580 ответов в этой теме

[Сергеев]

А может еще и многоповторного мастера в цугцванг загоню?! Главное избежать подагры-цитраты пью нагрузку снижаю, на вегетарианскю диету сел еще в понедельник.

[sergei-777]

может еще и многоповторного мастера в цугцванг загоню?!

Это вряд ли...) многоповторный мастер планомерно и дисциплинировано работает под руководством опытного наставника, а не скачет между хернёй и фигнёй по наитию.))

[IDKFA]

Дрим тим тренеров собираете?
Я бы хотел присоединиться в качестве эксперта по фигурному катанию.

[demonskl]

что-то по-моему так себе идея пытаться увеличить один ПМ делая по 12 повторений на тренировках

А какая идея правильная? Жать 12 подходов по 1 повтору? 

[OldBoy]

У лучших в мире вообще другие задачи.
Техника отшлифована, навык автоматизирован, с цнс больше ничего не выжмешь.
Им только и остаëтся, что набирать массу.
Ну и поддержтвать навык, на 90%+ самое то, кпш уже не нужны, учиться нечему.

ИМХО наоборот как раз - опытные уже набрали в "свою" весовую и могут попытаться выжать немного из цнс. А начинающему-середняку намного проще прибавлять, набирая мышцы.

что-то по-моему так себе идея пытаться увеличить один ПМ делая по 12 повторений на тренировках

У меня был опыт, когда я выходил на лучшие в жиме лежа, узким или стоя, работая несколько недель-месяцев на 10-15 повторений.

[renepjd]

А какая идея правильная? Жать 12 подходов по 1 повтору? 

хз но мало повтор больше дает силы чем 12 повторений

[renepjd]

У меня был опыт, когда я выходил на лучшие в жиме лежа, узким или стоя, работая несколько недель-месяцев на 10-15 повторений.

ну во всех исследованиях кто тренировался в меньшем повторением с более тяжелой весом больше добавляли в силе

[poltora]

ну во всех исследованиях кто тренировался в меньшем повторением с более тяжелой весом больше добавляли в силе

Человек по природе максималист, максимальная сила будет когда будет больше мышц и потом из них выжата максимальная сила. Всяко больше чем выжать из уже имеющегося

Сообщение изменено: poltora (01 августа 2025 - 05:40)

[Skobyelena]

Человек по природе максималист, максимальная сила будет когда будет больше мышц и потом из них выжата максимальная сила. Всяко больше чем выжать из уже имеющегося

ну изначально надо определиться о какой силе идёт речь

[montgomeri]

Человек по природе максималист, максимальная сила будет когда будет больше мышц и потом из них выжата максимальная сила. Всяко больше чем выжать из уже имеющегося

Не всегда сила и обьем мышц идут вместе. Бывают весьма скромно сложенные атлеты, но при этом показывающие впечатляющие силовые результаты.

[IDKFA]

Человек по природе максималист, максимальная сила будет когда будет больше мышц и потом из них выжата максимальная сила. Всяко больше чем выжать из уже имеющегося

На мне сейчас 56 кг мышц.
Если я сейчас усрусь качаться, обколовшись по максимуму, это даст, скажем +10 кг мяса (очень оптимистично).
Это +18% массы мышц.
Что даст +11% к силе.
Охеренно просто. Приседаю на груди 130, буду 144.
При том, что приседал 160 при меньшем весе.

[aid]

Это +18% массы мышц. Что даст +11% к силе.

 

Это из закона квадратов кубов? Так мышца все же если в длину и растет, то вряд-ли в той же пропорции, что в толщину. Так что вряд ли закон применим в этом случае.

[Kaчок]

Не всегда сила и обьем мышц идут вместе.

Автору удалось найти только 2 аналогичных исследования с опытными атлетами.

В этом исследовании участвовали люди, имевшие как минимум 6-месячный опыт тренировок и которые были в состоянии выжать от груди как минимум штангу своего веса. После 12 недель тренировок и исследований выяснилась более четкая взаимосвязь между приростом объемов мышц и их силы.

Прибавка сухой мышечной массы объясняла 35% прироста в силе в приседаниях со штангой и 46% прироста силы в жиме от груди.

Во втором исследовании с опытными атлетами взят намного бОльший период наблюдений — 2 года. И за такой длинный период корреляция между ростом мышечной массы и силы была более явная: 48-77% прироста силы в разных упражнениях объяснялось приростом мышечной массы.

