750 ответов в этой теме

[lunwer]

Читала, что кофе вредно в больших коллическвах. (многими страницами ранее)
И что желательно сокращать или вообще не пить.
Но так же многие отмечали свою привычку "чашка должна стоять на столе". У меня так же.
А без сахара не могу его пить, а пила раньше много. Решила отказаться. Совсем не пить не могу. И когда бегу на работу, забубениваю себя растворимого, после завтрака (каша).
А так как он без сахара, то я его не пью.
Кароче, прикол в том, что (мой муж мне замечание сделал)
Что я наливаю каждое утро кофе и так и оставляю его уходя на работу. Не потому что я за сабой посуду не убираю, нет. Просто он на столько не вкусный, что я думаю, сейчас оденусь и попью... потом ща... сумку соберу и попью... ну и не пью его.
Но не наливать каждое утро эту чашку не могу, вот в чем зависимость

[Ника]

lunwer

Но не наливать каждое утро эту чашку не могу, вот в чем зависимость

а ты наливай и оставляй на неделю, чтоб кофе зазря не переводить

[lunwer]

Нашла свой пост, под голда назад.
Пишу:
Вешу 56, хочу похудеть, с живота там убрать.
Прошло пол года.
Сейчас:
Вешу 57
хочу убрать с живота.

Блин пошла удавлюсь...

это все твиксы днем, между обедом и полдником...

[Sarah Connor]

А без сахара не могу его пить

так ты не пей с сахаром,пей с сахарозамнителем,думаю что две таблеточки не испортят твою фигуру

Блин пошла удавлюсь...

ну это проще всего сделать

[lunwer]

Подскажите.
Если получается есть не 5-6 раз, а 3-4
это нормально? или этого мало?
Так как у меня все идет медленно (медленный метаболизм так вроде называется). 3-4 раза это нормально чтоб разогнаться?

завтрак в 8-30
обед в 12-30
15-00 творог
21-00 ужин (если нет тренеровки, то ужин в 20-00 и могу, если поздно ложусь кефиру выпить)
просто... что еще впихнуть я ума не приложу.

может отодвинуть обед и всунуть перекус (хлебцы)

(но это все в идеале, сейчас у меня был срыв и я неделю ела как свинья)

Еще я заметила такую тенденцию, если срываюсь, а срывы у меня конкректные на неделю, то потом вес сразу не поднимается. Он поднимается спустя уже неделю нормального питания.

У меня сейчас тяжелое вхождение на прежние рельсы. После срывов очень тяжело влиться в норму.

[Ника]

lunwer

Если получается есть не 5-6 раз, а 3-4 это нормально? или этого мало?

имхо - слишком большие перерывы между приемами пищи, особено с 15 до 21 или ты перекусы не посчитала?

вообще - при дробном питании - рекомендуют каждые 3-4 часа еду, в таком объеме, чтобы снова проголодаться через 3-4 часа

но это все в идеале, сейчас у меня был срыв и я неделю ела как свинья

а зачем? если правильно подобрать питание, то и в срывах не будет необходимости

[lunwer]

Ника
Чем же мне заполнить эти пробелы?
(я не считаю ту неделю свинства, когда я лупила твиксы, шоколадки и прочее)
Перекусов нет, так как я не знаю чем перекусывать.
Может мне обед разделить на 2 части?
Йогурт простой с сабой еще приностить и лопать в промежутке между творогом и ужином?
Добавлено

если правильно подобрать питание, то и в срывах не будет необходимости

в том-то и дело, что это как болото зятягивает. Стоит съесть 1 кусочек шоколадки, как я не могу остановиться. Или не есть вообще или есть много.

[KOPI]

завтрак в 8-30
обед в 12-30
15-00 творог
21-00 ужин (если нет тренеровки, то ужин в 20-00 и могу, если поздно ложусь кефиру выпить)
просто... что еще впихнуть я ума не приложу.

БОЛЬШИЕ ПЕРЕРЫВЫ!!!! я тоже думала, у меня, медленный обмен. разогнала. но ел а каждые 2 часа -это точно))) псмотреть меню, набегало до 8 приемов пищи9 в перекусами)

в том-то и дело, что это как болото зятягивает. Стоит съесть 1 кусочек шоколадки, как я не могу остановиться. Или не есть вообще или есть много.

понимаю хорошо....у меня вроде и с питанием все в порядке, и прогресс в тренировках есть...вот грешу на недостаток сложных углей при увеличении интенсивности и недостаточное восстановление- СРЫВ-С)))) а что делать? был-был, иду дальше, здесь опять же два пути или вперед или подвергнуться депрессии и продолжать есть!

[lunwer]

набегало до 8 приемов пищи9 в перекусами

KOPI

ну скажи что же ты ела в эти 8-9 раз? завтрак, обед, ужин - это я усвоила что кушать. Но что кушать вот в перерывах?
Творог? а еще?
Чем перекусывать? на рабочем месте?

