804 ответов в этой теме

[watcher]

[padonkoff]

'Blind Hate' писал 03 Окт 2012 - 18:18:

В трицепсе тоже внешняя может отставать или еще где.

Вроде как говаривают, что соотношение размеров головок трицепса задано генетически и изменить на практике размер какой-то головки относительно другой, практически нереально.

[mikeler07]

padonkoff:

нагрузку забирают на себя именно мышцы предплечья,

Ну ты и сказанул, при чем здесь они?

[Blind Hate]

'padonkoff' писал 03 Окт 2012 - 19:34:

Вроде как говаривают, что соотношение размеров головок трицепса задано генетически и изменить на практике размер какой-то головки относительно другой, практически нереально.

Дураки становятся миллионерам потому , что они чиста не в курсе что это нереально. Фигня это все.

[padonkoff]

'mikeler07' писал 03 Окт 2012 - 20:28:

Ну ты и сказанул, при чем здесь они?

Я имел ввиду, что разный вес на блоке берется из-за разного хвата кистей. Ну как, к примеру, ПШНБ хватом снизу и хватом сверху, хватом сверху тяжелее, быстрее устает предплечье. Как-то так.

[mikeler07]

padonkoff:

ПШНБ хватом снизу и хватом сверху,

Там разные мышцы работают, а здесь одна. Пример считаю некорректным. Единственное, при супинированном хвате кисть может невыдержать установленного веса на блоке. Ну тут уж предплечья нужно развивать. Но у кого они развиты нормально, тот тоже заметит разницу в рабочих весах. Я при работе с супинированной кистью часто после отказа добиваю этот подход с пронированной

[Blind Hate]

'padonkoff' писал 03 Окт 2012 - 20:37:

Я имел ввиду, что разный вес на блоке берется из-за разного хвата кистей. Ну как, к примеру, ПШНБ хватом снизу и хватом сверху, хватом сверху тяжелее, быстрее устает предплечье. Как-то так.

Если на трицепсе устает предплечие , то это тупик . А как тяги тогда , шраги , спину качать? Хват должен быть стальной.

[padonkoff]

'Blind Hate' писал 04 Окт 2012 - 15:04:

Если на трицепсе устает предплечие , то это тупик . А как тяги тогда , шраги , спину качать? Хват должен быть стальной.

Никак. Нельзя мне тяги, шраги. Ничё нельзя, что дает большую нагрузку на позвоночник. Подвывих первого грудного позвонка и вправить нельзя.

По сабжу. Сегодня решил на французе лежа, гриф взять не пронированным хватом, а супинированным. На третьем повторении штанга выпала из рук за голову - не удержал кистями.

[mikeler07]

padonkoff:

На третьем повторении штанга выпала из рук за голову

Оптимист бы сказал - хорошо, что не на голову

[padonkoff]

'mikeler07' писал 04 Окт 2012 - 16:04:

Оптимист бы сказал - хорошо, что не на голову

Действительно хорошо, а то гриф мог погнуться или вообще поломаться!

[Мускул]

Ребята, кто может подсказать комплекс на трицепс - идеальный ! Цель максимально быстро накачать Трицепс. за месяца 3. Какие упреждения и какое циклирование? Идеальный вариант?

[mikeler07]

Мускул:

Идеальный вариант?

Это секрет. Если рассказать идеальный комплекс, то сразу все кинутся его выполнять. И у всех вырастет рука, как Мистера Олимпия, даже неинтересно будет

[Silwestr]

'Барбос' писал 20 Апр 2003 - 12:26:

WELDER Пожми 170 на 6, тогда я буду слушать твои советы.
Судя по тому, что ты описываешь, ты уже состоявшийся билдер, а остальное вопрос времени.

советы потому сколько тестостерона вколоть в задницу?......впрочем этого результата при соответствующей генетике можно добиться и на сухую.....если задаться целью

[inflamedparadox]

хочу включить в свою программу тренировок жим узким хватом для трицепса. с каким упражнением его лучше всего сочетать? сейчас комбинирую французский жим и разгибания на блоке. подскажите

[Egorchik]

мужики, а подскажите, пожалуйста, как посильнее загрузить медиальную головку трицепса?
а то бывает от брусьев с весом она разбухает нехило, и рука сразу другой вид приобретает, даже сбоку видно как внутренняя головка чуть-чуть выпирает.. но прицельно загрузить не могу(((
по ощущениям, при пронированном хвате на фр. жиме (особенно если большим пальцем не обхватывать гриф, но с этим надо аккуратно) как раз и внутренняя головка работает тоже.. или не прав?
спасибо заранее за помощь ))

Сообщение изменено: Egorchik (08 декабря 2012 - 11:38)

[Peacemaker]

'Мускул' писал 11 Окт 2012 - 13:11:

Ребята, кто может подсказать комплекс на трицепс - идеальный ! Цель максимально быстро накачать Трицепс. за месяца 3. Какие упреждения и какое циклирование? Идеальный вариант?

Наверное каждому своё. У меня комплекс такой:
- фран. жим лежа;
- жим лежа узким хватом.
по 4 подхода, первый подход всегда с максимальным тренировочным весом из 8-10 повторений.

Сообщение изменено: Peacemaker (08 декабря 2012 - 08:58)

[Михалы4]

Egorchik:

Мужики, а подскажите, пожалуйста, как посильнее загрузить медиальную головку трицепса?

Лучшее упро для медиальной – трицепс гантелью из-за головы.

Здеся почитай: Перенос нагрузки внутри мышцы, внутренняя и внешняя головки трицепса

Причём лично у меня самый соус пробивки идёт, когда после предварительной стартовой закачки мышцы начинаешь делать короткие негативы в максимально растянутой позиции. Фактически, получается аналог становой тяги на прямых ногах для бицепсов бедра – мышца пробивается растягом. Оч. эффективно.

[microdon]

Добрый день форумчане. Скажите пож-та насколько эффективным является жим узким хватом на трицепс? Стоит ли вообще его делать? Просто тренер в зале сказал мне что то базовое упражнение на эти мышцы. 

[merQ]

Да, это хорошее базовое упражнение на трицепсы, тренер прав.

[microdon]

merQ писал 01 Фев 2013 - 16:25:

Да, это хорошее базовое упражнение на трицепсы, тренер прав.

спасибо.

[Бита]

Подскажите, сколько подходов и повторений, делать в тренажере Arm Extension. Вот как он выглядит http://www.progymsupply.com/Life-Fitness-PRO-Selectorized-Arm-Extension

[merQ]

именно в нем 2-3 подхода по 10 раз

[Бита]

merQ писал 26 Фев 2013 - 16:08:

именно в нем 2-3 подхода по 10 раз

спс

[Алексей Юрьевич]

[merQ]

как у Саши Качка почти!)

[Михалы4]

merQ писал 28 Июн 2013 - 18:08:

как у Саши Качка почти! )

 

Сравнил х_й с пальцем!

 

Рельефную подкову с ёлочкой, из стопроцентного мяса – и несокращающееся синтоловое говно, покрытое шишками от инъекций.

Сообщение изменено: Михалы4 (29 июня 2013 - 01:41)

[merQ]

Так я и говорю "почти"!

[xx07xx]

Юрьевич, кто это?

[Алексей Юрьевич]

xx07xx писал 29 Июн 2013 - 12:39:

Юрьевич, кто это?

Ну явно не я   
Нашел у парня одного в контакте. 

[xx07xx]

Алексей Юрьевич писал 29 Июн 2013 - 13:00:

Ну явно не я   
Нашел у парня одного в контакте. 

 

слабак