяса бицепса

[puffi88]

эти видео надо выложить в первый пост темы. как рецепт преодоления нероста за 8 лет. 

Их нужно поставить как последний пост и чтобы он всегда был последний. Я видел изоляцию с большими весами, странный убогий прикол , но такая убогая техника... это что-то. 

[yarema]

Упсс... извините, первый раз заливаю, счас...
 
https://radikal.ru/video/oq7xudMrb8u
 
https://radikal.ru/video/H1wE2tRpG8C
 
https://radikal.ru/video/tnmQeK8QXvv
 
https://radikal.ru/video/0PK7E44Yjqz

Как я и.думал. обычный пивной мужик. Мышц нет. Соответственно, форма подтверждает всю бесполезность методики.