22736 ответов в этой теме

[ali1]

не уловил сути поста

Если терять нечего то просто можно массу общую сбросить чтобы после мышечную начать набирать. Без потерь ММ больше 1кг жира не скинуть в неделю.

[davlett]

не уловил сути поста

Я к тому, что если для сдачи нормативов нужно не только сбросить вес, но и не растерять силовые, например, показатели, то задача становится гораздо сложней. 

[arhangell3]

Я к тому, что если для сдачи нормативов нужно не только сбросить вес, но и не растерять силовые, например, показатели, то задача становится гораздо сложней. 

бег на 100 метров и подтягивания

Если терять нечего то просто можно массу общую сбросить чтобы после мышечную начать набирать. Без потерь ММ больше 1кг жира не скинуть в неделю.

мне больше и не надо))в
принцыпи,мышцы у меня есть)) допустим икраножная щас 41 см  

[:-)))]

допустим икраножная щас 41 см

нихирасе какая здоровая

[ali1]

бег на 100 метров и подтягивания

мне больше и не надо))в
принцыпи,мышцы у меня есть)) допустим икраножная щас 41 см

Надо убавить на 0.5 см. Вот смотриhttp://forum.steelfa...ic=41267      

[arhangell3]

Надо убавить на 0.5 см. Вот смотриhttp://forum.steelfa...ic=41267      

   

[ali1]

ну и худеть и жир жечь не совсем одно и тоже.

если тупо худеть, то Вам и 1000 хватит

а вес с 1000 не встанет?

[:-)))]

а вес с 1000 не встанет?

а чё ему вставать то? еще ведь мышцы есть 8)

[davlett]

а вес с 1000 не встанет?

Ну, 1000 - это перебор. 1300 где-то.

Но это если много лишнего веса и первоначальная задача  - быстро засушиться и отощать с целью последующего набора.

[arhangell3]

Ну, 1000 - это перебор. 1300 где-то.

Но это если много лишнего веса и первоначальная задача  - быстро засушиться и отощать с целью последующего набора.

сколько углеводов кушать мне надо? как это  рассчитывается?

[BOBO]

Похудевший на 150 килограммов немец пробежит марафон

44-летний немец Томас Штефан, который несколько лет назад весил 230 килограмм и носивший специальную одежду размером 8XL, в воскресенье намерен пробежать свой третий марафон в жизни, сообщает официальный сайт турнира.

Сейчас Штефан весит 80 килограммов и о его былом весе напоминают только многочисленные растяжки на теле и шрамы от операций по удалению лишней кожи. Любопытно, что похудеть ему помогли не специальные диеты и биологические добавки, а сила воли и спорт. В августе 2011 года Штефан понял, что так больше жить нельзя и решил поставить перед собой цель похудеть и выступить в марафоне. В своем первом соревновании — Франкфуртском марафоне он решил хотя бы пройти 25 километров во что бы то ни стало и сумел добиться своего.

Спустя год он уже смог пробежать полноценный марафон и сейчас готовится к своему третьему забегу, который пройдет опять во Франкфурте 27 октября.

http://news.sportbox...arafon?ref=_22_

[davlett]

сколько углеводов кушать мне надо? как это  рассчитывается?

Таблица у меня в теме (которая в подписи).

Считай 2,2-2,5 белка на кг веса, 0,5г жира на кг веса, остальное углеводы до того калоража, который выдаст таблица после заполнения данных.

[Zoomik]

Таблица у меня в теме (которая в подписи).

На какой странице твоей темы находится эта табличка?

[ali1]

На какой странице твоей темы находится эта табличка?

Я ее тоже не вижу.

[Осинник]

Поделюсь своим 2х недельным опытом. Калорийность ~2350 в дни отдыха (около 225-50-185 бжу), в дни тренировок ~ 2550, 225-50-240. Тренируюсь 3 раза в неделю по фулл бади. Силовые особо не падают (хотя и не чем хвастаться в этом плане), местами даже улучаются, получается в неделю стравливать ~1кг веса и 1см в пупке.

[ali1]

а чё ему вставать то? еще ведь мышцы есть 8)

Просто диета 1000 ккал в сутки и организм замедляет обмен веществ, сильно замедляет. Экономит на всем, даже температура тела падает. С каждым граммом жира и мяса расставаться не хочет. И весы встают. Разве нет? 

[Осинник]

Если чтобы худеть требуется снижать калорийность до 1000ккал, то уже давно пора выходить из сушки и начинать другой цикл.

[Perfektibilisten]

Если чтобы худеть требуется снижать калорийность до 1000ккал, то уже давно пора выходить из сушки и начинать другой цикл.

Спасокукоцкий вообще на голодовке сушится 

[Mr.Gold]

Спасокукоцкий вообще на голодовке сушится 

 

но он лимоны потребляет

[Halk2]

Спасокукоцкий вообще на голодовке сушится 

В смысле на голодовке? Вообще не жрет что ли?

[Perfektibilisten]

В смысле на голодовке? Вообще не жрет что ли?

Ну даЛимоны ток)

Кто хлеб такой кушал?)

 

[davlett]

На какой странице твоей темы находится эта табличка?

 

Я ее тоже не вижу.

http://forum.steelfa...entry1056787746

[Zoomik]

davlett, спасибо, отличная вещь!

[davlett]

davlett, спасибо, отличная вещь!

Не за что. Одна ремарка - все-таки, лучше взвешивать и считать сырые продукты. Хотя, если нет варианта, можно и вареные или жаренные посчитать.

[puffi88]

Похудение 10 кг за неделю. Сьяновские каменоломни. Спросить бригадира Сашу.

[Zoomik]

Не за что. Одна ремарка - все-таки, лучше взвешивать и считать сырые продукты. Хотя, если нет варианта, можно и вареные или жаренные посчитать.

Считать по массе готовых - совсем крайний вариант, дающий гигантскую погрешность. Мясо уваривается, как правило на 30%. Крупы - вообще в несколько раз

[davlett]

Считать по массе готовых - совсем крайний вариант, дающий гигантскую погрешность. Мясо уваривается, как правило на 30%. Крупы - вообще в несколько раз

Я имею в виду считать с учетов уварки. Гречка и овсянка, например, в 3 раза тяжелеют. Мясо - легчает на 20-30 %

Ну даЛимоны ток)

Кто хлеб такой кушал?)

 

Вот хороший хлеб, особенно тот, в котором белка 20г:

Миниатюры

• 
• 

Сообщение изменено: davlett (07 ноября 2013 - 04:20)

[Осинник]

http://forum.steelfa...entry1056787746

Вы наверное очень счастливый человек, у меня при намного более низких показателях и высоком проценте жира, даже с 2000 идет жесткий обвал... 

[ali1]

Прикольный хлеб, 200гр, 300гр, 500гр. Хотя маленькие, срок годности 3дня, Такого  больше можно съесть.

[rams]

Прикольный хлеб, 200гр, 300гр, 500гр. Хотя маленькие, срок годности 3дня, Такого  больше можно съесть.

я хлеб не ел пол года вообще. вот недавно решил опять употреблять с пищей. за две недели набрал 3 кг вокруг живота))