54740 ответов в этой теме

[хвак]

Система Ментцера - на мышцу 1 подход. Только я ещё постоянно рабочие веса меняю, чтоб было разнообразие. Низкоповторка. От 5 до 1 повт.

 

 

   За ним тянулся длинный хвост его коротких связей

[Семён]

Система Ментцера - на мышцу 1 подход. Только я ещё постоянно рабочие веса меняю, чтоб было разнообразие. Низкоповторка. От 5 до 1 повт.

очень бы хотелось посмотреть на результат

[kir123]

очень бы хотелось посмотреть на результат

Зачем?

[Семён]

Зачем?

у меня неподдельный спортивный интерес
Устраивает ответ?

[МихаилВ]

Зачем?

Очевидно же - интересно! необычная система от одного из старожилов форума, имеющего определенную репутацию.

нтересно посмотреть на результаты, и не только на статистику, но и "видуху" ).

[kir123]

Очевидно же - интересно! необычная система от одного из старожилов форума, имеющего определенную репутацию.
нтересно посмотреть на результаты, и не только на статистику, но и "видуху" ).

Ничего интересного
Касательно самой системы- она эффективна на коротком промежутке времени, особенно если не занимался и надо быстро восстановить результаты, в течении пары месяцев можно все вернуть. Но имеет на мой взгляд ряд серьезных недостатков.
1. Сса - ни в коем случае нельзя новичку, порвётся
2. Фс. Он все равно будет, хоть ты раз в месяц тренируйся, по крайней мере у меня. То есть если дрочить со штангой 50 кг, может и не будет, а если делать становую 210 на прямых ногах до полного отказа, я подчёркиваю до полного отказа, на сколько вас хватит? Как быстро вам это осточертеет?
3. Как администрировать нагрузку дальше? Ну 1.2.3 месяца веса растут, а дальше?

[Семён]

Ничего интересного

то , что , тебе не интересно, не значит, что неинтересно другим
Поэтому, вопрос обращенный к другим " зачем" , не имеет смысла

[Семён]

Касательно самой системы- она эффективна на коротком промежутке времени,

только почему то Ментцер занимался по этой системе длительное время, так же как и его ученики, и все постоянно прогрессировали

[kir123]

то , что , тебе не интересно, не значит, что неинтересно другим
Поэтому, вопрос обращенный к другим " зачем" , не имеет смысла

Та ради бога, вопрос конкретно к тебе был, непонятно зачем тебе с твоими результатами результаты Михалыча))

[kir123]

только почему то Ментцер занимался по этой системе длительное время, так же как и его ученики, и все постоянно прогрессировали

Ну у меня не очень получилось, три фундаментальных вопроса я озвучил.

[Михалы4]

очень бы хотелось посмотреть на результат

 

Да какой может быть результат от такого микроскопичного тренинга? Я использую его как интерпретацию принципа Паретто — "80% результата за 20% усилий".

 

Давно поняв, что в мышечной массе мне ничего не светит, я решил свести свой тренинг к минимуму. Условно — "50% результата за 10% усилий".

 

Мои 40 минут в неделю дают мне 15 подтягиваний. А впахивать 270 минут в неделю ради 17 подтягиваний (как у Олега К) — я не готов.

 

Чуть мускулистей велосипеда — да и ладно. Фото в профиле.

 

А у того, у кого ПРЁТ — там понятно, отношение иное. Там можно и по три часа в охотку тренить. Пусть ебашат. Я не против.

[Михалы4]

только почему то Ментцер занимался по этой системе длительное время, так же как и его ученики, и все постоянно прогрессировали

 

Сам Ментцер делал не 1 подход. Там был тренинг по типу Дориана Ятса. Негативы, форсированные повторения. Жратва и фарма. Это уже тренинг в рост.

 

А один подход - это "ну, такое". Скорее фитнес.

