490 ответов в этой теме

[Виталий646]

10 порций сывороточного концентрата(основной источник) в сутки.300гр. продукта,это примерно 240гр белка. собственный вес на данный момент 83,6. тренировка 1 раз в неделю

Я бы добавил еще грамм еще 100 грамм  гидролизата в день, тренировку убрал бы, а то перетренируешься -делай раз в месяц, остальное время отдых!

[Nikonor]

делай раз в месяц, остальное время отдых!

тренировку убрал бы, а то перетренируешься

Я бы добавил еще грамм еще 100 грамм гидролизата в день

добавь

Сообщение изменено: Nikonor (10 апреля 2014 - 10:36)

[2498191]

3 порции , 1 утром, 2 -я перед треней, 3 после трени, в дни отдыха 2 всего. Не понимаю как многие по 4-5 пьют, я догоняюсь творожком))( 3 раза в день по 150 грамулик за присест)

[proteinrf]

1. 3 порции по 40-50 гр.
2. Не сушусь
3. Существует не только вред здоровью от большого употребления протеина,но и бесполезность этой затеи.Стандарт для натурала  2 гр(в сумме с обычной пищей) на 1 кг веса.Кто то может усвоить немного больше,нужно смотреть по ощущениям .
4. Ни разу не слышал.

[gfhjkm]

3. Существует не только вред здоровью от большого употребления протеина,но и бесполезность этой затеи.Стандарт для натурала  2 гр(в сумме с обычной пищей) на 1 кг веса.Кто то может усвоить немного больше,нужно смотреть по ощущениям .

Можно ли услышать от "эксперта" источник этого "стандарта". А про то, что 100 кг могут быть разные слышали?

Это я к тому, что про 2 гр я конечно же не раз слышал, а откуда "ноги растут" расскажите?

[Striker_003]

1. 3 порции по 40-50 гр.
2. Не сушусь
3. Существует не только вред здоровью от большого употребления протеина,но и бесполезность этой затеи.Стандарт для натурала  2 гр(в сумме с обычной пищей) на 1 кг веса.Кто то может усвоить немного больше,нужно смотреть по ощущениям .
4. Ни разу не слышал.

Натуралы? Это миф )

 

 

Можно ли услышать от "эксперта" источник этого "стандарта". А про то, что 100 кг могут быть разные слышали?

Это я к тому, что про 2 гр я конечно же не раз слышал, а откуда "ноги растут" расскажите?

Источников, я думаю миллион. Инет пестрит "теориями" от 1 до 3 гр на  кг, четкими цифрами порядка 200 гр, не больше 240 гр, таблицами с примерами и так далее. 

[Stalnoy-nn]

[Strech]

Пять порций в неделю.

[tcheres1]

На банках обычно написано максимум 4 порции

 

Больше не надо, т.к. избыток все равно, не останется в организме, а почкам на пределе работать придется

 

Хотя Эрик Спото говорит, что 300 граммов в день лопает. Ну чемпионам видней, конечно

[Egog]

На банках обычно написано максимум 4 порции

Больше не надо, т.к. избыток все равно, не останется в организме, а почкам на пределе работать придется

Хотя Эрик Спото говорит, что 300 граммов в день лопает. Ну чемпионам видней, конечно

Что-то сдается мне, что ты свои посты пишешь, чтобы в них ссылочки на свой говно-сайтик запостить... Тут вроде такое не одобряют...

Сообщение изменено: Egog (27 июня 2014 - 06:48)

[Stalnoy-nn]

Ладно бы если умные вещи писал, а не ахинею.