738 ответов в этой теме

[STATHAM.72]

merQ:

можно попробовать еще супинировать так, что мизинец выше указательного, но с весом, наверное, это не полезно

На практике возможно исполнить широким хватом прямой гриф ПШНБ или сидя гантели с упором локтя в пояс максимально в стороны широко...Но,что бы мизинец был выше всех пальцев-так не бывает)))Ширина хвата так же добавит "волну" нагрузки на внутреннею и наружнею головы бицепса.Но все это не так критично для формы вообще.

Сообщение изменено: PRIEST.72 (19 февраля 2013 - 06:41)

[merQ]

Quote

 Но,что бы мизинец был выше всех пальцев-так не бывает)))

ну почему, рука так выворачивается. А чем выше поднимаешь, тем выворачивается еще больше. Другое дело, что с гантелями в руках будет нехорошая нагрузка на запястья

Сообщение изменено: merQ (19 февраля 2013 - 07:46)

[STATHAM.72]

merQ:

ну почему, рука так выворачивается.

Никогда она ТАК-не выворачивается,брат!)))Если ты только локоть к груди не подымешь с гантелью,а кисть уведешь в сторону!)))

[merQ]

Андрюха, хочешь сказать, что я это написал, предварительно не проверив?

[Апостол]

Emraer:

Ты мне мозг взорвал =(

читать надо по диагонали дядю Андрея! тогда ток мигрень... грозит...

[Апостол]

, как то так... иппучие рога!))...

[deniska0105]

прямым грифом на бицепс рабочий вес 35кг поднимаю 8-10раз бицепс увеличелся но снутри почему а снаружи"шарика"не видно сказали типа EZ гриф качает верх так ли это?есть ли смысл EZ гриф покупать?

[merQ]

Хват на изогнутом грифе - это промежуточное положение между обычным хватом прямого грифа и молотковым хватом. Шарообразность он не дает.

[deniska0105]

т.е имея прямой гриф нет смысла покупать кривой?

[merQ]

есть смысл, если кисти болят на прямом или тебе нужен изогнутый для других упражнений (например, французкий жим)

[deniska0105]

а французкий удобней с кривым?

[merQ]

по-моему, да, хотя, наверное, кому как

[калыван]

гнутым хватом сверху цепляет внешнюю часть неплохо

всмысле, бицепса

[Михалы4]

Мужичок на пик бицепса нефигово качнулся.

[Михалы4]

Ещё:

[merQ]

на пик качнулся - это как? Концентрированные подъемы?

[Davos]

Михалы4 писал 27 Фев 2013 - 21:46:

Ещё:

 

Это Вин Дизель так раскачался?)

[Davos]

merQ писал 28 Фев 2013 - 08:05:

на пик качнулся - это как? Концентрированные подъемы?

 

Да, еще брахиалис качать, чтобы выталкивал.

[SVPclear]

deniska0105 писал 24 Фев 2013 - 16:58:

т.е имея прямой гриф нет смысла покупать кривой?

http://www.tribunsky...ig-biceps.shtml Вот что пишет Ларри Скотт.

[merQ]

кстати, я говорил об этом хвате недавно, прям в этой теме, цитата даже на этой странице в самом верхнем сообщении Приста

[Anabolick]

merQ писал 24 Фев 2013 - 17:10:

есть смысл, если кисти болят на прямом или тебе нужен изогнутый для других упражнений (например, французкий жим)

У всех суставы по разному на это реагируют, так что могу посоветовать делать на кривом, если на нем тебе комфортно выполнять то или иное упражнение.

[astrolog]

SVPclear писал 28 Фев 2013 - 22:47:

http://www.tribunsky...ig-biceps.shtml Вот что пишет Ларри Скотт.

А кто-то пробовал работать с таким выворотом кистей?

[1Denis]

с прямым грифом я лично до лба поднимаю,неплохо прорабатывает,с коленвалом обычные подъемы до бороды,а вообще на блоке,прямая рукоять и тоже до лба,12-15 повторов в 4-5 подхода,отлично вставляет,еще если молотком потом шлифануть то оооообалденное чувство. Да и потом,физиология у всех разная,как по мне ,так база на силу и на памп больше,а вот изоляцию чувствую мама не горюй,смит,гантели,нижний блок...

[SarbasT]

http://forum.steelfa...

Сообщение изменено: SarbasT (12 марта 2013 - 05:42)

[Апостол]

1Denis:

неплохо прорабатывает

1Denis:

отлично вставляет

1Denis:

потом шлифануть то оооообалденное чувство

1Denis:

чувствую мама не горюй

это хорошо! а растёт хоть?

[Alexander_VO]

Очень здорово работает бицепс при переменных подъемах, сидя на лавке в 45 град, развернув локти немного вовнутрь. Руки в нижней точке перпендикулярны полу... В общем их так рвет от этого что после последнего повторения скорее бросаешь гантельки)))

[Роберт Черников]

на самом деле насчет утолщения это все ерунда мне кажется, 60% руки это трицепс, а если он дохлый то какое там широкий бицепс! во первых бицепс состоит уз двух головок, во вторых каждая работает по разному! если брать например подъем штанги на бицепс узким хватом то работает внутренняя часть бицепса так называемая короткая головка, а если хват уже шире плечь то длинная головка, поэтому важно делать подъемы штанги широким хватом, непривычное упражнение конечно, но оно дает результаты и именно дает пик! если я не прав поправьте меня!

да и на пик очень хорошее упражнение - концентрированные подъемы на наклонной скамье одной рукой! если делать его правильно! и еще подъемы штанги на бицепс сидя, в пол амплитуды получается. можно даже вес добавить, раньше увлекался этим упражнением, но не догонял что оно дает, нужно снова начать делать его и посмотреть как работает!

[ssg-70]

Роберт Черников:

если брать например подъем штанги на бицепс узким хватом то работает внутренняя часть бицепса

Некий А. Шварценеггер в своей книге писал обратное - узким хватом больше работает внешняя.

Сам на себе вижу похожее - со штангой очень редко делал пшнб узким, в основном средним, и немного широким. Внутрь бицепс торчит очень ощутимо, сказал бы излишне. 

Единственное, есть мысль, что опять это больше генетически - у кого-то больше пик, у кого внеш. часть, у кого внутренняя...