Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Трицепс / упражнения на трицепс

- - - - -

  • Please log in to reply
804 ответов в этой теме

#481
watcher

watcher

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 139 сообщений


#482
padonkoff

padonkoff

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 197 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Донецк

'Blind Hate' писал 03 Окт 2012 - 18:18:

В трицепсе тоже внешняя может отставать или еще где.


Вроде как говаривают, что соотношение размеров головок трицепса задано генетически и изменить на практике размер какой-то головки относительно другой, практически нереально.

#483
mikeler07

mikeler07

    Sex-String Samurai

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 2 858 сообщений
  • Имя: Михаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Минск

padonkoff:

нагрузку забирают на себя именно мышцы предплечья,

Ну ты и сказанул, при чем здесь они?

#484
Blind Hate

Blind Hate

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 401 сообщений
  • Имя: OO
  • Пол: Не определился
  • Город: London

'padonkoff' писал 03 Окт 2012 - 19:34:

Вроде как говаривают, что соотношение размеров головок трицепса задано генетически и изменить на практике размер какой-то головки относительно другой, практически нереально.


Дураки становятся миллионерам потому , что они чиста не в курсе что это нереально. Фигня это все.

#485
padonkoff

padonkoff

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 197 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Донецк

'mikeler07' писал 03 Окт 2012 - 20:28:

Ну ты и сказанул, при чем здесь они?


Я имел ввиду, что разный вес на блоке берется из-за разного хвата кистей. Ну как, к примеру, ПШНБ хватом снизу и хватом сверху, хватом сверху тяжелее, быстрее устает предплечье. Как-то так.

#486
mikeler07

mikeler07

    Sex-String Samurai

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 2 858 сообщений
  • Имя: Михаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Минск

padonkoff:

ПШНБ хватом снизу и хватом сверху,

Там разные мышцы работают, а здесь одна. Пример считаю некорректным. Единственное, при супинированном хвате кисть может невыдержать установленного веса на блоке. Ну тут уж предплечья нужно развивать. Но у кого они развиты нормально, тот тоже заметит разницу в рабочих весах. Я при работе с супинированной кистью часто после отказа добиваю этот подход с пронированной

#487
Blind Hate

Blind Hate

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 401 сообщений
  • Имя: OO
  • Пол: Не определился
  • Город: London

'padonkoff' писал 03 Окт 2012 - 20:37:

Я имел ввиду, что разный вес на блоке берется из-за разного хвата кистей. Ну как, к примеру, ПШНБ хватом снизу и хватом сверху, хватом сверху тяжелее, быстрее устает предплечье. Как-то так.


Если на трицепсе устает предплечие , то это тупик . А как тяги тогда , шраги , спину качать? Хват должен быть стальной.

#488
padonkoff

padonkoff

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 197 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Донецк

'Blind Hate' писал 04 Окт 2012 - 15:04:

Если на трицепсе устает предплечие , то это тупик . А как тяги тогда , шраги , спину качать? Хват должен быть стальной.


Никак. Нельзя мне тяги, шраги. Ничё нельзя, что дает большую нагрузку на позвоночник. Подвывих первого грудного позвонка и вправить нельзя.

По сабжу. Сегодня решил на французе лежа, гриф взять не пронированным хватом, а супинированным. На третьем повторении штанга выпала из рук за голову - не удержал кистями.

#489
mikeler07

mikeler07

    Sex-String Samurai

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 2 858 сообщений
  • Имя: Михаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Минск

padonkoff:

На третьем повторении штанга выпала из рук за голову

Оптимист бы сказал - хорошо, что не на голову :)

#490
padonkoff

padonkoff

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 197 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Донецк

'mikeler07' писал 04 Окт 2012 - 16:04:

Оптимист бы сказал - хорошо, что не на голову :)


Действительно хорошо, а то гриф мог погнуться или вообще поломаться!

#491
Мускул

Мускул

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 376 сообщений
Ребята, кто может подсказать комплекс на трицепс - идеальный ! Цель максимально быстро накачать Трицепс. за месяца 3. Какие упреждения и какое циклирование? Идеальный вариант?

#492
mikeler07

mikeler07

    Sex-String Samurai

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 2 858 сообщений
  • Имя: Михаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Минск

Мускул:

Идеальный вариант?

Это секрет. Если рассказать идеальный комплекс, то сразу все кинутся его выполнять. И у всех вырастет рука, как Мистера Олимпия, даже неинтересно будет

#493
Silwestr

Silwestr

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 2 сообщений
  • Имя: николай
  • Пол: Мужчина
  • Город: москва

'Барбос' писал 20 Апр 2003 - 12:26:

WELDER Пожми 170 на 6, тогда я буду слушать твои советы. ;)
Судя по тому, что ты описываешь, ты уже состоявшийся билдер, а остальное вопрос времени. :D

советы потому сколько тестостерона вколоть в задницу?......впрочем этого результата при соответствующей генетике можно добиться и на сухую.....если задаться целью

