6 голосов
Углеводный безлимит
Диета отличная! Закончилась третья неделя - очень доволен результатами!
Результаты можно озвучить?Желательно в цифрах!
В одной порции моего гейнера 52 гр. углеводов - 2 в день это 104 гр ВСЕГО,
Можно уточнить что за гейнер с 50 грамма углей на порцию?
И чтобы тебе не думалось, вопросы без подъеба, исключительно с познавательной точки зрения!
Аксакал
Руслан, приветствую.
Доля моего "спорт корма" не укладывает даже в уровень погрешности! Я пью 2 раза по 1 порции гейнера один раз в 8 дней! Один раз в 8 ДНЕЙ, "Карл"!!!!!)))))
В одной порции моего гейнера 52 гр. углеводов - 2 в день это 104 гр ВСЕГО, остальные угли - каши, рис, макароны и т.д.
Когда я ел спорткорм, ограничиваясь только желанием, то гейнер избегал и до сих пор его не понимаю.
Аргументы:
Опасался перебрать углей, хотя с рельефом не подружился.
Возможность по-тихому легко набрать углей из простой еды - всегда.
Денег жалко.
Изолят ел сверх меры, без вреда. Очень вкусно.
Новичок
Результаты таковы: закончил тренинг в зале в конце апреля (занимался 3 месяца с нуля) - жим был 85х5, присед 75х5 ... 4 месяца диета, так как на тот момент набрал жирка - вес был почти 87 и талия 97. После 4 месяцев диеты (обычной низкокалорийной) стало: вес 76 - талия 82. Занятия за эти 4 мес. только гантели дома и турник да брусья.
Август плавно уходил с дефицита в профицит. С 1 сентября пошел в зал и начал диету УД масс. Начал с 70 кг жим и присед. Становую не делаю.
После 3-х недель я пожал 95 кг на 3 раза в 6 подходе! Для меня это результат. Приседания уже 85х5 (не форсирую, спина слабовата, да и ноги в целом отстают).
Мелкие мышечные группы не пишу, но там тоже прогресс по весам. При этом я на последней силовой отдыхал меньше минуты между подходами, а последние мелкие МГ делал вообще суперсетом без отдыха. Итого 55 минут чистого времени Объем 15200 кг. Я считаю, что для меня этот хороший результат.
Гейнер - Magnum 8000 (Trec Nutrition) порция 75 грамм БЖУК - 9,75 - 1,73 - 54,23 = 271
Виктор, у меня в загрузочный день утром тренировка, она заканчивается часов в 10-30 и с этого момента и до 22-30 мне надо съесть более 800 грамм углей!!! Честно не могу столько осилить из обычной пищи!!! Живот потом просто с ума сходит (мезим в помощь), и мне очень тяжело столько в себя впихнуть, поэтому решил, что 2 порции гейнера ну никак не навредят!
Сообщение изменено: RASL (25 сентября 2015 - 11:13)
Новичок
На максимум не стал жать. Через пару недель посмотрим, как пойдет прогресс и может первая неделя октября доберусь до 100-105 на пару раз. Уж очень хочется. Но умом понимаю, что скорее всего месяц - полтора.
Да спасибо. Но вот "мясо" пока никак не набирается, увеличил дневной каллораж, посмотрю через недельку.
С ногами пока беда. Надо их подтягивать. Приседания хочу тоже к 100-110 подойти. Но это будет вряд ли пару недель, скорее 2-3 мес. тренировок.
Ну а по теме: из добавок активно использую кофеин, креатин, льняное масло, протеин редко, в высокобелковые дни и то только для того, что бы вписаться в БЖУК. В принципе все.)))
Протеин Синтракс Шейк.
Новичок
Приветствую уважаемые.
Вопрос, сколько в день принимать омега3 (по практике) при попытке сбросить сальце. Спортвики почитал, так там 3-4гр...(при сбросе веса) это же 10-13 капсул по 300мг омега3, а производителем рекомендована доза 1 капсула в день в ней 300мг омега3 и 12мг магний (но это обычный профилактический приём). Непонятно, смысл производителю так занизить норму потребления? Или я чего то не понимаю? 
И еще вопрос...ы, хондроитин+глюкозамин, у меня таблетки 500мг+500мг, опять же производитель пишет по 2 капсулы первые 3 недели потом по 1 в сутки. В "спортвики" норму пишут 800+700мг. Разница не критична, но есть. Так как принимать по сколько, для положительного эффекта? Вообще, как источнику информации
"sportwiki" можно доверять? 
Углеводный безлимит
Вообще, как источнику информации
"sportwiki" можно доверять?
Можно, только если уметь читать и самое важное думать головой.
Спортвики почитал, так там 3-4гр...(при сбросе веса)
На спортвики написано что 3-4 грамма суточная норма омега 3, а не суточная норма пищевой добавки омега 3, производитель подразумевают что кроме капсулированных ЖК вы львиную долю получаете из продуктов питания. Если вообще не едите жиры из обычной пищи значит придется есть по 10 капсул.
