5109 ответов в этой теме

[sergei-777]

Эквилибрист гиревой...)

 

 Don't try at home.......Double Snatch to 24inch box #kettlebells.mp4    4,6Мб

[Skobyelena]

там и второй такой-же)

[корнер59]

Похоже ребята из цирка дю Солей.

[sergei-777]

 two legends share the same platform — Sergey Rachinskiy and Denis Vasile.mp4    3,2Мб

 

«На редких кадрах два легендарных атлета делят одну платформу — Сергей Рачинский и Денис Васильев.

Четырехминутный длинный цикл одной рукой с гирей 40 кг и одной сменой рук.

В то время Рачинский уже был тренером и наставником, в то время как Васильев находился на пике своей физической мощи.

На протяжении всего подхода Васильев постоянно следил за счетом наставника — не для того, чтобы обогнать его, а чтобы убедиться, что он не отстает на глазах у зрителей.

Он контролировал свой темп, корректировал ритм... и завершил подход с точно таким же результатом, как и Рачинский.

Безмолвный жест уважения, верности и благодарности между учеником и его учителем.»

[sergei-777]

Из скуфа обратно в атлеты:

 

 

«Вот мой прогресс:

- Было: 110 кг на 25 января

- Стало: 95 кг на 21 июля

Возраст: 42 года

Хочу поделиться восторгом:

Тренировки с гирями — это нечто потрясающее. Я много раз то приходил в форму, то выходил из неё, но никогда ещё не чувствовал себя настолько атлетичным, как сейчас. Кардио при круговых тренировках — выше всех похвал, а работу на кор я сейчас выполняю больше, чем когда-либо. Ни одна моя тренировка за последние полгода не длилась дольше 45 минут (сейчас я и вовсе укладываюсь в 35), и у меня практически не бывает крепатуры. Благодаря тому, что гири по своей природе нагружают всё тело, мышечная масса растёт равномерно, и занятия никогда не становятся изнурительными, как раньше со сплитами. Всё дело в том, насколько энергично и динамично проходят эти тренировки.

Я не сижу на скамье, остывая в ожидании, пока перестанет гореть одна-единственная мышца, чтобы сделать следующий подход. Вместо этого я жду, когда пульс достаточно снизится, чтобы перейти к следующему движению. Весь в поту, задыхаясь, но всё равно с нетерпением жду следующего упражнения.

Короче говоря:

Всё это просто офигенски, и жаль, что я не открыл для себя гири десять лет назад. Такое ощущение, что время повернулось вспять.»

 

Чел использует два чередующихся по дням круговых комплекса с короткими перерывами между упрами, 5 кругов, начинал тренировки через день, между ними сначала было аэробное кардио, потом перешёл только на гири 6 дней в неделю (пишет, что ему в кайф так)... вес гирь постепенно рос (начал вроде с восьмёрок, дошёл до 20+ кг)... питание разумеется тоже подкорректировал - перестал жрать фастфуд и сладости, перестал есть до отвала (контроль порций - чувство сытости приходит после еды), белка добавил больше и клетчатки (сытость дольше).

Короче, организация питания, круговые тренировки с высокой плотностью, прогрессия в весе гирь.

Что-то в этом роде вообщем...

 

[poltora]

Мазохист какой-то

[Skobyelena]

Мазохист какой-то

это в 45-35 минутах тренинга?

[poltora]

это в 45-35 минутах тренинга?

Сколько тренинга в 45 минутах тренинга в других видах и сколько тут? Ужасный ужас

[sergei-777]

Мазохист какой-то

Возможно, он также думает о тех, кто по 2–3 часа тратит только на одну тренировку...)

[sergei-777]

Сколько тренинга в 45 минутах тренинга в других видах и сколько тут?

Ну, у нашего Саши Качка тоже тренинг высокой плотности и тоже по 30-40 минут 4 раза в неделю.

А у этого мужика два комплекса, каждый из 5 упражнений по 5 подходов, занятия организованы по круговому принципу. В среднем на подход отведено от 1 до 2 минут (работа + отдых). То есть он не фигачит вкруговую совсем без отдыха все 35-45 минут... получается 30-60 секунд работы и 30-60 секунд отдыха в среднем в зависимости от упражнения.

Где-то одна гиря используется, где-то две.

И начал он с весов порядка 8 кг... только спустя полгода подобрался к 20 кг. Сейчас вроде уже ближе к 24 кг и написал, что с этими гирями в некоторых упрах стало откровенно тяжело. Ещё писал, что ежедневно и немало пешком ходит (вроде как по работе это необходимо).

И ещё... этот дядька раньше занимался в тренажёрке (фитнес-кач), но последние годы (перед гирями) забил вообще на всё, оставались только дом, семья, работа и бухлишко по выходным.

Получается вроде бы как и совсем не с нуля видуху делал (а мышцы-то помнят)... вот функционал нынешний самый крутой, что когда-либо он имел (с его слов).

 

Кстати, у нас здесь есть форумчанин (Рутул), он лет десять назад за три месяца с одной двухпудовкой очень прилично форму сделал для участия в каком-то там интернет-конкурсе по видухе... фотки "до и после" он в этой теме выкладывал. Весьма достойно вышло!

[sergei-777]

Вырывание гири:

 

 m2-res.mp4    10,85Мб

[sergei-777]

 

О, бля... "научники" свой псевдонаучный взгляд уже на гири бросили. Гнать поганой метлой, пока и там свои "5 стимулирующих повторений" (К. Бердсли) не внедрили и не свели всё к жопе (главенствующей роли ягодиц от гуру ягодиц Контрераса).

