71 голосов
Завсегдатай
так если ОлдБоя отказ выбивает из трен процесса, то тогда вообще в зал не ходишь. ну и не накачать ничего соответственно
Ну не настолько конечно чтобы в зал не ходить - но получить пару-тройку недель хренового тренинга после подходов в отказ очень даже можно.
Сейчас на одном новичке пробую вообще не выходить за 8рпе, даже на "прикидках", посмотрим что получится.
IgG к SARS-CoV-2
Ну не настолько конечно чтобы в зал не ходить - но получить пару-тройку недель хренового тренинга после подходов в отказ очень даже можно.
Сейчас на одном новичке пробую вообще не выходить за 8рпе, даже на "прикидках", посмотрим что получится.
А объемы гончаровские?
Бывалый
Меня чем дальше, тем сильнее отказ выбивает из тренировочного процесса. Если удается держаться ниже 8 РПЕ пару месяцев - отличное самочувствие и прибавки. Подошел к отказу - сразу регресс. Теперь понимаю что условный Шейко рулит не из-за объема и частоты, а из-за очень низкого РПЕ.
Завсегдатай
А объемы гончаровские?
Нет, очень небольшие - и минимум упражнений.
Сергей, разговор же чисто о росте ММ. У меня если в отказ работаю, вообще еле-еле растут рабочие веса и отдыхать дольше приходится, но рост мышц при этом быстрее идет.
У меня масса без силы не растет. Да и хз как на данном этапе можно отследить скорость роста ММ - уж слишком она низкая.
body_by_mma
У меня масса без силы не растет. Да и хз как на данном этапе можно отследить скорость роста ММ - уж слишком она низкая.
Вы говорите о функциональной гипертрофии, а Sachados – о нефункциональной.
Нефункциональная гипертрофия – это, грубо говоря, "долгосрочный пампинг" – задержка жидкостей, рост саркоплазмы, рост несокращающейся ткани – всякие коллагеновые белки внутри мышцы и прочее. То есть – то, что накапливают бодибилдеры перед соревнованиями в так называемом "прорабатывающем тренинге".
Размер прибавки от нефункциональной гипертрофии – лимитирован (не большой). Но зато и достигается он достаточно быстро.
Сообщение изменено: Михалы4 (27 мая 2022 - 01:14)
body_by_mma
Не знаю, Михалы4, я же не пампом занимаюсь, а тоже пашу в среднеповторе изо всех сил.
Рост этой гипертрофии НЕ сопровождается ростом функционала. Более того, функционал в таких условиях несколько падает.
Всё это давно известно.
Завсегдатай
Рост этой гипертрофии НЕ сопровождается ростом функционала. Более того, функционал в таких условиях несколько падает.
Всё это давно известно.
Кому нужен этот функционал и для чего в нашем современном мире?!
Нужна видуха!
Конечно же, при сохранении здоровья (иначе и видуха нах не нужна).
И весь вопрос заключается лишь в том, чтобы суметь хоть немного накачаться и не загубить при этом здоровья.
Кто не сумел, ценность того нулевая... 
Бывалый
Кому нужен этот функционал и для чего в нашем современном мире?!
Я не понимаю о чём речь. Допустим, у Серёги бицепс вырос на 1см, а вес штанги на 10кг, а у меня на 2см, но рабочий вес на 5кг, а у ОлегаК на 15кг, но бицепс не вырос(держит весовую категорию). Где эта грань нефункциональной-функциональной?
Сообщение изменено: sachados (27 мая 2022 - 01:40)
IgG к SARS-CoV-2
Завсегдатай
Я не понимаю о чём речь. Допустим, у Серёги бицепс вырос на 1см, а вес штанги на 10кг, а у меня на 2см, но рабочий вес на 5кг, а у ОлегаК на 15кг, но бицепс не вырос(держит весовую категорию). Где эта грань нефункциональной-функциональной?
Вам сюда, коллега....
Изучайте...
http://fitrehab.ru/i...-07-12-15-07-42
Ментально толстый физкультурник
Кому нужен этот функционал и для чего в нашем современном мире?!
Нужна видуха!
Нужен баланс. Видуха + функционал. А то тоже, когда накачанные рельефные парни валятся на пол без сознания прямо на сцене, то логично сказать - нахрен нужна такая видуха!)