И еще вопрос...ы, хондроитин+глюкозамин, у меня таблетки 500мг+500мг, опять же производитель пишет по 2 капсулы первые 3 недели потом по 1 в сутки.
Опять же спортвики честно пишет что информация так же взята, либо из норм Роспотребнадзора, либо из рекламной информации производителя.
Дозировки хондропротекторов в первую очередь зависят от тяжести заболевания, величины травмы или др.
Новичок
Можно, только если уметь читать и самое важное думать головой.
На спортвики написано что 3-4 грамма суточная норма омега 3, а не суточная норма пищевой добавки омега 3, производитель подразумевают что кроме капсулированных ЖК вы львиную долю получаете из продуктов питания. Если вообще не едите жиры из обычной пищи значит придется есть по 10 капсул.
Опять же спортвики честно пишет что информация так же взята, либо из норм Роспотребнадзора, либо из рекламной информации производителя.
Дозировки хондропротекторов в первую очередь зависят от тяжести заболевания, величины травмы или др.
Ну я к сожалению, не могу есть море продукты в таком кол-ве каждый день, а омега 3 на сколько я понял содержится только в морепродуктах, различных маслах и немного в орехах, соответственно каждодневная норма омега 3 и набирается за счет добавок. То есть, что бы набрать эти 3-4 грамма ежедневно, придется принимать по 10 капсул. Просто хотел узнать кто по сколько принимает. А поводу хондропротекторов, мне не 18 лет, по этому и решил для профилактики попить "АРТРА". Думаю по 500мг хондр.+500мг глюкозам., будет нормально 3-4 месяца.
Новичок
я вот тоже после 4 месячного перерыва прикупил гейнер, оч. тяжело на углеводной загрузке съесть столько углей, а гейнер реально помогает осилить!
Так что пить его буду только в день загрузки.
хитрый подход )
Новичок
Вопрос по практике применения добавок. У меня, к сожалению, бывают большие перерывы в приеме пищи. Например, завтрак в 6 утра, а обед не раньше 13-14 ч. Есть полноценную еду возможности в этот перерыв нет, ибо работа. Хотя найти полторы минуты, чтобы перекусить батончиком или выпить какую-нибудь протеиновую смесь, можно. Можно ли пить протеин как заменитель еды, или же его нужно сочетать с приемами пищи? Как бы вы вышли из положения в похожей ситуации?
Новичок
Ничего не считал, не дошел еще до этого 
Просто эээээ.... кушать очень хочется в большом перерыве. Особенно если с утра еще потренироваться.
Вот и думаю, как выйти из положения, оставаясь в рамках здорового питания. Так-то можно и конфетку пожевать, голод уменьшится.
Обычно завтракаю, да, кашкой - овсянка 40 г хлопьев + сок/кофе.
Новичок
ну а почему нет? Я именно так и делаю, принимаю либо между завтраком и обедом, либо между обедом и ужином.Можно ли пить протеин как заменитель еды, или же его нужно сочетать с приемами пищи? Как бы вы вышли из положения в похожей ситуации?
Новичок
Вопросик, если выбирать между этих двух продуктов: ON Platinum Hydrowhey или ISO-100 от Dymatize, что бы выбрали Вы и почему, и вообще существует ли на Российском рынке более качественный продукт? Ценик в расчет не берём.
Новичок
Первый
Если они тебе нужны в принципе
Если он нужен? А почему нет? Я его принимаю как дополнительный прием пищи (белка+аминки), допустим после обеда прошло 2-3 часа, а следующий прием пищи еще через 2-3, вот тут я и подкидываю изолятика 1.5 черпачка это в дни отдыха. А в дни трени, только сразу после трени 1,5-2 черпачка. Все остальное это куриные грудки, рыбка, индейка ну и т.д в основном с овощами ( смеси овощные, без риса и картошки). В общем с добавками ( хотя не знаю как было бы без них, я доволен результатом, сбросил 13-15кг при том что в мышечной массе прирост, на мой взгляд приличный, особенно грудь и ноги.) Я много еще не догоняю в ББ, но я стараюсь ))
Углеводный безлимит
Если он нужен? А почему нет? Я его принимаю как дополнительный прием пищи (белка+аминки)
Что мешает использовать в качестве дополнительного приема пищи концентрат сывороточного белка или любой комплексный белковый продукт?
Новичок
Что мешает использовать в качестве дополнительного приема пищи концентрат сывороточного белка или любой комплексный белковый продукт?
Да ничего не мешает, но зачем мне лишние угли или жиры или что там еще будет в составе в комплексном проте? Опять же, изолят выбран изначально, по советам в зале с учетом того, что 1во очередная задача сбросить вес (жир именно)
Сообщение изменено: _Alex300_ (31 января 2016 - 11:08)
Углеводный безлимит
но зачем мне лишние угли или жиры
Сказал человек, который ест магазинные овощные смеси...
Дело хозяйское, но думается что 1-2 грамма углей из порции КСБ не сыграют роли в твоей диете.
0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