[Fire]

lunwer

Чем перекусывать? на рабочем месте?

Несколько ложек творога, натуральный йогурт, кефир, пару кусочков печенного нежирного мяса или птицы....Да всё, что ты обычно кушаешь в основной приём

[KOPI]

вот прям достала свои записи...у меня преимущество. конечно. я сижу с ребенком, поэтому встать и пойти приготовить что-то не проблема, тем не менее. можно и с собой брать
например,
1.кофе
мюсли
молоко
хурма
2.творог+какао+фруктоза
3.гречка+соевый соус
4.тунец+яйцо+огурец
5.творог фруктовый 0-% жирности
ананас
6.яблоко
йогурт
7.икра трески
хлебцы
здесь калорийность в пределах 1800, да и собственно ничего особенно абсолютно нет!

[lunwer]

KOPI
ага спасибо поняла!

[Ника]

lunwer

Перекусов нет, так как я не знаю чем перекусывать.

у меня еще бывают на перекус - фрукты, спорт.батончики, фитнес-халва, диет.глазированные сырки
какао на обезжиренном молоке (с сахзамом), шоколад грамм 25 не больше
орехи разные... кешью, миндаль...

в общем - в соответствии с тренировочными целями и дневной потребностью в БЖУ

[lunwer]

фрукты, спорт.батончики

орехи разные... кешью, миндаль...

Ага вот я про них совсем забыла! Ника напомнила!!! Спасибо!

тока в меру

[Fire]

lunwer
Конечно в меру

[lunwer]

Разделила обед (вчера) на 2 части. Необычно и досадно смотреть на вторую половину, которую съешь только через 2 часа))))
Но реально проще все усвоилось. Никакого дискомфорта, как будто организму так легче.

[Sarah Connor]

Необычно и досадно смотреть на вторую половину

у тебя железные нервы!

[solnishko]

у меня есть решение етои проблеммы !!!! надо покупать или делать все невкусным !!!! пример -я обожю различные запеканки -сама делаю регулярно , очень полезные , вкусные просто прелесть сегодня была в одном магазине , где люди продают смодельное все , типо кулинарии -у однои тетеньки были разные запеканки одна красивее другои, еле выбрала одну так бы все купила-на работе отрезала кусочек редкая гадость -свою такиx размеров могла бы сплопать всю и даже ни в одном глазу, тут кусочке в горло не лез и никакого желания продолжить

[lunwer]

solnishko
ага, точно.

или брать шоколад и засыпать его солью. Попробуй съесть такую "вкуснятину"!

[Ника]

solnishko

надо покупать или делать все невкусным !!!!

нда... меня такой вариант почему-то совсем не привлекает

[solnishko]

Никуш, но он великолепно работает на полном сериозе, особенно для теx кому надо перестать жрать Ника

[Ника]

Ты рада, когда съедаешь нужное количество белков и витаминов, а вкус еды для тебя практически не важен? Более того, ты даже злишься, на себя или на еду, если она оказалась "слишком вкусной"!

из топика про орторексию: http://forum.steelfa...opic=12833&st=0

имхо, если немного подумать, то можно сделать еду и вкусной, и малокалорийной еще можно приготовить себе ровно 1 порцию, а не на 5 дней вперед (я так и делаю, кстати)

[lunwer]

solnishko вот я с тобой согласна, вот именно для тех, кто все жрет. Мне хоть как распиши прекрасы, а я так и смотрю на твиксы в палатках. Может они что туда подмешивают...

[Ника]

lunwer

Мне хоть как распиши прекрасы, а я так и смотрю на твиксы в палатках. Может они что туда подмешивают...

бери просроченные, может отравишься, пропадет к ним тяга (шутка, если чё)

[lunwer]

Ника
мы как нить эту тягу по другому

[solnishko]

[QУОТЕ]бери просроченные, может отравишься, пропадет к ним тяга[/QУОТЕ]кстати вариант тоже я в детстве переела крема маслянного -отравилась сьела все розочки с торта с теx пор масло сливочое не ем ни за что !!!

[KOPI]

бери просроченные, может отравишься, пропадет к ним тяга

Девочки, ну и советики

[lunwer]

Я снова про деление обеда на 2 части. Съедаешь первую, вроде дожрать охота. Но откладываешь на 1,5 -2 часа. Есть охота или доесть!?
Через 20-30 минут уже неохота, чувствуешь себя нормально. Истина в словах, что чувство насыщения приходит через 20 минут

[KOPI]

Через 20-30 минут уже неохота, чувствуешь себя нормально. Истина в словах, что чувство насыщения приходит через 20 минут 

ПОЗДРАВЛЯЮ! с познанием истин!

[lunwer]

Сегодня все в офисах задержутся и отметят 8 марта.
У нас уже нарезают, отсюда чую - черный хлеб, огурчик и вкусную колбаску....

а я... а я на треньку