560 ответов в этой теме

[YuriMi]

Как ни странно (если брать в учет статью), уже две зимы товарищ, с корторым тренеруюсь, не простывает, хотя раньше, за зимнийй сезон, простывал по нескольку раз. И теперь к зиме у него это обязательная добавка. Сам использую зимой, для иммунитета, и летом, подготовка к "пляжному сезону" . Считаю на сушке необходимая добавка, для уменьшения последствий катаболизма, что впрочем не противоречит вышеуказанной статье. Мой вывод, зимой прием глютамина желателен, на диете обязателен. На массу нах нужно.
Ну и ... при дифиците бюджета, не самая обязательная добавка.

[Teac]

Хз, что вы там увидели в этом ЗМА, не простывал уже хз сколько лет, хотя не пью эти добавки.

[BACb]

Для себя подчеркнул бесполезность этой аминокислоты! Хоть и пил по 20 грамм сразу после трени!

Аки вы здорово выдаёте приговоры...
Глютамин после трени, это всего лишь маленькая доля всех факторов мышечного роста

[81eg]

Хз, что вы там увидели в этом ЗМА

Хз где тут ты увидел ЗМА.

[Domus]

Teac
И причем ZMA к иммунитету?)))

Сообщение изменено: Domus (24 октября 2011 - 08:13)

[Teac]

81eg
Domus
Хех, мисанул топиком

[plutoniy]

Какой из этих Глютамин предпочтительней по качеству?:

ON, Glutamine Powder
MHP, Glutamine - SR
SAN, N-Acetyl-L-Glutamine
AST, Micronized GL3 L-Glutamine
MRM, L-Glutamine

Сообщение изменено: plutoniy (25 января 2012 - 05:15)

[Expert]

MHP или AST.

[sergei-tss]

plutoniy,
Бери любой Глютамин практически весь одинаков.

[VLD_MAX]

+100 бери любой в принципе. я перепробовал несколько бюджетных марок - все одно и тоже. если написан л- глютамин.

[plutoniy]

Glutamine Peptides и N-Acetyl L-Glutamine (NAG), что из этого лучше выбрать на замену обычного Глютамина? Какова будет разовая порция по сравнению с обычным Глютамином?

Сообщение изменено: plutoniy (30 января 2012 - 08:04)

[999magadan]

Его хороошо по 50 в день. И BCAA 50 в день.

[Arik]

999magadan,почему сразу не по 100 ?200?

[999magadan]

,почему сразу не по 100 ?200?

А по сколько надо ?

[Arik]

999magadan,простые смертные по 10-10 давятся ))

[999magadan]

простые смертные по 10-10 давятся ))

В день ????*?*?? А что может сделать для анаболизма 10 гр аминокислот, если человек потребляет 200-300 гр белка в день в среднем ? ))

[Domus]

999magadan,простые смертные по 10-10 давятся ))

И при этом отлично себя чувствуют )))

[999magadan]

Ну не знаю )) Вообще хоть что-то полюбому лучше чем ничего )) Но чем больше тем лучше. До разумных пределов.

[Domus]

Ну не знаю )) Вообще хоть что-то полюбому лучше чем ничего )) Но чем больше тем лучше. До разумных пределов.

Да с этим никто и не спорит))) Я бы тоже не отказался поэкспериментировать 50 гр ВСАА / глютамина )))
Но не верю в линейную зависимость дозировка / эффект. Да и просто денег жалко на такого рода эксперименты )))

[999magadan]

Но не верю в линейную зависимость дозировка / эффект

К примеру при условии применения ГР+тиреоиды+инсулин+ААС метаболизм такоой , что после трени под инсулинчик принять 30-40 гр BCAA
то просто милое дело. Усвоится всё прекрасно. И очень хороошо скажется на восстановлении ) Я 3 через 1 тренируюсь , востанавливаюсь прекрасно )

Сообщение изменено: 999magadan (30 января 2012 - 11:15)

[Tyrd]

Подскажите если пить глютамин аргинин креатин ВСАА перед тренировкой(ну по идее все совместимы) после тренировки оставить все также кроме креатина?
ну и дозировки ВСАА 5 гр. Глютамин 6гр., аргинин 5гр., креатин 5гр. (без фазы загрузки)

Сообщение изменено: Tyrd (30 января 2012 - 11:34)

[81eg]

креатин, аргинин - до
креатин, ВСАА, глютамин - после

Сообщение изменено: 81eg (30 января 2012 - 11:43)

[Arik]

999magadan,что-то ты скромно выглядишь,для таких миксов ))

[Tyrd]

креатин, аргинин - до
креатин, ВСАА, глютамин - после

а что по поводу дозировки? И как насчет того что пишут производители, ВСАА до и после тренировки?
Еще читал на єтом форуме что нужно пить аргинин на ночь, вообщем запутал немного, хелп ми))

Сообщение изменено: Tyrd (30 января 2012 - 11:57)

[VLD_MAX]

BCAA если средства позволяют то и до и после.
я провер эксперимент 5гр BCAA до 5 гр после. на меня это действует лушче - быстрее восстанавливаешься.
но я не принимаю протеин до тренировки. вот.
но после тренировки BCAA - обязательно. причем желательно еще в зале хапнуть.
так ты катаболизма избежишь.

[999magadan]

что-то ты скромно выглядишь,для таких миксов

Не очень давно занимаюсь )) Генетика гавно. Я сейчас на осень готовлюсь в классику, поэтому мышцы нужны любой ценой )

[999magadan]

999magadan, Вот До после, в подтверждение.

Сообщение изменено: 999magadan (31 января 2012 - 06:42)

[Domus]

К примеру при условии применения ГР+тиреоиды+инсулин+ААС метаболизм такоой , что после трени под инсулинчик принять 30-40 гр BCAA
то просто милое дело. Усвоится всё прекрасно. И очень хороошо скажется на восстановлении ) Я 3 через 1 тренируюсь , востанавливаюсь прекрасно )

Вполне возможно. Мне сложно судить, так как я в этом не разбираюсь

[999magadan]

так ты катаболизма избежишь.

Частично избежишь )5 гр БЦАА почти никакого антикатаболического эффекта не окажут. Чтобы полностью избежать, надо полностью выработку глюкокортикоидов подавить А вообще ,во-первых надо принять какие-нить быстрые углеводы сразу же после трени, а лучше во время трени их тоже пить.Тогда принятые БЦАА не превратятся в глюкозу для покрытия энергозатрат, а секреция инсулина , вызванная принятием углеводов, подавит кортизол.

[81eg]

что нужно пить аргинин на ночь,

И на ночь тоже.