Бывалый
Мышечная гипертрофия не бывает нефункциональной.Функциональная растёт долго и остаётся надолго. Нефункциональная растёт быстро но коротко (есть предел).
Завсегдатай
Нужен баланс. Видуха + функционал. А то тоже, когда накачанные рельефные парни валятся на пол без сознания прямо на сцене, то логично сказать - нахрен нужна такая видуха!)
Ещё раз...
"...Нужна видуха!
Конечно же, при сохранении здоровья (иначе и видуха нах не нужна).
И весь вопрос заключается лишь в том, чтобы суметь хоть немного накачаться и не загубить при этом здоровья.
Кто не сумел, ценность того нулевая... ..."
body_by_mma
Функциональная растёт долго и остаётся надолго.
В функциональной гипертрофии прикол ещё такой, что она специализирована по функции – например, штангисты избегают негатива (бросают штанги) именно для того, чтобы избежать роста коллагеновой ткани, которая растёт от негативов.
Таким образом, в составе 1 кг мышечной массы у штангиста функционала больше, чем у качка, делающего опускания веса. Что в итоге, с годами тренинга, выливается в существенном силовом (и скоростном) преимуществе.
То есть они внутри мышцы растят специфические, нужные им белки – и избегают трат ресурсов на наращивание других.
П.С. Тут в ветке выкладывалась работа Бирдсли "Positive-ONLY training" – в которой была показана разница по составу наращиваемых белков от негативов и позитивов.
Сообщение изменено: Михалы4 (27 мая 2022 - 02:08)
Бывалый
Пример нефункциональной гипертрофии шишка на лбу от гантели.
Ментально толстый физкультурник
Конечно же, при сохранении здоровья (иначе и видуха нах не нужна)
Ну, при выполнении этого условия, вопросов как бы нет..) Разве что некоторая категоричность относительно именно видухи сбивает с толку..) Я б все-таки здоровье во главу угла поставил.
Старожил
Ну, при выполнении этого условия, вопросов как бы нет..) Разве что некоторая категоричность относительно именно видухи сбивает с толку..) Я б все-таки здоровье во главу угла поставил.
Занятия для здоровья - они немного другие, их на аватарку не поставишь.
IgG к SARS-CoV-2
Шишка - это не гипертрофия. Это воспаление. И да, у него тоже есть функция - разобрать повреждённые ткани и предотвратить попадание в кровь продуктов гниения
IQ не от удара по лбу не вырастет. Зато можно быстро перед соревнованиями по матану улучшить видуху лба.
Завсегдатай
Ну, при выполнении этого условия, вопросов как бы нет..) Разве что некоторая категоричность относительно именно видухи сбивает с толку..) Я б все-таки здоровье во главу угла поставил.
Форум-то качковский!
Отсюда и категоричность...
А так-то, конечно, надо бы, акромя здоровья, ещё прочитать "Войну и мир", "Преступление и наказание", да и "Mein Kampf" тоже не помешал бы для общего развития.....
Ментально толстый физкультурник
Занятия для здоровья - они немного другие, их на аватарку не поставишь.
Как сказать, имхо, здоровье + функционал = видуха ). Ну, без фанатизма, конечно, если.. Не то чтобы уж совсем супер-пупер видуха, но лучше, чем в среднем по популяции..
Ментально толстый физкультурник
А так-то, конечно, надо бы, акромя здоровья, ещё прочитать "Войну и мир", "Преступление и наказание", да и "Mein Kampf" тоже не помешал бы для общего развития.....
На крайняк Ницше.
Я не понял, вы что Кьеркегора не читали, что ли..?
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
обидно(Ещё раз...
"...Нужна видуха!
Конечно же, при сохранении здоровья (иначе и видуха нах не нужна).
И весь вопрос заключается лишь в том, чтобы суметь хоть немного накачаться и не загубить при этом здоровья.
Кто не сумел, ценность того нулевая...
КрасавчЕг
К этому полагается Шопенгауэр и Кант. Для комплекту
Вот еще. Экзистенциалисты пусть сами Гегеля читают.
Ты это прекращай, а то щас деушки бросят галяру и сюда набегут. Ну типо подискутировать))
1 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
