57731 ответов в этой теме

[aid]

Болезнь и проблемы дома. Пропустил два месяца, пришлось сильно сбросить веса.

Тогда, может, более быстрый прогресс связан просто с более растренированным состоянием.

[sachados]

Тогда, может, более быстрый прогресс связан просто с более растренированным состоянием.

Так я ж на ту программу пришел ещё в более растренированном состоянии. Да и за пол года, продвигался, болел, откатывал, снова чуть продвигался., снова болел. Вобщем по такому же сценарию)). 

[sandwolf77]

такое ощущение, что на ЖФ есть три вида прогресса - из растренированного состояния, вообще без прогресса всю жизнь и Осцид. 

[Dimik]

+0,5см в месяц = +6 см в год. Это +60см за 10 лет!

6см в год для ног при их возвращении из растрена это нормально

[Семён]

У ВСЕХ растет веселее на фарме

не-а, не у всех

[DimaSem]

Однако, попытка вернуть темпы роста УВЕЛИЧИВ дозировку этой же самой нагрузки (скомпенсировав уменьшение) — не срабатывают. Значит, дело НЕ столько в нейрологической/биохимической оптимизации её исполнения — сколько в ИНГИБИРОВАНИИ ответных реакций на нагрузку.

Например, есть такая штука как "Сухожильный аппарат Гольджи". Пока человек новичок - он имеет природно развитые сухожилия С ЗАПАСОМ покрывающие силовые возможности его мышечной ткани.

Как только новичок начинает тренироваться — его мышечная ткань бурно развивается — пока не упрётся в ограничение по развитию ткани сухожильной. А именно: на определённом этапе роста силовых - внутри сухожилия накапливаются микротравмы. Как только их накопление превысит некий порог — срабатывают органы Гольджи, которые ПОНИЖАЮТ силовые атлета процентов на пятнадцать - и удерживают их такими долго, пока сухожилие хоть как-то не скомпенсирует часть накопившихся микротравм.

Это пример срабатывания одного из защитных механизмов по функционалу. И точно так же стоит защита на путях по гипертрофии. В работе Sonkodi, что тут выкладывалась, есть куча примеров. Рецепторы определённых сигнальных путей блокируются - и попытки повышения ТОЙ ЖЕ САМОЙ нагрузки — не срабатывают.

херово видать гольджи снижают силовые -раз происходят отрывы.

Сообщение изменено: DimaSem (25 мая 2022 - 04:12)

[renepjd]

Никому не попадались исследования где одни делали 15 подходов на мг раз в неделю а другие по 3 подхода 5 дней в неделю ?

[Quartus]

Никому не попадались исследования где одни делали 15 подходов на мг раз в неделю а другие по 3 подхода 5 дней в неделю ?

Несколько другие но всё же
3 тренировки по 4 подхода = 12 подходов/неделя
6 тренировок по 2 подхода = 12 подходов/неделя

 

Миниатюры

• 

[oscid]

12-часовой смайл Сашо

[Disco]

Несколько другие но всё же 3 тренировки по 4 подхода = 12 подходов/неделя 6 тренировок по 2 подхода =   12 подходов/неделя

 

Вы только в теме СОТ это не выкладывайте ... они там уже книгу написали , а тут "такое"

Им в самом начале топика говорили, что будет избыточная нагрузка, но кто ж нас там слушать то будет

Сообщение изменено: Disco (25 мая 2022 - 09:10)

[merQ]

Вы только в теме СОТ это не выкладывайте ... они там уже книгу написали , а тут "такое"

Напишут второй том, ничего страшного. Писать книги - это не качаться в зале.

[oscid]

Часто слышал такую хрень, типа ноги огромные, долго восстанавливаются, надо их пореже качать, а биц маленький, быстро восстанавливается, можно его хоть кажный день фигачить. Ноука это не подтвердила

 

Кстати, у кого есть доступ, киньте Рихаду в тему. Она каждый день тренится.

[AnatolyR]

ну тренируется и тренируется

зачем его лечить?

[Семён]

 
Кстати, у кого есть доступ, киньте Рихаду в тему. Она каждый день тренится.

зачем? Пусть тренируется, что ты лезешь к нему

[merQ]

Рихадозависимость

[aid]

Никому не попадались исследования где одни делали 15 подходов на мг раз в неделю а другие по 3 подхода 5 дней в неделю ?

https://www.research...nce-Trained_Men

[aid]

зачем? Пусть тренируется, что ты лезешь к нему

Так это как раз то, что Рихаду будет интересно и по теме тренировочного дневника. Это ж не разговоры о том, какой он старый.

[oscid]

After 8 weeks of training, no significant difference between groups was noted for all 1RM tests (p > 0.05). TOTAL induced a significantly greater increase in MT of the forearm flexors and vastus lateralis (p < 0.05). In conclusion, muscle strength increment is similar regardless of the experimental conditions studied; however, TOTAL may confer a potentially superior hypertrophic effect.

Типа нет разницы, а регулярщики набрали чуть больше ММ.