[Александр Черепанов]

2025-11-18_21-28-13.png

 

О, бля... "научники" свой псевдонаучный взгляд уже на гири бросили. Гнать поганой метлой, пока и там свои "5 стимулирующих повторений" (К. Бердсли) не внедрили и не свели всё к жопе (главенствующей роли ягодиц от гуру ягодиц Контрераса).

Сергей, это последнее твое сообщение в этой теме в таком виде. Читай правила

[sergei-777]

Сергей, это последнее твое сообщение в этой теме в таком виде. Читай правила

Ой, всё... пришёл блюститель. Ну наполняй её сам тогда (и другие вместе с ней), а я послежу, как популярность взлетит. Покеда...))

[Grillmaster]

Ой, всё... пришёл блюститель. Ну наполняй её сам тогда (и другие вместе с ней), а я послежу, как популярность взлетит. Покеда...))

Можно тему по гирям открыть в клубе по интересам, да и всё.

[Виктор С]

Правила необходимы. Если не знаешь как поступить - поступай по закону.(с)

Наполнение тем интересно не всем. 

В моей теме нет столпотворения, но мне и не нужно. Единомышленники важнее толпы прохожих.

 

Можно тему по гирям открыть в клубе по интересам, да и всё.

100%

[Сергеев]

Ой, всё... пришёл блюститель. Ну наполняй её сам тогда (и другие вместе с ней), а я послежу, как популярность взлетит. Покеда...))

Серёга, видишь тебя во всех темах забанили как нарушителя. Начиная с главной гиревой темы "Попытка роста результата после 68 лет."  Правда я сейчас толком не понял в чем нарушение. Читай правила, потом и мне расскажешь , чтоб и я не загремел под фанфары.

[renepjd]

Начиная с главной гиревой темы "Попытка роста результата после 68 лет."

главная гиревая тема на форуме – у чердака, он там с 40 кг что-то делал не с розовыми гирями как ты
Твою тему вообще надо в юмор перенести будет там главный

[Сергеев]

главная гиревая тема на форуме – у чердака, он там с 40 кг что-то делал не с розовыми гирями как ты
Твою тему вообще надо в юмор перенести будет там главный

Ты не шаришь как всегда, с гирей 40 ничего не надо делать. По правилам федерации ВФГС  до 50 лет положены гири 32 кг, потом до 60 гири 24, и до 70 гири 16. Я как раз прекрасно вписываюсь, мне скоро 69 лет. Кстати после 70 вообще гири по 12 кг положены и после 75 лет - 8 кг , но я не доживу.

А так то я тоже толкал 70 кг , видео в начале моего дневника есть на ютубе и ты знаешь не тяжело было, это для меня легче чем жим лежа, хотя должно быть наоборот. Но это цирк и к гирям отношение не имеет, но по 35 кг на каждую руку получается. Ты 100% это не толкнешь.

Сообщение изменено: Сергеев (19 ноября 2025 - 08:32)

[sergei-777]

тебя во всех темах забанили

В каких во всех?)

[Виктор С]

В каких во всех?)

Не во всех. Уж в РЖ у тебя точно свободный доступ.

 

Кстати, Сергей, пока есть трудности с передвижением, не попробовать ли РЖ/НЖ?

Лежишь на лавке, балдеешь и только жмешь нетяжелые веса на выбор. Гири таскать не нужно.

[sergei-777]

пока есть трудности с передвижением, не попробовать ли РЖ/НЖ?

Таким макаром эти трудности никогда не преодолеются... да и не в кайф мне это упражнение, никогда не понимал, чего все с ним носятся, как с писанной торбой. 

Гири таскать не нужно.

Нужно... и таскаю.) Сейчас комбинашку с 24 делаю ЕМОМами, жму эту же 24 (помимо ЕМОМов) и тяну в наклоне 32-40 (две гири в одной руке).

А всё потому, что «Гиря — это вершина пирамиды железного мира»! (с).

[Виктор С]

Таким макаром эти трудности никогда не преодолеются... да и не в кайф мне это упражнение, никогда не понимал, чего все с ним носятся, как с писанной торбой. 

На форуме носится только  я.)

Нужно... и таскаю.) Сейчас комбинашку с 24 делаю ЕМОМами, жму эту же 24 (помимо ЕМОМов) и тяну в наклоне 32-40 (две гири в одной руке).

Круто. Успехов!

А всё потому, что «Гиря — это вершина пирамиды железного мира»! (с).

Тоже думаю попробовать когда - нибудь.

Сообщение изменено: Виктор С (19 ноября 2025 - 09:41)

[MrCherdak]

тяну в наклоне 32-40

72 кг?

[sergei-777]

На форуме носится только  я.)

Я про упражнение (жим лёжа), а не про дисциплину...)

72 кг?

Чего 72? Тяга одной рукой в наклоне 24+16 или 24+8. Держать не особо удобно, но я привык. Раньше 32 жал стоя одной рукой и это было тоже двумя 16+16 в одной ладошке.)

[MrCherdak]

Чего 72?

я думал у тебя гиря 32кг и гиря 40. И ты их в одну руку берёшь и тянешь

[sergei-777]

я думал у тебя гиря 32кг и гиря 40. И ты их в одну руку берёшь и тянешь

От этого у меня пупок и раньше бы развязался, а сейчас тем более...))

Спина так-то от года на костылях тоже атрофировалась не слабо. Теперь вот все прогрессии медленно, не спеша, осторожно.

[sergei-777]

О, вот предварительное название новой темы: «Гиря — вершина пирамиды железного мира»!)

[корнер59]

О, вот предварительное название новой темы: «Гиря — вершина пирамиды железного мира»!)

Вишенка на торте.)

[sergei-777]

Вишенка на торте.)

Тоже норм...) «Вишенка на атлетическом торте»!