103732 ответов в этой теме

[razlomov]

Еще глупый попрос, но вдруг кто проходил. Когда пройдут плечи? Боль нарастала постепенно.

На жиме стоя щелкала ключица к креплению около позвоночника, стал жать не в полную ампликтуду (низко не опускаю), далее заболело, и в районе крепления плеча, но там щелчков небыло. Я жал дальше. Без щелчков заболело и второе плечо. Я жал дальше в пред отказном режиме, думал пройдет, я ведь и раньше жал и все было хорошо, это не новое упражнение для меня и обкатанное. Но дальше боль усилилась, брусья стали больно, жим лежа тоже, потом даже на становой больно! Отдыхаю третью неделю.  Левая сторона полностью прошла а на правой спать не могу, больно. Есть шанс к 3 января восстановиться? Если нет то когда? Думаю из вашей многолетней практике есть что сказать. Реально сильно волнует вопрос, у меня руки чешутся по штанге.

 

Мыши плакали, но продолжали жрать кактус?   Я бы не жал стоя. ИМХО, если упражнение не пошло, не нужно его и пытаться через боль тянуть. Может жим стоя штанги просто не твоё. Попробуй заменить на жим гантелей или жим Арнольда. Из собственного опыта - прокачка очень лёгкими весами с постепенным увеличением нагрузки помогала быстрее справляться с болью. Ну и тут на форуме некоторые по методе, представленной Хиляком подвижность в плечевых суставах восстанавливали (глубокие отжимания между стульями), сам не пробовал, не могу ничего сказать...

[Железякин]

Оxотник,конечно расскажем ))))
Вот вам и работа в отказ ))))
В общем тут как повезет и насколько все запущено. От пары недель до полугода может занять времени.

По хорошему идем к врачу, снимаем воспаление и начинаем лфк, л разводки, маховые движения, растяжка. Полиста тему Кому за, там А Черепанов выкладывал недавно свои видео на эту тему.

Все упр вызывающие боль забываются на пару мес минимум.
Будешь "есть кактус дальше" будет ещеи грустнее

[rtyui9]

Чередую упр чтоб веса больше были, упр на грудь, упр на биц, опять на грудь.

Рабочие не большие 105 на 6 жму, 125 на 6 присед, 150 на 5 тяну ( правда сумо из-за роста, хотя хочу в классике тянуть)

[Апостол]

Цель гипертрофия ММ, силовые на втором месте но понятно что разделять их нельзя.

тогда ниже 5 повторов лучше не опускаться, например тренировка с 3Х5 с 80% от ПМ, в отказ или около, должна стать крайней в цикле.

простая линейка перестает работать, после пары перезагрузок, у большинства... потом ток ступенчато получается прибавлять. 

Когда пройдут плечи? Боль нарастала постепенно.

с плечами лучше не шутить совсем, все уже написали, убери все жимы из проги, оставь один, который можешь делать без боли и в нем работай, не форсируя веса. говорю как обладатель плеча-барометра.

Есть шанс к 3 января восстановиться?

к 3 января 2015? да! а так пара месяцев, зависит от степени "исколотости"... эх Охота, зачем ты штаны через голову одевать стал?, лучшеб тренинг сперва изучил, а потом гормональную систему, всяко нужнее та инфа, которую можешь применить сейчас, а не потом)

Чередую упр чтоб веса больше были, упр на грудь, упр на биц, опять на грудь. Рабочие не большие 105 на 6 жму, 125 на 6 присед, 150 на 5 тяну ( правда сумо из-за роста, хотя хочу в классике тянуть)

рабочие веса норм. можно по двойному сплиту заниматься, где почитать, уже писали.

[Олег К]

Еще глупый попрос, но вдруг кто проходил. Когда пройдут плечи? Боль нарастала постепенно.

На жиме стоя щелкала ключица к креплению около позвоночника, стал жать не в полную ампликтуду (низко не опускаю), далее заболело, и в районе крепления плеча, но там щелчков небыло. Я жал дальше. Без щелчков заболело и второе плечо. Я жал дальше в пред отказном режиме, думал пройдет, я ведь и раньше жал и все было хорошо, это не новое упражнение для меня и обкатанное. Но дальше боль усилилась, брусья стали больно, жим лежа тоже, потом даже на становой больно! Отдыхаю третью неделю.  Левая сторона полностью прошла а на правой спать не могу, больно. Есть шанс к 3 января восстановиться? Если нет то когда? Думаю из вашей многолетней практике есть что сказать. Реально сильно волнует вопрос, у меня руки чешутся по штанге.

Если еб@шить 21 неделю без перекуров и перезагрузок в околоотказье, так оно будет на любой программе.

[калыван]

Есть шанс к 3 января восстановиться? Если нет то когда?

К 11-му марта.

 

Чередую упр чтоб веса больше были, упр на грудь, упр на биц, опять на грудь. Рабочие не большие 105 на 6 жму, 125 на 6 присед, 150 на 5 тяну ( правда сумо из-за роста, хотя хочу в классике тянуть)

Иду в гараж. Беру банки с соленьями. Возвращаюсь домой. Хочу успеть пообедать перед работой.))