 

----------

П.С. Хотя наш форумчанин Иван56 (на фото слева) как-то сумел раскачаться на 1 подходе. Справа - Игорёк, тренинг по Ятсу.

 

Только у Ивана один его подход — это подход с нехилым читингом. То есть там, фактически, в какой-то мере вложены и форсированные повторения, и негативы.

 

Сообщение изменено: Михалы4 (28 января 2022 - 02:22)

[хвак]

Сам Ментцер делал не 1 подход. Там был тренинг по типу Дориана Ятса. Негативы, форсированные повторения. Жратва и фарма. Это уже тренинг в рост.

 

А один подход - это "ну, такое". Скорее фитнес.

 

----------

П.С. Хотя наш форумчанин Иван56 (на фото слева) как-то сумел раскачаться на 1 подходе. Справа - Игорёк, тренинг по Ятсу.

 

Только у Ивана один его подход — это подход с нехилым читингом. То есть там, фактически, в какой-то мере вложены и форсированные повторения, и негативы.

 

 

 

 Михалыч, а как вы думаете, почему такое принципиальное расхождение в результате у этих атлетов и у вас?

[Михалы4]

 Михалыч, а как вы думаете, почему такое принципиальное расхождение в результате у этих атлетов и у вас?

 

Тип телосложения. Это спринтеры, а я стайер. Скоростно-силовые виды спорта - не для меня. Моё - это марафон, велогонки и т.д.

[хвак]

Тип телосложения. Это спринтеры, а я стайер. Скоростно-силовые виды спорта - не для меня. Моё - это марафон, велогонки и т.д.

 

 

 Понял, спасибо. Скажите, а зачем вы тренируетесь по неэффективной для вас технологии? 

[Михалы4]

 Понял, спасибо. Скажите, а зачем вы тренируетесь по неэффективной для вас технологии? 

 

Прогресс есть = значит, технология эффективная. Невыгодное направление тренинга, вы имеете ввиду? Ответ: блажь.

[Семён]

Та ради бога, вопрос конкретно к тебе был, непонятно зачем тебе с твоими результатами результаты Михалыча))

я тебеответил выше, читать умеешь?

[Семён]

Ну у меня не очень получилось, три фундаментальных вопроса я озвучил.

а ты кто ваще за хер с бугра, что у аж самого тебя не получилось? А по другому получилось?

[хвак]

Прогресс есть = значит, технология эффективная. Невыгодное направление тренинга, вы имеете ввиду? Ответ: блажь.

 

  Позвольте еще один вопрос, на вашем так сказать, богатом примере. Скажите, коллега, а есть ли такое направление тренинга, которое для вас было бы наиболее эффективным? Для таких, как вы, с вашим типом сложения? 

[Михалы4]

а есть ли такое направление тренинга, которое для вас было бы наиболее эффективным? Для таких, как вы, с вашим типом сложения? 

 

Из силовых? Нет ни одного. Даже в пресловутой многоповторке а-ля "Русский жим" или в гиревом спорте нужно мясо прежде всего.

 

Вот сюда бы хорошо вписался. Спортивная ходьба. Сколько там шагов на 50 км? 50 000?

 

Сообщение изменено: Михалы4 (28 января 2022 - 04:22)

[хвак]

Из силовых? Нет ни одного. Даже в пресловутой многоповторке а-ля "Русский жим" или в гиревом спорте нужно мясо прежде всего.

 

Вот сюда бы хорошо вписался. Спортивная ходьба:

 

 

 

  Спасибо. Скажите, а какие еще из силовых тренингов вы практиковали? 

[Михалы4]

  Спасибо. Скажите, а какие еще из силовых тренингов вы практиковали? 

 

Вообще никогда никаких "тренингов" не практиковал. Всегда ебашил "по наитию" в отказ. Подходиков пять ебанул на мышцу — и хорош. Дальше уже смысла нет. Она (мышца) уже и так мёртвая, даже толком не напрягается.

