65 голосов
V-Значит ватник
А я что то наоборот стал немного вперед наклоняться, типа как на махах гантелями в стороны. ИМХО лучше чуствую дельты.
На последней проходке делал уже чище чем на том видео,спину не наклоняю вперед теперь,вверху делаю малую формальную задержку
МС СССР
Во как
. А я что то наоборот стал немного вперед наклоняться, типа как на махах гантелями в стороны. ИМХО лучше чуствую дельты.
дрищ
тебе надо высуштца так,чтоб
разделения сухожилиями были видны и вены на животе,но
увы без фармы это не реально
Ты имеешь в виду, есть два пути:
1. Так высушиться чтобы вообще в ноль и увидеть даже слабые кубы за счет крайне низкого % жира, и для этого уже нужна фарма.
2. И второй путь, без фармы, - поднадуть кубы, не доводя до вен и прорисовки сухожилий.
Я правильно понял? Либо пресс таки качать либо фарма, без этого никак? (не разбивай мои мечты блин 
)
Сообщение изменено: dmitry2d (01 апреля 2013 - 06:20)
Завсегдатай
увы без фармы это не реально
http://forum.steelfa...ttach_id=374272
Протяжку на боковые дельтоиды-лучше делать с гантелями.Держа их верхним блином вверх в кисти,сбоку от корпуса(к карманам штанофф)и в лёгком наклоне...Со штангой-муде.
Сообщение изменено: PRIEST.72 (01 апреля 2013 - 06:47)
V-Значит ватник
1. Так высушиться чтобы вообще в ноль и увидеть даже слабые кубы за счет крайне низкого % жира, и для этого уже нужна фарма. 2. И второй путь, без фармы, - поднадуть кубы, не доводя до вен и прорисовки сухожилий. Я правильно понял? Либо пресс таки качать либо фарма, без этого никак? (не разбивай мои мечты блин
да
можно высушица до вен, но без фармы будет турикмен с весом 65кг
Новичок
Новичок
а чьи это фотки? и где можно почитать за эту сушку?
Вот здесь посмотри
http://forum.steelfa... ... 1056422886
Новичок
Вчера была первая треня МаКСи-верх... веса в ПШНБ снизил (ПМ-7,5кг), рабочий уменьшился на 3-4кг... после 36-ти, 12 - как тонну поднимаю... 2 мин - отдых достаточен, кажется, и такая лабуда только в ПШНБ... может дальше будет легче, предутомление для меня дело новое, гантельная техника тоже, вихляются пока руки, учусь... если почувствую что могу больше - прибавлю ПМы в разумных пределах.
Последние месяцы занимался: сначала основной подход, потом более много повторная добивка... рабочие были больше... сейчас на основном подходе получается "добивочный" вес, а то и меньше... ситуёвина такая мотивирует, заставляет работать... 
Подтягивания на 36 приходится делать под брусьями, ноги на перекладину внизу кладу, сколько снимается кг в минус не знаю, но 36 раз впритык осиливаю, руки почти не работают, всё в спину идет, побаливает... 12 раз - там же, в позе лотоса, епть, пока со своим весом, нормально.
Брусья: 36 - в половинчатой амплитуде, 12 - свой вес, по программе -4кг должно быть... видимо, немного недоопускаюсь, т.к. справляюсь.
Жим лежа: 36 - 50кг, этим весом я метаболил в прошлом году раз на 50, сейчас тяжеловато, т.к. делаю в большей амплитуде, но думаю укоротить, ибо некуй... 12 раз - впритык к отказу, хотя вес сам по себе смешной, справляюсь пока.
Скинув ПМ в кик-беке ощущаю приятный натяг и памп от двух подходов этого упра... на следующий раз добавлю килограммчик, уж очень легко.
Делая махи согнутыми руками, нашел для себя подходящую технику... плечи чище работают... чё я раньше старался почти на прямых?
Протяжки и жимы - нормально справляюсь, ПМы не снижал.
Тренировки, включая пристрелочные две, в среднем 25 минут занимали... можно быстрее, думаю, буду работать.
Всем успехов.
Новичок
Заканчиваю СМТ второго года. Посоветуйте пожалуйста что делать, - реализацию или сразу МаКСи тренинг?
Новичок
Релизация лично мне дала новый толчок в росте силы и как-бы.Если давно сдвигов в + небыло,то я бы её прошел.
Сдвигов в плюс по весам давненько не было, но на данный момент интересуют больше объемы рук, т.к. не растут вообще. Вот я и задумался о МаКСи верх.
МС СССР
Сдвигов в плюс по весам давненько не было, но на данный момент интересуют больше объемы рук, т.к. не растут вообще. Вот я и задумался о МаКСи верх.
Fear of the dark
Вчера была первая треня МаКСи-верх... веса в ПШНБ снизил (ПМ-7,5кг), рабочий уменьшился на 3-4кг... после 36-ти, 12 - как тонну поднимаю... 2 мин - отдых достаточен, кажется, и такая лабуда только в ПШНБ... может дальше будет легче, предутомление для меня дело новое, гантельная техника тоже, вихляются пока руки, учусь... если почувствую что могу больше - прибавлю ПМы в разумных пределах.
Тоже заметил, что ПШНБ тяжелее всего идет.
Новичок
парни, а тыкнете пальцем на "реализацию", а то в поиске ссылка только на эту страницу.
Вот http://forum.steelfa...30274&page=1063
Новичок
Новичок
Проходка после макси-жима:
кто не читал мои ранние посты- я сушусь,на цикле вес личный ушел чуть больше 10кг и силовые должны были упасть по идее.
жим упал на 5кг всего,думал больше.
Остальные силовые без падения,в плюс ушла протяжка(+3.5кг) и пшнб(+2.5кг ) - было непрычно делать её стоя практически на одной ноге.
Следующая схема моя будет макси-верх.
по замерам:
вес-10кг с копейками
рука -2см
ноги -3см
грудь-3см
Сообщение изменено: anaksanamun (04 апреля 2013 - 02:43)
Новичок
Саша,талия по пупку - минус 7см,последнее время топчусь на месте,но думаю скоро опять в минус пойдет с учетом макси-вверх.
Володя,а талия как?
Сообщение изменено: anaksanamun (04 апреля 2013 - 04:28)
Новичок
ребят, какие должны быть ощущения во время тренировки?
Я после подходов с 36 повторениями вообще ничего не чувствую. Ну помахал чета, ну вроде как кровь подошла чутка.
После 12 повторений тоже не чувствую прям лютой усталости (как на смт). Сделал подход и сделал.
отдыхаю где-то по минуте.
Не было еще ни разу такого что какие-либо мышцы прям горят после трени.
Веса увеличивать?
0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
