103732 ответов в этой теме

[krakatan]

Ребята, подскажите.

При работе на массу, два раз в неделю заниматься в зале нормально?

Слышал разные мнения, вроде это оптимальный вариант для набора.

Сейчас я делаю можно сказать фуллбади, через пару месяцев будет как ровно год.

Потом планирую переходить на сплит два раза в неделю.

Скажите, я правильно все запланировал или мне нужно еще зависнуть на фуллбади?

За 10 месяцев с 88 кг стало 94 кг, вроде норм идет, или что скажите?

Сообщение изменено: krakatan (24 декабря 2015 - 01:08)

[Железякин]

фото , силовые еще что то . 

можно кофе, мы тут в этом месяце обожаем гадать на кофейной гуще. отлично навострились уже. 

[astrolog]

если прогресс идет то

нужно еще зависнуть на фуллбади

Сообщение изменено: astrolog (24 декабря 2015 - 01:51)

[калыван]

При работе на массу, два раз в неделю заниматься в зале нормально?

Нормально

Сейчас я делаю можно сказать фуллбади, через пару месяцев будет как ровно год. Потом планирую переходить на сплит два раза в неделю.

ИМХО: Если фулбоди выполняется 3 раза в неделю, то при переходе на сплит лучше оставить 3 тренировки в неделю. Каждая МГ будет работать не раз в неделю, а три раза за две недели.

[Олег К]

ИМХО: Если фулбоди выполняется 3 раза в неделю, то при переходе на сплит лучше оставить 3 тренировки в неделю. Каждая МГ будет работать не раз в неделю, а три раза за две недели.

ИМХО при переходе на сплит надо переходить на тренировки через день, а особо одарённым на 4 тренировки в неделю или даже на 2+1

[krakatan]

Понятно, спасибо.

[Siamese_Cat]

И у меня в подписи стоит "новичок" верить мне или нет каждый сам решает, уберу подпись как сотку пожму, верю что в 37 лет это не трудно сделать, нужно только упорство, стабильность и наличие мозга, чего мне (извиняюсь) хватает)))

а я вот после 132,5 наоборот поставил подпись новичка .. потому что только после 130 стал понимать что я ничего не понимаю и все надо начинать с  нуля ..

 

с сотки как раз адекватный новичок только начинается .. и тренировки только начинаются

Сообщение изменено: Siamese_Cat (24 декабря 2015 - 05:32)

[Честер]

Siamese_Cat, жмешь уже 132? молодец!

[Виктор С]

а я вот после 132,5 

Но в  профиле что-то непонятное...

[Mark_96]

Какое упражнение на пресс лучше выполнять? Просто их много, какое наиболее эффективно?

[калыван]

при переходе на сплит надо переходить на тренировки через день, а особо одарённым на 4 тренировки в неделю или даже на 2+1

Совершенно согласен! Большинство моих воспитанников именно так и делают (4 раза в неделю), но, не у всех есть столько времени (семья, работа и т.д.) Поэтому, коль уж человек спрашивает о двух разах в неделю, я и говорю, что уж лучше оставить три. Если времени и сил хватит на 4, то и флаг в руки!

(а 2+1 в наших условиях не получается, т.к. зал в воскресенье не работает....)

Сообщение изменено: калыван (24 декабря 2015 - 07:49)

[альен]

а в приседе новичок с которого веса начинается?.(не со 150кг, случайно?)

[Оxотник]

1. есть ли у вас реальный опыт подготовки себя либо кого-либо еще с применением запрещенных препаратов?

Нет.

2. знакомы ли вы с настоящими научными трудами в области спортивной медицины и фармакологии, которые описывают изменения в анализах и эффективные схемы приема препаратов для достижения высоких спортивных результатов?

Они сильно устарели, много новых препаратов вышло, в теме Сашана все препы обкатаны на людях много сотен раз всегда с анализами.

3. имеете ли вы медицинское образование?

Нет. Врачи при низком тестостероне назначают небидо. Это пиз@ц!!!Это потому что у них так в учебнике написано, кошмар короче.

Я никому никакие препараты не назначал и не приписывал.

Если охотник - реально квалифицированный специалист

Нет, никакой я не специалист, просто гормоналка интересная тема, вот и читаю на разных форумах про нее.

[калыван]

а в приседе новичок с которого веса начинается?.(не со 150кг, случайно?)

Логичнее спросить с какого заканчивается

[калыван]

проблема АВПЦ - не допинг, а отсутствие конкуренции

Чего ж они тогда не расширяют "сферы влияния"? В Восточной Сибири АВПЦ, вообще, нету, а жаль!