 
 

[Skobyelena]

 
 

не корректны на мой взгляд эти исследования

[renepjd]

сила будет когда будет больше мышц

ну если брать исследования то мышцы растут одинаково от низко повтора и от высоко повтора
Но сила больше у тех кто в низко повторе тренировал

[renepjd]

ну изначально надо определиться о какой силе идёт речь

разговор начался о жиме на раз

[OldBoy]

Охеренно просто. Приседаю на груди 130, буду 144. При том, что приседал 160 при меньшем весе.

Ну невозможно всегда быть на пике или даже близко к нему. 

 

ну во всех исследованиях кто тренировался в меньшем повторением с более тяжелой весом больше добавляли в силе

Исследования это хорошо, но надо пробовать и делать выводы конкретно для себя, своих данных и жизненных условий.

[Skobyelena]

разговор начался о жиме на раз

это много суставное упражнение, а потому все эти разговоры не корректны

[Skobyelena]

Ну невозможно всегда быть на пике или даже близко к нему. 

близко это насколько?

[Kaчок]

не корректны на мой взгляд эти исследования

Ну какие есть... 

Я свое мясо вообще ращу без информации о ПМ, о приростах силы. без стандартных силовых упражнений, без проходок и т.д. И мне эта информация ничего не даст. 

Просто привел, что есть на данную тему и оно крайне не однозначно и далеко не так позитивно, как вы здесь пишете и обсуждаете.   

[Skobyelena]

Я свое мясо вообще ращу без информации о ПМ, о приростах силы. без стандартных силовых упражнений, без проходок и т.д. И мне эта информация ничего не даст. 

 согласен, она тебе без надобности

[montgomeri]

 
 

Чё ты мне разглагольствуешь научными исследованиями? Я же выше по моему сказал, что не всегда, а значит бывают разные случаи, у кого то мясо липнет вместе с силой, а у кого то нет.

[Kaчок]

Я же выше по моему сказал, что не всегда, а значит бывают разные случаи, у кого то мясо липнет вместе с силой, а у кого то нет.

Ну так я и кинул подтверждение...   

[sergei-777]

Спорят опять адепты билдинга, лифтинга о том, какой из факторов силы доминирующий. А ведь представитель олимпийского вида (ТА) верное зёрнышко закинул:

ну изначально надо определиться о какой силе идёт речь

И вот ведь какая петрушка - в ТА сила важна, но обязательно в совокупностью со скоростью. И, исходя из этого факта, я, полукаличный физкультурник, заявляю (а точнее, делаю обоснованное предположение)- доля нейрологических факторов силы в ТА ощутимо выше, нежели в ПЛ и уж тем более в ББ!

Точка.)))

[montgomeri]

Ну так я и кинул подтверждение... 

Так и без этой ссылки, исходя из практики видно, кто то в зале сильный имеет много мяса на себе, а кто то тоже не менее сильный, но гораздо менее мясной.

[Валерочка]

Не знаю о чем вы, друзья, но в тренинге динозавров всей этой хуйни точно нет

[sergei-777]

в тренинге динозавров всей этой хуйни точно нет

Это потому что человеческая ЦНС достигла значительно более высокого уровня развития, чем у динозавров.))

[Grillmaster]

У силачей качество мяса другое совсем. Посмотрите сериал "Фитнес" 1-й сезон не помню какая серия. Там старый поверлифтер-алкаш соревнуется в тройке с Курцыным. У алкаша мясо настоящее (хоть и зимическое), а у Курцына пеномонтаж (с)

ЗЫ Щас поищу, может найду.

Сообщение изменено: Grillmaster (01 августа 2025 - 09:15)

[Валерочка]

У силачей качество мяса другое совсем. Посмотрите сериал "Фитнес" 1-й сезон не помню какая серия. Там старый поверлифтер-алкаш соревнуется в тройке с Курцыным. У алкаша мясо настоящее (хоть и зимическое), а у Курцына пеномонтаж (с)

ЗЫ Щас поищу, может найду.

Стало быть, поверлифтинг рулит?

[Олег К]

У силачей качество мяса другое совсем. Посмотрите сериал "Фитнес" 1-й сезон не помню какая серия. Там старый поверлифтер-алкаш соревнуется в тройке с Курцыным. У алкаша мясо настоящее (хоть и зимическое), а у Курцына пеномонтаж (с)

ЗЫ Щас поищу, может найду.

Да уж, сняли рука- лицо...