Есть вопросы к исследованию. Средний рост 177, вес 84

Жиробасы или химики?

[aid]

Средний рост 177, вес 84 Жиробасы или химики?

 

6 лет стажа, 177, 84 - что особенного? Не химики и не сильно жирные.

[Семён]

Так это как раз то, что Рихаду будет интересно и по теме тренировочного дневника. Это ж не разговоры о том, какой он старый.

Что конкретно интересно? Что осцид гдето что-то слышал о какой-то хрени?
И если он его убрал оттуда, значит ему не нужны его советы

[oscid]

6 лет стажа, 177, 84 - что особенного? Не химики и не сильно жирные.

Ещё и добавили как обычно

[gasch12]

Так это как раз то, что Рихаду будет интересно и по теме тренировочного дневника. Это ж не разговоры о том, какой он старый.

Рихада не интересуют болосолдатиковые реальные результаты) только мир фантазий, только Реал))

[aid]

Что конкретно интересно? Что осцид гдето что-то слышал о какой-то хрени?
И если он его убрал оттуда, значит ему не нужны его советы

А вот и посмотрим. Рихаду это обсуждать интересно. Это по теме и он такие обсуждения приветствует. И убрал он осцида по другим причинам.

Думаете, ему очень интересно, когда с ним вообще ничего не обсуждают? Тогда бы он и дневник не вел.

Сообщение изменено: aid (25 мая 2022 - 12:14)

[gasch12]

на мой взгляд у Рихада мотивация чисто религиозная, мир лежит во зле, любые реальные результаты возможны только если использовать что то вредное для здоровья, это суть мира-зла и чисто религиозная концепция, поэтому добро только воображаемо и полезный для здоровья тренинг может дать только воображаемые результаты. а Осцид его толкает к реальности то есть ко злу и самовредительству. ну он всех толкает, но как бы всем насрать а Рихад принципиальный борец со злом этого мира.

[Семён]

Думаете, ему очень интересно, когда с ним вообще ничего не обсуждают?

я думаю, что ему уже ничего не поможет. Не лучше не хуже

[merQ]

на мой взгляд у Рихада мотивация чисто религиозная, мир лежит во зле, любые реальные результаты возможны только если использовать что то вредное для здоровья, это суть мира-зла и чисто религиозная концепция, поэтому добро только воображаемо и полезный для здоровья тренинг может дать только воображаемые результаты. а Осцид его толкает к реальности то есть ко злу и самовредительству. ну он всех толкает, но как бы всем насрать а Рихад принципиальный борец со злом этого мира.

Осцид - это лекарство. Как известно, лекарство от яда отличается дозой, поэтому принимать Осцид необходимо аккуратно и дозировано. 

Сообщение изменено: merQ (25 мая 2022 - 02:44)

[gasch12]

Осцид - это лекарство. Как известно, лекарство от яда отличается дозой, поэтому принимать Осцид необходимо аккуратно и дозировано. 

а Осцид это гормональное лекарство или обычное?

[Disco]

а Осцид это гормональное лекарство или обычное?

 

психотропное, галлюциногенное

[Михалы4]

Часто слышал такую хрень, типа ноги огромные, долго восстанавливаются, надо их пореже качать, а биц маленький, быстро восстанавливается

 
Доказано работами Faulkner. Чем больше мышца – тем дольше она восстанавливается, т.к. станок по синтезу белка – один на весь организм, системный. И точно так же общее количество восстанавливаемого мяса влияет на скорость восстановления. Например, ТОЛЬКО бицепс будет восстанавливаться быстрее, чем в случае, когда кроме него организму нужно восстанавливать ещё и квадрицепс, широчайшие, грудь, пресс и т.д.
 
---------------
Интересен также факт, что при НЕДОСТАТКЕ восстановительных ресурсов, организм отказывается от восстановления вовсе – и просто аннигиллирует повреждённые мышечные волокна: в результате такого тренинга мышечная масса просто сгорает, её становится меньше.
 
Этим качеством как раз отличаются т.н. хардгейнеры.

 

Ещё раз: 1) при СИСТЕМНОМ недостатке восстановления. Т.е. неспособность восстановить ВОТ ТАКОЕ общее количество повреждённой мышечной массы (на момент времени). И не только. То есть 2) и для ЛОКАЛЬНОЙ степени переносимого повреждения есть предел.
 
Faulkner 2005 - Recovery from contraction-induced injury is impaired in weight-bearing muscles

 

"Impaired" – затруднено.

"Weight-bearing muscles" – мышцы, переносящие вес тела, т.е. мышцы ног. Их восстановление затруднено (по сравнению с ненагружаемыми в быту мышцами, т.е. имеющими больший пассивный отдых).

 

И чем больше сама мышца (по массе) – тем дольше она восстанавливается. Это в других работах показано.

Сообщение изменено: Михалы4 (25 мая 2022 - 03:44)

[AnatolyR]

Чем больше мышца – тем дольше она восстанавливается

в твоих ссылках такого нет