 

Хуле тут думать?

 

П.С. Не, кому надо — пусть думают. Процентовки там высчитывают и всё такое. Я не против. А мне оно не надо.

[Avaks]

  Михалы4 почему бы тебе не совместить ОТ Гончарова с твоим тренингом. Может бы прогресс бы пошел в гору.

Хотя умный в гору не пойдет, умный Менцера найдет.

 

Вот тебе пример полумарофонца.

 

За год нарастил 20 кг.

Сообщение изменено: Avaks (28 января 2022 - 04:53)

[Avaks]

Вообще никогда никаких "тренингов" не практиковал. Всегда ебашил "по наитию" в отказ. Подходиков пять ебанул на мышцу — и хорош. Дальше уже смысла нет. Она (мышца) уже и так мёртвая, даже толком не напрягается.

   При таком тренинге надо отдыхать дней 80(восемьдесят).

[Михалы4]

За год нарастил 20 кг.

 

Сказки интернетные опять.

 

почему бы тебе не совместить ОТ Гончарова с твоим

 

Я и объёмка не совместимы психологически. Я начинал с книги Тэнно, но быстро бросил. Для меня неприемлемо поднять вес восемь раз - потом отдохнуть - потом поднять ещё восемь раз - потом опять отдохнуть - потом опять поднимать и опять отдыхать — пока не получится 5х8 повт, например.

 

Никогда не понимал и не принимал такую работу с паузами. Взял Bosch — ебошь! И никак иначе.

Сообщение изменено: Михалы4 (28 января 2022 - 04:58)

[хвак]

Вообще никогда никаких "тренингов" не практиковал. Всегда ебашил "по наитию" в отказ. Подходиков пять ебанул на мышцу — и хорош. Дальше уже смысла нет. Она (мышца) уже и так мёртвая, даже толком не напрягается.

 

Хуле тут думать?

 

П.С. Не, кому надо — пусть думают. Процентовки там высчитывают и всё такое. Я не против. А мне оно не надо.

 

   Михалыч, тут хоть думай, хоть не думай, а вариант 1. Развивать разгибатели и широчайшие с задней дельтой. Для тебя - от 3 до 5 раз в неделю. Нужна перекладина, штанга, гантель тяжелая, до 50 кг. Есть такой инвентарь? 

[Михалы4]

   При таком тренинге надо отдыхать дней 80(восемьдесят).

 

Ну, восемьдесят - не восемьдесят, но в целом согласен. Пять отказных в натурашку - это уже лишак. Два-три - ещё куда ни шло. А если подумать - то хватит и одного.

[Дмитрий Р]

Я уже думал, что видел на этом форуме все.
Но если Иванович станет тренировать Михалыча, то это нечто...

[Avaks]

Сказки интернетные опять.

 

 

Я и объёмка не совместимы психологически. Я начинал с книги Тэнно, но быстро бросил. Для меня неприемлемо поднять вес восемь раз - потом отдохнуть - потом поднять ещё восемь раз - потом опять отдохнуть - потом опять поднимать и опять отдыхать — пока не получится 5х8 повт, например.

 

Никогда не понимал и не принимал такую работу с паузами. Взял Bosch — ебошь! И никак иначе.

Ну ты же стаер и марофонец попробуй набирать объем бегом и минимум штанги в довесок. Вдруг это твоё.

Кровь гонять не обязательно штангой, можно и бегом.

 

Марофон бегают не только тощие засранцы, но и крутые билдеры.

Сообщение изменено: Avaks (28 января 2022 - 05:08)

[Avaks]

Я уже думал, что видел на этом форуме все.
Но если Иванович станет тренировать Михалыча, то это нечто...

  Испугался конкурента.

 

Эту тему понимаю как разъяснение Хваку, как надо тренировать, а то он сам ничего не понимает.

Сообщение изменено: Avaks (28 января 2022 - 05:11)