 

а я вот после 132,5 наоборот поставил подпись новичка

Вот так вот - раз - и свел на нет плоды многолетнего труда!

Сообщение изменено: калыван (24 декабря 2015 - 07:55)

[альен]

просто присед более важное упражнение, чем жим, поэтому правильнее ориентироваться на него.

[Siamese_Cat]

Но в  профиле что-то непонятное...

в профиле мои сегодняшние тренировочные веса .. там все сложно с программой .. точнее просто .. заново начал .. над теникой работаю и над талией

Чего ж они тогда не расширяют "сферы влияния"? В Восточной Сибири АВПЦ, вообще, нету, а жаль!

 

Вот так вот - раз - и свел на нет плоды многолетнего труда!

если вы про меня то нет .. все только начинается .. !!!

просто присед более важное упражнение, чем жим, поэтому правильнее ориентироваться на него.

как ты догадался .. да со 150 в моем весе ..

 

все ИМХО ..

 

я так вижу ..

[Виктор С]

просто присед более важное упражнение, чем жим, поэтому правильнее ориентироваться на него.

Здесь есть несогласные.

А в Русском и народном жиме несогласных большинство.

[Железякин]

просто присед более важное упражнение, чем жим, поэтому правильнее ориентироваться на него.

расскажите хоть почему? Я вот еще десяток хороших упражнений знаю...

[Mark_96]

Можно ли гиперэкстензию заменить обратной экстензией? Если нет, тогда чем? Тренажёра в зале нет. Может, есть резон уже выполнять становую? На данный момент выполняю фулл бади.

Сообщение изменено: Mark_96 (25 декабря 2015 - 01:31)

[пачварык]

Какое упражнение на пресс лучше выполнять? Просто их много, какое наиболее эффективно?

подъем ног к турнику.

[Mark_96]

подъем ног к турнику.

Спасибо, тоже много почитал в интернете уже про это упражнение. А можете что-нибудь сказать касательно гиперэкстензии? Чем заменить её можно с тем же эффектом?

[alem]

Приветствую всех.А скажите,принципиально ли в классической становой тяге опускать штангу на пол после каждого повторения или достаточно касания?

[пачварык]

Спасибо, тоже много почитал в интернете уже про это упражнение. А можете что-нибудь сказать касательно гиперэкстензии? Чем заменить её можно с тем же эффектом?

гудмонинг.

Приветствую всех.А скажите,принципиально ли в классической становой тяге опускать штангу на пол после каждого повторения или достаточно касания?

какие цели?

[demonskl]

Нет.Они сильно устарели, много новых препаратов вышло, в теме Сашана все препы обкатаны на людях много сотен раз всегда с анализами.

 

Нет. Врачи при низком тестостероне назначают небидо. Это пиз@ц!!!Это потому что у них так в учебнике написано, кошмар короче.

Я никому никакие препараты не назначал и не приписывал.

 

Нет, никакой я не специалист, просто гормоналка интересная тема, вот и читаю на разных форумах про нее.

собственно, ответ по всем пунктам, нет, далее пусть каждый делает выводы для себя по поводу подобных советов.

[Пуня]

подъем ног к турнику.

Не всегда это - лучше.

И не всегда его можно делать.

[alem]

alem писал 25 Дек 2015 - 12:06:Приветствую всех.А скажите,принципиально ли в классической становой тяге опускать штангу на пол после каждого повторения или достаточно касания? какие цели?

масса и сила

[Виктор С]

Какое упражнение на пресс лучше выполнять? Просто их много, какое наиболее эффективно?

Ты высокий, спрашивай  у высоких. Разные рычаги, разные возможности.

Я не осмелюсь тебе советовать, т.к. на 23 см ниже ростом и то, от чего прёт меня может не подойти тебе.

Но скручивания (кранчи) и обратные скручивания лежа на ковре могут делать все. А если их делать медленно и без рывков...

Можно ли гиперэкстензию заменить обратной экстензией? Если нет, тогда чем? Тренажёра в зале нет. Может, есть резон уже выполнять становую? На данный момент выполняю фулл бади.

Обратная не заменит обычную, т.к. приоритетные МГ там иные - глютеусы, а спина подрабатывает, а в обычной ГЭ наоборот.

Гудмонг стоя или сидя - нормальная альтернатива ГЭ для подготовки к становой.

[puffi88]

масса и сила

В курсе про двух зайцев?

[пачварык]

Не всегда это - лучше.
И не всегда его можно делать.

говори?