[пачварык]

Еще глупый попрос, но вдруг кто проходил. Когда пройдут плечи? Боль нарастала постепенно.
На жиме стоя щелкала ключица к креплению около позвоночника, стал жать не в полную ампликтуду (низко не опускаю), далее заболело, и в районе крепления плеча, но там щелчков небыло. Я жал дальше. Без щелчков заболело и второе плечо. Я жал дальше в пред отказном режиме, думал пройдет, я ведь и раньше жал и все было хорошо, это не новое упражнение для меня и обкатанное. Но дальше боль усилилась, брусья стали больно, жим лежа тоже, потом даже на становой больно! Отдыхаю третью неделю.  Левая сторона полностью прошла а на правой спать не могу, больно. Есть шанс к 3 января восстановиться? Если нет то когда? Думаю из вашей многолетней практике есть что сказать. Реально сильно волнует вопрос, у меня руки чешутся по штанге.

с дуру можно и йух сломать.
ща-сижеть дома и лечиться.

[Lafert]

Уважаемые, с наступающим Новым годом и Рождеством! Спасибо кураторам темы и старожилам, регулярно отписывающим здесь за то, что изо дня в день отвечаете даже на самые дурацкие вопросы новичков. Спасибо за терпение и понимание!

[Олег К]

Дорогие старожилы!

Отвтьте на простой вопрос-

как дожить до нового года?))))

[Железякин]

Дорогие старожилы!
Отвтьте на простой вопрос-
как дожить до нового года?))))

доживи счасливо !!!!!

[Олег К]

Для щастья надо всё нчальство кстетом перее....)))

[Serg Dozer]

Для щастья надо всё нчальство кстетом перее....)))

Ну, начальство - это святое... Сразу показалось, что в вопросе выживания речь идет об этом:

[Domus]

С обеда нормуль
Самое то до полуночи и оверкилл 2-3 часа

[Silovichok]

Дорогие старожилы!

Отвтьте на простой вопрос-

как дожить до нового года?))))

 

неправильно поставлен вопрос, надо так: Как выжить после НГ ??    

[Железякин]

Для щастья надо всё нчальство кстетом перее....)))

и стать начальством, что бы и у др людей с кастетами тоже наступило щастье.

С обеда нормуль
Самое то до полуночи и оверкилл 2-3 часа

это считать разрешением ? ))))

[Domus]

Нет!
Призывом!!!

[Олег К]

Вчера провёл крайнюю тренировку этого месяца. Следующая-2 го числа. 

 

[Железякин]

Нет!
Призывом!!!

ну ок. Начинаю )))

[Serg Dozer]

Как выжить после НГ ??  

[Domus]

Доганяй!

неправильно поставлен вопрос, надо так: Как выжить после НГ ??

Янтарная кислота
Витамин С
Рассол 1 л
Аспиринчик шипучка 2 штуки

Через часок - другой
Регидрон 2-3 порции и минералочки по вкусу

[Silovichok]

Янтарная кислота

 

вот этого добра у меня пачек 30 наверное ))) 

[Domus]

Месье знает толк в извращениях )))

[antic]

Рассол 1 л

 

В чем же польза от соляного раствора ? Целый литр! Это ж удар по уставшим почкам. Сколько там соли растворено ? 2 Столовые ложки соли - уже вероятный отказ сих органов.

[Domus]

правильно!
Направляй свой рассол мне

[Пуня]

Для щастья надо всё нчальство кстетом перее....)))

Да Олег там с обеда уже бухает!!!

[Железякин]

Да Олег там с обеда уже бухает!!!

непали человека!

[kuzma_dude]

Bcех с Наступившим! Такой вопрос-Я готовлю  смесь протеина с креатином перед тренировкой,пока доберусь до зала ,и потренируюсь проходит минимум часа два,и только потом употребляю смесь.В тренажерке знакомый сказал ,что креатин надо употреблять сразу,как только его разбодяжил,а то за два часа он,разбавленный в воде, практически теряет свои свойства.Так ли это?

[puffi88]

Bcех с Наступившим! Такой вопрос-Я готовлю  смесь протеина с креатином перед тренировкой,пока доберусь до зала ,и потренируюсь проходит минимум часа два,и только потом употребляю смесь.В тренажерке знакомый сказал ,что креатин надо употреблять сразу,как только его разбодяжил,а то за два часа он,разбавленный в воде, практически теряет свои свойства.Так ли это?

 Не рекомендуется хранить разбавленный в жидкости креатин долгое время, так как при этом он теряет все свои свойства – лучше пейте его сразу после приготовления. Дело в том, что в жидкой среде он начинает активно разлагаться на составные элементы, которые не дадут ожидаемого эффекта. Этим и объясняется, что готовой жидкой креатиновой продукции нет, за небольшим исключением, вызывающим большие сомнения.

[Gjkmpjdfntkm]

puffi88, Моногидрат не разрушается в воде несколько дней

[kuzma_dude]

 Не рекомендуется хранить разбавленный в жидкости креатин долгое время, так как при этом он теряет все свои свойства – лучше пейте его сразу после приготовления. Дело в том, что в жидкой среде он начинает активно разлагаться на составные элементы, которые не дадут ожидаемого эффекта. Этим и объясняется, что готовой жидкой креатиновой продукции нет, за небольшим исключением, вызывающим большие сомнения.

Спасибо за инфу!