#494
inflamedparadox

inflamedparadox

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 54 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Пенза
хочу включить в свою программу тренировок жим узким хватом для трицепса. с каким упражнением его лучше всего сочетать? сейчас комбинирую французский жим и разгибания на блоке. подскажите

#495
Egorchik

Egorchik

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 741 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: какой-то
мужики, а подскажите, пожалуйста, как посильнее загрузить медиальную головку трицепса?
а то бывает от брусьев с весом она разбухает нехило, и рука сразу другой вид приобретает, даже сбоку видно как внутренняя головка чуть-чуть выпирает.. но прицельно загрузить не могу(((
по ощущениям, при пронированном хвате на фр. жиме (особенно если большим пальцем не обхватывать гриф, но с этим надо аккуратно) как раз и внутренняя головка работает тоже.. или не прав?
спасибо заранее за помощь ))

Сообщение изменено: Egorchik (08 декабря 2012 - 11:38)


#496
Peacemaker

Peacemaker

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 435 сообщений
  • Имя: Ахмед
  • Пол: Мужчина
  • Город: Аргун

'Мускул' писал 11 Окт 2012 - 13:11:

Ребята, кто может подсказать комплекс на трицепс - идеальный ! Цель максимально быстро накачать Трицепс. за месяца 3. Какие упреждения и какое циклирование? Идеальный вариант?


Наверное каждому своё. У меня комплекс такой:
- фран. жим лежа;
- жим лежа узким хватом.
по 4 подхода, первый подход всегда с максимальным тренировочным весом из 8-10 повторений.

Сообщение изменено: Peacemaker (08 декабря 2012 - 08:58)


#497
Михалы4

Михалы4

    body_by_mma

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 24 314 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Egorchik:

Мужики, а подскажите, пожалуйста, как посильнее загрузить медиальную головку трицепса?


Лучшее упро для медиальной – трицепс гантелью из-за головы.

Здеся почитай: Перенос нагрузки внутри мышцы, внутренняя и внешняя головки трицепса

Причём лично у меня самый соус пробивки идёт, когда после предварительной стартовой закачки мышцы начинаешь делать короткие негативы в максимально растянутой позиции. Фактически, получается аналог становой тяги на прямых ногах для бицепсов бедра – мышца пробивается растягом. Оч. эффективно.

#498
microdon

microdon

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 22 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: москва

Добрый день форумчане. Скажите пож-та насколько эффективным является жим узким хватом на трицепс? Стоит ли вообще его делать? Просто тренер в зале сказал мне что то базовое упражнение на эти мышцы. 



#499
merQ

merQ

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 30 410 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Не определился
  • Город: Екатеринбург

Да, это хорошее базовое упражнение на трицепсы, тренер прав.



#500
microdon

microdon

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 22 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: москва

merQ писал 01 Фев 2013 - 16:25:

Да, это хорошее базовое упражнение на трицепсы, тренер прав.

спасибо.



#501
Бита

Бита

    Новичок

  • Забанен
  • Pip
  • 280 сообщений
  • Пол: Не определился
  • Город: Земля

Подскажите, сколько подходов и повторений, делать в тренажере Arm Extension. Вот как он выглядит http://www.progymsupply.com/Life-Fitness-PRO-Selectorized-Arm-Extension



#502
merQ

merQ

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 30 410 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Не определился
  • Город: Екатеринбург

именно в нем 2-3 подхода по 10 раз



#503
Бита

Бита

    Новичок

  • Забанен
  • Pip
  • 280 сообщений
  • Пол: Не определился
  • Город: Земля

merQ писал 26 Фев 2013 - 16:08:

именно в нем 2-3 подхода по 10 раз

спс



#504
Алексей Юрьевич

Алексей Юрьевич

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 182 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Санкт-Петербург

J9mtuIG8iEA.jpg :crazy:



#505
merQ

merQ

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 30 410 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Не определился
  • Город: Екатеринбург

как у Саши Качка почти!:))



#506
Михалы4

Михалы4

    body_by_mma

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 24 314 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

merQ писал 28 Июн 2013 - 18:08:

как у Саши Качка почти! :))

 

Сравнил х_й с пальцем!

 

Рельефную подкову с ёлочкой, из стопроцентного мяса – и несокращающееся синтоловое говно, покрытое шишками от инъекций.


Сообщение изменено: Михалы4 (29 июня 2013 - 01:41)


#507
merQ

merQ

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 30 410 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Не определился
  • Город: Екатеринбург

Так я и говорю "почти"!



#508
xx07xx

xx07xx

    Внук Джеймс Бонда

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 872 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Odessa

Юрьевич, кто это?



#509
Алексей Юрьевич

Алексей Юрьевич

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 182 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Санкт-Петербург

xx07xx писал 29 Июн 2013 - 12:39:

Юрьевич, кто это?

Ну явно не я  :D 
Нашел у парня одного в контакте. 



#510
xx07xx

xx07xx

    Внук Джеймс Бонда

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 872 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Odessa

Алексей Юрьевич писал 29 Июн 2013 - 13:00:

Ну явно не я  :D 
Нашел у парня одного в контакте. 

 

слабак :D




0 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых